給你的建議是，試著接受自己，我就是這樣一個人，我的這種性格其實是萬千人當中的普通一員，不必過分自責，試試看，是不是能好一點。

自卑敏感其實每個人都會有，真的是每個人，有些人一直充滿自信只是他不告訴你，他會對什麼自卑而已，而你，一定要發掘自己的優勢和長處，堅信自己一定有其他人沒有的優點，這有可能是事實也是對自己的肯定和鼓勵，這很重要，總是在否定自己，當然會自卑。

敏感其實是好事，說明你心思細膩，能夠關注到生活中的細枝末節，過度和適合之間的度要把握。

實在不能排解，也可以尋求專業幫助，現在這類APP也很方便，像個樹洞一樣，把煩惱都一吐為快，總之不要憋在心裡，找準一個適合自己的渠道發洩，會對你幫助很大。

最後不管怎樣，你還是知道自己的問題，並來這裡尋求答案，這就很好，相信你一定會找到內心的安寧，祝幸福。

樓主知道了自己的問題，一定要下決心行動起來。下面介紹幾個方法。

關於自卑，要了解自卑的原因，舉例來說因為沒錢而自卑，這時候要知道錢多做大事，錢小做小事，沒錢可以憑才智，錢也是可以慢慢積累的，錢不是衡量一個人價值的關鍵，關鍵是頭腦，要發展自己的能力，這樣就能克服自卑。

關於敏感，舉例來說，聽到別人說自己壞話而敏感憤怒，這時候要知道敏感是沒有用的，憤怒也沒有用，別人說什麼的都有，說別人壞話的人是沒素質和水平的，沒必要計較，而要把精力放在提高自己的能力上，這樣就慢慢克服敏感了。

關於三觀消極，三觀是世界觀、人生觀、價值觀，這是一個人行走世界的根本觀念。消極就是被動的、否定的、不思進取的，消沉的。這時候要知道，人雖然是渺小的，但在人生這幾十年中，還是可以創造很多價值的，偉人創造了新社會，這就是明證。社會也有黑暗的地方，但總有我們努努可以發揮價值的地方，不能只看陰暗，還要看到光明，以這樣思路來看待遇到的人和事，這樣慢慢地改變三觀了。

如果很多道理都明白，就要紮實去做，就象吃饅頭一樣，告訴你吃了就會飽，你不吃也體會不到飽的感覺，只有吃起來，才會有真正的體驗，加油！

現狀的產生一定是有原因的吧，

如果環境不好，一定要努力脫離，

尋找新的圈子和生活

找到興趣愛好

得到新的精神滋養

過程可能需要很久

但愛自己從來不晚

關於這個問題，我有以下幾點想說的：

別擔心，跟你有一樣想法的人，10個人裡面至少有7個。

很多人都會有類似的想法，覺得自己這不行那不行，跟身邊那些勵志小能手比起來，自己簡直是又頹廢又敏感，想得特別多，越想越抑鬱，最後這個問題就會變成了，老師，我是不是有抑鬱症啊？

沒關係，既然知道了自己這些表現是很正常的，那你是不是更願意去接受了呢？

對，我們要做的第一步，不是去糾結如何改變自己，而是去接受，這樣的自己，其實也沒有問題，它是自己性格中表現出來的一面，代表了你當下的某些心理狀態。

當我們無論自己變成怎樣，都可以很好地去接納自己，這個時候，自我攻擊就會消失，你自然也不會去自責自己是個廢材，更不會因此活在無助的痛苦之中。

我必須要告訴你，你所認為的這一切，也許只是你頭腦自己構建出來的劇情，它未必是真的。

為什麼我會這樣說呢？因為我自己也經常會被這些劇情所困擾，比如別人可能會很討厭我說的某些話，我的伴侶最近不怎麼熱情是不是不那麼愛我了。

所謂的劇情，就是它只是你自己給自己加戲，而不是真實發生的。

比如很經典的例子，就是他不那麼愛我。很多人就會抓到一些細節，然後自己瘋狂聯想，可能今天戀人晚回了資訊，馬上就會想到他肯定是在跟別人撩騷，肯定是他故意不回覆自己，他肯定是心裡有別人的，但還是假裝愛我的樣子。

