自己一個人待會獨處 我覺得獨處的時候那是最真實的你 可以拿紙筆把心裡想說的寫下來 實在沒事去睡一覺第二天早上會感覺沒那麼迷茫

如果感到對自己的人生迷茫的時候.，可以參考以下幾點調節自己的心態：

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然會海闊天空）

第二：學會關愛自己，只有關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人與善待自己，因為幫助人也是一種快樂，這也是一種減壓的方式。

第三：當你遇到心情煩躁的時候，喝一杯水，放一曲輕音樂，閉上眼睛，慢慢的回味身邊的人和事，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：要多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。這個世界上沒有什麼不可能的，為自己每一次的進步而開心。　

第五：多看書，看書實際就是一個給自己充電的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行多看書，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要給自已多充電。

第六：不論在任何條件下，自己都不能看不起自己，哪怕全世界的人都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，我相信你肯定會做到。

第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要故意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也會讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。

唯有用你的真心和愛,用你的人格去坦然面對你今後的生活，你的人生就一定會更加的豐富多彩。

城市是越建越大，高樓是越來越多，低矮的老舊房屋都轟然倒塌，來地震了！

現實，夢境，夢想，互相交織在一起。

八年前，我在玉樹，4月14曰，地震毀滅了一切，我的親友，我的夢想……一切都沒有了，包括我的純真的靈魂，不久，我來到杭州，我來到西子湖畔尋找我的夢想和魂魄。

杭州於我而言，就是一個遙遠的世界，城市在擴大，我的魂在城市哪個角落？我不知道；城市在大改大拆大建，彭埠至九堡，杭海路周圍這一片都在拆遷，到處是殘牆斷壁，城市郊區原先相對便易的農民房都倒塌拆遷了；房價越來越高，五一的時侯，旅館的房價漲了三四倍，平時只要一兩百元一天的旅店，上漲到了八百元，城市完全被浸泡在銅臭中。市民們大發起租房財來，一般的房子，月租在兩千元左右，好點的三千以上，以工薪階層為主的城市大軍包括外來工們，天天為吃住操碎了心，工資就那麼點，根本不夠用……真是迷惘呵，壓力不是一般的大，煩燥在城市中漫延……

對此，心態能好嗎？面對現實，誰能告訴我，如何才能排憂解壓？

這個問題提️好！！！

天乾物燥，小心火燭！雖然是舊時的一句俗語，但在這個季節卻十分應景！

夏天氣候乾燥，高溫炙烤，需要特別小心❤️裡的火苗變成大火。

所以，️這樣的意識就具備了調節情緒的基礎。

其次，認可你的情緒。就如萬物都有生長寂滅，情緒也會遵循著這樣的規律。

所以，認可情緒，情緒沒有️好壞之分，不同在於如何應對情緒。在意識到情緒的時候去和自己的情緒對話，去感受它，讓他自然的發生，這個時候暫時放下身邊手頭的事情，靜坐，發呆就是☝️一種很好的方式！

其三，適時的釋放情緒。情緒其實就是我們生命本能的一種能量，正如汛期的洪水，需要疏導，才能達到身體內在的平衡狀態。老祖宗說過猶不及，中庸而居，就是這個理。

所以把握釋放的方式，比如，健康的運動‍♀️方式，舒緩的音樂，曠野中的吶喊，信筆塗鴉，做家務，燒一桌好菜，朋友的聚會交流，讀一本書。

無論哪一種方式，最重要的是放空自己，專心的去做一件事。

給自己一小時，對自己好一點！

當我們迷茫時，如何調整自己？以前喜歡讀雞湯文，受它們的影響，我以前以為迷茫是因為自己無能，想要得太多，付出的又太少，夢想和能力不匹配，所以才迷茫。

“你說你迷茫？少年，你告別上午十點的被窩，堅持英語晨讀一個月你肯定就不迷茫了。

迷茫個屁啊，矯情！去讀書，去奮鬥，去變美撩漢，你迷茫是因為你懶好麼！知道凌晨四點的哈佛圖書館長什麼樣麼？知道半夜三更的洛杉磯長什麼樣麼？你有資格說迷茫，迷茫個鬼。去努力啊！”

