一天不逛逛淘寶，心裡總覺得缺少點什麼，網購就像吸菸一樣有了癮，網購雖然能入手比實體店便宜的寶貝，但是卻花費了很多的時間，花掉很多錢，那麼網購上癮怎麼辦?如何避免網購上癮呢?

要對自己每天要做的事情理出計劃，不要一天到晚都趴在電腦桌前，沒事就去逛逛淘寶，讓自己的行程慢一點。

培養自己的興趣，比如跳舞、學口語、練瑜伽等等，用來轉移自己的注意力。

在網銀裡每個月固定充一定的額度，控制自己的購買慾望。

在付款前，問問自己，我真的需要它嗎?

約上朋友到實體店去逛逛，去看看實體的東西，逛累了就去看看電影，喝喝茶聊聊天。

1、目標轉向：在心理學上分析“上癮”，其實就是一種習慣。在生活中如果一個人處於經常性接觸一件事物時，便產生了習慣，而這種習慣往往會在你每次的接觸強制性的要求你去完成這件事。比如白領族，有過幾次下班時間便立即開啟購物網站的經歷後，這時一旦到了下班時間，整個人唯一的目標就會被這種習慣給吸引住，便忍不住去開啟購物網站，從而就產生了上癮。

要改變這個問題，唯一的方法就是用同樣的方法去開啟其他網站，而不是購物網站。但是我們所轉向的目標網站不能與工作有關，要求具有娛樂性放鬆性的型別。因為本身已經有過這種習慣，所以如果我們把目標轉向與工作有關的網站時，我們會感覺到累，當我們累了就想放鬆，而這時候唯一能給我們放鬆的就是購物網站，所以轉向的目標網站不能給自己施加壓力！

2、情感轉移：我們每一個人都有情感，生活在不同的環境下，都會感受到不同得情感。正如富二代不知道辛苦來由，窮屌絲不知喝萬元葡萄酒的意義。我們的情感不能同時擁有喜怒哀樂，所以我們在得到喜樂的時候切忘記了怒哀。在每個月發工資的那一剎那，我們大把大把的把錢花掉，又何曾想起工作的心酸！

當一個人處於快樂狀態時，如果沒有相反的情感去幹擾，那是不可能哭得出來的。所以我們應該有必要去看一些有關窮孩子的那些影片，多瞭解世界。我們才會發現，原來錢真的來之不易。

3、結實交友：一般網購上癮的人群都比較內向，之所以內向她們才選擇在家裡，因為她們不愛言語，不懂或不敢與陌生人對話，無法在現實生活中與老闆砍價，所以網購成為了她們的第二個世界。有些人內向是因為她們總覺得別人比她們好，無論語言上、外表上、還是知識上都比她們好，所以她們甘願退出這些競爭，選擇自卑，選擇獨處。有時候往往是你的率先退出，切引起她人的猜想，便認為是你在高調。其實我們都不應該這樣想，世界之大，我們的出生決定了我們生活在什麼地方，既然我們有緣走在一起，何必去猜疑對方的想法，一起交流一起相處，這樣多好。

大膽去結實新朋友，改變現狀，這也是目標轉向裡的一種解決方法。

網購，其實就是在一個虛擬的空間裡做實事。雖然是一個虛擬的空間，但東西實實在在能收到，真金白銀也實實在在花出去了。

現在的時代，物質文明高度發達，手裡也有幾個閒錢來玩耍了。蠢蠢欲動的心態，無處釋放。

在這一個虛擬的空間，購買者全身徹底放鬆，沒有任何束縛；而網路空間上應有盡有，稀奇古怪，琳琅滿目，刺激著購買者的每一個神經，不管有用無用，一古腦兒買回家再說，且沒有用現錢支付的不捨和痛苦，手指一點的剎那，煞是刺激無比，而且免去了逛商場的辛苦和疲勞。漸漸成癮，家裡堆滿也許沒有開啟的包裹。

要避免網購成癮，其實也不難。一個正常的人都能做到。在網路購買之前，自己捫心自問一下，我自己或家裡真正急需要這個東西嗎？如果自己或家裡不需要，你買一堆垃圾，放在家裡幹什麼呢？只有精神不正常的人，才那麼幹。一個精神不正常的人，那麼幹了，你還能說她什麼呢？

找點除網購外自己喜歡的事情來分散自己和充實自己，例如去社交，學習提升自己，學瑜伽，學舞蹈，學心理學，對旅行感興趣可以去考導遊證，條件允許的話考個自己喜歡的職業證書