但現實只是，戀人晚回了資訊而已，他並沒有說他不愛你啊，後面這些劇情，不就是自己創造出來的苦情戲？

同樣的，你覺得自己自卑、敏感、糟糕，這不也是你自己對自己的判斷？也許在外人眼裡，你還是個積極開朗，無所不能的小天使呢。

同樣是當下的你，你可以給自己貼上自卑壓抑的標籤，也可以給自己貼上幸福勇敢的標籤，貼標籤的人永遠只是你，就看你選擇給自己一個怎樣的標籤，想給自己演繹一個怎樣的故事。

當然，我們甚至連標籤都可以不要，我就只是我，沒有所謂的自卑敏感壓抑，我是變化中的，是不能被定義的。

既然你對這樣的自己並不是很滿意，那就開始改變啊，抱怨指責自己是沒用，你永遠可以去成為自己想要成為的人。

那怎麼改變呢？首先當你自卑的時候，可以告訴自己，我很好，我值得擁有美好的一切，來擊退任何覺得自己很糟糕的想法；當你變得敏感多疑的時候，就告訴自己，現在一切對他人想法的猜測，都只是我的猜測，它不是真的。

其次，你可以試著去寫感恩日記。每天列舉3-5條，今天你經歷過的覺得要感恩的事情，也許是同事給你的一個微笑，也許是今天吃到了好吃的美食，都可以。

養成了感恩的習慣，你會發現生活中沒有那麼多愁雲慘霧。

最後，你可以多去做公益活動。去養老院也好，去做義工也好，總之你去參加一個公益專案，去真切做服務，這個時候你就會發現，社會上很多人過得很不好，你過得已經很好，而且你還有能力去幫助別人。

走出自己的一方小世界，迎接你的自然就是無限斑斕的宇宙。

感謝邀請，不確定您經歷了什麼，這種感受一定不好受，看起來有點抑鬱的狀態，如果之前您也經歷過這種狀態，是否有什麼方式讓自己變得好起來，不妨再試試從前的辦法。如果不好使還可以看看有沒有別的什麼方式讓自己感覺更好，如果願意尋求專業諮詢自然是不錯的選擇，每個人在一生都可能會經歷低谷，積極面對和尋求正確而有效的支援可以幫助我們很好地迴歸生活。

親愛的朋友們

說到今天的話題，

首先，當您有想要去解決問題的時候，已經是對自己的一種突破。

您已經意識到自己的某一些自卑和消極，說明您還是一個有自知力的一個人

當我們發現這是你問題不可怕，可怕的是一直不改變

針對這樣的一種情況，給到營銷的建議:

1，找到出現這種消極心理的根源問題，比方說是否受原生家庭身邊周圍環境的影響，或者是曾經經歷過什麼事件，打擊自己，讓自己出了這種心境等等

2，找到問題的根源所在，你自己做一次人生的規劃，在規劃當中會制定一些相關的目標，以及成長的路程，這時我們可以藉助人生規劃的目標來協助我們做調整改變。

3，有系統化的學習

一個人之所以會出現這種問題，有很大部分的原因，還跟自己長期沒有學習，沒有接觸正能量有很大的關係，所以需要系統化的學習以及有名師的指導。

我們說一個人想成功改變需要三個要素:個人改變的慾望，環境因素、外力的幫助

如果您能做到以下幾點，那相信您會快速的走出目前的處境

性格是可以改變的，首先了解它受什麼因素控制，性格受7大生命程式影響:

1.母親懷孕時，外界環境以及父母的思想對胎兒的影響

2.出生後6個小時內對新世界的認知程式來自於那個時間段他人對你的看法

3.出生6小時到6歲，幼兒時期他人如何對待你，帶給你對處事人際關係的看法觀念

4.7歲到成年的經歷給自己帶來的經驗形成的觀念

5.受宇宙太陽系影響，比如星座特定屬性

6.受地球集體意識影響

7.受前世業力形成細胞記憶影響

從上述來看，我們自己能夠把握是部分還是很多的。

對於個案來說需要分析瞭解個案的愛好特長以及習慣，每個人都有自信Sunny的一面，只是某個時期找不到迷失了那個感覺，只要幫助個案找回就可以了。

謝謝邀請～按你的描述，應該來說是一系列的負面情緒，比較寬泛。自卑敏感、消極壓抑，都是因為心理能量的壓抑、蓄積，而產生的一種心理能量的高頻與萎靡相互轉換的狀態。一個人想要Sunny積極，一定要正視不可避免、突如其來的黑暗。就像人們心理對似是而非的鬼怪的陰影，恐懼並不是因為鬼怪到底存不存在，而是那種若有若無的高頻轉換。只有樹立一定要看穿、洞察陰影的勇氣和堅信，才能真正見到Sunny和自信。

