我家寶寶從出生到現在1歲多了，都是我自己帶，有時候覺得很無助，尤其是寶寶生病的時候，特別難受，特別煩躁，每當我受不了的時候，我就會自己去把所發生的事情寫下來，發表出來，心裡好受些，然後獨自一人坐在床上哭，心裡想是不是我們的婚姻到頭了，心裡的那種苦是沒有人能夠明白的，只有真正經歷過的人才能體會到。

我和回答問題的大部分人不一樣，我是一位爸爸，帶孩子任務主要由我負責。

孩子四歲以前也是兩邊老人輪流過來幫忙帶，四歲的時候被診斷為自閉症傾向，需要每天下午去專門的機構康復訓練，晚上回家還要大量的學習和訓練。這個工作老人是難以承擔的，對體力，精力和學習能力要求太高，媽媽也不合適，所以只有我最為合適。之前雖然因為工作原因，白天都是老人幫忙帶孩子，但是我從孩子出生就一直很喜歡孩子，有時間的情況下，也總是陪著孩子，所以獨自帶孩子無論從能力上，還是習慣上都沒有什麼問題。

當然，一個人承擔起大部分帶孩子的任務，尤其是一個各項能力退化很嚴重，需要極大的耐心進行康復訓練的特殊孩子，有的時候也會感到絕望和無助，那種感覺真不僅僅是帶孩子的辛苦。

如何發洩這種負面情緒呢？首先是對孩子無保留的愛，從孩子出生，各種事情我都親力親為：換尿布，半夜起來泡奶，做輔食，洗澡，陪玩，陪學......每次看到他，牽著他的小手，聽他微笑著喊爸爸，心中的各種難受都會被平抑許多，對孩子的愛是我堅持前行的最大動力，讓我無論積澱了怎樣的負面情緒也不會垮掉。

其次保有自己的生活和愛好也是非常有助於發洩負面情緒的，我喜歡運動，喜歡閱讀，喜歡旅行，雖然因為孩子，這些喜好會有所影響，但是總還是可以進行的，打打球，跑跑步，看看書，喝喝茶，帶孩子去旅行......都能一點一點消退心中的陰影，雖然我們為了孩子會付出很多，犧牲很多，但也不能忘記自我，畢竟一個健康快樂的我們，才能帶出一個健康快樂的孩子。

孩子生下來了當媽媽的是最心疼孩子的，大部分做媽媽的年齡都不大，自己在不久前還是爸媽和老公心裡的大孩子，現在一下變成孩子母親，落差一下子比較大啊！呵呵，不過馬上會適應的，因為看著自己生的孩子你有沒完沒了的愛呀，為了養好這個孩子你什麼都能學會的，這個時候你是超人。

以後面對的就是帶孩子，這是一個有快樂也有寂寞，有幸福也有無助的漫長過程，年輕的媽媽太年輕了，這是她們從未體驗過的，許多事情都是邊做邊學，摸索著一步一步前行，學會了雷厲風行、學會了摸爬滾打、學會了無所不能。

然而，再偉大的人也有脆弱的時候，何況年輕的媽媽，一個人帶孩子的確很苦，若不然也不會有人得抑鬱症，那年輕的媽媽該怎麼調解呢？

我認為主要在精神毅力還有期盼，你要知道堅持就是勝利，你還要知道這樣的日子不會太久的，因為孩子終究會長大，長大了就可以去幼兒園，再大點還能和你互動逗你開心，還能做你的小幫手呢！