如何避免網購成癮！

癮就是病，得治！

現在網購已是大家購物的基本手段，已經不怎麼去逛街了，網購隨時可以拿起手機買起來，不受時間和空間的限制，便利無比！

網購無可厚非，成癮就不行了，每年的雙十一過後就會出現夫妻因網購而離婚的，甚至還有人要去跳樓的！！超額的消費給以後的生活帶來很大的困難！！

那麼我們如何避免網購成癮呢？以下幾點供參考！！

1.根據自己的收入，給自己訂一個目標，一個月要求自己存一筆錢！然後留一部分零花！這樣在花錢的時候就會有所顧及了！

2.整理自己的手機螢幕，改變自己平時看手機的習慣，比如，把通訊交流的APP放在首頁重要的位置，刪除那些雜七雜八的購物軟體，留幾個常用的如淘寶，天貓，京東之類，並且把購物的APP放到後面不顯眼的地方，這樣就減少了自己點選購物網站的機會！這樣也會減少購物了！

3.少看直播，直播都是毒的，讓你忍不住就下手了，不買就錯過一個億的感覺，所以少看！！

4.當你要買一個東西的時候，請先加入購物車，不要著急的立馬下單，讓自己冷靜一下，付款時想一想這個東西是不是真的需要，不需要就刪了！

5.不要囤貨，不要囤貨，活動經常，那些不常用，用量少的更不要囤貨，貨物囤著囤著就過期了！！

6.手機上多下點學習的APP，那怕聽書都好！！沒事約三五好友出去活動活動！！

1，還是單身狗的，找個物件。

2，已經結婚的，生個娃。

3，已經有娃的，再生一個。

保證錢包被榨到稀碎，永久解決問題。

網購 ，一個很現代很熟悉的詞 。 顧名思義網購就是在網上消費 ，購買自己“喜歡”的東西。

網路購物正在以迅雷不及掩耳之勢影響著我們的生活 ，不管是大學生 、還是正在奮鬥的白領 亦或是相夫教子的家庭主婦 、甚至是年過半百的大爺大媽無不是網購大軍的重要一員。 面對這個已經開啟的“電商時代” 我們能做的不是“剁手”（真的沒有那麼多手可以剁）， 而是警惕網購成癮， 學會理性消費。

如果你有以下狀態，有可能就是“網購成癮”： 1.你對網購有一種不可控制的渴求心理，每天必須上開啟購物網站，每天不買點東西心裡就難受，即使工作再忙，也要擠出時間網購； 2.網購時非常快樂，看到自己買到的無用的東西或是癟癟的錢包時又非常痛苦，看到就想買，買了又後悔，但是還是控制不住的買，痛並快樂著； 3.社會功能受到影響。網購影響了你的工作，比如你無法安心工作，只要開啟電腦就想購物，無論手頭有多麼重要的工作也無法阻擋你購物的慾望，從而導致工作延誤並造成嚴重的後果，甚至不能工作；網購影響了你的人際關係，比如說由於沉迷於網購，不願意與人接觸，不願意走進現實生活，性Grand SantaFe來越孤僻；還有的是由於購物導致家庭關係緊張，甚至出現離婚等問題；或者是因為網購四處跟親戚、朋友借錢，導致“眾叛親離”。

網購為什麼容易上癮、

1.方便快捷 與傳統的購物方式相比較，網購節省了路上的時間、約閨蜜的時間、比價的時間，只需要動動手指，按按滑鼠就可以實現輕鬆購物，讓購物慾望可以“及時滿足”，讓購物行為變得“唾手可得”。 2.絕對中心 網購具有非常強的私密性和一對一性，在網購的過程中，非常容易讓人產生“我就是世界的中心”的感覺，讓人特別的有“主角”的感覺，在這個網購的虛擬環境裡，讓人感覺一切都是為“我”服務的，讓人更容易專注於自己，沉迷於網購。 3.“打折促銷”促發購物行為 打折促銷會降低人們因消費而感到的愧疚心理，有助於網購者對自己的行為進行合理化，降低了內疚心理，增強了愉悅感和節省感，從而促發了購買行為。 4.“帥哥美女”讓人產生代入感 購物網站上帥氣、漂亮的真人模特，3D模擬試衣間等，很容易讓我們產生心理代入感，幻想衣服穿在自己身上的樣子，在這種自我遐想中不知不覺就下了單。

如何戒除網購癮，合理消費？

1.調整心態，正確疏導 當自己有過度的網購行為時，自省一下“我從何時開始迷戀網購，那時發生了什麼，我最近過的如何，為何要網購？”這四個問題，可以幫助你進行自我探索，如果是由於工作壓力大導致了過度的網購行為，那麼，我們就要透過運動（散步、跑步、 瑜伽）、朋友聚會（聊天、尋求同伴幫助）、聽音樂等方式來疏導自己的壓力；如果是情感問題，可以找閨蜜（哥兒們）或是家人傾訴一下，或者找專業的心理諮詢人員幫助你梳理、調整、釐清對自己的認知，找出原因，接納或是改變自己。 2.理性消費，正確引導 要培養正確的消費觀，分清楚哪些是必要的消費，哪些是可買可不買的東西，哪些是根本不需要的東西。對於不需要的東西堅決不買，對於可買可不買的東西不予購買，購買商品以實用為主。提高自己的鑑別能力，有過幾次教訓之後，自然而然地提高警惕。 3.先記後買，解綁卡片 看到心動的商品，先用筆記到本子上或存在購物車中，一個星期後再看一下，如果確實需要，再付錢，這個方法可以幫助你“延遲滿足”，從而避免衝動消費。買完目標商品後，立刻關閉網頁，減少無謂的消費機會。

