身體內部調理更重要，一切的根源都是個人習慣，說起來容易，沒幾位能做到的，天生不長痘的人，遇見了，很無奈啊！

1、 男性臉上長痘痘洗臉的時候要注意不要用肥皂洗臉，不但無法清除毛孔內的髒物，而且肥皂裡的皂質對面板傷害很大，容易造成面板過於乾燥，而產生更多的油脂，引發更多的痘痘。

2、 良好的睡眠對面板是非常重要的。睡得不好，面板的油脂就會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的。所以不要熬夜，儘量在11點就上床睡覺，因為肌膚的新陳代謝通常會從晚上11點到凌晨兩點時進行。把你的生理時鐘調整好，才不會長痘痘。

3、 儘量少在外面吃速食餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘，容易引發痘痘。平時建議多吃一些蔬菜、水果等，可以達到營養均衡的飲食也很重要。

作為一名曾經受痘痘困擾多年的人我來分享一下我的“抗痘”經驗：

1.首先是個人清潔衛生，這個很重要，因為很多時候長痘的原因是因為我們床上的蟎蟲，所以說要勤洗床單、被罩、枕頭罩，不僅要勤洗，還要勤曬，多曬曬太陽，將蟎蟲徹底消滅。

2.飲食和作息習慣，當然不是每個吃辣的人都會長痘，因人而異，所以如果你是一個吃辣就長痘的人，那麼請儘量剋制。其次就是作息習慣，早睡早起肯定是最好的情況，能不熬夜就不熬。

3.藥物治療的話還是推薦去正規大醫院尋求醫生開合格的藥品，每個人的痘痘症狀和原因不同，所以要對症下藥，不要輕信網路上的廣告。

總之，不管是什麼情況，做好前兩條應該就會有明顯的好轉。

我是讀研時開始大面積長痘，之前都不長的，面板好到飛起，一直到工作後好多年都反覆長。期間找過西醫（三甲醫院）、喝過中藥、吃過西藥、外抹藥膏，有些有效果，但是停藥後過段時間又復發了。這就是為什麼我上面說，治療後的維持穩定也至關重要。

也試過很多據說有效果的祛痘產品，都拿這法力無邊的痘痘徹底沒辦法，甚至還因為連續用2%水楊酸和維A酸，搞得我這個大油皮的面板屏障明顯受損，變得容易感覺到乾燥了……

對於有些人說：不要相信任何護膚品，要去看醫生。這種一刀切的做法並不合理，如果你是很嚴重的，必須堅決去醫院治療，任何護膚品都不能替代藥品；如果你不嚴重，是可以用祛痘的護膚品來輔助治療（選擇的護膚品必須是所含有的功效成分經過臨床驗證，有大量文獻證明過的，並且新增濃度足夠）

在《中國痤瘡治療指南》中的【日常護理】這部分也不排斥在痤瘡治療過程中使用護膚品：部分痤瘡患者面板屏障受損，且長期口服或外用抗痤瘡藥物如維 A 酸，往往會加重面板屏障的破壞，導致面板敏感。因此，除藥物治療、物理治療、化學剝脫外，有時也需要配合使用功效性護膚品，以維持和修復面板屏障功能。如面板敏感，應外用舒敏控油保溼霜，區域性皮損處可使用有抗痤瘡作用的護膚品；如面板表現為油膩、毛孔粗大等症狀，應主要選用控油保溼凝膠。

我之前不是很嚴重的那種型別，主要以丘疹為主，少數膿包型丘疹、結節。所以，經過多次治療後的反覆，我決定研發個產品把自己治好，並能用於日常護理維持肌膚穩定。

油痘肌適合使用無油或少油的產品，比如水劑、凝膠，所以我決定做一瓶水。

經篩選後，適合油痘肌用來祛痘維穩的核心成分是：煙醯胺、綠茶。主要功效就是：抗炎抑菌、減少出油、抗氧化。

很多人以為煙醯胺只有美白作用，其實它有很多的功效，其中，還有一個很多人不知道的功效——祛痘！

已經有大量的文獻報道：4%煙醯胺有很好的抗炎作用，媲美1%克林黴素，對於炎性痘痘的治療有效率高於克林黴素，而且不像克林黴素、紅黴素這類抗生素會引起細菌耐藥性。在現在痤瘡丙酸桿菌耐藥性日趨嚴重，文獻建議：煙醯胺可替代臨床治療炎性痘痘的抗生素！

