轉頭的時候脖子響，多數是因為頸椎後面的一些小關節紊亂造成的，就像是使勁握或者按手指的時候也會咔吧咔吧響一樣，一般不需要特殊處理，透過鍛鍊也能夠緩解。

以下是完整內容：

【病例】

平時坐姿不好導致脖子後面肌肉酸脹，看大夫後吃了些藥，症狀緩解了一些。最近症狀又加重了，頸部和肩部肌肉僵硬、酸脹，有時轉頭能聽到關節響，右手手指偶爾感覺有些發脹。去醫院拍核磁診斷為：第七節頸椎輕微膨出，醫生說問題不大，讓自己鍛鍊。

【患者疑問】

只鍛鍊，能治好膨出的問題嗎？能治好頸肩痛、脖子響的問題嗎？能治好手指發脹嗎？

【醫生回答】

無論是對肌肉勞損還是頸椎病，鍛鍊都是一種常用的方式，比如游泳。但鍛鍊無法讓膨出的頸椎退回去，也不需要退回去，因為這是頸椎自然老化的過程。鍛鍊一方面可以讓肌肉放鬆，緩解頸肩部肌肉僵硬、酸脹的症狀；另一方面，能夠讓頸肩肌肉變得更加強健有力，可以幫頸椎分擔更多的重量。這樣既可以增加頸椎的穩定性，又能讓椎間盤老化磨損得慢一點。就像挑水一樣，如果兩個水桶一直晃，挑起來會很費力氣，肩膀承受的重量很大而且感覺很疼；如果兩桶水很穩，就會很省勁兒，肩膀也不會很疼。轉頭的時候脖子響，多數是因為頸椎後面的一些小關節紊亂造成的，就像是使勁握或者按手指的時候也會咔吧咔吧響一樣，一般不需要特殊處理，透過鍛鍊也能夠緩解。頸椎膨出一般不會導致手指發脹，可能是患者的感覺異常。單純的主觀感受，沒有特效的處理辦法，一般建議觀察。

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內容來自好大夫線上科普文章：

《脖子僵硬、酸脹，能鍛鍊緩解嗎？》—好大夫線上

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