還記得那句話嗎～生命在於運動！

是的。合理、適當、規範的運動，對人體健康具有重大意義。有效的跑步運動可以增強人體的免疫系統。免疫力提高了，很多病都被擋在體外。而且運動可以使人心情舒暢，調節內分泌處於良好狀態。

但是過量的運動不僅不會強身健體，還會損傷人體。適度把握運動量。有計劃有規律運動。不僅延年益壽還能增加幸福感。

這句話應該是說過量的跑步可能帶來的影響。每個人體質體能各不相同，所需要的運動量肯定也是有所區別的。

運動要適可而止，指的是每個人要量力而行，適量的運動，不要讓運動超荷，讓身體負載能力無法匹配。

生命在於運動，合理飲食適量的運動是對健康有絕對好的方面。經常適量跑步，身體體質也不會差，代謝也會更好，心肺功能等身體各項指標都能趨於更健康的範圍。

所以說，每天跑步半小時，健康生活一輩子！

過度、過量、不正確的運動方式都會影響身體健康的。你讓一個經常不運動的人突然狂奔跑跑個幾千米，當然突然增加心臟的負荷，心臟不適應突然起來的運動量和血液加速加大的流行四周的血管中。

所以要適度、適量，在自己能夠承受的運動量範圍內，同時還要看個人的體質或者說是身體素質怎麼樣，不是什麼樣的人都適合去跑步運動的。

哪些人不適合跑步運動？

一、心臟病患者

跑步心跳加速，而且會增加耗氧量，讓你上氣不接下氣，呼吸急促，特別是血管比較脆的人，還容易引起血管的破裂、猝死、心房顫動等等

二、結石患者

有腎結石、膽結石的患者如果跑步，結石會移動，引起劇烈的疼痛，甚至引起結石的移位等等

三、腿部受傷或膝關節有損傷的患者

跑步只會加重病情，而且不正確的跑步方式會引起膝關節或者是半月板的磨損。

四、年老體弱的人

年紀大的人骨質疏鬆，不能進行劇烈的跑步運動。而體質弱的人也不適宜跑步。

運動的方式有多種，快走、打羽毛球、兵乓球等等，可以選擇適合自己的一個運動方式。

題主說的這個問題確實存在，運動也是一把雙刃劍，如果把握得好，堅持跑步能夠讓我們的身體越來越棒，讓我們長壽！

但是一旦我們過度運動，劇烈運動，我們的身體很容易受到損害！

我們的心肺功能很有可能受損，膝蓋也容易受到損傷，肌肉也很有可能拉傷！

所以科學合理的跑步計劃是非常重要的，作為一個跑者，我們一定要學會根據自身的情況來安排適合於自己的跑步計劃！

為什麼劇烈運動會讓我們減壽？

1. 體質下降

其實一個人的體質越好，他長壽的可能性就越大！適當的跑步可以很好的增強我們的體質，但是如果過度運動，我們的體質反而會下降！

劇烈的運動，過度的運動都會損傷我們的肌肉，而肌肉的修復是需要時間的！

如果我們長時間的堅持劇烈跑步，肌肉就會逐漸的變弱！

2. 增加自由基

其實適度的運動也會產生一定的自由基，但是這些自由基還在身體可控的範圍之內！

如果我們劇烈運動，自由基產生的數量就會快速的增加！

而大量的自由基就會損傷我們的細胞，其中對於心肌的損害是很嚴重的，再加上劇烈跑步時心臟快速的跳動，心臟的負擔本來就已經很大了，這時候自由基的增加會對心臟造成進一步傷害！