我那個時候我就是靠堅持、信念支撐過來的，所以，放開心胸向前看，一切都是暫時的。

除了要有強大的信念外，也要做點什麼減少壓力，有很多好的辦法你會想出來的，記住只要把躁動的心穩定下來，一切都會變得美好了。

很多老人在勸你生孩子時候，什麼都說的好，說什麼生下來她們幫忙帶，結果生下來影子不見一個，只好自己做起了全職媽媽，然而全職媽媽又受不到家庭的尊重。

自己帶孩子會遇見什麼無法忍受的時候？喪偶式婚姻：父愛如山一動不動。很多家庭孩子的父親根本不會和妻子一起帶孩子，在老公眼裡自己平時只要在家帶孩子看看電視，逛逛街，不愁吃穿，日子瀟灑到不行。老公回家後就是大爺，回家就會打遊戲，還要等你做好飯叫他。孩子哭鬧了只會扯著嗓子喊“娃哭了”卻不知道去哄哄孩子抱抱孩子。

2. 睡不好覺：寶寶小的要喝夜奶，一個晚上要醒幾次。有的寶寶一大早就醒了，自己休息不好，白天要帶孩子肯定是沒有時間休息。好不容易等孩子睡著了，自己把家裡收拾好準備睡覺的時候，孩子又醒了。真的是欲哭無淚。

3.婆婆不幫忙：很多婆婆都是嘴上說的好，你生了我幫你帶，結果孩子生下來了婆婆影子都不見一個。

4.生活壓力大：有孩子後家裡的開銷越來越大，自己在家帶孩子又掙不到錢。

全職媽媽看起來輕鬆，但一個人帶孩子的日子，誰經歷過誰就知道它的苦，抱著孩子做到、洗衣服、連上廁所都要抱著孩子，更別說孩子生病了。

我覺得我還比較幸運，大寶是爸媽幫忙帶，二寶自己帶。有時候情緒不好就會對孩子發脾氣，事後自己又後悔好久。對自己孩子發脾氣肯定是不好的。現在心情不好我就會在網上抱怨一下，心情好了又刪掉。

至從結婚生孩子以來。我大部分時間都是自己一個人帶孩子。非常辛苦，家裡經濟條件又不好，老公長期不在家，幾重壓力之下，也時有絕望崩潰的時候。但孩子是自己生的，哭著也得好好養大，這是做媽媽的基本。說情緒發洩有點可怕，在這種專職育兒生活中，怎麼樣堅持下來，確實也需要一些技巧。

帶孩子最需要的是控制情緒，不是發洩。做一些小小的改變，你會發現沒那麼難。

孩子可不管媽媽累不累，餓了哭，不餓也哭，哪有點不樂意了張嘴就哭；不會走路的孩子會到處爬，會走路的孩子到處翻，一個小小孩能把家變成一個災難現場。天天跟一個“災難製造者”24小時相處，就得學會心大。家裡亂一點，沒關係。我自己帶孩子時，家裡儘量整得空空蕩蕩的，讓孩子能在我做事的時候，處於一個安全的地方。收集了一些朋友家舒適輕便的舊衣服給孩子家常穿，髒了，不想洗時，就直接一次性扔了。給孩子做好輔食，自己不想做飯時，就在家附近的餐館用個簡餐。一切以輕鬆輕便為主。保持一個旺盛的體力是最重要的，因為疲倦會讓人更易生氣發火。

寫日記，是個好方法

我有一段時間很喜歡寫日記，夜深人靜時，孩子睡了，我就寫寫日記。為什麼不發空間微博？因為很多字詞間真的就是一種情緒上的發洩，只有自己一個人看。那時候寫得最多的是，我一定要離婚，如果沒有孩子我 就離婚。後來再看，覺得很好笑，老公不至於這麼差，只是因為工作不能常回家。若是發在微博空間，可能會讓人覺得我情緒多變，而且婚姻又出問題。所以寫私密日記是一個發洩情緒的好方法。等到情緒好了，默默撕掉翻篇就是了，不會留下什麼後遺症。