這樣的話是不是很眼熟，看起來是不是很打臉又打雞血？

像很多年輕人一樣我以前也階段性地迷茫，一迷茫就去打雞血，然後奮鬥三天，然後又陷入迷茫。於是有段時間就在迷茫，雞血中迴圈。

事實上是，盲目努力，一點用都沒有。

你看周圍的學霸每天去圖書館背單詞殺GRE，他怎麼就不迷茫。你看那個就職達人天天早起跑實習，他怎麼就不迷茫？

因為首先，他們一直有一個可以看得到回報的短期目標驅動。

做同樣一件事情，對於內心驅動力差不多的人來說，回報更清晰的人行動力絕對更高，迷茫度更低。

比如，同樣兩個學霸去背單詞考G準備出國，學霸A家境殷實沒有經濟壓力，不用考慮學費和獎學金的問題。學霸B家境窘迫，申請上了也不一定讀得起。

然後過段時間你會發現，學霸A仍舊每天開開心心地去背單詞的時候，學霸B開始迷茫了。

是學霸B不夠努力麼？不是，是因為出國這個目標實現的可能性對學霸B來說更加低，目標驅動更小而已。

因為即使申請到了也不一定讀得起。

所以，解決的第一個方法是，設定合理的目標，讓來自外界的目標驅動更強。

方法可以是：

1，調整目標期望值，讓其剛好在可以跳一跳夠得著的位置；

2， 分解目標，用短期的階段性小目標代替高遠的模糊的目標。

雞湯沒有一點用，只有看得見摸得著的甜頭才是最大動力。如果外界沒有人給你甜頭，你就自己給自己獎勵。

好了，你終於設定好了合理的階段性目標，不求三個月把託福從60分刷到110了，你說，先來個80分再說，或者先賺個一個億再說...

外界目標驅動設定得很合理了呢～

但是為什麼背單詞背了一個星期，又開始迷茫了。人生好累.....

那麼這就要從第二個方面著手了：調動內心驅動力。

做同樣一件事情，對於不同的人來說，適合的方法是不一樣的，因為個人特質有差別。

而要積極調動內心驅動的方法就是結合自己的興趣和high點，調整合適的方法。

比如同樣是學英語，我自己記性奇差，特別不擅長背單詞，一背單詞就懷疑自己的智商，進而懷疑自己的人生。於是背不到三天就開始迷茫。

但是我發現我自己擅長抽象發散性記憶方式，我看到的單詞不是字母符號本身，而是它背後的色彩意義，所以我記單詞的方式勢必不能是純粹的圖案式記憶。

那麼我要做的就是大量地去閱讀輸入，在語境和環境中記單詞。

於是我扔了單詞書，去聽新聞，看純英文影片，讀小說。

學霸照樣每天刷單詞，一天100個，我也不著急，每天按照自己的計劃去做。發現，三天後這種方法讓我好開心，結果三個月後，我英語提升不比學霸低。

外界目標已經調整好在那裡了，要做的就是給自己動力了。

驅動內心源動力最重要的就是尊重自己的感受，調整合適自己的前進方法。

所以，總結起來，兩個方面入手：

1. 設立合理的目標，獲得外界驅動力。方法可以是降低目標，或者分解目標。

2.尊重自己的感受，調整合適的方法，獲得內心驅動力。

什麼，你說你目前沒有目標，不知道要幹啥？

你有這種迷茫感說明你現在還沒有處在一個緊迫的狀態，還有一定的自由空間。既然有自由空間，跟隨自己的愛好，去做點取悅自己的事情，獲得成就感。簡單來說，就是玩自己，別玩壞了就行。

我並不認為這是浪費時間，經歷過各種讓自己開心的事情後，你對自己會有更清醒的認識，知道自己適合什麼，擅長什麼。

未來在追趕目標的時候才能更合適地驅動內心源動力。

祝好~

如果感到自己的人生迷茫時候，可以參考一下幾點調整自己的心態:

1.學會讓自己安靜:

把思維慢慢沉靜下來，降低對事物的慾望，把自我歸零，每天都是新的起點，只要對事物的慾望降低，才會贏得更多勝利的機會（所謂退一步海闊天空）。

2.學會關愛自己:

只有關愛自己，才能有更多的精力關愛他人，多幫助他人與善待自己，因為幫助人也是一種快樂，這也是一種減壓的方式。

3.聽聽音樂，放鬆心情:

當你遇到心情煩躁時，放一曲輕音樂，閉上眼睛，慢慢回味身邊的人和事，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

4.學會閱讀:

多看書，看書實際就是一個給自己充電的過程，可以進行多看書，讓自己的大腦充實也是一種減壓的方式。

5.學會調整情緒:

遇到事情儘量往好處想，很多人遇到一些事情時候，就控制不住自己急躁的情緒，其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得體就會遊刃有餘。

唯有調整好自己的心態，坦然面對你今後的生活，你的人生就一定會更加豐富多彩。

1/定好目標：一艘船不知道要駛向哪裡，那麼任何風都是逆風。

2/找到偶像：這裡說的偶像並非偶像歌星，而是你特別認同的人，因為有時候你可能完不成第一步“定目標”，但如果你有想成為的人，就能從ta身上找到你最想擁有的特質，這些特質就能成為你的目標。

3/終局思維：終局思維意味要一步步從目標倒推，設定里程碑，讓一個個里程碑驅使你不停接近目標。

最後，比從第一個里程碑開始走，從此不再迷茫。

年輕的時候，不懂世事，有一次和朋友一起玩，

由於那時候比較輕狂，說了一些比較幼稚的話，被朋友罵：“你懂不懂情商，你有沒有情商”

我並沒有去爭辯，當時我覺得很委屈，難道我情商真的很低嗎？

我有很多朋友，大家經常在一起暢想未來，相互鼓勵

當時我的內心充滿了一個聲音“都是你的錯”