第一，不應避免網購，網購的產品不見得比線下不好。網購已成為現代社會生活一部分，甚至物美價廉程度會優於線下購買。

第二，多買點高品質，上檔次用品，或者必備用品。用的好，又費錢。錢少了，就從根本上壓制你的購物慾望。

第三，網購拆快遞確實是一種癮，對未拆開包裹的一種未知的樂趣，自己忘了的時候其實最有探秘感。

購物成癮自我測評

網購成癮其實就是一種購物癮。網購比線下購物更容易成癮，因為網購支付方便，瀏覽貨品更方便。心理學上，購物成癮已經算得上心理疾病，首先來做一下以下測試（避免購物成癮的方法在文末）！

回答 是 越多購物成癮機率越大。問題如下：

當你感到憤怒或失望時，你會購物嗎？過度消費會給你的生活帶來問題嗎？你和你所愛的人在購物的需求上有衝突嗎？購物時，你會感到興奮或焦慮嗎？購物後，你覺得自己像是剛做完什麼瘋狂或危險的事情嗎？購物後，你會為自己的所作所為感到內疚或尷尬嗎？你經常買那些你從來不使用或穿的東西嗎？你幾乎每時每刻都在想著錢嗎？購物成癮，你並不孤單。購物成癮的原因是什麼？

據印第安納大學的露絲·恩格斯(RuthEngs)說，有些人之所以會上癮，是因為他們基本上沉溺於購物時大腦的感受。當他們購物時，他們的大腦會釋放內啡肽和多巴胺，隨著時間的推移，這些感覺會上癮。10%到15%的人可能有這種感覺。

購物成癮的體現？花銷超出他們的承受能力購物是對憤怒或沮喪情緒的發洩把購物當成是一種減輕以前瘋狂罪惡感的方式由於消費或購物過多而損害和親人朋友的人際關係購物行為失控購物成癮的短期和長期影響

購物成癮的短期效應可能是積極的。在很多情況下，你可能會在完成購物旅行後感到快樂。然而，這些感覺往往與焦慮或內疚交織在一起，在大多數情況下，負罪感或焦慮可能會促使你回到商店去買更多的東西。

購物成癮的長期影響可能在強度和範圍上有所不同。許多購物成癮者面臨著經濟問題，他們可能會被債務淹沒。在某些情況下，他們可能只是最大限度地使用他們的信用卡，但在其他情況下，他們可能採取抵押貸款，有的甚至將房子抵押。如果你沉迷於購物，你的人際關係也可能會受到影響。你可能最終會離婚，或者與你的父母、孩子或其他親人疏遠。

多去實體店購物，攜帶現金讓購物不那麼容易。連銀行儲蓄卡都要少用養成記賬習慣，記錄你花的每一分錢。避免誘惑，減少或不瀏覽購物網站找到奮鬥目標，提醒自己有更多事該做如果問題嚴重，尋求醫生幫助

其實我過去也有一段時間網購成癮，但後來慢慢地就戒了，之所以網購成癮，除了網購帶來極大的便利性，我們不出家門，買遍全球，還跟商家的忽悠有很大關係。比如6.18，比如雙十一，又比如雙十二，等等等等，所以消費者的慾望被一點點點燃。然而我們總是購物一時爽，事後喊剁手。

那麼如何避免網購在癮，逐步戒掉網癮呢？

合理規劃自己的購物清單

我們在買了東西以後，經常會發現，其實家裡已經囤了這些東西，只是有時候一時沒有找到，所以買重複了，因此，在日常生活中做好收納整理，或者拿一個本子記錄下來，對於自己日常存貨有個清楚地瞭解，可以避免重複購買。

另外，有時候即便知道自己有這樣的物品，可是看到商家促銷還是忍不住下手，我的體會是過去我們經歷過比較貧乏的物質環境，總是擔心過了這個階段就買不到合適的了，其實完全不必有這樣的擔心，因為現在已經是物質極大豐盛的年代，隨時都可以買到需要的商品。

以時間的角度分析你購買的商品

我們購買的商品可以分為兩類：實用型的和訊號型的。實用型的商品，為我們提供當下的享受；訊號型的商品，用於我們向他人發出炫耀的訊號，展示自己的優勢地位。

你也可以看看你的購物車，裡面有既不能帶來享受，也不能帶來炫耀的東西，就先刪掉吧！

從空間的角度分析你購買的商品

還有一個方法，你想像一個場景，你的家，突然要被拍賣了，每一樣東西都要拍賣，家裡來了很多買主來挑挑揀揀，那你想想，有什麼東西，即使很便宜，也不會有人要呢？如果有，那也從購物車裡把它刪除吧！

以上三個方法是我根據自己的情況總結出來的一些小經驗，只是代表個人觀點。