如果說，煙醯胺能祛痘有點顛覆你的認識，那麼還有一個功效會更毀三觀：煙醯胺其實也是一種去角質成分！它和酸類去角質不一樣，是NADPH通路的關鍵成分，能加速表皮細胞更新，在藥妝品中經常被用來：面板剝脫、治療痤瘡、美白！但是它比酸類的去角質成分溫和太多，適合敏感肌膚日常使用。

另外，煙醯胺還能減少油脂分泌（沒法做到完全控住），這對於痘痘肌膚日常的護理預防長痘是非常有幫助的。所以，我以4%煙醯胺+4%綠茶提取物為核心成分，研製了這款調理水。

煙醯胺的原理清楚了，那為什麼要用綠茶？

因為，綠茶多酚是所有多酚類成分中，抗炎效果最強的！而且是被研究最多、功效最明確的！除了很強的抗炎作用外，綠茶也有抑菌和一定程度減少出油的作用。

除了抗炎抑菌、減少出油，痘痘肌膚還需要注重抗氧化護理，因為面板的氧化應激也是導致長痘的重要原因之一，我看知乎痘痘的很多回答，這一點很少有人提到。

綠茶中的茶多酚的抗氧化能力是很強的。

以4%煙醯胺+4%綠茶提取物為核心，搭配這些成分：高濃度蘆薈汁、維生素B6、葡萄糖酸鋅和銅、辛醯甘氨酸、尿囊素、乳酸鈉、金縷梅等。針對痘痘的全部機理，能抗炎抑菌改善痘痘、維持肌膚穩定、減少面板油膩、補水保溼，適合痘痘肌每日使用。這個做不到快速祛痘，不過話說，那種速效產品你敢用？畢竟痘痘治療週期是比較長的，需要有這個成熟的認知。

除了外用這款水，我還口服複合維生素B+葡萄糖酸鋅，用來抗炎、控油、補充維生素和微量元素鋅。

對於炎症較重的結節型痘痘，我會配合點塗班賽軟膏加強效果。

每天用氨基酸洗面奶，如果早上出油不多，用溫水洗臉。偶爾也會用皂基洗面奶（沒必要妖魔化皂基）

每天早上用NOV清透防曬乳，預防面板炎症加重。這個是物理防曬，不泛白、不厚重、不致痘，還能輔助控油，缺點就是不防水，所以洗面奶可卸。

平時嚴格忌口，我已經不怎麼喝牛奶了，甜食也基本不吃，過年也不暴飲暴食，很少喝酒、咖啡、可樂等碳酸飲料，常吃蔬菜、胡蘿蔔。

再補充一點其他的：

1、閉口，用酸類更適合

2、痘印。這個要分類：（1）如果是有凹陷的，這是痘坑，處理要去正規醫院面板科處理，有冰錐型、廂車型、碾壓型，不同的型別處理難度不同。對於痘坑，所有的藥膏和護膚品都是無效的，不要指望外用能解決，比如最近很火又被法規明文宣稱違法的EGF。還有凸起的增生型瘢痕，也建議去醫院；（2）如果是平整的、炎症導致的色素沉著，用抗炎和美白產品就能淡化，要堅持用

【學術派護膚】 Academic Skin Care 藥妝配方師神逗逗，專注控油、祛痘及問題面板護理。包括：面板油膩、長痘、外油內幹、油性敏感、毛孔粗大……

誰說＂面板好，長的美，注重面板細節只專屬於女人，現在的年輕人都很在意自己的外表，男士也一樣。臉上長痘痘也一直是男士最煩惱的事情。不僅關係到自己的形象，而且，還可能關係到能不能找到女朋友哦。所以，為什麼男士臉上長痘痘也是男生們ー直關心的問題。那為什麼男士臉上也會長痘痘呢？

