見到這個問題的時候，其實心裡是有那麼一種無以名狀的酸澀的，因為這意味著我們這種不快樂的人又多了一人。這裡的快樂我覺得描述為幸福感更貼切一點，因為我也是其中一員，總體形容一下，生活中我就是死氣沉沉，老氣橫秋，極度無趣！感覺抑鬱了或者在通往抑鬱的路上。明明自己有著別人羨慕的生活，但還是活不成自己羨慕的樣子！不願意搭理周圍的人，朋友也不積極聯絡，走著走著就成了自己一個人！偶然一個閒暇的午後，和周圍僅存的一個閨蜜約在咖啡店，她看出了我平靜中憂傷，和我談論了這個我一直不想談論的話題~~你為什麼一直不快樂？那種抽絲剝繭的感覺讓我很是無地自容，但是也好像找到了點出路，讓我不那麼迷茫！以我為例，以供參考！

一.嘗試做一些自己沒做過的事。當然不是提倡恐高症去高空彈跳，是選擇一些生活中小事，例如談話當天閨蜜鼓勵我在那家小咖啡店去唱一首自己喜歡的歌，可以選人少的時候，小哥哥驚豔的眼神讓我至今難以忘懷，自豪感油然而生，每每想起來都自信滿滿！

二.多多敞開心扉，對周圍的人也好，對陌生人也好。在那次談話之後就畢業了，要去讀研，臨走之時養的蘆薈繁殖了好多小蘆薈，找了小盆一一分栽開來，在搬出出租房的前一天，敲開樓下常常照顧我的阿姨家的門，以及對門的鄰居家的門，送出我親手栽的蘆薈，心裡暖暖的，很幸福！

三.以積極的心態欣賞周圍快樂的人。快樂的人總是很容易滿足，這裡的滿足不是指自我要求低，而是很容易取悅，很大程度上是自我取悅。閨蜜總是每天很開心，剛認識她的時候甚至有點小鄙視她，吃一頓飯也開心，買了個小掛件也很開心，總感覺她就跟孩子一樣，什麼都不懂一樣傻傻的，不像一個二十幾歲的人，但其實後來發現，她只是喜歡把美好的東西表達出來，而不是像我一樣努力得來的東西因為覺得理所當然而抹殺了了獎勵自己的理由！心態積極了，看世界都是美好的！

四.多一點儀式感.生活中不是什麼事都需要儀式感來宣佈它的存在，但是有些重要的事需要你用儀式感來表達自己的存在感以及幸福感。畢業了記得給自己一個獎勵，總結一段時間的成就，正視自己的每一步成長；父親節、母親節、父母生日、同學生日等等一些特定日子，學會表達自己，提醒自己他們是我生命中重要的人，我也是他們生命中很重要的人。儀式感不是矯情，是對自己的正視，對生活乃至生命的重視。

五.勇於正視自我，接受自我。沒有活成別人的樣子不是你的錯，是這個世界本來就對我們應該活成什麼樣子沒有統一規定，爸媽覺得你應該這樣活，同學朋友覺得你應該那樣活，可誰也不能對你的人生負責，將來只會換來他們一句“誰讓你沒主見，我又不能預知你的人生！”，所以學會接受自己，按自己的方式活著比拿自己做賭注保險的多，聰明的多！

生活，這個詞對太多人來說都是百感交集的，每個人都該有每個人的生活，用不著羨慕別人的生活。不管什麼人，過什麼樣的生活，生活都不會被人把她永遠善變最終卻又趨於平淡的個性給改變。生活的本質是平淡和簡單，也就意味著任何人的生活，過著過著就平淡了，不可能永遠跌宕起伏。而當生活歸於平淡之後，我們該思考什麼呢?

生活平淡了絕不是讓人瘋狂

最近一段時期社會上發生了很多新聞。第一是出軌新聞;第二是嫖妓;第三吸毒;第四是邪教。這四件事情，看似沒有什麼關係，但根本上都是與生活平淡有關係。

中國有句古話叫“飽暖思淫慾”，一個人為了自己的生活而奔波的時候還會有多餘的精力和想法去做一些荒誕的事情嗎?現在社會的離婚率越來越高，出軌不再是什麼大事了。為什麼?

不排除感情不合，他們的生活是否趨於平淡了，少了一些當初的浪漫與激情?對於不少人來說都是一種“可以共患難，不能長久共富貴”的，

尋求增益的樂趣，可以尋找一些增益的樂趣，例如嘗試以前沒有做的運動專案，玩以前不曾玩的遊戲等。

可以給自己帶來益處的，而不是損益的，像吸毒。

嘗試一個新領域來培養自己，收穫會更大一點。

遵守規則，順從平淡，不妨試著去接受它，順從它，該怎麼生活還要怎麼生活，不要企圖去改變和突破，維持一個常態是一種大道的體現。

多多思考，感悟人生! 而此時間是歸於平淡的，與其對自己不負責任的瘋狂，不如靜下心來思考一番!

