減肥是永恆的話題，產後胖瘦身也是必須提上日程的。通常來講減肥無非三種方式運動節食，俗話說的少吃多動，以及藉助瘦身產品。不論哪一種保持效果才是王道，一些瘦身藥物就可以直接不考慮，產後節食也不現實，日常飲食搭配結合運動比較有可行性。運動首選瑜伽，容易上手既可以塑造較好形體也能保持健康，建議產後三個月開始。現在各種瑜伽班以及手機app都可以考慮，飲食上蔬菜水果肉類都要包含別偏食睡覺前三個小時不要吃飯，吃完飯走動幾分鐘，加上哺乳基本上是不會胖的

減肥最重要的就是堅持，俗話說吃胖容易減肥難，懷孕期間為了寶寶的營養，就不停的吃，造成後期的肥胖。生產後只要堅持母乳餵養、多走動就很容易瘦下去的，根據自己身體的實際情況，儘量不要吃撐，8分飽即可，多喝湯，少吃主食，這樣既保證乳汁的分泌，也達到了減肥的效果。少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。而且還要堅持使用束縛帶，對子宮和減肥都有好處。

產後瘦身問題是每個寶媽都非常關心的問題。本人已是生完兩個寶寶的媽媽，都成功瘦身。下面就簡單說一下我自己的經驗吧。首先：產後一定要使用束腹帶，不僅可以防止子宮下垂，也能有效的去除肚子上的肉肉哦。其次：堅持母乳餵養。然後堅持運動，每天多走走。最後：就是最重要的飲食問題了，月子期間多喝湯，少吃油炸食品、少吃主食，而且不能吃撐。自己一直是這樣做的，生產前140斤左右，相比孕前胖了40斤，做完月子成功減掉30斤，剩下的10斤相比瘦的就慢一些了，但是5個月也和孕前體重差不多了。

俗話說“十個孕婦九個胖”，女人生孩子前會迅速發胖，身體積累大量脂肪。其主要原因是孕期飲食營養豐富，為了保證胎兒發育，孕婦需要一直吃吃吃。吸收不了那麼多營養，都長到了孕婦身上。孕期不控制，產後徒傷悲，生完孩子看著自己走樣的身材不僅傷感。

怎樣在產後有效瘦身呢？產後半個月，可以在床上適當做仰臥起坐，有助於鍛鍊腹部，消耗腹部脂肪，恢復腹部面板；產後一個月可以在室內進行活動，在跑步機上慢跑，做做瑜伽動作，避免劇烈運動；產後兩個月，可以正常活動，在保證奶水充足的情況下，少吃多餐，合理飲食，多做運動，有助於身體恢復。

最後，切記不要吃一些減肥藥物，一方面會影響內分泌，另一方面還會損傷身體。