她說了很多，總結了以下幾點，發性朋友看看您有沒有範錯的，男性朋友看了，要更懂得照顧您愛人。

不宜吃生冷食物：生冷的食物，會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內腔導致炎症。

不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成陰部充血水腫。

不宜同房：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果同房，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

不適宜吃太鹹：過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

什麼是月經？

月經 是每個女性特有的生理現象。而所謂月經，就是子宮內膜在卵巢卵泡素和黃體酮素的作用下，增長在先，脫落在後所引起的週期性子宮出血，即月經。

女性月經期應該注意些什麼？

由於女性在月經期間的身體免疫力下降，容易感染疾病，並且因為宮頸微張，子宮內膜剝落，陰道 酸性分泌物被經血沖淡而喪失了抑制細菌生長的自然防禦作用，一旦細菌入侵，是極容易引起生殖器官發炎，甚者造成不育。所以在月經期間必須注意以下幾點：

第一、注意經期衛生、預防感染。

①衛生巾，要勤換。若時間過長，經血有利於細菌的繁殖與入侵。尤其是，血垢長時間刺激面板有可能引起陰部發炎的。

②每天洗澡時要淋浴，切忌盆浴或游泳。以防髒水進入陰道。大小便後，要從前面向後面揩拭。

第二、注意保暖，少食生冷食物。

來月經的時候，必須注意保暖。 尤其是下半身的保暖更為重要，就是在炎熱的夏季也不要貪涼。應該避免洗冷水澡、洗頭等。因為，在月經期間，如果受到突然和過強的冷刺激， 子宮及盆腔內血管將過度收縮，就會引起經血過少或月經停止。尤其是，當身體受涼後，身體抵抗力下降，更容易感染疾病。

第三、保持心情愉悅，情緒穩定。

在月經期間，情緒波動大是很容易 影響月經的正常，也會加重月經期間的不適症狀。其實，女性月經的正常與否和人的 精神狀態關係是極其密切的。這是因為月經是在大腦的管制下 並有它來調節的。那麼，不論是情緒的波動和精神的緊張都會影響大腦的調節功能，從而引起月經失調。尤其是在來月經時，當女性脾氣過於急躁或過於激動時，很容易使月經減少或者突然停止的。

第四、月經期間，不參加劇烈運動或過重的體力勞動。

這是因為過重的體力勞動或劇烈的運動都會使盆腔血流過速，從而引起經血過多或不易乾淨等異常現象。

第五、合理飲食及充足睡眠。

在月經期間，忌辛辣菸酒等刺激性食物。多喝開水。同時，不熬夜，是要養成早睡早起的作息習慣。

大家好，我是這苑仔。 專注於女性健胸美胸領域十五年。

女孩子長大來月經了，媽媽都會叮囑一下。記得媽媽那時告訴自己不要著涼；不能吃涼的、太辣的；不要瘋跑、爬高上低等，好像就這些。我想那時的媽媽是因為知識有限，也就是把姥姥告知她的老話，又給我複述一遍。自己真正長大了，才瞭解了一些女性經期應該注意事項。

首先是飲食上面：1、女性在月經來潮前中應忌食鹹食，易於出現水腫、頭痛等現象。2、少喝含氣飲料，會出現疲乏無力和精神不振的現象，因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，並且影響食慾。3、月經來潮前中不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。4、避免抽菸、喝酒及濃茶、咖啡。容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。5、不宜吃活血化淤藥物。經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。其次其他方面：1、有伴侶的女性不宜過性生活。易感染炎症，且可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。2、不宜劇烈運動。劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適。而經期游泳更要避免，易引起各種婦科炎症。3、不宜坐浴、泡溫泉。水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外，經期結束後三天內，也不宜泡澡。4、不宜捶腰、拔牙。捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。經血，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。5、不宜穿緊身衣褲。會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微迴圈，造成區域性水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。6、不宜高聲唱歌。經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。