1．皮脂分泌旺盛

男性會分泌荷爾蒙，皮脂腺受到荷爾蒙的刺

激，會產生很多的皮脂，面板上油膩的皮脂

混合正常脫落的角質，堆積在毛嚢中容易堵

塞，才形成粉刺。

2．荷爾蒙影響

青春痘通常從體內開始分泌荷爾蒙的青春期開

始，11－14歲是分泌男性荷爾蒙的高潮，因此

也是長青春痘高潮。

3．與遺傳有關

任何種族男女都會長青春痘，但還是有些差異

的，如白種人比黑人及亞洲人更容易長青春

痘。雖然每個人都會長青春痘，但有些青春痘

情況會與其它家族成員相似。

4．空氣汙染

汙染的空氣中重金屬離子增多，堵塞毛孔，損傷面板；使面板受過量紫外線照射，另外，環

境噪音可使面板處於緊張的防禦狀態，影響皮

膚代謝。

5．大便乾燥

時常大便乾燥影響腸功能，心血管功能的正

常發揮。不利於身體健康，升者不升，降者不

降，毒素上升可導致頭暈，疲乏，口舌生瘡

牙齦腫痛，毛細血管擴張，這些都可嚴重影響

面板的新陳代謝。

那男士們臉上長痘痘該怎樣注意呢？

學會清潔面板

根據自己的面板情況，選適合自己的潔面乳

每天早晚各一次。

均衡飲食

在平時飲食上要多吃一些蔬菜、水果和一些清

淡的食物。少吃或不吃辛辣、刺激的食物。

多做運動

經常運動有助於人體的血液迴圈，使得體內器

官能夠及時地排除體內的廢物，使面板保持毛

孔的通暢。

注意防曬

特別是夏天的防曬，我們可以帶個帽子，避免

紫外線的直射造成痘痘炎症加重，更難消除。

除此以外，平時可以使用防曬隔離用品來預

防。

作息良好

愉快的心情和充足的睡眠都有利於預防痘痘的

生長。因為緊身緊張、睡眠不足、經常熬夜和

內分泌失調等都是導致青春痘發生的因素。

男士臉上長痘痘跟女生的一樣，要找對方法

安全祛痘，重新找回自己的自信。

男士清痘指南|小哥五年親身體驗的超強幹貨

TOP.1的問題就是：油皮痘痘肌如何護膚❓

自從用過的產品都先留下來，那麼我就來分享下我這幾年長痘痘的心得！

我的戰痘經歷簡直豐富

1、大家推薦什麼買什麼，瘋狂小白鼠

2、華山醫院開的藥外用藥和口服藥基本試過

仔細來說下我用過的產品，僅做參考

洗面奶

1⃣️倩碧-皂基類 慎選

2⃣️芙麗芳絲 -氨基酸類 可選

清潔面膜

1⃣️科顏氏白泥

2⃣️悅木之源黑娃娃

3⃣️欣蘭凍膜

建議使用3⃣️，相對溫和，可選。但這類面膜都不可多用，儘量1周～2周/1次

爽膚水

澳爾濱-網傳閉口神器，在下體感一般

科顏氏-大學時代瘋迷，祛痘有點作用

神仙水-油皮調節肌膚可以，價格微貴

雪肌精-意圖美白肌膚，但痘肌不耐受

悅木之源-舒緩過敏肌膚，對泛紅有效

精華

Sk2 收斂毛孔，淡化細紋，非常輕薄好吸收

白瓶 均衡膚色，只要是便宜，小燈泡太貴了

乳液麵霜

1⃣️倩碧黃油（無油版）這個大家就別買了，不控油

2⃣️Sk2的話油皮使用不錯，長期使用肌膚會更細膩

3⃣️高保溼也是大學時代愛用，125ml划算適合秋冬

4⃣️純肌粹要推薦給痘肌，不油膩，對紅血絲也有效

祛痘藥膏

輕微：家用治療

茶樹精油——消炎，點塗

薰衣草精油——淡化痘印，避光夜用

嚴重：醫院就醫

克林黴素噴劑：殺菌消炎，區域性敷

克林黴素凝膠：華山製藥，一般都會開這個，刺激小，便宜效果不錯

阿達帕林凝膠：溫和A酸，紅腫痘可以用，會加速爆發，要避光

克痤隱酮凝膠：比較有刺激性，效果也明顯，用了肌膚會變黃，停藥後好轉

警告⚠️：戒糖戒奶！

防曬———這個痘肌相當重要

安耐曬，對痘肌確實不太友好

碧柔，便宜，適合身體使用

優佳，我用的挺不錯的

想要徹底的治好痘痘，真的不是一朝一夕的事情，我最近也還在長，我已經不是那麼重視，心態最重要。

男生愛長痘的原因

1、男生代謝比女生好，皮脂分泌更旺盛，當皮脂分泌過多不能及時排除就會引起長痘；

2、男生雄性激素更旺盛，雄性激素會刺激皮脂分泌，男生雄性激素更旺盛，自然也更容易長痘；

3、男生不太注重面板護理，所以買到不適合自己的護膚品，如果選擇不合面板的保養品或化妝品，易使毛囊阻塞，油脂無法順利排出。使用某些化學物質及物：皮脂類固醇、抗甲狀腺藥物及抗結核藥物等都有可能突然長出許多痘痘和粉刺，所以會引起臉上長痘。