01

自卑說白了就是因為羨慕他人所擁有的物質或者精神財富比較於自身所擁有的物質和精神顯得高不可攀，歸根結底就是我也想要這樣炫耀但是自己卻沒用。而敏感就是對於事物或人在接下來發展的前一段時間提前因為自己主觀思考判斷所作出的對於事物或者人接下來會發生什麼樣的情況，比如說你今天顯得比較冷淡，那麼我就會感覺你是否因為我做了什麼而變成這樣，然後今天你會對我怎樣，我要怎麼去避免等等。說土點，自卑敏感就是沒那個能力卻又愛擔心來擔心去。

02

怎麼消除這樣的狀態？很抱歉，如果你想短期消除，這種秘籍沒有，雖然天下武功唯快不破，但有個前提是你有基本功。最好的方式就是不斷的學習，不斷的實踐，不斷的疏導自己，比如我對於我肥胖的身材感到很自卑，那麼請堅持鍛鍊，堅持清談的飲食，堅持良好的作息時間等等學習和實踐對於你肥胖身材有效剋制的方法和技術。

敏感的消除其實有個詞語可以考慮看看，“自私”你沒有看錯，就是自私！其實個人認為敏感更偏向於你懂得換位思考懂得為他人著想，也就是說你是個思想成熟但是能力不成熟的人，也就是整天想太多卻沒有方法付出行動。所以，在這樣的情況下，適當的變自私一點，比如你今天顯得比較冷淡，我就自私一點，管你那麼多，又不是我的誰。這個自私是為了讓你的行動跟上你的多慮。

恭喜你只是三觀消極還沒有達到三觀喪失的地步，當然每個人的生長環境和經歷都是不同的，形成的三觀也都是各有特點的，所謂三觀即是對待人生的態度，對待具體事物和經歷的看法，對待世界上的事物的看法。

01 人生觀

給個建議，多和家人朋友溝通交流，看看你的生活環境中的其他人是怎麼對待人生的，這個已經足夠你重新建立對人生的樂觀了。至於你想要更樂觀的或者更高階的人生態度，看書慢慢培養，付出行動慢慢增加社會地位。

02 價值觀

怎麼消除消極的價值觀確實比較難，因為過馬路扶不扶都已經價值失真了。個人的建議還是回到最初的信仰，愛國愛黨愛家，明辨是非加中庸。什麼意思呢？在符合這個國家的法律法規以及這個社會的自由道德底線的基礎上，明辨是非。比如老奶奶過馬路，被車撞了摔倒了，有人去扶老奶奶起來，結果老奶奶或者她家人向幫扶的人索賠醫藥費，理由是如果沒有扶老奶奶就不會出現病痛的荒唐理由。在這個事件中，我們首先要明確這個幫扶老人的人沒有違背這個國家的法律法規，然後明確幫助老人沒有越過道德的底線。基於這兩點，請樂觀的告訴自己這才是應該有的普適性的價值觀，如果要更高階的價值觀，看書慢慢培養或者付出行動增加自己的能力和社會地位。

03世界觀

世界觀的消極消除其實比較簡單一些，你只要明確一個點，這個世界是由不同的膚色、不同的國家、不同的地區、不同的種族、不同的語言、不同的階級、不同的物種、不同的細胞、不同的元素等等的因素組成的世界。所以在看待世界上不同的事物的時候，拿走你對自身生活環境的物質和精神的觀點，稍微研究了一點那個地方的情況再做定論即可。

對自己不要太過苛刻，改放鬆的時候就得放鬆。如果自身哪裡有什麼缺陷或者自卑的請增加這方面的能力。不要逃避現實，首先不要逃避情緒，請發洩你的情緒。多來點樂子，段子，喜劇，笑話等等，並且學會幽默。

最後想說的是其實你解決了自卑敏感，已經消除了消極的三觀之後，那麼你的內心就不會特別的壓抑了。當然想要完全不壓抑是不可能的，我們只有不斷的學習有價值的，有道德的，尊重生命的，重視法律的等等才能給自身樹立強大的內心，在強大的內心下不斷的培養自身對於家庭，朋友，公司甚至是對社會和國家以及人類世界的責任。