月經是女性非常重要的生理規律。在這個特殊的時期，身體和情緒會出現各種各樣的變化，透過這些變化所傳遞出的訊號，甚至可以判斷女性身體的健康狀況。

作為女性，學會解讀身體在經期乃至經期之前發出的各種訊號，並在生活中做出相應的改變和調整，不僅能重建健康規律的生理週期，還能減緩經期的各種不適症狀，輕輕鬆鬆度過每個月的那幾天。

經期的各種不適症狀往往從經期前幾天就開始了，會一直貫穿整個經期直到經期結束。而在這個過程中，身體表現出來的症狀、訴求以及程度都會有階段性的不同。而我們要做的，就是根據不同階段的需要做出相應的調整和改變。

經期前1~3天 疏肝暖宮補陽氣 消除經前症候群

女性的月經期一般是5-7天，而經期的各種不適往往從經期前幾天就開始了。

在身體方面，會出現不同程度的乳房脹痛、腰膝痠軟、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦無力、畏寒浮腫、腹脹便秘等症狀，面板也會變粗糙、痘痘叢生；

而精神方面，可能會出現無精打采、情緒低落、緊張易怒、性慾低下、失眠多夢等現象。特別是經期前3天，症狀會更明顯一些。

這是由於經期前荷爾蒙變化所引起的，這一時期雌性激素分泌降低，黃體素的分泌增多，從而造成身體的諸多不適。經期前的這幾天，身體狀況和情緒最容易惡化，也是28天生理期中最虛弱的幾天。

要想減輕或者避免經前症候群所帶來的諸多不適，這幾天一般只需要在飲食上稍作調整，並保證充足的睡眠，放鬆心情，就可以收穫不錯的效果哦。

在飲食上，增加鋅的攝入，可以清除痘痘；補充B6，可以保持肌膚健康狀態和消除煩躁情緒；補充色氨酸等氨基酸，能啟用面板細胞再生，並緩解失眠多夢的症狀；增加鉀、鎂的攝入，能預防浮腫和便秘。

此外，從中醫的角度，這幾天身體虛弱，需要補充陽氣，為接下來的月經期做好充分準備，同時要疏肝、暖宮，以便經期第一天經血能順暢排出。玫瑰花、姜、紅棗泡水喝就是很不錯的選擇哦！

小心機：香蕉含有豐富的營養素，有保持肌膚健康和緩解煩躁情緒的維生素B6、能夠促進面板細胞再生和助眠的氨基酸、有助於預防浮腫和便秘的鉀和鎂。可以說香蕉就是緩解經前症候群的全能選手。不妨在經期來臨前一週每天吃一根香蕉當做甜點也是很不錯的選擇哦！

經期1～2天 暖宮 活躍

經期的可貴之處就是能夠將體內的代謝廢物和毒素外出體外。而經期，特別是前兩天，體溫會明顯下降，血液迴圈也會隨之變慢，這是非常不利於徹底排毒的。為了能將毒素排徹底，必須讓身體暖起來，特別是讓腹部和肝臟暖暖的尤為重要。這兩個地方暖起來，一方面能充分發揮肝臟的解毒功能，另一方面能促進身體的血液迴圈，將肝臟分解的毒素順利排出體外。同時，增加攝入一些活血的食物，會讓經血排出更順暢，同時有效緩解經期的各種不適感哦！

小心機：經期一定穿寬鬆的褲褲，讓腹部不受束縛，會更有利於排毒哦！另外，記得給自己準備一個暖水袋或者暖寶寶，放在腹部和腰部取暖，或者隨身帶上一個披肩裹在腰腹部，來一個保暖大作戰！

經期3~5天 清體 排毒 補充體力

經歷了頭兩天大量的排出經血，元氣會損耗很大，需要攝入一些補血補氣、富含膠質的營養物質來營養肌膚和補充體力，這樣肌膚才不會因為大量失水而變得乾乾的，身體也才有足夠的能量繼續清體排毒。將代謝的廢物和毒素排乾淨，身體的機能就會獲得一次重生，這相當於給身體減負，不僅利於脂肪的代謝，多餘的水分也會隨之排出體外，面板也會變得充滿彈性，更健康，而且不易長斑。所以，好好利用經期這幾天，給身體做一個大掃除，這是每月一次“重獲新生”的機會！

