四十歲以到中年，體能各方面下降。腎透支也非常大，中年補腎應該吃一些滋補藥品，比如 肉蓯蓉 淫陽藿 黑枸杞等補腎藥品。燉個肉 泡點酒，不要大量使用保健品。

1、藥補。現在有許多補腎的藥，六味地黃丸、桂附地黃丸等效果都很不錯。2、食補。平時多食用下韭菜、蝦、狗肉等。平時煮粥時可以放一些黑豆、黑芝麻、枸杞補氣健腎的材料。

3、運動。平時多注意運動，多鍛鍊身體。在每晚睡覺前堅持做縮肛運動也可以起到強腎的作用。方法――使勁回縮肛門，讓後再慢慢自然鬆開，這樣反覆進行20次。

謝謝您的邀請，四十歲的人腎功能逐漸衰退，平時要做到健康的飲食，適量的運動，愉快的心情，充足的睡眠。戒菸限酒。多吃一些黑色食品，如黑豆，黑芝麻，黑木耳，桑椹，黑枸杞，板栗和核桃等有益腎健康的食物。進行一些腰部的運動和按摩。做一些瑜伽養護腎經膀胱經的運動。這樣就會對腎起到良好的補益。

謝邀請。四十歲的人，從生理機能上說開始步入下坡路，身體亞健康狀況逐步暴露。比如失眠、腰膝痠軟、易疲勞等等症狀，但是去醫院檢查有可能會發現沒有器質性疾病。對於這個年齡段的人群來說，應該適時調補，注重保健，從而保持身體最佳狀態。中醫理論認為“腎為先天之本，脾為後天之本”，先天不足則後天來補。

腎虛又分為腎陽虛、腎陰虛之分。腎陽虛人群一般表現為四肢發涼，怕冷，夜尿多，尿液清長，有的人大便不成型、甚至稀糖。不思飲食等等，即使口感也不喜飲水。一般中醫上採用附桂地黃丸、壯腰健腎丸、五子衍宗丸、右歸丸等補腎陽虛的成品中藥。也可對症泡製藥酒，適量加入鹿茸、鹿血、淫羊藿、枸杞子、菟絲子、杜仲等。對於男性腎虛出現夢遺、陽痿早洩等男科疾病的人群，最好早專業醫生給予治療，調理。

腎陰虛人群一般表現為手腳心發熱、面頰潮紅，易上火出口瘡，口渴喜飲，大便乾結等乾燥症。中醫治療調一般採取滋陰補腎措施，常用藥物以六味地黃丸為代表，衍生出來有知柏地黃丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸等等，常用藥物有西洋參、龜板、沙參、枸杞子、等等。以滋陰降火涼血為主。

當然中醫五臟六腑是一個整體，相互影響，相互制約，按照五行相生關係，心臟屬火、肝臟屬畝、脾臟屬土、肺臟屬金、腎臟屬水，按照木生火、火生土、土生金、金生水，水生木，迴圈相生，比如腎臟不好，有可能再治療上採取以水制火，使得火歸下元，達到水火相濟，則會降火而不上火，還有腎虛容易導致脾虛，這時候一般採取脾腎同補，藥店裡的補腎益腸丸就是脾腎兼顧，達到補腎益脾的目的。另外肝腎陰虛者容易上火，血壓升高，失眠等等，這就需要抑制幹木，溫補腎水。總之沒有單純的治療腎虛。腎虛作為日常口語，實際腎虛在治療上都是五臟六腑相互兼顧以達到最佳效果的。

另外，腎虛換可以採取食補，比如羊肉、雞肉、驢肉、板栗、黑芝麻、桑葚、蝦米等等，透過食療調補腎虛症狀。

相信，這個問題，是問到中年男性同胞的心坎裡面去了。當我們奮鬥多年，終於有了自己20歲時想要的成就，但也有可能已經失去了20歲的強壯。正所謂，人到中年，腎氣減半，也就是這麼一個理。也就是說，40歲這個年紀要還是不及時補腎，那腎虧、腎虛等一連串問題就會發生。特別是長時間加班熬夜的或者工作壓力大的男性，就更加容易出事了。40歲，究竟如何進行補腎才是最好，這個是很多中年男人最關注的問題。

在日常生活中，一定要注意少吃辛辣燥熱的東西，像桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物適當可以多吃。像苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒這些苦寒、冰涼的食物是很容易傷腎的，儘量少吃或者不吃。

很多男性平時都知道讓自己嚼點枸杞來進行補腎。在中醫裡面，講究的是搭配，如果懂得用枸杞20粒配上頂元芝10克配製作成中藥補腎茶，那補腎效果就一流好，特別是腰痠腿軟腎虛早洩的人士服用此茶效果更為顯著，連續服用一個療程後夫妻生活時間大大延長，雙方滿足感雙倍提升，平時再多吃韭菜、豬腎、山藥、羊肉、蝦、海參等有利於身體健康的食物。

還有，吃得再好，都要合理房事。如果一個男性，要是經常或者過度房事，很容易就出現導致腎精大量流失，從而導致腎虛情況加重，可能會引發早洩陽痿等等症狀。畢竟人到中年，合理就好，就沒必要像二三十歲時的那樣瘋狂。

除了床上運動，適當的室外運動也是有可以進行的，只要強度不要太大，選擇一些自己力所能及的運動專案就好，散步、慢跑、快步走，或者在鵝卵石上赤足走動，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。