快樂的核心是不受困，思想不受困和感覺不受困

思想不受困的方法是：專注的面對這個問題，不逃避去解決，專注到一定程度的時候，答案就出來了

感覺不受困的方法是：感覺捆綁了身體，讓你動彈不得，不能作為，怎麼破掉這個綁住你身體的能量，就是去運動，去跳躍，去做高能量讓自己開心的事，能量就會提升起來

快樂是一種選擇

需要你努力去創造

01

打電話給家人或朋友聊聊。說說為何你最近一直心情鬱悶，試著用訴說的方式卸下包袱，開啟心結。傾訴的力量是驚人的。

你的朋友在你鬱悶的時候會給你打氣，做朋友的就是要在關鍵時刻挺兄弟一把。打電話給那些你真正信賴的朋友。

02

看搞笑影片，可以重溫你之前看過的、喜歡的電影。當你重溫老電影時，當時你看電影時的感觸和幸福感又會湧上心頭，你會舒心釋然。

03

讓自己吃頓大餐。給自己做一段與眾不同的美味大餐，細細品嚐。資料顯示在世界上的某些角落，每天都會有近25000人因為飢餓或相關疾病而死亡，想想你還有這麼美味的大餐可以享受是有多幸福啊。

04

做運動。去散個步，小跑一段，騎騎腳踏車，或打個球之類的，讓自己出出汗。運動會讓你的身體產生胺多酚，這是一種能讓你興奮，並能緩解疼痛的物質。

05

出去散散心。每天重複同樣的工作會讓你感到疲倦，那麼出去散散心吧，比如去看看你的朋友，參觀一個博物館，跟你媽媽一起吃個午飯，或者去郊外踏青、短途旅行等。

06

畫幅畫或做個雕塑。用色彩和造型來表達你的情緒。藝術源於生活，它是對生活的讚歌，而你也是這讚歌中的一部分。

07

想想美好的回憶。回憶你美好的過往，彷彿你重新經歷一次，重燃起你對生活的熱情。你會發覺縱然今天生活不盡如人意，而不久的將來你會收穫美好與幸福。

08

洗個澡。洗澡會沖走你一身的疲累。

洗澡時可以在水中放些天然鎂鹽。這些鎂鹽會促進你體內胺多酚的產生，也就是之前提到過的能讓你感覺放鬆舒服的物質。

09

別老呆在屋裡。外面的新鮮空氣有助於恢復你的良好情緒。約家人或朋友，抑或是你一個人去看場電影，逛個街，野餐一回都好。把自己關在屋裡彷彿像把你自己囚禁在你悲傷的牢籠裡，讓自己不能自拔，所以只有你才能挽救自己。

10

聽聽音樂。不要聽悲傷的音樂，聽些快節奏的、有動感的，或者寧靜、舒緩的，並回想你快樂的時光。音樂是治療悲傷的良藥。

11

大哭一場。如果你努力嘗試過後還快樂不起來的話，那不妨宣洩一下自己的情緒。大哭一場之後你或許會覺得釋然了，輕鬆了，胸口也不再悶得慌了。研究表明大部分人在哭過之後能較快釋懷。

12

想想你是否真的有必要這麼擔心。你擔心的事情真如你所認為的那麼重要嗎？它會對你產生巨大影響嗎？抑或你的不開心只是由於一點點小事呢，比如考試考砸了，不小心把牛奶給灑了等等。

提醒自己你是個幸運的人。要學會感恩，世界上比你不幸的人多了去了，學會感謝你的父母，你的兄弟姐妹，你的朋友，還有你所擁有的健康。

13

小睡一會兒。研究表明，小憩能你讓恢復元氣，精力充沛，這樣你就會更加坦然地面對各種壓力，在考試時也會發揮得更好。

14

記錄心情。每天都是嶄新的一天，也是值得慶祝的一天。記錄下一天當中你的感受，你的目標，小思考等等，這只是為你自己記錄的，你無需給任何人看。

15

列出100件令你開心的事。這或許會有些難，你儘量多列些吧，不管是你認為幼稚的還是可笑的，統統列下來。

16

上床睡覺前要將腦袋清空。不要再想著學校裡碰到的糟糕事，考試搞砸，與朋友和家人之間的感情危機等等，想象著你躺在自己最喜歡的地方，這樣你會很快安心地入睡，第二天一早醒來也會神清氣爽的。

17

散步。散步時把注意力放在你的呼吸上，注意深呼吸，多走一段時間你的心就會慢慢平靜下來。

18

閱讀。讓自己暢遊在另一個世界或另一個時空裡，書本會帶領我們到達一個比現實生活更浪漫更刺激的地方，一個我們從來沒有去過的地方。

19

大笑與微笑。一開始可能得靠你自己擠出一絲笑容，而這一次笑容或許會讓你回憶起過去的往事，一段令人捧腹大笑的開心往事。研究顯示微笑會給人心理暗示，而試著微笑也會令你更快擺脫悲傷的情緒。