小心機：蔥、姜、大蒜等香料類蔬菜是排毒的法寶，既可以促進血液迴圈、暖身驅寒，又可以促進新陳代謝。優雅的你，就算平時不碰這些容易帶來口氣的食材，這幾天也不妨在晚餐時多多嘗試哦！另外，適當的低強度熱身運動，讓身體微微發熱，讓血液迴圈加速，也是排毒的助力。

經期6~7天 補充微量元素 加速排水排毒

幾天下來，身體積存的代謝廢物和毒素會隨著大量經血一起排出。而與此同時，各種微量元素也會大量流失。及時補充各種微量元素就是經期接近尾聲的重要任務。這不僅能讓肌膚紅潤、有光澤，而且有利於身體脂肪代謝，加速排毒。另外，攝取一些有利水作用的食材，能夠在經期最後，將身體多餘水分排乾淨，徹底消滅水腫也是非常必要的。

小心機：海苔、海帶等海藻類食材是膳食纖維、維生素和礦物質的寶庫，不僅能補充經期流失的礦物質等營養素，還能消除便秘和水腫。此外，海藻類食材能量都很低，不會造成身體負擔，經期一定要多多攝取哦！加入黑白芝麻、鰹魚屑的海苔拌飯料也是很美味的哦！

其實很多女生都知道經期要注意些什麼，但不知道為什麼要注意，所以知道了也不大重視。

經期，無非是要注意“冷和熱”的問題。

1、不要洗頭，特別是冷水洗頭。洗頭會讓頭部血液流動加快，熱水促進全身血液迴圈，所以會導致經期血量增大；冷水更不行，血液流動受阻，時間長了也會造成宮寒痛經等症狀。

2、冷飲什麼的就不要喝了。還是一個問題，宮寒，血液流動不順暢，經血無法順利排出，對身體很有害的。熱水和熱飲可以喝，例如熱開水、桂圓紅棗茶，紅糖姜水、玫瑰花茶等等。

3、有吃甜食習慣，或者很喜歡吃甜食的可又怕胖的女生，可以在經期吃一點，不容易發胖，還可以幫助經血代謝，但也不要過量，糖分還是要控制的。

4、酸辣少吃，很容易刺激脾胃。如果感到疲勞，沒有胃口，那就吃一點吧，但注意量，配合一些清淡的多吃些，蔬菜多吃些。

5、不要做劇烈欲動，跑步、跳動、游泳、舉重啞鈴等等。這樣會增加腹部壓力，引起經期延長。當然，小小的散步、兵乓球、太極等等還是可以的。

6、內衣內褲勤洗勤換換，內褲不要太緊，以免不透氣，面板過敏。衛生巾選用適合自己的，棉質的比較柔軟舒適，網質的比較乾爽，看你經期量的多少，選用。多試幾款。七度空間日間和護舒寶夜用是我目前挑選的，有些說有殺菌有薄荷的其實不是所有人都適合的。

很多人直接問經期要注意什麼，其實更要注意的是平時的鍛鍊和飲食習慣。平時的生活作息正常了，飲食也得到營養補充了，經期是不會有太大問題的。

所以，生理期後，可以喝些四物湯（是一道傳統藥膳。以當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材為主要原料熬製而成。）這個補血調經有效果哦。

大師兄好調皮，人家是男性，以下我的觀點，不知對與否：

不能洗頭，特別是冷水洗頭，不要喝冷飲；痛經可以喝姜紅糖水，加暖寶貼進小腹部，用手順時針按摩腹部，緩解疼痛；保持愉快心情，注意休息；祝你早日恢復健康狀態，記得微笑哦

