剖腹產需要多吃些湯類的食物，不但有助於身體的恢復，還有助於乳汁的分泌。比如可以用點兒，豬蹄熬湯，或者是鯽魚熬湯，或者是，想吃清淡的可以用，冬瓜熬湯都是可以的，乳汁分泌的多，寶寶吃的才健康

如何快速恢復子宮

1按摩乳房，刺激乳頭

刺激乳頭，人體會產生子宮收縮素，所以對於剛生產的媽媽儘早開始母乳餵養，透過寶寶吮吸，可以產生反射刺激，會使子宮的恢復加快；沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房的方式，刺激乳頭。

2不要憋尿

產後很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習慣於臥床姿勢排尿，往往憋著，這樣可不利於子宮恢復！因為膀胱充盈會影響子宮收縮，阻礙子宮下降，嚴重時甚至會引起產後出血或膀胱炎。所以，產後一定要及時排尿。

3不要過早從事體力勞動

不要長時間站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。這些都容易引發產後子宮脫垂。

4專業產後子宮恢復

明星媽咪專案"子宮恢復"透過專業子宮復原手法，讓子宮肌肉收縮，恢復子宮的彈性，排出毒素，刺激雌性激素的分泌旺盛，達到陰陽平衡，同時能避免婦科炎症的發生。很多媽媽調理後明顯看到肚子變小了，經血正常了，整個人的氣色由內而外透著光亮。產後40天的就可以開始調理。

5、避免長期臥床

產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

一般來講，產後子宮恢復需要6-8周的時間，所以不能急於求成，得慢慢來，其實母乳是最有利於子宮恢復的，月子裡經常食用小米粥，紅糖水和雞蛋都有助於產婦恢復體力，再配合適當的運動就可以了。

產後的飲食首先需要考慮是營養豐富，容易消化為主，比如說多吃些高蛋白食物。少吃辛辣生冷刺激性飲食，而且呢，近期也可以考慮這些牧草顆粒，幫助子宮收縮，減少出血。同時需要考慮適當的做一些康復的鍛鍊，對儘快的恢復健康也是有一定幫助的，定期做一個複查。

關於產後子宮的恢復，首先我們要了解子宮的恢復時間要40天左右，這就是我們現在坐月子普遍認可的42天。

子宮的恢復我們可以從以下幾個方面進行:

1.飲食方面，我們可以燉點烏雞鴿子湯喝，泡點紅糖水喝，每天保證吃兩到三個雞蛋，這樣有利於身體機能恢復，吃的菜和湯少放鹽，忌辛辣，以清淡為主。

2.產後三天後就可以下床走動下，這樣有利於惡露排出，讓子宮儘快得到恢復。

3.母乳餵養，餵母乳會反射性收縮子宮，而讓子宮收縮是最快讓子宮得到恢復的辦法。

月子裡是產後媽媽們恢復身體的重要事情，一定要補充好營養的，特別是對於子宮的恢復更是要關注。

可是，媽媽們在產後大部分需要4到6個禮拜的時間，子宮才能逐漸的復原，但是想要恢復的又快又好，這就有學問了，這時候吃就很關鍵了，那麼吃什麼對於子宮恢復好呢？

還有，雞蛋，小米，不僅能夠幫助恢復體力，促進腸胃的蠕動，還能減少產後的便秘呢。山楂呢也是可以進補的，它含有豐富的有機酸，對於收縮子宮，化淤消滯都有很大幫助的。

一般情況下，一些滋陰的食物補身，鱉，白鴿，黑骨雞，老母雞，雞蛋等。其次紅糖、當歸，枸杞、紅棗、烏雞、黨參、藏紅花、五味子都利於子宮恢復；其次多吃些鮮魚湯、瘦肉、排骨湯之類的，適當吃些蔬菜、水果等； 意見建議： 根據你的情況日常注意休息，注意飲食調理，注意個人衛生清潔，防止感染，吃富有營養，易消化的食物，不做重體力勞動。注意會陰清潔，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

一般情況的話建議可以給寶寶餵奶，給寶寶餵奶的情況下對子宮的恢復是最快的。

坐月子的時候做提肛運動和按摩腹部，躺在床上自胃部開始向小腹輕推，只要將宮內汙血排清，子宮就會慢慢收縮和復原的，

產後多吃一些溫性的食物，如紅棗，魚，蛋，烏雞，阿膠之類的，可以造血，讓子宮恢復更好。

01

母乳餵養，如果想要在產後快速恢復身材的話，可以堅持母乳餵養，這樣不僅可以達到減肥的效果，還能促進自己跟寶寶之間的感情，確實是非常不錯的選擇，因此想要減肥的朋友，記得堅持母乳餵養哦。

02

把握最佳減肥時間，如果想要在產後快速恢復身材，肯定要把握最佳減肥時間才行，一般來說產後六個月之內會是黃金時期，更關鍵的時間應該是產後的第一個星期，飲食需要均衡，還應該加上合適的運動，這樣就能促進新陳代謝，還能避免出現肥胖的情況。

03

注意飲食，想要在產後快速恢復身材，在飲食方面需要多注意下才行，在平常的膳食後果應該儘量少吃點肥肉，多吃點家禽和魚，還有也不要多吃那些加工過的食物，最好是以清淡為主，可以多吃點含有纖維素的水果和全麥麵包等，每天控制吃飯的時間，最好不要超過二十分鐘。

04

運動，如果是選擇自然分娩的話，通常情況下在產後三天左右就能下床走動，等到五天以後就能稍微做點運動，這樣可以更好的收縮骨盆，等到兩個星期以後，就能做體操。當然要是剖腹產的話，就要看傷口癒合的情況如何，不要太急躁，等到一個月之後就能做伸展動作。

只能算是經驗

坐月子就像跑完馬拉松運動員，國外調研跑完馬拉松一週內有30%左右的運動員會得感冒。此時人體免疫力下降“視窗期”，容易得病。所以才有坐月子之說，個人建議在家休息一到兩週還是很有必要的。但不建議按土方法捂一個月。

哺乳期要多補充蛋白質和水，羊肉丸子湯，面片湯，豬蹄等，其他食物日常常吃的就行。

少吃鹽，不要吃辣椒。

忌清湯寡水，也不要大補。

中國傳統是當時環境而形成的認知與經驗傳遞下來的。現在應用科學的方法吸取其經驗，而不是一味地照搬。