腎虛和癌症相比，這真不是一項多麼可怕的疾病，只要能保持一個輕鬆愉快的心情，同時利用生活的好習慣來護腎，當然要是還能結合上面提到的食療補腎那效果就會更好。

四十歲的男人如何補腎？

1、有句話形容男人性功能變化，20歲的男人是奔騰，30歲的男人是松下，40歲的男人是聯想。

40歲的男性出現ED的機率是70%以上，這個時候最重要的就是鍛鍊，如跑步、深蹲。

還有最重要的鐵板橋訓練，這個是非常有效果都。

2、注意睡眠質量，睡眠質量的好壞直接會影響勃起功能。

40歲的男人，正式步入中年，但也正值壯年，雖然說身體不比20歲的小夥子，但是也是慾望正強烈的時候，如果身體器官走下坡路，就應該鍛鍊，也必須鍛鍊了。透過系統的鍛鍊不僅不會損傷身體，效果還非常明顯，能有效的強腎健體、大幅度提高房事能力和時間！讓你可以重振雄風。

過了30歲，身體就開始出現各種問題。沒辦法，現代社會生活不良習慣多，男人身體負擔也重，一不小心就成了三分鐘男人，甚至秒男，夫妻生活上力不從心！到了四十歲就更不用說了，年齡大了，下面兄弟卻小了，而且還不硬氣了，動不動的就按秒算時間。

過了30歲，身體就開始出現各種問題。沒辦法，現代社會生活不良習慣多，男人身體負擔也重，一不小心就成了三分鐘男人，甚至秒男，夫妻生活上力不從心！到了四十歲就更不用說了，年齡大了，下面兄弟卻小了，而且還不硬氣了，動不動的就按秒算時間。

十男九虛，過了四十，腎虛虧空情況更明顯，所以男人最先要靠鍛鍊解決的就是腎虛問題。那麼第一個，給你推薦：腎臟啟用法。其中包含：腰肌強腎法、抖動強腎法、提肛吐納法，等。作用：啟用腎臟活力，提升男人精氣神兒，增加硬度，男性朋友懂的…

腰肌強腎法：俗稱，金剛鐵板橋。

方法：兩張等高的椅子對放，人躺上去支撐住小腿和肩部位置，中間懸空。雙手交叉放小腹位置，腰身挺直。每天躺個15分鐘以上

抖動強腎法：

方法：兩腳分開與肩同寬，雙手握拳抵在腰部腎俞穴位置（肚臍正後方兩邊各三寸位置），以腳尖和膝蓋為軸，上下抖動的同時雙拳按摩。

提肛吐納法：

方法：兩腳分開與肩同寬，目視前方雙膝微屈，兩手叉腰。吸氣讓氣流從鼻腔到喉嚨再沉到丹田（肚臍下四指位置），吸氣的同時提肛，呼氣的同時 放鬆。

腎臟啟用法，簡單的按摩鍛鍊，讓你人到五十依然可以充滿活力，長久練習，養生健體。腎臟啟用之後，再配合系統的固精法和控敏法，穩固精關，降低器官敏感度，可以大幅度提升時間20～30分鐘以上，極其適合各位男性朋友。

很多人年輕的時候比較拼，身體也不太注意，結果到了40歲左右的時候身體走下坡路，腎功能的下降是一個很突出的表現。

中醫講養腎固本，指的是養腎，關乎到一個人的元氣和陽氣。腰肌痠軟是很多人到了這個年齡段才有的表現，很多人也往往會認為腰疼了就是腎不好的，其實，養腎護腎遠遠不止這些。

首先提醒一點，減少熬夜，熬夜會增加蛋白尿的機率，而蛋白尿是和腎衰密切聯絡的，如果體檢出現蛋白尿一定要及時的去跟醫生溝通，避免腎臟有進一步的虧損。

另外一點就是杜絕憋尿，不愛喝水的惡習。其實腎功能不好，在很多的職業上是一種職業病，比如說的哥，長途司機，客車司機，還有外科醫生等等，這些人因為工作的需要很少喝水，往往腎結石相伴。

肥胖是疾病之源，肥胖性腎病也是腎病的一種，那些體重嚴重超標的人一定要注意體檢，檢查尿常規，檢查腎功，看看腎臟有沒有因為肥胖受累。

在我們生活中，有一部分人經常會用一些藥物，止痛藥或者是中藥調理？但是對於藥物的藥理、藥性、藥害他們並不清楚，很多中藥感冒藥，止痛藥是對腎臟有害的。長期沉積的毒素在身上內得不到排解，就會對腎臟造成損傷。

腎臟本身是一個排毒器官，所以減少毒素的累積是很重要的，其中重要的一點，就是少吃一些不該吃的要吃藥，要謹遵醫囑。

能夠及時、正確的採用有效的療法就可以將這一時間延長。所以在治療的過程中我們只要做到以下幾點就能延長我們的壽命：1：首先，我們要多吃水果，疏菜，赤小豆紅棗。禁食辛辣刺激性食品，豆製品及發物（海鮮，公雞，蝦，蟹）。2：正確對待腎病，要有良好的心態，樹立戰勝疾病的信心。3：目前治療腎病西藥沒有特效藥，只有中藥才能有效地保護腎細胞，消除尿蛋白，隱血。使增高的血肌酐，尿素氮降下來！

得了腎功能不全能或多少年要看治療情況，腎功能不全是一個嚴重的腎臟疾病，通常會給患者帶來很大的痛苦折磨，也因此很多人在生活上都失去了信心。從現代腎病病理學研究上看，只要還沒有到尿毒症期，一般就還有機會治好的。腎功能不全患者要注意保養，不要著涼和生氣，飲食清淡。

中醫以為，腎有藏精、主發展、發育、生殖、主水液代謝等功用，被稱為“先天之本”。該怎麼護腎呢

1.護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。 另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2.大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

3. 吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

4.飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

5.睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。避免勞累，節房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精.