早上慢走一個小時，晚上站軍姿一個小時！到中醫院開點中藥調理一下！腎虛點你，腎主驚恐！執行吧，聽話！有時間看我直播！

如果單純的焦慮可以用漸進式放鬆。如果是因為某些事情焦慮，可以再配合催眠的來解決。效果比較好，如果不嚴重的話，兩三次就能解決！

1、放鬆一下心情。深呼吸或聽一些輕音樂。

2、樹立信心。平常做成一件事後獎勵一下自己。

3、注意多休息。養成良好的作息時間。

4、必要時諮詢心裡醫生。做一些心裡輔導。

5、必要時去醫院看醫生或檢查。預防有疾病的發生。

6、轉移注意力。做一下熱身小運動，蹦蹦跳跳，妞妞手腕，按摩頭部。

7、平時多和別人交流。交流的多了，一心想交流，其它的情緒就忘了。

8、積極參加活動或講話的機會。多多鍛鍊自己。

9、去空地大聲讀書，演講。鍛鍊膽量。

10、把心裡的事情和閨蜜聊聊。說出來就好了。

11、做一下自己喜歡的事，比如唱歌，吸菸等。

12、調整心態。未發生的事不要擔心。

13、平常看看風景和花。拓展視野，困難沒什麼大不了的。

焦慮恐懼一般來自於生活的壓力，房貸，孩子，老人等等，每個人或多或少都會有類似經歷，只不過是程度上的差別！

人只要活著就會有焦慮，就會大小麻煩不斷，生活就是解決問題的過程，人死了，就不存在焦慮和恐懼，有了這個認識，心態會平和很多，焦慮和恐懼就不會那麼嚴重。

有時候焦慮和恐懼和能力也有關係，一個人只要相信自己，絕不可能被恐懼所嚇倒，提高自已賺錢的能力也是解決焦慮的好辦法！