經血是血液和些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物。月經排毒排汙有利於女性養生。那在月經期該注意什麼？

劇烈運動和重體力勞動。由於在月經期精力、體力、抗病力都有所降低，以免引起腰痠腹墜經量過多等。

飲食方面。如果貪食生冷容易引起寒氣凝滯將導致經血過少、甚至痛經；吃得太鹹，有得會誘發頭痛、水腫等；飲食濃茶、咖啡出現煩燥、失眠等不適症狀，咖啡和茶葉中的咖啡鹼會使這些加重；過量飲酒也會使月經期間體內的解酒酶減少。所以建議有月經期內少吃或不吃酸、辛辣或刺激的食物。

藥物。有些在月經期內會使用一些活血化淤的藥物，而引起月經過多。

穿緊身衣褲。影響血液迴圈，造成陰部充血水腫，甚至發炎；游泳，容易使汙水進入子宮腔導致炎症；有時在不加節制的高聲唱歌或大叫，也會引起聲音嘶啞甚至失聲。

情緒失控。在月經期有些人若不注意剋制“經前或經期綜合症”，容易導致月經不調、痛經。

性生活。在此期間過性生活，難免將病菌帶入陰道而造成宮內感染等疾病，重的也有可能造成不孕。

　月經期忌吃生冷食物，特別是現在到了夏季，經期也不宜吃冷飲。容易引發痛經。

2、忌食酸辣刺激食品

月經其間的女性胃口都不是太好，因此，飲食上應注意清淡和易消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、忌食過鹹食品

月經來潮前如果鹹食過量，易於出現水腫、頭痛等現象。

4、不宜性生活：

還是老話題。月經期宮內膜脫落宮腔表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入逆行而上進入宮從而引起宮腔內感染髮生附件炎、盆腔炎。要注意啦！

5、忌坐浴：

月經期宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入宮腔內從而導致生殖器官發炎。可以選擇淋浴。

6、忌捶背：

腰背部受捶打後可使盆腔進步充血血流加快引起月經過多或經期過長，此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰痠背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己 捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。

王老師提醒：女性在月經期出現腰痠現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血 更加嚴重，反而會使腰痠背疼現象加劇。

　

　

　

　

月經是子宮排毒的一種方式，經期若能安然地度過，身體也會更加健康。不過經期不能做的事情有不少，有的人雖說做的不錯，不過在月經快要離開的時候，有的事情還是會疏忽了。“大姨媽”快走時，有4件事要避免，子宮會更健康。

第一件事：夫妻生活

對於年輕的夫妻來說，老婆來月經的時候，確實會比較難熬，不過為了雙方的健康，即便是月經要離開了也不要有夫妻生活，其實此時女性的宮頸還處於開啟的狀態，很容易引起感染，加大患上婦科疾病的機率。

第二件事：洗頭

說到經期不能起頭，很多人可能呵呵一笑，覺得不可信。女性經期儘量不要洗頭是由於洗頭時，頭部的毛孔處於開啟的狀態，冷水的寒氣與溼氣很容易進入體內，加重宮寒，即便是洗完後立即吹乾，也很難避免寒氣的滲入，所以最好的辦法是經期避免洗頭，能忍的就忍一下。

第三件事：穿緊身褲

來月經的時候，肚子會感覺脹脹的，所以我會避免在經期穿緊身褲。不過等到月經要走的時候，腹部可能不脹痛了，所以不少女性會穿上自己喜歡緊身褲，不過建議大家還是緩一緩，此時經血還沒有完全排乾淨，而緊身褲過緊會影響血液迴圈，過緊也會加重私處的感染的可能性。因此，即便是月經要走了，也要延緩三天後再穿上自己喜愛的緊身褲。

第四件事：喝酒

酒在一定程度上能讓人釋放壓力，所有多數人偏愛，尤其是在如今壓力巨大的社會中，不過女性來月經的時候，最好是不要碰酒，不僅會傷害肝臟的健康，也會影響子宮健康，影響排毒的進行。