男生怎麼祛痘？？

1、祛痘從臉部清潔開始

男生要根據膚質和敏感度選擇洗面奶，可以選擇弱酸性或者弱鹼性，但不能選擇強鹼性，有傷肌膚屏障。

洗臉後的補水工作是絕對不能少的，所以塗上有控油保溼作用的化妝水，要不然剛洗臉後面板缺水又缺油的，會刺激皮脂腺分泌更多油！

2、適當的使用保養品

市面上的祛痘產品非常多，但要慎重選擇，不能因為想快速祛痘而選擇含有激素的祛痘產品。

選擇有消炎效果溫和的祛痘產品或者知名品牌無刺激的護膚品，透過減少皮脂分泌、疏通毛孔、抗炎殺菌等多方面護理從而徹底祛痘。

如果大面積爆痘，甚至囊腫型痘建議去醫院或者專業祛痘機構面診！

3、祛痘從生活習慣做起

除了選擇適當的祛痘產品外，也一定要調節內分泌，減少油脂、糖分的攝入，多吃新鮮果蔬、瘦肉和魚，多補充身體所需的水分，不要熬夜以免破壞正常的生理規律。

做到個人衛生的乾淨，尤其是洗臉毛巾與枕頭枕套的衛生。還有非常重要的一點，請不要用手隨便擠痘，手上都是細菌。

引起臉上長痘的原因有很多的，油性面板，受體內激素影響等都可能引起的；臉上易長痘，要注意面部面板清潔，注意不要吃刺激性的食物。

其實痘痘肌膚選擇護膚品，只要根據個人面板特點來選擇就可以了。具體怎樣選擇呢？我在下面一一說明：

1.控油效果好。大部分容易長痘痘的人，都是油性肌膚或者混合型肌膚。而控油效果好，其實也就是說護膚品本身對於面板表面油脂的清潔效果要好。比如說一些氨基酸類的洗面奶，刺激性低，弱酸性，對面板好。

2.對毛孔的通透性有幫助。不少痘痘肌膚的人，毛孔通透性差，容易出現毛孔堵塞，最終形成粉刺。所以使用一些通透毛孔的成分，比如含壬二酸，鋅，茶多酚的產品，也對痘痘肌有幫助。

3.不用油膩厚重的霜。我們一般用在面板護理最後一步的產品，除了乳還有霜。乳液相對清爽，霜劑相對厚重，因為霜劑裡含有的油脂成分更多。痘痘肌膚的人，本身面板很油，就不要再加重面板分泌的油脂了。

4.針對痘印痘坑，可能往往還需要使用一些具有淡化和修復痘印痘坑的產品。比如含有促進表皮生長的護膚產品等。

假如您能做到以上說的這四點，我相信臉上的痘痘，會有明顯的改善。

男士臉上長痘在一定程度上和菸酒與生活作息有關，抽菸喝酒熬夜等不良習慣會打亂身體內部迴圈，讓身體內部的毒素在增加的同時還不易被排出，久而久之，這些毒素就會出現在自己的臉上，從而引發長痘。

想要去除臉上的痘痘，首先要有一個好的生活習慣，像菸酒這種東西儘量早早地戒掉，多喝水、多運動有助於排出身體內堆積的毒素，平時也要大量的吃果蔬，增加身體VC含量，恢復身體活力，對於祛痘也有很大的幫助。如果痘痘一直不消，也有可能是內分泌失調，這種情況最好去醫院讓醫生開一些中草藥進行調理，因為如果不從內部進行根治的話，即便是把臉上的痘痘消除了，以後還是會往外繼續生長的。

說完了內部調理，我們再來說說外部保養

男士的肌膚通常比較粗糙，而且抽菸喝酒也會讓臉上分泌出大量的油脂，所以這個時候就更要注意清潔工作，可以使用清潔性稍微強一些的潔面產品進行清潔，在清潔完之後多拍一些爽膚水，因為水分可以抑制油脂的分泌，從而讓臉部肌膚逐漸平衡。不僅如此，晚上在睡覺前可以敷一張補水面膜來緩解臉部的不適，每天出門的時候注意防曬隔離，因為臉上的油脂很容易沾染空氣中的灰塵與垃圾，如果不及時清理可能會導致這些垃圾進入到肌膚深層，從而讓肌膚的狀態更差。順便提醒一點，出門的時候可以隨身攜帶一支保溼噴霧和溼紙巾，當臉部出現不適的症狀時，可以拿出來噴一噴、擦一擦，從而緩解肌膚症狀。

在護膚品的選擇上也要以清爽型的產品為主，不要使用油膩的護膚品，那樣只會越用越油，每天洗臉次數也不要太多，2-3次即可，如果頻繁地清潔臉部肌膚，會讓肌膚受到刺激，從而導致分泌油脂的頻率更快。