20

翻翻老照片。翻翻你小時候的照片，如果你手上沒有就去問父母要一些，翻到搞笑的就仔細看一會兒。你會發現時間飛逝，那些過往回想起來還是那麼令人開心快樂。

有些時候，簡單也是一種快樂！不快樂的時候，可以找個能讓你笑出來的朋友，不要老一個人獨處，多和她在一起，我想你就能快樂起來了！也可以試著養養觀賞魚，養養小狗。當你看著它們的時候，也會告別不快樂！

不需要想太多，放輕鬆，聽些歡快的音樂，把腦袋放空，什麼都不要想，這樣的生活，會很愜意。

生活其實真的可以很快樂，一切都掌握在自己手裡。

怎麼讓不快樂的自己快樂起來？這個問題我想很多人都會困惑或者說都會存在的一個普遍現象，為什麼會這樣呢，因為現在我們正在長大，早已過了那個簡簡單單的日子了，有句話說越長大越孤單不是沒有道理的，小時候我們的快樂很簡單，有時候可能一塊糖，有時候可能是一包辣條，有時候可能是一個小遊戲，也有可能是一個動畫片等等諸如此類的，但是長大的我們因為接觸的更多了，承受的更多了，壓力也更多了，所以我們的快樂往往就不容易得到了，不過也會因為一點點而忘記煩惱，怎麼讓不快樂的自己變得快樂，我通常都會這樣做的:

1.我會出去散心，回去高架橋或者市中心比較有吸引人的地方逛逛，選擇步行。

2.去跑步鍛鍊，當累完後其他的就不那麼重要了，慢慢的就會少點很多煩惱。

3.看貓和老鼠或者家有兒女，想必這兩部劇都會熟，歡樂能夠替代不快樂。

4.學會發洩，或者說是學會儲存，有再多的不開心都要學會放著，對人還是一如既往地，到了剩自己的時候排解，或者晚上洗澡的時候花灑淋著，慢慢的就不那麼注意了，再睡一覺，第二天多少都會好很多。

以上觀點純屬個人觀點和個人做法，如有不適請勿選擇。

不說那麼多不著邊際的。給你幾個實用的法子，按照下面步驟來：1.聯絡你心中最Sunny的朋友，給他帶點吃的，約他見面。喝點小酒，聊聊近況。2.再給家裡的親人打的電話，不提不好的事，就聊聊小時候最美好的關於你們兩的一件事；3.打給最信任你的朋友，聽著歌，收拾打扮好自己，一見到他先燦爛的笑；4.制定好清單，獨自去菜市場，看看商販，買買菜，停一下，看看他們努力的樣子，然後回家為自己做頓飯。5.下幾首自己喜歡的快歌，換好裝備，下樓跑到出汗；6.到家聽一下喜馬拉雅心靈雞湯，對著鏡子笑笑，洗澡，護膚，上床，看一部排名前茅的勵志電影。

真誠寫的，麻煩選擇為最佳答案唄！我是你的李千萬喲～

今天，老公說要用電視看王菲的演唱會，所以我們兩人一起。他讚歎著說，王菲的嗓音很特別，一定是個妖精一般的女人。每個男人都喜歡妖精吧，蛇精臉大胸小蠻腰。婀娜多姿，環佩叮噹。我冷笑，曾幾何時，我又不是一個天使般的女子，比妖精也差不到哪裡。戀愛那會，真單純啊，感情不懂得隱藏，我的眼睛隨著他而左右移動，心情也會因他的喜怒哀樂而起落。天真的以為內心深處的愛情，就是童話中的王子和公主，可以簡單的一起走下去。結婚後，才知道，愛情不光是柴米油鹽，還有吵吵鬧鬧，心從天上一直跌落到谷底。那段時間很愛哭，覺得委屈，男人對自己語氣重了一些也覺得天好像塌了，特別相信他，恨不得把一顆心全掏給他看，好想證明自己有多愛他，多麼在乎他。日子就這樣一天天的過，互相磨合，也懂得了隱忍，懂得了為人父母和知情識趣。時間，改變的不僅僅是外貌，還有性格。在增長皺紋的時候，也漸漸變成了一個平凡的女子。開始怠慢自己，不注重形象，不注重身材，自己的一切都可以將就，唯獨老公和孩子不可以。不喜歡照鏡子，不喜歡化妝，時尚雜誌變成了奢侈品，不梳頭也能隨手一挽出去見人。

久經歷練，不再那麼在意，也不再流著淚博人同情，

不再天使，學不來妖精，做個會魔法的巫婆才是適應婚姻的，女人，不保護自己，只會傷痕累累，做個巫婆，兵來將擋，水來土掩，運用自己的聰明來應對生活，才是最好的生存之道！

從前，有一群年輕人去尋找快樂，在海邊遇見一位老者，他們向前詢問老者快樂在哪裡，老者指著海邊的一堆木材，讓這群年輕人拼組成船，不一會，船拼好了，但大家滿頭大汗，坐在樹下休息，這時迎面吹來一陣海風，年輕人的嘴角露出了微笑！

親，難過時多出去走走，看看秋夭的樹葉，奔流的小溪，路邊迎風飄陽的小花。也許你就能從中找內心的寧靜，放寬心，你會快樂的