推薦幾個我覺得夏天吃超級爽的零食吧~

一、QQ糖、果凍、碎碎冰

這三樣小零食買回來放在冰箱急凍一夜後，再吃，真的是給炎熱的夏季添涼意啊。特別是QQ糖，冷凍過後，不像未凍時的Q彈，但一顆放在嘴裡，但那種涼爽，真的特別美麗了！

二、沙冰

三、所有辣的零食

吃多了甜的，自然會覺得膩得慌，肯定會需要一點辣的小零食綜合一下啦。所以這個時候，家裡還是要備一點辣的小魚乾呀，牛肉呀，辣條啥的，會更舒服哦。我就是那種大晚上追劇，想吃肉吃辣時，結果家裡全是甜食，逼不得已就自己去廚房做牙籤肉，才能睡著的人呀！

然後就是祝大家有個愉快的夏天啦~記得多吹空調，哈哈哈

材料：

主料：可以選擇以下幾種，薏米 紅豆 蓮子芡實 白果 雪耳 當時少不了姜薯

配料：冰糖 白糖

五果湯

做法：

1. 提前把材料浸泡3小時以上；

2. 浸泡後的放入電壓力鍋，加水沒過食材

3. 蓋上蓋子，選擇大概壓10到15分鐘

4. 姜薯去皮切片，開蓋之後再這姜薯進去煮熟，

五果湯小提示

1. 食材不易熟，需提前浸泡；

2. 採用電高壓鍋，會快速一點，

3.糖根據個人口味調節。

五果湯是潮汕人最愛的傳統宵夜之一，也是一種傳統民間保健食品。潮俗以桂圓、白果、蓮子、薏米、百合、芡實、紅小豆等為補中健脾食物，加姜薯合煮為甜湯，秋冬多吃，清肺潤喉、補益身體。

五果湯也是當地年節期間的食物，農曆正月初一，俗稱元日，各家各戶天剛露白就開始放鞭炮，不論男女老少，都要舀一碗五果湯，全家大大小小一起喝，保佑全家人在新的一年裡平平安安。

潮汕有俗語啖食飽食巧，意思是隻有生活改善了，穿暖吃飽了才有可能去找食巧，這種甜湯，在當地人廣受歡迎，一般的五果湯是薏米、芡實、桂圓肉、白果、蓮子和小豆煮成，還有的人家不用蓮子，以柿餅替代，有的則六味俱全，姜薯是五果湯的靈魂，煮的時候加入冰糖，清潤可口。

天氣越來越熱，你要不要來一碗，再配點當點特色的美食，滿滿的幸福

夏天到了，因為炎熱，人們普遍沒有食慾，吃的也少了，我今年26歲，114斤，25歲之前我基本吃的很少，尤其是夏天，中午不咋吃飯，也確實吃不下去，很沒有食慾。所以，我一直很瘦！

我是個男生，剛出生的時候就很弱，而且還有胎毛，從襁褓中到上學，再到畢業，我吃的一直很少，所以也一直很瘦小，同年齡段的孩子大多都比我高半個頭，小時候覺得沒什麼，儘管家裡人經常對我吃飯的表現大發雷霆，吃的少還挑挑撿撿！

可是到了二十幾歲這個年齡段，對於一個身高170，體重只有102斤的男生來說，真的會給予自己一種很大的精神負擔，談女朋友都沒信心，我長的還算帥氣，可就是太瘦，我談過的女朋友，每個都比我重，我甚至抱著他們都非常吃力，那時候，真的挺看不起自己的！

畢業以後，開始上班了，看著身邊的人，同學們一個個的都結婚生子了，再看看自己，我們條件都差不多，但是他們結婚了，我沒有，談的女朋友不出三個月鐵定分手，理由除了工作，最大的就是我的體重，我太瘦了，都不用見她的父母就可以想象到結果了，所以，我談的戀愛不少，可一次都沒見過她們父母！

畢業兩年後，我遇到了現在的女朋友，一直到現在，是她追的我，其實也算不上追，因為我倆感覺很有默契的就在一起了，之前那個公司別的方面都挺好，薪資，工作環境，晉升機會都挺好，唯一一點不好的就是伙食太差，每次回到家胖幾斤，一到公司不出三天我就原形畢露了！

最後沒有辦法，我離開了，到了現在這家公司，但是命運就是這樣，你得到了這個，就會失去那個，這邊工作氛圍太差，從上至下的一副等死的狀態，但是除了這個，住宿環境，伙食都很好，我慢慢的胖了起來，平身第一次可以看得到自己身上的肉在一點點變多，我很開心！

在這能吃胖的原因，除了伙食可以，其實還是得感謝女朋友，當然還有我自己，我和我女朋友幾乎每天都會買一些東西吃，不吃垃圾食品，只買水果，麵包，啤酒，還有肉類，現在雖然是夏天，但是我感覺我的食慾卻暴漲，每天吃過飯沒有一點飽的感覺，還得在吃一堆東西，喝兩瓶啤酒才行！

