遵循心理發展規律，遭遇更年期和中年危機時積極應對，做好壓力管理、平衡家庭與工作之間的衝突，提升工作滿意度和從事休閒活動疏解工作疏離感倦怠感。完善人格達觀生活。還有就是健康第一，心態第二，物質第三

現代社會競爭激烈，特別是到了中年，上有老，下有小，還有房貸要還，很多人一下子白髮變多了，頭髮變少了，中年危機也來了。

你想想一個月賺錢就這麼多，時間精力都開始下滑了，並且還要面臨失業的危險，很多人的壓力一下子都出來了。

到中年前沒有賺到錢，壓力自然就大，就像很多人說的活得不如狗，的確現實就這樣，你也無法逃避。

想在中年時不出現危機，年輕人必須知道：

一、做技術的學深一門技術，有技術到哪裡都有飯吃；

二、做銷售的一定要積累好人脈資源，不然你去哪裡都狗屁不是。

三、一定要有第二份收入，比如房租或許兼職，不然一失業，沒有一點收入，生活或許一下子就完了。

四、記住一點，家只有一個，公司永遠不是家，因為你一沒有價值你走人的時間也到了。

五、身體是第一的，當你累倒了，躺醫院時，錢就不是錢。

中午是人生的必修課，所以要理性樂觀看待。因為有些問題是共性的，所以沒必要過度擔憂和焦慮。出些問題的是你的特殊情況，比如工作的變故，婚姻的遭遇，家庭的不幸等等，有些是不可避免的，有些是自己挖的坑，既然發生了，就坦然面對，勇於改變吧！同時鍛練身體，增加信心，搞好內外人際關係，建立強大的支援系統，也會對你大有幫助

每天，給自己定一個任務，想或者發現生活中至少兩件開心快樂的事情。哪怕是一朵花開，陌生人的一個微笑也行。

有人將人生比作拋物線，人到中年，相當於，拋物線的頂點，特別是身體上。

人到中年，多多少少，一些小毛病都出來了，眼睛慢慢開始老花，牙齒慢慢鬆動，肩頸腰，或多或少也出現了問題。

事業上，大部分已定型，該上去的已經上去了，該成功的，也差不多成功了，這時候，大部分，已很難再突破，當然，極少數還是例外的。

大部分人，日子過得都很普通，也許會面臨失業危機，也許正面對上又上不去，下又不甘心的窘態。

父母，此時日趨衰老，兒女又正在叛逆，事業，正是尷尬期間。夫妻感情，也慢慢變成了最熟悉的陌生人。

事業，家庭，身體等幾座大山下，人到中年，是很累的，唯有不斷自我調劑，

首先，要多鍛鍊身體，身體才是革命本錢。

其次，就是不斷學著找快樂，娛樂自己，要有孔乙己的精神。

再次，盡力後也要學著認慫，人到中年，不是什麼東西都一定非要抗，非要成功，有時候，也要相信命運。盡人事聽天命。

現代社會競爭激烈，特別是到了中年，上有老，下有小，還有房貸要還，很多人一下子白髮變多了，頭髮變少了，中年危機也來了。

你想想一個月賺錢就這麼多，時間精力都開始下滑了，並且還要面臨失業的危險，很多人的壓力一下子都出來了。

到中年前沒有賺到錢，壓力自然就大，就像很多人說的活得不如狗，的確現實就這樣，你也無法逃避。

想在中年時不出現危機，年輕人必須知道：

一、做技術的學深一門技術，有技術到哪裡都有飯吃；

二、做銷售的一定要積累好人脈資源，不然你去哪裡都狗屁不是。

三、一定要有第二份收入，比如房租或許兼職，不然一失業，沒有一點收入，生活或許一下子就完了。

四、記住一點，家只有一個，公司永遠不是家，因為你一沒有價值你走人的時間也到了。

五、身體是第一的，當你累倒了，躺醫院時，錢就不是錢。

沒有哪一代人是不辛苦的，沒有哪個年齡段是沒有煩惱的，恰是在這個年紀，迎面而來的各種壓力，才有更多的機會讓自己得到歷練，成為一個合格的角色，為人子女，為人父母

重要的是，不要欠太多債。在這個前提下，再說調節心理。我覺得，重要的是把自己當成普通人，平和心態，不用要求自己當超人。

謝邀！中國太多這樣子的了，工作壓力，家庭壓力等等，想想我們是人，許多人累了都想出門旅行，可是回來依然要面對現實，一切都要自己心態升級調控，拿放有度，不然想想身體健康下降一切努力？工作之餘，聽聽音樂，跳跳舞,聽聽書，看看書，看看畫，生活慢慢會更好，心態進步會帶動家人一起學習成長！和自己。個人看法請指教

中年危機這個詞對我們來講並不陌生，其實中年危機不分男女，埃裡克森認為人的一生心理發展是基於遺傳，所以說人可以按照心理發展表分成八個階段。25歲一65歲為成年期，其中40歲一65歲為中年期。

