看體重你的屬於標準體重，應該是體脂率比較高，身材沒有型，主要要以減脂為主，圍度變小才是真的瘦，不能過度在意體重。

想要從110斤收到90斤。其實我一直告訴大家不要太care體重，真正使我們體型臃腫的是脂肪，我們更應該關注的是我們體脂的重量和它在我們身上的佔比，也就是體脂率。

女性的體脂率在21％-24％就是非常標準的了。

所以我們要做的一定不是減重，而是減脂，減掉脂肪才是關鍵。那麼如果健康的減脂呢？我們要需要做到以下三點。

① 運動

減脂以有氧運動為主，力量訓練為輔。因為有氧運動主要調動的就是脂肪，它需要分解脂肪來供給運動所需的能量。那為什麼要做力量訓練呢？力量訓練能夠把我們的身體和面板變得更加緊緻，誰也不想減脂後身上的肉鬆鬆垮垮的吧。適當的力量訓練能夠起到區域性塑型的效果（注意不是區域性減脂）。

所以有氧加力量結合是減脂最佳的組合。

② 飲食

飲食一定要營養均衡，不要節食，不要節食，不要節食，重要的事情說三遍！

不需要太精確，因為我們不是職業運動員。少油少鹽，清淡一點，不吃零食和宵夜就好啦。多補充蛋白質，少吃點米飯、麵條這些精加工的主食，儘量以紅薯玉米為主食比較好。

這個不用我多說啦，熬夜傷身體大家都知道，睡眠不足也會降低我們的基礎代謝，讓我們更加容易胖，所以，一定要保持高質量的睡眠。

你好，我是小二班輕療特訓營的香香姐，我們特訓營的減肥方法主要是腸道排毒，飲食調節和適當運動，各姐妹的效果還是很好的。

飲食方面：一定要吃早餐，少吃多餐，晚上儘量少吃；以粗糧代替主食，飲食清淡，低碳，低糖，低鹽。

腸道排毒：每星期最少進行一次排毒，可以是輕辟穀，也可以用腸道排毒產品，或者吃腸道排毒的食物

運動：適量運動，可以選擇適合自己的，瑜伽，體操，跑步，爬山都可以

關鍵是在於堅持，只要能堅持下來，不但能瘦到理想身材，而且身體更健康！你也可以加入我們特訓營，每天打卡，和姐妹們一起互相監督，分享自己的美食，運動，養成健康的生活習慣。訓練營老師發的美食和運動指導，喜歡也可以照著做哦。

如果是女生168CM110斤很正常，90斤太瘦了，男人還是喜歡帶點肉的女生，太瘦要胸沒胸要臀沒臀，跟個竹竿似的！

明月給你建議：透過標準體重的計算公式，你的這個身高，體重屬於標準範圍，不建議再減體重了，可以調整一下身體重脂肪和肌肉的比例，這樣體型會比較好，也不會盯著體重看。

這要看年齡階段，如果你20-30歲可以減到兩位數，如果你40-50歲再減到兩位數就不健康了，最好減到標準體重。

請問你是想要，120斤但看起來像90斤的身材

還是想要90多斤，但看起來像120的身材

其實不用太在意體重這個問題，

當你把體脂率降下來的時候，身材顯得很有線條就可以了，

太刻意的追求體重，例如很多朋友一個月降下來30斤，

但是看起來很虛弱的樣子，面板很不緊實，這種這種身材，

大家都是不喜歡的，這種情況往往都出現在不喜歡鍛鍊，

使用節食的方式減肥，或過度以吃藥的方式減肥的朋友身上。

最好的方式還是透過訓練來達到。

最後推薦一套減肥組合 ，最好是有氧加 力量訓練一起，看自己身材而制定有氧和力量的訓練比例。

https://www.toutiao.com/i6642474446332363278/

https://www.toutiao.com/i6640973861250662925/

記得給個推薦回答啊 親

身高168，體重110，根本一點都不胖，根本沒必要減肥。168,90斤真的不好看，劉雯178都100斤了，但是哪能把比例做的像她那麼好，而且劉雯也一直運動，飲食方面都是專業的人員負責，普通人不好模仿。

168這個體重非常正常，不用特別追求兩位數，而且關鍵是看體型是否需要減重，而不是看體重的數字是否需要減肥。

168，110斤，挺瘦了，90斤就有點太瘦了。如果職業是模特一類的可能需要這麼瘦，不是的話110很合適了。