看到這個問題，我第一反應，腦海中想起了今天看到的一則新聞：

大連一女子，在朋友陪同下，去當地的一家整形機構做隆胸時身亡，年僅32歲。她家境殷實，還是2個孩子的母親。

可悲嗎？是挺可悲的，與其說她死於醫療事故，不如說她死於自己的自卑心理，也許她的自卑，從小便如影相隨，在她沒能擺脫自卑心理，生活在消極，壓抑，敏感中時，她沒能真正的愛自己時，她已經走在死亡的路上了。

自卑敏感，消極壓抑，是一種負能量，它會摧毀自信，打擊自尊，磨滅熱情，正確的面對和化解這種負能量，我們的人生才會迎來光明和美好。

很多女孩的自卑，都跟原生家庭脫離不了關係。我們的家長信奉“打擊教育”。

相信我們大多數人的小時候，經常聽到的話是這樣的：

你怎麼總那麼不上進，你成績怎麼總不及隔壁家的小麗，你怎麼總不聽話，你怎麼總沒張三，李四家的孩子做得好。你這樣，誰會跟你做朋友，誰會喜歡你，誰會認可你。等等等等。。。

如此的“打擊教育”，可怕之處，是孩子會逐漸接受這種負面的心理暗示。

她們會漸漸地對自己的優點視而不見、陷在自卑的情結裡無法自拔。

她們會認為別人總會比自己優秀，總會比自己表現得更好，總能比自己得到更多的愛我關心。即使自己其實已經很獨立，很努力，很優秀了，可自卑就像心裡的一個黑洞，會扭曲我們對自己的看法，把注意力完全放在自己不足和缺陷上。

所以，我們得認識到，有些東西，並不是我們的錯，也不是我們的原罪。只是因為上一輩的教育理念和教育手段，出現了偏差和不足。自卑，敏感，是小時候的我，為了保護自我而形成的一種心理機制。它能讓自己免受更多的傷害。

心理學家武志紅老師說：“無論一個人看上去是多麼優秀，他們的自卑與惶恐和別人實質上都無兩樣。”

我們的身邊，有太多的女孩，明明漂亮可愛，卻總是習慣低頭看地；

明明有能力，卻從不敢為自己爭取；

明明有抱負，卻總是唯唯諾諾、一味順從。

在成長的過程中，總是被父母打壓，貶低，不斷的否定自己，把自己低到塵埃裡，自卑就會變成你生命中的一根刺。讓你覺得壓抑，痛苦，掙扎，悲觀，失望。有時，甚至覺得了無生趣。

但是親愛的，我希望，你能“看見”，能“覺察”到你的生命，是如此的寶貴，是值得所有人無條件的愛你，大連女子因不接受自已原來的樣子，在自卑中喪了命。

可是，親愛的，我們還活著，還在自由的呼吸，這本身就是一件值得慶幸和值得愛的事情啊。

我多希望你能走出內心的自卑，不要敏感，不要消極，更不要壓抑，去接納最真實的自我。

最後，這段話送給如此美好的你：

“要我說女孩子呀，各有各的漂亮法。

有的眉目清泠，像是一整季的雪水都融在了她的眼睛裡。

有的酒窩甜蜜，她笑一笑漫山遍野的風聲都要訊息。

有的天生綿軟，你朝她捱過去，像碰著了一團雲。

有的發汗時竟能生出淺淺的香氣，散在天地間頓覺雲銷雨霽。

如何不漂亮呢? 她若是瘦，你便看她伸懶腰時優雅得像天鵝抻頸。

她若豐盈，你便看她日光底下肌膚亮起時有多綺麗。

她若生斑，你便贊她漂亮得發光上帝這才在她的眼角鼻翼投下了淡淡的影。

她若佝僂，你便贊她小小隻多秀氣剛剛好摟在懷裡。你瞧，女孩子生來就漂亮得不講道理。

如題所示，很難，想要突破現狀，唯有積極改變，而這又與題主的消極成對立。

人的自卑是由一次次的打擊失敗造成的，時日久了一直處在這種悲觀情緒世界裡，消極也屬正常。

有個小建議，你先思考你擅長做什麼，不論這個擅長的事情是否有社會價值，只要是擅長就可以。

然後，你就一直做一直做這件事，每天為這件事定一個小目標，然後你每天都能完成這個小目標，一點一點的積累自己的成功指數，時間長了，你自然能找回一些自信，畢竟你可是成功過無數次的人。