在這個時期我們身體的生理機能在不知不覺中哀退，例如說記憶力，聽力，反應力均處於衰退狀態，我們的心腦血管也經常出現問題，高血壓、心臟病等好朋友悄悄來伴。

在心理方面，這個時期明顯的是發展與仃滯間的衝突，我們常說職業是謀生的手段，其實在職業中我們也可以體驗到自我獨立性，創新性，可以被接納被認可，也可以說職業也為我們實現自我價值提供了平臺。我們期待在職業生涯的發展中能夠按自己既定目標發展，讓自我價值能衝分實現，如果這個時期由於環境的原因和個人的原因沒有滿足自己的期待，那我們有時會體驗到一種無能感，無力感，有時也會體驗到懷才不遇，還有時會覺得被這個時代拋棄了等等……

如何面對中年危機呢？

首先我們要坦然面對自己的身體日漸衰老的事實，合理飲食合理作息，保持體力和體能。

其次是中年期，由於處在上有老下有老，同時又有工作的狀態，所以人際關係相對複雜，角色衝突相對較多，就拿一個40歲男人來說，既是父母的兒子，又是孩子的父親，還承擔丈夫、姑爺、單位領導或員工等角色。每種角色都賦予其意義和責任，所以需要快速完成角色切換。

最後是客觀的自我評價，承認自己的侷限性，承認事物的多變性，發展性，對自己的能力進行客觀評估。

中年危機並不可怕，關鍵在於我們對待中年危機的態度，積極的心態總能引領我們找到答案。

已到中年，看到這樣的題比較感興趣。

特意百度了下，這是個心理學名詞，主要指進入中年後，產生的生理及行為上的不適應和心理上的不平衡。中年以後，身體健康會較之前有所下降，對事業對家庭可能都會想有個總結，比如“功成名就”，如果沒有符合這個標準，就會產生比較強烈的焦慮，從而影響到工作和生活。

其實，既然是個心理問題，就不會只是到了中年才有，實際上人生的每個階段都會有，只是可能人群沒有這麼廣泛。

中年這個心理危機，主要面對三個方面。

首先是健康：人不是神，不可能不生不死不滅不傷，實際上從出生開始就要面對這些傷，但少年的時候我們都覺得離得比較遙遠，中年的時候卻發現原來離得是這樣的近。頭髮會白，身體會倦，主要是與少年時相比，會有走下坡路之感。

確實，身體是在走下坡路，因此，要順應身體的生理發展趨勢，不要再持續熬夜，吃過度油膩的食物，要關注身體的真實反應，不要勉強自己的身體。

其次是對工作生活的認知。

很多人有“中年了，應該功成名就”的想法，然後把功成名就定義為狹隘的掙錢的範疇。這世上，有太多牛人，也有太多人與你有著不一樣的身世背景。什麼都不一樣的時候，為何一定要強求結果是一樣的呢？同事和你一樣年紀，月入5萬，你只有5千，就要爆發“中年危機”嗎？請接受這樣的現實，如果你也希望達到這樣的水準，請分析你的長處與短處，你的掙錢機遇與瓶頸，再做自己的期望與判斷，而不是簡單粗暴與他人畫上等號。

中年人對生活現狀有著各種不滿足，因為生活太過一成不變，漸漸了無生趣。請勿忘初心，想想當初是如何在一起的，今後又想如何。不要簡單與他人做對比，慨嘆別人都是“人生贏家”！請觀照自己的內心，你真正想要什麼，又為自己的心願做了什麼。自己的現在是不是真的那麼不堪，還是隻是習慣性地拿自己的短處去與他人的長處相比較。

由此可見，心病仍需心來醫，所有的中年危機都取決於你在不斷認識自己的過程中出現了極大極突然的斷層。

所以，解決之道就是：持續地認識自己，接受自己，關愛自己。瞭解自己真正的需求，積極去做。我們僅此一生，需要竭盡全力。人生的意義是什麼呢，是經歷，而不是在某個時點上擁有什麼物質。

中年危機心理：提前規劃

中年危機，重慶心理醫生寸草心理提醒也稱“灰色中年”，一般高發在39~50歲，在40~65歲之間的男性身上，還被稱為“男人四十綜合徵”。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。

在而立之年與不惑之間，這個時候大部分人都承擔著家庭的重擔，上有老下有小。身為家庭的頂樑柱，在最需要自己的時候卻也是自身在職場中最危險的時候無論男性還是女性只要處在這個年齡階段和背景下想必都是焦慮更多一些.

那麼在面對中年危機時我們應該怎麼辦

1：提前做好規劃

如果你還年輕，那就多提升一下自己，給自己提前做好規劃，未雨綢繆

重慶心理諮詢寸草心理建議應該發展自己的特長，尋求最適合自己的發展路線遠比一直把目光放在年齡上更重要如果你已經身處年齡危機中，也不要過於焦慮，分析自己的優缺點，找到自己在當下對自己最重要的事情再去調整自己

2：擁有強大的內心

強大的心理狀態能夠影響人做事的風格和未來，能夠讓我們在更多的壓力面前從容面對

心理健康很重要，良好的抗壓能力能夠幫助你走出這段焦慮

在面對眾多複雜的問題時，你會發現有一顆強大的內心是多麼的重要

3：及時調整自己的心態

放平自己的心態，即使在職場中你的年齡不佔優勢了，但是你也擁有了年輕人沒有的經驗和閱歷。重慶寸草心心理諮詢強調凡事都有兩面性，年齡越大遇到的問題更復雜，但並不代表著什麼時候都是年輕人更有優勢在工作中經驗、能力所佔的比重遠比年齡要多

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！