這個階段交點“同病相憐”的媽媽朋友也是不錯的選擇，還是要有自己的生活圈子

一個人帶孩子確實辛苦。媽媽圈真的這時候比你的閨蜜圈管用。除非閨蜜的孩子與你家的相仿，不然你總是訴苦，搞不好人家會拉黑你。這個時候，周圍的媽媽們，應該是你首選的朋友。你要是說你內向啊怕生啊，那抱著孩子出動啊，有孩子，話題會很廣的，孩子一定會幫你找到志同道合的朋友。所以有了她們之後，你實在受不了時，和她們聊聊，也會比較管用。因為她們能夠理解你，孩子半夜不睡，你抱她走來走去的崩潰。理解你，累得半死，老公睡得比你還死的憤怒；甚至還有婆婆不僅不幫你帶孩子，還三不五時來觀察一番，嫌你帶不好孩子的無奈。

孩子都會很快長大，所以放寬心，過完這個黑暗期，很快就迎來光明期。我暫時不會告訴你，孩子入園後，有讓媽媽崩潰的手工作業呀，進了小學後，陪寫作業又是一種瘋狂啊。反正，當了媽，人生不會寂寞喲。

我同樣作為全職媽媽，也有這樣的經歷，尤其是遇到孩子吵鬧的時候，或者是調皮的時候，又或者是孩子生病，找不到人幫忙的時候，會很無助，很洩氣，甚至會怒火中燒，這個時候，就需要發洩情緒。我個人脾氣不太好，有時候遇見孩子調皮了，還會打小孩子的小手之類的，過後又會很心疼，所以，現在就會剋制自己的情緒，避免拿孩子出氣。然後，平時會找一些方法發洩。

有時候會哭，哭過了，就雨過天晴了。雖然哭解決不了什麼問題，但是也是一種發洩的方法，憋太久了，釋放一下也好。找跟自己有共同語言的朋友聊天。可能全職太久，脫離了原來的圈子太久，也沒有了交流。所以，需要重新找同頻的人聊天傾訴。比如，找平時一起帶孩子玩的寶媽，大家很可能都遇上同樣的問題，或者困惑。帶著孩子去公園看看風景，透透氣。大自然總是樂於接納人們的喜怒哀樂，看看風景，呼吸下新鮮空氣，舒緩下情緒。安靜的聽聽喜歡的音樂。自己喜歡的旋律，就會有療傷的效果，也能更好的放鬆情緒。做點自己喜歡的事情。比如閱 讀、做烘焙、或者做手工。做自己喜歡的事情，可以分散自己的注意力，同時，也能找回自己的自信和滿足感。我平時就喜歡自己做蛋糕給孩子吃。

不管選擇哪種方式，都不建議對自己的親人發火來發洩，這樣只會造成更多的矛盾和困擾。如果老公通情達理，也可以溝通溝通。但是，一般全職的媽媽，都是老公一個人在工作，他的壓力也會很大，可能也需要找地方發洩情緒，所以要避免這種狀況。一個人帶孩子是很辛苦的，等孩子大些就好很多了。我們家現在兩歲多了，已經感覺輕鬆很多了。

成為專職媽媽，純屬無奈，為了帶孩子，只能放棄目前的工作，全身心的將孩子帶到上幼兒園。 一個人帶孩子的日子一定是痛苦的，面對著做不完的家務，洗不完的尿布，還有經常隨時會哭泣的小寶寶，媽媽的情緒真的是很難控制。情緒如果長時間得不到發洩，就會憋成內傷，所以全職媽媽一定要想盡各種辦法來發洩掉自己的不好情緒。

1 想想未來美好的日子

很多媽媽，尤其是二胎媽媽，都會選擇全職帶孩子，那既然做出這個選擇，就不要後悔。兩個孩子的幸福是別人無法體會的，在情緒和心情不好的時候，要努力的展望未來，想著今後孩子長大了，繞膝左右是怎樣的讓人羨慕啊。