其實我不愛喝酒，現在每天都喝兩瓶啤酒，也是自己逼自己的，為了讓自己胖起來，啥辦法都想，不愛喝啤酒就使勁喝，一瓶，兩瓶，到現在愛上了喝啤酒，之前抽菸抽的多，現在每天限量3支，每次飯前飯後，體重相差都在4斤以上，久而久之，體重慢慢上去了！

有些人吃不胖，尤其是有些男生吃不胖可能都會認為自己是這種體質，我之前也是這樣想的，我這樣認為了二十幾年，但是，我現在，不這樣想了，死吃不胖的人太少了，少的你都發現不了，那些嘴上說自己吃不胖的人，歸根結底是因為吃的不夠多，沒有逼過自己很多時候人就得逼自己一把！

如果，我現在還是十幾歲，如果我還沒有到結婚的年齡，我還是會抱著那樣的想法，我還是會每天說著我就是死吃不胖，我還是會沒有一點負擔，反正我還小，瘦就瘦了，但是現在，我認識到了這個問題的嚴重性，我知道，有的時候你自己必須做出改變，你不做出改變，這個社會，會替你做出改變！

就像很多肥胖的人一樣，每天稱重都希望自己瘦一點，可每天又都管不住自己的嘴，自欺欺人，吃肉串的時候在心裡安慰自己，只吃這一次，只吃這一點不會變胖的，可是每天卻要對自己說十幾遍這樣的話，每次稱重時看到慢慢變大的數值卻又痛哭流涕，何必呢？

人必須的逼著自己，不逼著自己有些事永遠幹不成，管不住自己的嘴就別說別人嫌棄你胖，罵你肥！不逼著自己多吃一點，也別怪女朋友離你而去，說你是個好人，可我們不合適！

好吧，我跑題了

哈，我是零食大王。

經常因為自己零食吃的太多而難過。

我不管我不管，正餐不誤零食一堆。

我經常吃

1.堅果：腰果核桃杏仁，儘量用小容器裝好或者直接買小包裝，不要拿大盒吃，我經常一吃吃500g

2.紅薯幹：喜歡吃傳統不加糖的紅薯幹，出口日本的紅薯幹好吃，但是很難控制量，經常一次250g或者500g，罪過罪過

3.白師傅素羊肉串、辣豆筋：從大學吃到現在，快20年了

4.各種豆腐乾：安徽產的茶幹，硬的軟的都好吃

5.各種花生米：生的熟的炸的烤的各種，來者不拒，雖然它也是堅果，但真的太常吃了

6.各種雞爪雞脖鴨頭鴨脖：這個大家應該都懂，一段時間不吃就饞

7.各種水果：夏天建議把水果處理完，凍起來，拿出來吃有種冰棒雪糕的口感

8.大棗：各種紅棗、蒸棗、焦棗、阿膠棗、紫晶棗，紅棗是我的好朋友

9.蝦片：空氣炸鍋版，一點有沒有

10.各種餅乾：最近我沒怎麼吃了，存貨都吃完了。

在我們大版納，夏天那可是小吃太多啦！不想吃飯太正常了。大家都知道，西雙版納太熱太熱了，所以夏天各種涼拌，就成了我們的首選，這也是我們版納的零食了

我們有空沒空，都是會抽出那麼點點時間，約幾個好友，不吃飯，找個地，一起吃這些涼拌。有時晚上也會點這些外賣

西雙版納的我們，口味比較重，喜歡酸辣的，無辣不歡，越來越過癮

舂木瓜、涼拌雞腳，炸洋芋，涼拌米線，米幹，涼粉，麵條、生芒果蘸辣椒麵，這個芒果還必須是酸的，不然蘸著不過癮，還有菜包魚，這個是來版納都會去嘗試的一個小吃了，拿一片生菜葉，裡面放上炸好的魚，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，米線，油炸花生，然後抱起來，蘸著特有的調料，一口悶，特別過癮辣的眼淚都出來，然後再喝一口，當地人自己做的冰粉，冰粉裡有玫瑰糖，紅糖水，有小湯圓，然後很多冰，哇塞，完美！誰都抵擋不住的誘惑，又酸又辣又冰，特別挑戰自己的味蕾

所以在版納夏天，很多年輕人，都會首選這些美味的小吃，而不吃飯。

夏天來了，我通常會凍一些香蕉

第一種方法: 凍好的香蕉可以直接吃

第二種方法: 奶粉香蕉各適量，按自己的喜好新增，凍好的香蕉用料理機打碎，加入奶粉，攪拌均勻，放入冷凍室一個小時即可。吃的時候可以加些自己喜歡的水果、乾果或則是果醬。

祝大家夏日愉快！

夏天最喜歡吃的是聖女果，還有黃瓜，因為減肥瘦身的緣故，其實最愛還是麻辣有味的零食，有推薦可以減肥的麻辣零食嗎？

夏天不想吃飯的時候，我一般是喜歡冰鎮的甜品湯，能吃飽還舒服，涼涼的，一般是綠豆沙、紅薯湯、香芋西米露這些，好吃又健康，我一般都是自己做的，剛出鍋太燙，用碗裝放入水盆中，恆溫後再放入冰箱裡冰鎮一下，想要速度快就放入冰凍區冰幾分鐘，然後就可以吃了，特好喝。

