有氧健身操應該算有氧運動的一種吧，有氧運動前30分鐘是燃燒肌肉糖分，30-50分鐘是燃燒血液裡的糖分，50分鐘以後才開始燃燒脂肪吧，所以有氧運動 是減肥最有效果的運動減肥吧。

有氧運動有大好處：

1、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。

3、預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。

希望可以幫到你！

健美操是有氧運動，經常鍛鍊會使人的呼吸加深，次數減少。

2.強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。

3.改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

4.透過有氧代謝運動來消耗掉多餘的脂肪，利用舞蹈的形式。透過對全身各主要部位進行刺激性練習，減少皮下脂肪的增長。

儘管健身操能帶來很多的好處，但是我們也不可盲目的去做，有些地誤區是你需要注意的。

1、 較激烈的健身操運動並不一定適合每一個人

首先你要了解自己有沒有不適合鍛鍊的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認為只要運動就有好處，應遵從醫囑。

2.、 選擇適合自己的健身內容

首先弄清楚你想要達到什麼目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。目的不同，訓練手段也決不相同，一定要諮詢你的健身指導，進行針對性的鍛鍊。例如，你希望腿細，可越練越粗，卻不知道問題出在哪裡，這就是健身內容選擇錯誤與鍛鍊方式不恰當造成的。

3、 重視你的鞋 健身操鍛鍊時由於保持不當，足、踝、小腿損傷的人不少，而造成這一傷害的重要原因，就是缺少一雙合適的運動鞋。

4、 訓練次數 如果你的運動時間30分鐘左右，可每天訓練;如果是90分鐘至120分鐘，內容又較多的器械練習，就應隔天練為好，一週進行三、四次。

5、 保持穩定的精神狀態 在訓練中，應始終保持沉著、松馳、穩定的精神狀態。

6、 訓練前後要飲用適當的淨水

訓練中出汗，會大量損耗你體內液體，從而使你的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些淨水(涼開水)，在訓練後也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

這就是為大家尋找的跳有氧健身操的好處，大家是不是已經開始學著做這個健身操了呢?每個人在晚飯半小時之後做運動的話是對身體有好處的，不過應該要緩慢進行，如果進行了劇烈的運動的話，會容易導致出現闌尾疼痛的情況

有氧運動有大好處： 1、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。 2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。 3、預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。

1，降壓：10周運動後，可使收縮壓降低10mmhg，舒縮壓降低5mmHg

2.減肥：燃燒脂肪，降低血脂的中性脂肪.

3.改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力

1 有氧運動能使人體機能提高，從而達到增強心肺功能，燃燒糖分減肥的目的。還可以提高免疫力。

2 有氧健身操可以塑造形體美，還可以起到降壓，預防糖尿病，減肥，改善血管內皮機能，預防骨質疏鬆。

有氧運動有大好處：

1、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。

3、預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。

1 有氧運動能使人體機能提高，從而達到增強心肺功能，燃燒糖分減肥的目的。還可以提高免疫力。

2 有氧健身操可以塑造形體美，還可以起到降壓，預防糖尿病，減肥，改善血管內皮機能，預防骨質疏鬆。

1.有氧能夠促進心肺功能，促進脂肪燃燒，達到減肥的效果。

2.有氧能夠減壓。為什麼這麼說，因為當你工作一天非常疲憊，下了班去跑步，壓力釋放，非常舒服。

3.有氧能夠預防心老血管疾病，提高代謝和精氣神。

4.有氧能夠塑造形體。仔細想想為什麼健身房裡做完無氧之後有的人還要做有氧，有一部分人是為了刷體脂，也就是所謂的減脂肪。無氧促進糖原消耗，再做有氧減脂事半功倍。

、有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。