主要根據人的體質，有些人睡前喝點茶能正常休息，但是有些人就不行，喝完睡不著，有一點建議，睡前不要喝太濃的茶

人的正常睡眠八個小時，睡前喝茶補充水分很正常，但不能喝綠茶、生普等，茶葉內質咖啡鹼會影響人的睡眠。需要提神可飲用此類茶。

建議睡前喝全發酵茶，如安化黑茶，熟普，全發酵茶不會影響睡眠，可安神並有助於睡眠。

睡前喝茶好不好？有什麼好的建儀？喝茶成為了我們日常生活的一部分，茶融入到了我們生活中，我們的生活也不能沒有茶。茶成為了當今四大飲料之一，越來越多的人愛上了茶，喝上了茶，並且在喝茶的人群中，年輕人群在不斷增加，不斷的年輕化。這些都是我們茶人所期望和所願意看到的結果。從年輕一代人來講，能有個健康的身體，就少去喝碳酸飲料，養成了喝茶的好習慣，不僅有健康的身體，還可以在喝茶中學習茶文化，瞭解歷史，在品飲茶中悟道人生，得到修身養性。

我們在喝茶中，茶裡含有豐富的微量元素對身體有益，飲茶中得趣，得神，得味。所以我們弘揚茶文化，傳播茶文化，讓更多的人瞭解茶文化，瞭解茶知識，更能合理的喝茶更能健康的喝茶，喝茶固然是好事，但一定要科學飲茶，不然會物得其反。對睡前喝茶好不好的問題，喝茶是因人而異，根據自己的身體和生活習慣，個人認為睡前最好少好茶，茶裡含有咖啡因，對人有興奮和提神作用會影響休息，其次飲茶多會增加符合量，而影響健康。

若睡前有喝茶習慣的朋友，個人建議儘量喝刺激性小的茶，喝淡茶，不要喝濃茶，少許喝茶既可。

睡前喝茶，總體來說不好

睡前不建議喝茶。不只是茶，是一切食物，從健康的角度，睡前1小時都不建議吃喝。

睡前1小時，不建議喝飲品（包括水、飲料、茶等），睡前3小時，不建議吃太多其它東西，特別是主食。這樣做的好處是減輕消化系統負擔，利於睡眠。

如果實在要喝，也建議喝點安神，利於睡眠的飲品，比如蜂蜜、滇紅、熟茶等。

生普、綠茶等都含有大量的咖啡因，睡前喝茶，很容易導致神經興奮，難以入眠。

喝茶最高境界是跟著時令來，按傳統的12個時辰，每個時辰都，對應的都是，身體特定器官修生養息的時候。但這種情況太麻煩，一般人也做不到。

但是根據季節、時令的特點，大致明白每種茶的特性，還是很有必有的。這是常識，很多是一代又一代人在對抗外界的過程中積累下來的，很有價值。比如春天、夏天宜飲綠茶、生普，秋天、冬天宜飲熟普、滇紅；夏天、秋天，喝些白茶也不錯；早上、晚上睡前宜飲熟茶、紅茶，下午、中午宜飲生茶、綠茶等等，都是根據人們日積月累的飲茶經驗得出的結論。

體寒者宜飲暖茶、溫茶，體熱者可適當飲些寒茶等，裡面暗含著中醫治未病的思想，和東方文化裡天人合一的辯證思維。

這種基於經驗總結的常識，恰恰是根據季節、時令和時辰，及人的身體特性調適的結果。是很有價值的。

因此，明白自己的情況，結合茶性喝茶，適當注意不同季節和時令的特徵，做到因地制宜，因特定情況辯證喝茶，才是最好的建議。

喝茶是比較好的生活方式，茶葉當中含有很多的營養成分，對身體是非常有好處的，但是飲茶要根據個人的習慣，如果晚上飲茶的話，尤其是濃茶，可能會造成睡眠規律的改變，不利於自己的休息，建議白天到晚上9點前飲茶比較好

喝茶是個好習慣，但是最好不要睡前喝茶，至少晚上要少喝，為什麼這麼說呢？總的說來喝茶影響睡眠，睡眠對一個人的健康來說至關重要，還有就是晚上喝茶，茶中得茶鹼喝鞣酸在我們入睡後會加重腎臟的負擔。同時茶喝多了會帶走人體內的紅細胞而導致身體缺鈣。如果您經常在晚上喝茶，而且喝茶不會對睡眠產生影響，那麼也建議您少喝，或者喝一些淡的茶。但是如果您的身體有出現以下情況那晚上最好還是別喝茶了！

1、腸胃不好

腸胃不好的人，對食物不能正常消化，而茶屬於鹼效能稀釋我們的胃液，胃液的稀釋直接結果是不能正常消化食物，對於胃不好的人晚上喝茶會加劇消化不良而引起腹脹、腹痛、便秘等症狀，有的甚至會導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等惡疾。一個消化系統出了問題的人生活是比較痛苦的，想想還是注意些好。

2、缺鐵性貧血

茶葉中還有鞣酸，紅茶約含有5%，綠茶約含10%，其他茶葉也一樣，當人體大量飲用濃茶後，相當於向體內注入大量鞣酸，鞣酸與鐵質的結合就會更多，對人體內鐵的吸收帶來較大影響，使人缺鐵。如果您是缺鐵性貧血患者，還在晚上喝茶的話，這種症狀就會加劇。

3、心腦血管病

喝濃茶會導致血壓升高心臟負擔加重，茶中的咖啡因會令人心跳加速，而濃茶中的一些成分進入血液當中會人們往往會產生胸悶、心悸等不適症狀。而且心腦血管病患者大多睡眠不好，晚上臨睡前喝茶會大大降低他們是睡眠質量，無疑將加重病情。

睡覺之前不宜喝茶，因為綠茶有提神醒腦的功能，茶葉裡含有茶多酚，對神經系統起到興奮作用，不利於睡眠質量，建議睡前也不要飲用茶類飲料。但是這個也不是絕對的，對於有一些人喝茶習慣了，喝茶後入睡自然，睡眠質量不錯，那麼就不需要改變。

喝茶已成為人們日常生活的習慣，正確的喝茶時間有益健康，反之會對身體健康造成不利的影響。夏天茶是人們喜歡的飲品，但也要根據自己的體質選擇那一類茶適宜，體質各異飲茶也有講究，要適當飲用，否則極易傷身。

早晨推薦喝紅茶，因為紅茶有祛寒、稀釋血液、減低血壓的作用，特別適合早晨飲用，喝紅茶時加入適量牛奶，營養又養生。不過要注意不要空腹喝茶會造成腸胃負擔，飲茶最好是吃過早餐以後。午後推薦在下午三點左右喝綠茶最好，這樣時間段喝茶可以調節機體，提高免疫力，增強體質，對身體健康的作用很大。因為午後是人體肝火最旺盛的時間，可以喝一杯綠茶，綠茶入腎經，具有消食利尿、減肥降脂、消炎抗氧化的作用，午後喝可以有效緩解肝火過於旺盛。建議三高人群在這個時間段長期堅持喝綠茶，能起到非常好的效果。晚上可喝些普洱茶，茶性致溫和，不會影響晚上睡眠，既能暖胃又幫助消化，對身體健康很有好處。

總之：想要透過喝茶保養自己，喝茶時間確實很重要，希望大家在正確的時間裡飲茶，這樣會對生活質量有很大幫助！