1、夏天適合吃綠豆糕

綠豆富含葡萄糖、蛋白質、氧化酶、鈣等多種成分,常喝綠豆湯能幫助體內排毒,促進機體的新陳代謝。綠豆製成的綠豆糕具有清熱解毒,祛暑止渴、明目退翳、美膚養顏的功能。

2、夏天適合吃碗豆涼粉

在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。

*增強機體免疫功能：豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。

*防癌治癌豌豆中富含胡蘿蔔素，食用後可防止人體致癌物質的合成，從而減少癌細胞的形成，降低人體癌症的發病率。

*通利大腸：豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。

3、夏天適合吃核桃

夏天吃一些核桃類的堅果也是一個不錯的選擇,核桃含有大量補腦益智的營養成分,如卵磷脂對腦神經有良好的保健作用,非常適合生長期的孩子和經常用腦的成人食用。

4、夏天適合吃貴妃棗

羅江貴妃棗為農產品地理標誌產品。貴妃棗色澤鮮亮，汁多香濃，脆甜爽口，其鮮果含糖量為27.3%，果中含有豐富的碳水化合物、氨基酸及微量元素等，其藥用價值亦極高，能健胃養脾，生津潤肺，養顏益氣，為人體保健所必需；特別是它富含維C、維B、維E，常食可提高免疫力，促進細胞新陳代謝，有益於強身健體、延年益壽。

5、夏天不能吃什麼零食

油炸酥類零食。這種油炸酥類零食毫無營養可言,還提供反式脂肪酸、大量的能量、香料、色素、其他各色新增劑——還不如吃一塊糖果呢!

派。不論蛋黃派,還是巧克力派,都是典型的人造食品,是用大量的、各種各樣新增劑調製出來的“美味”食品。一塊小小的派,由近30種原料“合成”!有氫化油(含反式脂肪酸,危害心血管系統)、甜味劑、防腐劑、乳化劑、膨鬆劑、香精、色素、增稠劑、抗氧化劑——簡直就是食品新增劑的大雜燴。

果凍。又是一款典型的人造食品,幾乎全部用新增劑製造,沒有任何天然食物原料。有的雖然加入一小塊果肉當作幌子,聊勝於無而已。

火腿腸。鮮豔的顏色、彈性的口感、肉香的味道、合格的蛋白質含量,這些全都與豬肉無關!髮色劑、防腐劑、香料、肉皮、下水、豬血、大豆分離蛋白……都被塞進各種各樣的腸衣內,給你肉類的感覺,卻沒給你肉類的營養!

夏天為孩子選擇零食的方法

“可經常食用”的零食。這些零食營養素含量豐富,同時多為含有或新增低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養素,又可避免攝取過量的油、糖和鹽,這些零食屬於有益於健康的零食。

“適當食用”的零食。這些零食營養素含量相對豐富,但是卻含有或新增中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。

“限量食用”的零食。從營養學角度,這些零食含有或新增較多量油、糖、鹽的食品和飲料,提供能量較多,但幾乎不含其他營養素。經常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險。但此處的“限量”,並非禁止。

“禁止食用”的零食。這些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,對寶寶健康又嚴重的威脅,應禁止寶寶食用這類零食。

夏天易發胖的原因有哪些

1、多靜少動。高溫環境使人惰性增加,長時間坐臥,活動減少,自然消耗也減少,使人發胖;

2、多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果,以為水果營養價高,而且沒有什麼能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等,還有一些水果,雖然含糖量不是很高,但進食的數量大,因此攝入的總能量還是不少的,比如西瓜;

3、喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物,它們的能量都比較高,而飽腹感並不強,因此進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物;

4、夜間多食。由於白天太熱不愛吃東西,往往到了夜裡氣溫才有些許涼爽,這時餓感上升,大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起,也許總量並不多,但夜裡大量進餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人發胖;

5、心理因素。認為夏天人的消耗大,要加強營養,能吃就吃,正餐吃完吃零食,結果導致進食量增加。

夏天雖熱，卻是我最愛，我喜歡接觸一切冰冰涼的東西，喜愛夏天的熱情，奔放，夏天的裙裝，感覺自己就是個小公主...所有的甜品，冷飲都是我的最愛...

夏天一般都是吃零食多，以及水果大部分，偶爾燒烤也在吃。

對我而言沒有苦夏，所以瘦不下來，這個時候最喜歡的是去早市買玉米，晚飯當主食吃。

喜歡吃些水果，黃瓜，桃子等。喝點稀飯，冷盤。

小蔥拌豆腐，呵呵，涼涼的，又爽口

夏天炎熱無胃口，通常零食有堅果、合桃、榛子玉米片、水果、多補充水份。