這件事，可以是喜歡的手工diy，可以是親自下廚完成的一頓晚餐等，要結合自身的情況，我相信，長此下去，你一定會重新找回自信的。

這個問題，我自己也經歷過。雖然現在還是有些自卑敏感，但是應該比以前好多了吧。

首先，不要太意別人，把精力多用在自己身上。

我們用這些精力，可以去看有用的書，特別是提高自己內心自信的書。

比如：心理學、經典書籍。

這些前人的思想，很值得我們學習。

每當我看到這些書時，就像在跟這些作者對話，我覺得思想上的共鳴才是真正的交流溝通吧。

其實，有時間多去運動，不要老悶在家裡。

運動可以讓我們的內心產生愉悅感，這個方法是很好的。最初要求不要太高，堅持就好。

最後，可以寫點東西，舒緩自己的情緒。

當我們看了很多書，就會想表達，這時我們把它寫出來，就會再次梳理內在的一些思緒。

這些方法，我一直在用，希望也對看到的人有用。

首先，看到你的問題，我在想，你是一直是處在這個狀態嗎？在你以往的生活經驗中，有沒有什麼例外的情況嗎？在某個時刻，讓你覺的愉悅，哪怕是不壓抑，不那麼消極的時刻？這種“例外”是在一個什麼樣的情景，和誰在一起，當時發生了什麼？

這個問題的思考很重要，這個“例外”需要進行積極的探索。這個例外帶著我們過去解決問題的途徑和有效的經驗，它其實就是我們的資源。這些例外如果能夠被我們充分利用，解決辦法也就浮現出來了！

其次，我想問你，如果有一天問題解決了，會是什麼樣的？這個問題的思考，有助於你思考你希望改變成什麼樣的狀態，以這個為目標，思考怎麼解決會更高效。

抱歉，沒有提供具體的思路，因為每個人都太不同了，我覺得可複製的經驗很有限，但每個人都有很多自己的資源，我建議你從自己尋找資源，你對自己的瞭解勝過任何人。希望你找到你最想要的狀態。

以上~

多讀書

忘了是誰說的，我們總是想的太多，又做的太少，如果真的什麼都沒興趣乾的話，就去讀書吧。

很多你不知道的知識，想不明白的問題，可能自己讀著讀著就能找到答案。

馬雲，現在大家都知道，我在看路遙《人生》的時候，就有馬雲的評語，如果沒有這本書，他現在還在蹬三輪呢，可見一本書對人的影響多大。

路遙還有一本書，更為有名，那就是《平凡的世界》，有人對他評語，鼓勵億萬農村青年投入到改革開放中去，可見一本書的價值有多高。

如果你真的像你說的那樣，我建議你就先從這兩本書看起，看完，你肯定會有所收穫的，以後說不定就找到了方向，自己又去接觸更多的書了。

洗浴中心洗個澡，按摩，搓背，出門買身衣服，理理髮，看看電影，多跟陌生人聊聊天，去菜市場買點菜，回家做飯，想想自己喜歡的人，給他（她）買個禮物。

這樣子的人，不是短期內就會改變的。自卑敏感是性格所決定，不是一朝一夕養成的。三觀消極是一種負面情緒，看什麼都不順眼，什麼事情也不去做，自己給自己設定障礙。而且內心的壓抑是因為某些事情導致的，很難逆轉。這樣的情景建議看看心理醫生，做些心理疏導。期望能重新拾回自信！

其實或許每個人有一段時間有過自卑，但是不能一直自卑下去，這樣會對生活失去信心，就會壓抑，心態要擺正，積極面對生活，好不容易來人間走一趟，為什麼就不能開開心心的活，酸甜苦辣本來就是我們要經歷的，不經歷不叫人生，或許有有一段時間是心情很低落，但是要從低落中走出來，每天對自己說:我可以的，我行的，我能的，不要因為外人的眼光來衡量自己

不要想得太多，看開一些，學會緩解自己的情緒，別人說的太多還是在於你自己，知道自己的缺點就學著去改變，樹立正確的三觀，你的人生就會變得更加有意義。