如果你身體很健康的話，新陳代謝沒問題，胃也很健康的話，晚上不吃飯是減肥很好的選擇，但是如果你的身體不是很好，還是要吃一些的，吃少點就行，吃一個水果啊或者一個雞蛋什麼的

謝謝邀請，減肥期間，晚飯要不要吃。我覺得晚飯一定要吃，關健是吃多少，吃什麼這才是重中之重。一一一一一一。第一，我覺得晚飯不能吃的太晚，最晚不能超過晚六點鐘。過去有句老話:叫過午不食，傳說古人過了中午就不吃飯了。但是現代人的勞動強度比古人大多了，所以晚飯還是要吃。一一一一一一。第二點，晚飯不要吃高熱量的食物。最好是喝粥，喝雜糧粥，或者是小米粥，吃點小鹹菜，或者是拌點小菜。最好不要炒菜，如果想吃炒菜，也不要吃葷菜，炒點素菜。不愛喝粥的人，可以吃點麵條，或者是吃點地瓜，玉米都行。女同志為了減肥不吃飯，可以吃點糖份小的水果。一一一一一一。第三點，晚飯一定不能多吃，有六，七份飽就行。年數大的人，喝一小碗粥就差不受了，再吃點素菜。年輕人也不要吃大魚大肉，晚上吃多了，體內不需要哪麼多營養，消化不了，就都變成脂肪堆積到肚子上去了。一一一一一一。減肥的人，晚上吃炒菜，你炒菜時都得少擱油。我曾經看過有報道說:有些老年人以為不吃肉就行，結果炒菜時油擱的多了，最後得了高血脂。所以我覺得晚飯一定要吃，但是不能多吃，不能吃高熱量的食物。這是我的回答。

健康減肥肯定是要吃晚飯的，按照早中晚3:4:3的比例一頓晚飯應該包括30%的攝入，還有包括各種維生素、礦物質的需要。不吃晚飯屬於節食減肥，是不健康的，即使減下去，由於攝入的能量和營養素不夠，造成營養不良，時間長了還會對於身體造成傷害，得不償失。

節食減肥還有一個嚴重的後果是，透過節食減下去以後，容易造成基礎代謝下降，一旦恢復飲食，反彈更加快。這就是很多人減肥反反覆覆的原因。

要健康減肥，如何科學搭配晚餐，既能保證身體所需要的營養又能飽腹是非常關鍵的問題，這也是需要跟每個人的情況量身定製的！

一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等於說，到第二天的早上早餐之前，至少10個小時處於空腹狀態。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃裡的食物就消化得差不多了，這樣身體就將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但我們的機體也就從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。

綜上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且也容易反彈，長時間餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。

建議：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

晚飯要少吃，但是不能不吃。

為什麼一定要吃晚飯？

①少吃一頓飯，變相的進行了節食，剛開始對減重會挺有效果，這是在破壞基礎代謝的前提上造成的減肥成功的現象，一旦恢復正常飲食，代謝能力自然回不到之前的水準，簡單來說，會反彈。

②午飯過後直到第二天早晨早飯前，即便可以忍受著飢餓與心慌、反胃、胃酸、灼心的不適感，那麼血糖的變化並非你可以適應的，血糖的穩定對於減脂來說至關重要，而不是坐過山車式的忽高忽低。

所以，晚飯一定要少量吃、早一點吃。

少量的同時也要做到營養均衡：如果晚餐時不覺得餓，那麼主食可以不吃，或者用少量的薯芋類蔬菜來代替，比如南瓜、馬鈴薯、紅薯、芋頭、蓮藕等；如果覺得很餓，主食還是適量吃一些，但是也不要吃一大碗，最好比起白天的量要減半。包括米、面以及澱粉類蔬菜。

同時要搭配蛋白質和蔬菜，蛋白質可以是魚蝦肉，或者豆奶蛋，根據個人喜好搭配，但是最好挑選好消化一些的。蔬菜以綠葉類、菌菇類、茄果類、甘藍類為主。

另外。晚餐最好不要吃水果，特別是在已經吃主食的前提下，如果想吃一些清爽口味的，可以選擇涼拌菜或者番茄、聖女果。

有很多人都嘗試過不吃晚飯減肥法。

結果一般是剛開始的時候瘦了幾斤，到了第10斤左右就開始卡住了。

為什麼？你試試每天背一個10斤的書包就明白了。

當你體重變輕的時候，負荷就會變輕，不吃晚飯雖然降低了你的攝入量，同時你的消耗量也在緩慢地下降。

體重下降到一定的程度，不吃晚飯也沒法瘦下去，因為這個時候達成平衡了。

那在這個時候還要不要不吃晚飯？

很多人會開始重新吃晚飯，在消耗降低了，又重新增加攝入的時候，體重是很容易上漲的，這也是很多人用不吃晚飯法不能成功減肥的原因。

因為，人總想在減肥成功之後吃晚飯~

一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那麼，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等於說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處於空腹狀態。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃裡的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。

