減脂是要有計劃的，大致需要飲食與運動的配合。適當啞鈴運動，能在一定程度促進新陳代謝，是有益處的。不過根據個人情況的不同，從運動那一方面來講，單純的只是啞鈴，可能不會有一些高間歇有氧來的那麼明顯。

第一:練啞鈴可以有效的塑身。

第二:練啞鈴也可以起到減脂的效果。第三:練啞鈴減脂是一個不錯的選擇，我們要儘可能的根據自身的能力，臂力等條件，不要過度，負責會對關節，韌帶等有一定程度的拉傷。

對於減脂:有很多種方式方法，我們做仰臥起坐，俯臥撐，平板撐，深蹲等簡易的運動，這些相當有效，任何事情都貴在堅持，冰凍三尺非一日之寒，我們根據自己的能力，每天適當的做一些調整，根據自己身體的肌肉效應程度的變化，對每項運動進行不同程度的增加或減少，新手可以下載腹肌撕裂者的影片，十七分鐘左右，每天堅持，當堅持一週你會愛上運動，喜歡出汗的感覺，看著自己的脂肪越來越少，男人味越來越足，整個人的精氣神都有所提升。

最後還是強調，萬事一定要堅持，每天一點點，你的進步，你所付出的終有回報，不要前功盡棄，加油↖(^ω^)↗，相信自己。

首先要明白減脂原理是什麼。簡單來說就是透過運動來消耗多餘熱量，來達到減脂，前提是一切都必須在安全可靠全面的基礎之上，只是有壓力了，減肥肯定是不科學的。太片面了。所以我給你的回答是不介意。如果你需要堅持的計劃可以問我。

首先要明白減脂是個什麼概念，減脂最快的不是訓練。而是控制飲食，合理搭配自己的飲食，如果你每天吃的熱量很多。消耗遠小於你的攝入。你用什麼器械訓練都是無效的。只能增加力量。所以減脂要控制飲食，把熱量降下來。讓消耗增加。每天為身體造成熱量的赤字。也就是消耗的多。攝入的少。每攢夠7700kcal就是一公斤的脂肪。這樣一直下去也就減脂了。這也是最快捷的方式。我少吃一個漢堡。就能少運動1個小時。所以控制飲食的結構是非常重要的。

每天練啞鈴能減肥和減脂嗎？答案是肯定的，但是要注意鍛鍊方法和運動強度。

啞鈴健身要保持一定的運動強度，持續一定的鍛鍊時間，上述32個動作中每次選擇五六個，每個做20個，每個動作5組，每天選擇不同的動作，輪流進行，儘量把全身的肌肉都能鍛鍊到。

同時要主意飲食控制，也就是每天三頓飯，每頓吃七八分飽，人體需要的各種營養都要吃到，做的營養合理搭配，營養均衡。再加上每天的啞鈴鍛鍊，相信不出一個月就能看到明顯效果！

哈哈哈，這個問題，老生常談了，，器械訓練減少一部分很小的熱量，，，器械，主要是塑型，，增加力量，，，還得要配合飲食，，，有氧關鍵的還是要跑步，，單車，跳繩，游泳

可以的，不過也不是絕對的。

3分練，7分吃，攝入和支出去考慮是否能減肥，減脂。 最簡單的飲食，早晨3片粗糧麵包➕一杯脫脂牛奶，或者一杯燕麥片。中午水煮500g雞胸肉，➕一根黃瓜，➕一個蘋果➕一個饅頭。晚餐可以重複中午的，在這裡強調一下，這個是個人觀點，只做參考。 運動每天60分鐘跑步機，➕10分鐘拉伸。

練啞鈴是可以減肥減脂的，關鍵要看你怎麼練。最主要是計算好你攝入的熱量要小於你消耗的熱量。建議諮詢專業的健身教練，擬定一個適合你的健身計劃。

可以，而且，啞鈴配合著《G動》鍛鍊更可以有效的去減肥，而且好多女性生完孩子之後會導致盆底肌鬆弛而發生漏尿的情況，所以說，產後的寶媽都在G動鍛鍊，健康有效果，

每天練啞鈴能不能減肥，這要看如何練，如何合理安排訓練計劃。啞鈴是可以練到全身肌肉的，如果用啞鈴練習，要有一定的運動計劃：例如：一天上肢一天下肢。第三天休息。照此迴圈。針對於初學者，完全可以。第二要看運動時間、組間休息、每組個數。這都跟你的運動目標是減脂還是增肌有很大關係。所以練啞鈴能減肥。只要你符合減肥的原則是沒有問題的。