3. 免疫力降低

如果我們經常劇烈運動，我們可能會出現渾身無力，渾身痠軟的情況，這不僅是我們的精力消耗過度，同時也是我們的免疫力在逐步的下降！

4. 身體受損

劇烈運動對於我們膝蓋，腳踝等關節部位和一些韌帶的傷害是很大的，如果我們長時間劇烈運動，這些部位就會處於超負荷狀態，受傷是遲早的事情！

那麼我們又該怎麼科學運動呢？

1. 限制時間，限制強度

我們跑步不必過於的追求速度，運動最主要的目的就是讓我們的身體更加的健康，只要我們自己跑的舒心，跑的舒適就可以了！

一般我們每次跑步的時間最好不要超過40分鐘，最好是每週跑五次左右，同時跑步的速度也不能太快，達到有效的心率就可以了！

2. 充足的休息

適當的體育鍛煉，再加上充足的休息，這對於我們的身體素質提高來說簡直是一大利器！

如果我們每天保持充足的睡眠，身體的修復就會加快我們的身體就會越來越壯，越來越好！

3. 吃的營養

即使適度的跑步運動也會對我們的身體造成一定的損傷，但是隻要我們補充適度的營養，我們的身體就會進行超量修復，長壽也不是什麼困難的事！

運動對人的健康肯定有益。適當運動可以增強體質，促進消化、增加食慾，增強肺活量，提高神經系統和心臟功能，有利睡眠。同時運動出汗還能排出毒素和代謝產物，減輕腎功能。至於有些人運動短命、而不運動的人長壽並不能說明什麼問題。一個人可以是累死、可以是氣死、樂死、餓死、撐死、病死，等等。因為人與人之間沒有可比性，就如有些人得了同一種病吃幾粒藥甚至不藥而癒，而有些人非得掛幾天水、用大量的抗生素才能痊癒。每個人的遺傳基因不同，人只能自已跟自己相比，比如經適當運動精神好了，食慾好了，睡眠質量更佳了，走起路來更輕鬆了，這就是對身體有益。至於長壽的因素太複雜，誰也說不清楚，飲食、環境、心理活動遺傳基因千差萬別，沒有可比性。當然長期劇烈運動使心臟負荷超重肯定也是不利健康的。

人的壽命影響因素很多，無論哪一個臟器出現問題都有可能對健康和壽命產生影響。人的健康需要整體去看，心臟是人體最重要的臟器，全身的血液迴圈系統的核心動力來源，跳的快跳的慢都會對生命健康以及壽命產生重要的影響。一般來說心臟跳的慢有跳的無力的話，會造成全身血液流速減慢，粘稠度增高，容易造成其他臟器的供血供氧狀況下降，甚至因小的栓塞而堵塞臟器血管，那麼跳的快是如何影響生命的。

其實這裡要分兩種情況，一種是運動後心跳加快，這種情況並不會對身體產生不利影響，還會起到活血化瘀，加速全身各個臟器新陳代謝，使其他臟器得到充足氧氣和營養供應的作用，所以生命在於運動，運動不但能夠強健心肺功能，增強體質，還可以提高免疫力，避免疾病。

但也有一種情況，在沒有運動的情況下，心跳的頻率始終維持在高位，平均心率在90-100次之間，雖然這樣的心率也是在正常範圍內，但已經明顯偏快於正常人的平均水平，甚至有一些人心率常年維持在100以上，這種明顯就處於病態了，心跳偏快來自於心臟本身以及心臟以外其他臟器的問題，都有可能導致身體健康問題，影響壽命。

心臟本身的問題所致的心率偏快大部分是由於心臟的收縮能力下降，一般來說心臟為了滿足身體的需要，每一次泵出的血液量必須達到一定的量，如果這個量不夠就必須要增加心臟跳動的頻率來滿足全身的需求，而心率加快則反過來減少心臟舒張時間（相當於心臟的休息時間），長此以往形成惡性迴圈，最終形成心力衰竭。

還有一些問題是全身其他臟器引起的，比如甲狀腺功能亢進，由於甲狀腺激素分泌增多導致全身新陳代謝加快，全身各個臟器對於血液的需求量增多，會導致心臟的工作量增多，反過來也會導致心臟總處於滿負荷工作的狀態，也會最終導致心力衰竭。

所以不明原因的心跳加快是需要仔細的做一下心臟和全身臟器功能檢查的，否則確實可能影響壽命。

這是一個有趣的問題，我們先不談人類，看看大自然的規律，自然界長壽的動物是什麼?很多人都會回答:烏龜，有一句俗語說"千年的王八萬年的龜"。烏龜的特點是什麼？慢啊！不管是行動還是心跳，都比一般的動物要慢。曾經有科學家做過這樣的實驗，選擇四種動物，老鼠，鯨魚，大象，海龜，然後發現，心跳越慢的動物，壽命就越長，像老鼠，心跳甚至可以達到一分鐘500次，但是老鼠的壽命只有兩年，是這四種動物中壽命最短的，鯨魚與大象都是體型龐大的哺乳動物，心跳每分鐘30次左右，它們的壽命可以達到八十年，海龜的壽命最長，可以活幾百年，它的心跳每分鐘只有20次左右。所以動物實驗表明，心跳慢的動物，壽命會比較長。

其實這是有理論依據的，心臟跳動快，耗氧量增加，機體的代謝功能也會加快，當然損耗增加，壽命就縮短了。正常人的心跳一般是每分鐘80次左右，超過每分鐘100次或者低於每分鐘60次，醫學認為都是不正常的心動過緩或心動過速。

我們在日常生活或者健康新聞上，也會聽到一個詞，猝死。這就是惡性的心率失常導致的後果。所以對於有心臟基礎疾病的人，劇烈的運動以及情緒的起伏，暴怒等都是很危險的，日常儘量選擇一些平和的運動比如徒步，太極等，既可以鍛鍊身體，又能平和心情。

　　“生命在於運動”、“生命不止，運動不息”，這一直就是我們奉行的至理名言，影響著每個人。今天有了另外一種說法就是，心臟加劇跳速會嚴重影響人的壽命，那麼事實上是否如此呢?