　　終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。

建議：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

對於減肥的人來說，晚飯吃與不吃是一個很肯定的事情，而怎麼吃才是最最重要的。

無論什麼人，一日三餐是必須要吃的，但是吃多少，怎麼吃才是減肥的關鍵。

民以食為先，如果三餐都不可以達到的話，誰都不可以堅持多久，減肥重要，不復胖是重中之重。

那到底怎麼吃呢？

首先是早餐：一般人強調早餐要吃得像皇帝一樣，而我們也應該追求這一點，像一個減肥的皇帝一樣，這一餐是一天之中最重要的一餐，早餐牛奶是不能少的，它的營養自不必說，而且它的消化時間大約3個小時，比粥多了一倍。還有水果和粗糧，都是上等之選。如果想吃點肉類，最好也選擇在早上解決，這樣身體無負擔一些。

最最重要的是晚餐：晚餐怎麼吃決定了減肥的成功與否，吃一些粗糧，喝一些酸奶，水果，都是很好的選擇，水煮菜也是可以的，這些即可以讓人有飽腹感，又不會給身體造成負擔。

吃好健康的晚餐是成功的重要一步，所以吃不吃晚餐不是減肥的關鍵，怎麼吃才是關鍵。

對減肥的人來說，晚飯到底要不要吃？

就算是減肥，也不能讓自己餓著。有很多追求瘦身的女性，特別是年輕女性，往往都是節食的擁護者，為了更快取得減肥效果，一言不合就節食，而節食的方法大多是，不吃主食；放棄晚餐。但是，這都是不科學的，嚴重的甚至會致病。

太過於飢餓有兩點不好處。

1，對身體不好，特別是對胃。血糖低也會使大腦供氧不足，精神不集中。長時間的飢餓狀態會使你的代謝率永久降低。

2，你如果是中午12點吃的午餐，晚餐不吃的話，到第二天早餐為止，你已經超過18個小時不進食，這會導致你本能的吃得更多。而身體因為你長時間的飢餓狀態，會更加積極的儲備脂肪，以備飢餓時可以分解消耗。但是，其實你的消耗率並沒有那麼多，只是你讓自己餓著的行為欺騙了你的身體。

這樣做的結果是，越是不吃晚餐，你的體脂反而越高。除非你能早餐，午餐，還有平時都吃得極少。但是，這對於一個需要正常生活的人來說，是非常不合理的。

減脂原則:少吃，吃雜，低油，低糖，低鹽，適度高蛋白，多蔬菜，無氧有氧結合運動

減肥需要控制的是一日的飲食熱量

減肥的真理恆古不變，飲食攝入熱量小於消耗熱量。如果早餐，中餐的飲食熱量已經嚴重超標，即使不吃晚餐，也不會變瘦。如果早餐午餐吃的很少，只要沒有超過飲食攝入熱量，即使吃宵夜，對於體重也不會有太大影響。

對於現代人而言，午飯到晚上睡覺之間有很長的時間，現代人即使到了晚上也有很多的事情，工作，健身，學習，娛樂這些都會產生熱量消耗。

長時間不進食，會降低身體新陳代謝，導致腸胃疾病，影響工作學習效率，影響睡眠。當睡眠不足或質量不佳時，也會影響瘦素分泌，降低新陳代謝，形成易胖體質。

減肥期間晚上食物的攝入，需要依據白日的飲食攝入熱量。減肥期間為了保證身體健康和減肥進度，飲食熱量不低於基礎代謝熱量與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。如果白天熱量已經攝入足夠，晚上儘量吃的熱量少一點，不要超過消耗熱量。如果白天吃的很少，晚餐吃多一些，吃夠基礎代謝熱量即可。

晚間進食以清淡為主，可以吃少量粗糧和大量蔬菜，如果一天蛋白質不夠每公斤體重一克，或是有運動需求時，可以適當增加一點優質蛋白質攝入。如蛋白，脫脂牛奶，瘦牛肉，雞胸，魚都是不錯的選擇。

晚餐不應進食太晚，避免宵夜攝入，睡前四小時應該停止進食。是在飢餓可以加一個雞蛋白。晚餐後少喝水，避免過量飲水導致第二天水腫。