對於胖人來說的確苦惱了很多。也希望胖人透過一些減肥的方法去快速的減肥

1可以透過運動和調整飲食來減肥。每天適量進行有氧運動。如跑步，游泳，快走，打太及，跳舞。瑜伽和跳繩等。能夠有效的幫助減輕體重。

2需要食用新鮮的蔬菜水果，最好是高纖維生素的食物。能夠促進胃蠕動。及時排除體外，使體重下降。

3可以選用中醫方式，如針灸，按摩或拔罐。能夠促使血液迴圈。加快血液流動。使體重明顯下降。也可以選擇腹腔鏡手術的方式。達到減肥效果。

第一、特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。 這是聖匯專家人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

第二、可以去美容醫院做個抽脂手術。手術只是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再透過面板小切口將吸管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除的。

我跟你說下我兄弟的故事吧，他身高164體重184。年紀20，到了提親的時候了，好多年我就說他太胖了該瘦下來，不然那個女的也看不上。說的很難聽直接就問他這麼胖自不自卑，有沒有感覺到別人看他的異樣眼神我都替你感覺不好意思。還有很多不好聽的，就不在這裡說了，說他當時看他也知道羞愧，但是過一天就沒事了。。。我就是想讓他羞愧好把體重放下來，但是這些話外人不會說，自己人說了不拿當回事。直到去年我給他提個親，條件什麼都合適，不過去相親了人家女方嫌他太胖。提前我這兄弟也女的在微信聊了很久，應該是動心了，這也算是他第一次接觸這種事情吧，反正看他心裡挺難受的。然後我又羞辱了他一翻！那真的管用，4個月瘦到130。事實證明只要有決心絕對能做成。

我分享下從220到175目前還在堅持，最開始兩個月明顯減肥，以後不明顯再過兩月，眼看著肚子小了！不要急著減肥，快速瘦下身體適應不過來，而且面板鬆弛嚴重，慢慢來，貴在堅持！

早餐，主食基本是半倆或不吃，可以多吃菜，隔天吃一個雞蛋，吃雞蛋就不吃主食了

午餐，主食一兩到二兩，青菜吃八分飽，不吃葷菜及油大的菜，每週二和週四中午吃點牛肉雞肉，不吃豬肉

晚餐，主食半倆，吃青菜，七分飽

休息半小時到一個半小時後，慢走二十分鐘，慢跑半小時，快慢跑間隔跑半小時，慢跑加快走二十分鐘！每週堅持到少五天，每天運動在九到十三公里，慢慢加里程，我堅持了七個半月了，減了近五十斤，減肥就是能堅持住就是勝利！努力吧！

對於正常人來說200斤，肯定屬於肥胖了。但是減肥沒有捷徑，對於吃貨來說而且是特別痛苦的一個過程。

首先要：管住嘴、邁開腿，要有自控能力，才能達到理想的效果。千萬別輕信世面上的一些減肥藥，好多都是三無產品，裡面添加了一些國家禁止的成分。一旦停藥反彈嚴重，最主要的可能對身體造成無法挽回的傷害。

平時飲食清淡，多吃水果蔬菜，別吃辛辣油膩食品，晚餐可以不吃或少吃。每天計劃詳細的運動內容，比如跑步等，堅持鍛鍊，只要堅持肯定會有理想收穫。

祝：早日減肥成功，身體健康！

筆者認為要想自己體重，從200市斤減到170市斤，需要大半年時間做到。因為本人原來體重105公斤，經過三個月時間，現在降到90公斤。我怎麼做到？我從來不以為什麼，這減肥藥那減肥藥，因為是藥三分毒，有過多的副作用。我原來好吃肥肉，豬肝，豬肺，豬心等等，身本攝入的脂肪過多，睡眠時間太長，每天睡9個小時，由於肥胖到早晨不願起床。特別是上樓梯費勁。還伴有三高，《血壓，血糖，血脂，》等等。經過最近三個月段練調理，體重明顯下降。我現在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看農村田園風光，呼吸新鮮空氣，真是感到《心情舒暢，體重下降》。回到家中早飯是，一碗米飯一張餅，午飯也是玉米餅子和素菜，晚飯要少吃早睡。我11點前一定睡覺，由於晚上寫作也不能超過12點……飲食再也不大吃肥肉了，粗荼粗飯，加強體育段練，相信體重從200斤，下降到170斤，不會超半年時間，因為本人從210斤降至180斤，才用了三個月時間，便是例項親身體會。我想很快筆者從180斤，降到170斤合理體重，因為我身高1米80公分，所以降至170斤，比較合理。當然農村有句老名言，《有錢難買老來廋》但不是越廋越好，應因人而宜，看自已的身高和感覺，輕鬆愉快，活動自如，身健體壯，上樓有勁等等為宜，不知觀點是否正確？望批評指正……

關於減肥這個話題其實很簡單，胖人之所以胖是因為吃的多了，消耗的少，時間長了導致身體機能不能正常運轉，反過來說想要減肥，同樣得少吃，而且能量要低，外加多運動，多幹體力活，讓消耗的能力始終大於攝入的能量，長時間堅持就能把自身儲存的能量消耗一部分，主要消耗是體脂，所以堅持這樣，體重自然就降下來了。

之前我身體重量在175斤，走路都費勁，去醫院檢查不是這個高就是那個高，決心減肥，每天控制食量，每餐7到8分飽，不吃油膩的東西，不吃肝臟類的東西，每天早上和晚上都堅持一個小時跑步，兩個月下來瘦了30斤。鍛鍊才是王道。

很高興回答這個問題！早餐少吃點，（不吃不行對胃不好），中午吃好（肉類少吃，吃也是中午吃點），晚飯不吃或者吃點蔬菜、水果（一定要少吃）晚飯後別立馬睡覺，最好散會兒步。堅持就能勝利，堅持就能從200斤減到170斤。祝所有的減肥者都能如願以償！

運動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛鍊，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的好方法。 要增加肌肉的活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂肪庫中脂肪的“燃燒”，改變肌肉與脂肪的比例。運動可以刺激脂肪的消耗，透過神經、體液的調節促進脂肪代謝。運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發生率。運動有助於改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者的心血管系統對體力負荷的適應能力。運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利於“燃燒”多餘的脂肪。 運動為什麼能減肥，主要是透過兩個方面來實現的： 一、調節神經與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。 二、增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。 運動雖然可以強壯體魄、降脂減肥，但運動減肥時應該注意以下幾點： 1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，並選擇行走、太極拳等和緩適宜的專案。老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動專案。 2.循序漸進。肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。 3.準備充分。每次鍛鍊前應該做一些準備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關節、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。 4.活動適量。運動量太小，達不到減肥目的，運動量過大會出現副作用，特別是伴有其它嚴重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般來說，運動量要掌握在中等強度，運動後脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。運動時不應該出現頭暈、噁心、嘔吐、臉色蒼白等症狀。運動後肌肉痠痛，睡眠、食慾正常。如果出現頭痛、食慾不佳、失眠等症狀，說明運動過量。 5.練後放松。放鬆活動又叫整理活動，每次運動結束後或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等儘快從運動狀態恢復正常。 6.持之以恆。體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益於減肥與健康。兒童鍛鍊，家長應該督促，並以身作則，身體力行。