是因為我不夠好，不懂得人情世故，不夠優秀，所以才不能夠遠離傷害我的人

如果我再優秀一些，如果不交這個朋友，如果和他爭論一下，太多的如果

最終，一切都是我的錯

在之後很長的一段時間裡，我一直以“由於我不夠好所以會有這些問題”來自我攻擊

這個想法一度困擾著我

這個想法潛移默化的影響了我的選擇

怕自己不夠好，放棄了一些本可以成為好朋友的人

怕自己不夠優秀，放棄了很多工作機會

我總覺得自己不夠好，不夠優秀，很難成功

一本名叫<被討厭的勇氣>的書裡有一段話

人根本不用別人認可，不要去尋求認可。即使被討厭自己的人所討厭，也可以自由地生活

但是可以做到嗎？

被別人討厭，就等於不被別人接納。

不被別人接納，就等於在社會上寸步難行。

沒有工作，沒有朋友，沒有戀愛，沒有家人......

那個時候經常想我要“別人”就好了

那個時候只要一點點批評或者一個不友善的眼神，就會讓我陷入自我否定當中

後來隨著年齡、學習、經歷的增加，我開始思考，反思

這個是難道是自己的自尊在作怪？

什麼是自尊？

自尊是人對自己的想法賦予自己的價值，是看待自己的一種方式

自尊就是自我的核心概念

如果一個人的核心概念是負面的，那麼他就會做有相應的行為反應

當他的“核心”充滿了“壞”的能量

那麼他就像開啟了過濾系統一樣

把所有的“好”的能量忽略、過濾，只接受“壞”的能量反饋

把“好”和“壞”比作兩隻腳的話，低自尊者就是需要有依靠才能夠保持站立

這個依靠或許是事業成功帶來的成就感，父母的讚許，對別人的好.......

如果沒有了依靠，你會感到恐慌

他的價值感會隨之消失

一個總是覺得自己“不夠好”的人，在生活上有諸多的不自由。

因為一旦你想做些什麼，你就會不由自主的去考慮別人的看法

考慮自己的能力，考慮未來的風險

最後覺得啥也不能做，啥也做不好，然後再自怨自艾，為自己的無能感到羞恥，如此迴圈

只要我“足夠好”了，我的生活就會變好。在我“足夠好”之前，我什麼都做不到。

可是，什麼時候你才夠好呢？

考上研究生可以找到好工作了嗎？

你還是會感到害怕，自己不是名校，不是留學生

即使學習，工作都很好，你還是會怕不懂人情世故而得罪人，怕自己做事不夠靈活......

怪責自己太容易了。

直面自己，才最難。

“夠好”是一個很模糊的標準，這跟客觀上的好不好沒有關係

只跟父母，老闆，同事、同學一切有權威感的人的世界觀有關係

相信自己足夠好，有什麼風險嗎？

當你能想到你將要面對的風險，那麼這些將不再是問題

在每個人的成長過程中，或多或少的都會遇到不開心的事。

你會覺得很委屈，很不公平

這個時候你應該放下“我不夠好”的念頭，事情就會變得容易很多

讓你做愛自己的那個人，讓你意識到自己負面的核心信念

每個人對自己的愛，會受到早年的影響，和別人的都不一樣，都是有條件的

而無條件的自愛，不關乎你能不能得到別人的認可

而是敢於對自己說“無論發生什麼事情，我都和你在一起”

當你遇到困難或失敗的時候，你還是會感到痛苦、懷疑、需要別人的支援

但你告訴自己的，它能夠給予你的力量會比想象中的大的多

曾奇峰曾經說過，一個人堅守2點，就能活得很好：

“我已經是個成年人，不依賴任何人就能活下去，沒必要怕被拋棄就會死”

“作為一個成年人，我有能力讓別人給我幫忙，沒必要一個人硬扛下去”

當你遇到了質疑、困難、失敗想要退縮，想自我否定的時候，想一下這兩句話

告訴自己

“我是個成年人，我有能力，我可以”

當你覺得自己不夠好的時候

接納自己，你不去關注“無法改變的”

而是去關注“可以改變的”

就像考試一樣，得了60分，不要悲觀，讓你接受得了60分這個事實

然後努力思考“應該怎麼辦可以接近100分”

這個是需要時間去慢慢改變的

你不需要設立什麼準則，要在短時間內改變長久形成的世界觀，是不現實的

你需要知道，是什麼影響著你的決定，又是什麼讓你活得不自由

當你聽到自己的自我攻擊，覺得自己糟糕透頂的時候，你去選擇過濾，不相信這些想法

不與“我不夠好”的規則一起玩，這個時候就意味著你必須要負擔起自己的命運

這不是一件容易的事情

但是你能在多大程度上肩負自己人生的責任，就能得到多大程度的心理自由。

動漫《彈丸論破》裡，在主角自我懷疑，自我攻擊，想要放棄的時刻，他的朋友說了這樣的一句話：

“如果沒有未來的話，那就創造未來。”

我相信，你也一定可以。

世界和我愛著你。