2 寫寫日記，吐吐槽

寫日記是個很好的習慣，既能約束自我，又能理清思緒，對於今天一天的行為，做出一個總結和反思。對於全職媽媽，可以總結一下，白天帶孩子的過程中遇到的困難和如何解決的方法，還有孩子的成長足跡，都可以記錄。孩子每天都在長大，每一步的成長都讓媽媽欣喜不已，那麼可以把它寫下來。心情不好的時候，也可以在日記中吐吐槽，抱怨一下。這是一種很好的發洩方法，記住一定不要憋壞自己。

3 尋找盟友

現在社會上全職媽媽越來越多，可能以前的同學或同事，都加入了這個龐大的隊伍。情緒不好的時候，可以和他們談談心，聊聊天，訴說一下目前的苦怨。讓曾經的過來人來開導一下自己，所以說他們的經驗和方法。或許交流下來，自己的狀態還不算太差，心裡就能找到平衡。

總之，無論是全職媽媽還是在職媽媽，都要想辦法發洩出自己的不良情緒，用微笑來面對寶寶。

專職媽媽的情緒是日積月累的辛苦勞累的精神上、身體上的大爆發！日復一日全天無休，大事小事事事操心，這基本都專職媽媽的活生生的生活寫照。其實如果只是專心帶孩子倒還相對過得去，關鍵是經常還有一大堆家庭瑣事，經濟上的，人情世故的……假如有個貼心的老公還懂你體諒你的不易，碰上個不懂事，還埋怨你不就帶個娃嘛！這個也做不好，那個也做不好！正常沒帶孩子的女人都受不了，何況累死累活的專職媽媽們呢！

但是呢，專職媽媽們，既然我們只能做專職媽媽，那麼就請安心的接受這個愛的職務，請平心靜氣的接受這個職務帶給我們的所有挑戰，可以偶爾有情緒，但是要很快把它拋到九霄雲外去，不要讓它影響了你，更不能讓它影響我們的可愛的寶寶們。

首先呢，利用所有的空閒時間好好看書，輸入是為了更好的輸出。不斷的提升自己，投資自己，我們在任何時候都能擁有生存的能力，任何時候任何人都不能把我們打敗。

自己實在不能緩解情緒的時候，約上你最好的最知心的朋友，把所有的苦惱全部倒給她，然後通通忘掉。多想想可愛的寶寶，想想美好的未來吧！

或者出去逛逛街，洗洗臉，買買買，KK歌，大聲吼一吼，吼掉所有的壞情緒。你值得所有的美好，女人除了自己對自己好，誰都不要指望！

你向周圍看一圈，看看哪個人是可以讓你發洩情緒的？比如我，老人不可以，孩子不可以，老公不在家，發洩也沒用，即使在家，衝他發洩問題就解決了嗎？大多數男人是不理解全職媽媽的，而且我發現，我們的情緒大部分都來自於他們對我們的不理解和不體貼。沒衝他們發洩情緒的時候，他都不能夠理解你，更可況衝他發洩，這樣一種方式呢，他又怎麼做到能夠理解你？

拿我個人來說，孩子爹長年國外，他不在家我一個人操心兩個孩子，慶幸的是，老媽身體安康，還能給我搭把手，但是一些來自於精神上的壓力，還有需要跑腿操心的那些事情，老人是幫不了你的，沒有事情還好，一旦有了事情，不僅幫不了你，還要瞞著老人，一個人去承受，如果讓她知道替你擔心，反過來還要安撫老人的情緒，徒增一份負擔。由於孩子的爹常年在國外，不操心家裡的事情，他也就慢慢習慣了清靜的生活，一旦真的有什麼事情，即使告訴他了，給你的方法也是牛頭不對馬嘴一團亂糟。所以，事實上整個家就是我一個人來支撐的。2016年年底，孩子又查出自閉症，可想而知我的精神壓力有多大。