　　人在靜止的情況下，心臟跳速是不會太快的，也只有在運動過程中，心臟才有可能會加劇跳速，那麼這是否就意味著，運動對生命健康造成影響呢?其實這與人們運動是否過量有一定的關係，如果運動適量並且心臟跳速也適當增快，這不會對身體健康造成影響，更不會因此影響到壽命，但是一旦運動過量時，則很有可能導致心臟受到傷害和影響。尤其是有心腦血管病和高血壓等疾病的人，應注意不要進行短跑、舉重等活動，這種短時間劇烈使用肌肉和需要屏氣一蹴而就的無氧運動，會使血壓瞬間劇烈上升，引發危險，危及生命。同時過量運動或可促進冠狀動脈鈣化，加重血管損傷。

　　根據身體狀況進行的正確、適量運動，不僅會使人體的各器官功能加強，變得更加耐用，也有利於身體健康，這不僅不會影響到壽命，反而還可以長壽。運動需要採取適當的方式，控制到適當的程度。如果運動超出了身體的承受能力或者身體本身就存在疾病，再採取不恰當的運動方式，造成心臟加劇跳速，則不僅會影響到壽命，還有可能會引起猝死。

　　最合適的運動感覺是運動中心跳加快、微微出汗、呼吸頻率加快、微喘、自我感覺有點累。休息後

我覺得是真的，最起碼我是那麼認為的，畢竟，我們形象的把心臟比作一個機器，機器當然是省著用更好，用的頻率越高，那麼壞的越快，難道不是嗎？

其實，門診包括病房有很多心率快的，平時心率就能到90-100次，查了甲狀腺功能沒事，就是一個正常的心率，偏快一些，吃藥太過於激進，不吃藥又覺得看著彆扭。

因為心跳在激動、緊張、發燒、喝咖啡濃茶、憋尿、失眠等等因素影響，所以我們今天只說休息情況下成人的心率。 60-100次/分，這只是理論值，但實際上，心跳相對慢一點好，為什麼呢？

實驗證明心跳每分鐘100次以上者死亡率遠遠高於心跳較慢者。隨心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢。有研究顯示，老年人心率每增快5次/分，心梗與猝死的風險增加14%。

當然這些事情都是相對的，只要沒有疾病，心率在正常範圍內都可以接受。 比如開始我們說的心率90次，是不是就不正常？好多人，基礎就快，從小快到大，我們又能怎麼辦呢？

如果慢於60次，只要沒有不舒服是可以接受的，都可以看作正常！ 但前提是竇性心律，非竇性心律的無論跳多少次，也屬於不正常。 正常人心跳每分鐘休息中理論上60-100次/分，但這只是書本上的理論值，實際中即使慢一點也沒關係，希望他正常下限，也不要正常上限，心臟永不停歇的跳動的，一分鐘少跳40次，一天多少次，一年多少次，一輩子多少次！

這樣一輩子心臟這個發動機因為每天省下來的跳動積攢起來就是對心臟壽命的延長，所以心臟慢一點總比快一點好!

而常年心率快的人，注意測一下甲狀腺功能，現在也處於高發，做個動態心電圖，看看是不是真的沒有心率失常，忌濃茶、咖啡，保證睡眠。

一般情況下，心臟跳動的頻率和節律是有規律的，當人情緒激動或者是進行運動時，心臟跳動的速度會比較快。而如果心臟持續地加劇跳動的話，就有可能是身體出現毛病了。

如果心臟跳動的頻率和節律都出現了異常情況的話，就有可能是因心律失常所造成的。心房顫動是最常見的心律失常的表現，具體症狀有：心房每分鐘不規則地跳動三百五十次至六百五十次左右，比正常人的心跳速度快很多，失去了有效的收縮和舒張功能。房顫會引發血栓栓塞、心衰等，給患者帶來殘疾甚至是死亡的風險，所以，這種情況下的心臟加劇跳動是會影響人的壽命的。

其次，人在進行劇烈的運動時也會使得心臟加速跳動。人在進行劇烈的運動時，身體內的各個器官都處於應激的狀態，血壓水平和心機輸出量高速運作，進而使得身體產生大量的自由基，啟動了氧化應激，會使得心肌細胞收縮過度，進而誘發心室纖顫，對人的生命造成威脅。

因此，心臟加劇跳動是會對人的壽命產生影響的，持續的時間越長，情況就會更嚴重。所以，為了保持身體健康，延長壽命，可以這樣預防：

第一，運動要適量，減少高強度的劇烈運動。跑步的時候不必追求高速度，時間最好也不要長於四十分鐘，只要達到有效的心率就足夠了。

第二，及時檢查和治療。當身體出現了不明原因所造成的心臟加劇跳動的情況之後，應該及時到醫院進行檢查，避免耽誤病情。

總而言之，無論是由於房顫還是劇烈運動所引起的心臟加劇跳動，對人的壽命都是會產生影響的。

從事臨床工作20餘年，國家中醫內科專業委員會會絡病分會委員，擅長中醫內科疾病的治療，如高血壓，動脈硬化，冠心病等心血管疾病。