但是長期如此，確實在心中積壓了好多的情緒和委屈，如果得不到及時的排解，身體的健康狀況就會令人堪憂。

首先提到有一點最重要的，如果當自己實在是壓抑的受不了的時候，最好不要一個人悶在家裡邊兒，即使不跟任何人說，要經常出去走一走，去看一看外面的大自然，看看那些活躍在廣場舞上的大媽，大爺們，看看那些蹣跚走步的孩子們，看看霓虹閃爍的街燈，有時候就會被這個充滿生機的世界，敲醒了自己內心那顆沉悶失望，甚至死寂的心。

看看那些活蹦亂跳的人們，看看那些喋喋不休的中年婦女，你認識的也罷，不認識的也罷，居然找不到一個人可以讓你去傾訴，就算可以去傾訴，有誰能夠幫到你？最後還是回饋到自己身上，與其如此，一場訴說和宣洩也成了多餘，還不如靜下心來接受現實，現實就是：你已經身在其中了，你已經成為這些繁瑣世俗的日子裡的其中一位了，你逃離不了，也暫時沒有辦法輕裝前進，那就統統擁進懷裡，用一種坦然的，大大方方的方式，接納所有苦累和不快，包括不幸，反而放開了去面對，會有種豁然開朗的感覺，於是，思路清晰了，精神也跟著飛揚起來，問題也覺得不再那麼難解了。題主如果覺得溝通的方式可以讓自己的情緒得以宣洩，也不防跟老公開誠佈公的說出自己的感受和需要，同時告訴他你希望如何改善，才可以讓自己開心起來，畢竟專職帶孩子，與社會，與朋友，都有了一定的隔離，這些落差和不安全感，加上孩子和家務帶給自己的壓力，如果得不到理解和關注，確實會讓心情變得越來越焦躁不安。

不得不承認，有時候由於我們的表達方式的不妥和溝通能力的不足，造成了彼此之間的一些誤會和隔膜，再加上對方不夠體貼和關心，就形成了家庭矛盾，還是建議，改變過去一貫的交流模式，嘗試著用開闊的視野和心態再次跟家人溝通，假如還是沒有達到預期效果，自己也要走出去，多捕捉美好的事物，讓心境慢慢平和下來，或者多聽聽看看比較向上的文字音訊，也可以寫寫日記，也是一種宣洩情緒的方式。

專職媽媽帶孩子的確是非常辛苦，尤其是家人、老公還不理解時，很容易有不良的情緒產生。那麼，有了不好的情緒，該如何去發洩呢？

首先，不能當著孩子的面發洩。

因為媽媽的情緒對於孩子的情緒影響非常大，所以，作為媽媽絕對不能毫無顧忌地當著孩子的面去展現出自己情緒不好的一面。孩子理解不了，也容易對孩子的心靈產生傷害。

其次，有了不良情緒，絕對不能發洩在孩子身上。

當媽媽有了情緒時，尤其是在單獨照顧寶貝的過程中又累又煩躁，又找不到其他人傾訴時，很容易對著孩子發火。但是，孩子是無辜的，可能你發火的導火索是緣於他們，但是他們並不是你情緒不好的根源。所以，一定要控制住自己。

再次，在照顧孩子的過程中，儘量保持自己的愛好興趣。讓自己擁有屬於自己的心靈空間。

雖然身體上得不到休息，但是心靈上能快樂一些。比如，多聽聽音樂，讓音樂舒緩自己的心情，抽時間看書或者聽書，聽書的過程中也培養了孩子良好的閱讀習慣，可謂一舉兩得。

最後，全身心地投入到照顧孩子的生活中。

不要焦慮自己的事業因為照顧孩子受到了阻礙，不要糾結於老人沒有幫忙帶孩子，儘量讓自己的心情保持平靜。既然現狀就是隻能自己帶孩子，那麼就讓自己學會享受陪伴孩子成長的過程。拋開那些不開心的事情。想明白，當下最重要的就是開開心心地照顧好孩子，讓自己和孩子都開心快樂。

總之，全職媽媽不易。要學會珍愛自我。