抑鬱症是精神疾病，同時它也影響著你的身體機能！

對於你現在是害怕，並不是真的有抑鬱症，所以你不要自己嚇自己！你如果真的是拿不定可以去醫院做一下檢查！這樣你也不用折磨自己了！

而抑鬱症也並不可怕，你也不用太過在意，心裡少放一些事，多想想開心的事，或者給你自己放個假，出去旅遊一下！平時我都是養養花什麼的來排解自己的壓抑或者去學習一下美食的做法來轉移注意力！其實我們都很渺小，儘量別讓自己過得不開心，有什麼心事，要及時的說出來，及時的放空自己！好了，現在的你如果是懷疑和害怕那就好好的生活！別想亂七八糟的事情！心情改變一切！Sunny帶給你溫暖！

首先你去醫院看醫生，讓醫生來判斷。或者自己也可以去做下心理測試，看看自己有沒有抑鬱症的症狀，如果沒有就不要擔心或害怕。不要以為心情不好就是抑鬱症，抑鬱症是一段時間內持續的情緒低落，自己又無法調整才能稱之為抑鬱症。短暫的情緒低落不能被稱為抑鬱症的。所以不要害怕自己有抑鬱症，即使有了也別擔心，是可以透過治療痊癒的。沒有的話，平時也可以多鍛鍊身體，做一些自己喜歡的事情，多看一些積極向上的書，不要讓不好的情緒找上門來。

不涉險地 遠離泥潭

抑鬱症，一個越來越為眾人所熟知的名詞，正在悄悄走進許多人的生活。對於抑鬱症，有的人認為患者就是認死理兒、鑽牛角尖兒，有的人認為患者是情緒問題過上一陣兒就好了，有的人認為患者是心理問題調整心態即可，有的人認為患者是神經病注意休息就行，有的人認為患者是精神病需要吃藥、住院治療……各種觀點林林總總，可謂眾說紛紜。尤其是，現代醫學並沒有找出抑鬱症的確切病因，關於抑鬱症的認識更加莫衷一是。

這樣的現實，無疑又增加了許多抑鬱症患者以及有抑鬱傾向的人的苦惱，害怕自己有抑鬱症，怎麼辦？

看似平淡無奇，實則暗藏危機。

人們在為人處事時，許多事情看上去很平凡平淡，往往放鬆了警惕，忽視了暗藏的危險。比如，被詐騙，被拉進傳銷團伙，被人身傷害……

對比：2010年11月1日，內蒙古烏海市，剛剛從銀川探望男友的小麗獨自一個人來到了黃河邊玩耍，這是小麗第一次來到烏海，更是小麗第一次見到黃河。第一次見到黃河，小麗覺得一切都很新鮮。正在快樂玩耍的小麗，突然發現自己的雙腳已經深深陷進了黃河灘的爛泥中，而且淤泥瞬間就沒過了腳面，小麗頓時有點兒慌神，奮力地想把自己的雙腳從泥灘裡拔出來，然而在扭動了幾下之後，小麗卻發現不管自己怎樣用力，雙腳就像牢牢地鎖在泥灘一樣，無法動彈……

後來小麗趕緊打電話，聞訊趕來的男友和人們紛紛幫忙，可是依然幫不上忙，小麗越陷越深，無奈只好請來消防官兵，也是費勁周折，歷盡艱險，總算把小麗從死亡邊緣拉了回來！

患上抑鬱症，正如同小麗，並不知道自己已經進入險地，獨自一個人面對，當發現時，已經身臨險境，很難自拔，於是被抑鬱牢牢地鎖住。比如一份看似輕鬆自在的工作――業務員，實際壓力、風險特別大，商場不時出現爾虞我詐、弱肉強食，你不懂不會不能適應，巨大的思想壓力可能很快將你逼成抑鬱症！

所以，當你害怕有抑鬱症，一定要清晰地認識到自己所處的危機是什麼，不要獨自一個人面對，要向家人、親人、關心愛護你的人及時求助、求救，及早發現、及早對治，就會較為容易地從抑鬱魔爪中掙脫出來。

首先不要談“抑鬱”就變色。對“抑鬱”非常關心的人，想必已經自學、自查了很多與“抑鬱”相關的內容。即使有部分症狀與自己相似，也不要給自己貼上“抑鬱”標籤。

在導致抑鬱的幾個因素中，心理因素是可以透過改變認知、調控情緒、增強抗壓力等得到改善。下面與大家分享如何增強心理資本。心理資本包括自信、樂觀、韌性和希望四個維度，我們來一一介紹。

一、提升自信

（1）為自己設立高目標、並自己選擇困難的任務

（3）高度的自我激勵

（4）為實現目標投入必要的努力

（5）面對困難時，堅持不懈

二、培養樂觀

（1）充分享受工作和生活中的各類樂趣

（2）懷有感恩之心，時常會表達謝意和感激

（3）能利用環境中各種可能出現的機會開發自己的技能與能力

（4）處於逆境時，能夠從錯誤中吸取教訓，接受自己不能夠改變的現實，繼續前行

（5）能夠接受變化，看到未來的機會

三、增強韌性

（1）身處逆境或被問題困擾時，能持之以恆，迅速復原並超越

（2）信奉持續學習的理念，隨時準備改造自己，並跟上變革的步伐

（3）不僅對自己負責，而且願意為其他人的成功承擔責任

四、樹立希望

（1）有明確的目標

（2）下定決心實現目標，表現在意志力的強度，投入精力的數量，對動因有清楚的瞭解，相信自己可以掌控命運

（3）在困難和挫折即將摧毀目標時，轉移到替代、創造性的路徑上，並繼續追求目標

做到以上幾點，您不僅不會抑鬱，更會成為一個優秀的人才！

自己已經害怕自己有抑鬱症，我估計最起碼有抑鬱症狀了，你咋不懷疑自己有妄想症？至於具體有哪些症狀，查查就知道，我只能告訴你，短暫的抑鬱很正常，不必過分在意，透過心理暗示，生活節奏，充實自己等辦法隨便就調整過來，最主要的是不要經常考慮一件事而無法自拔，先放下你目前所有的節奏，換一種方式過幾天，生活裡讓人抑鬱的事情再多，也不可能過不去生活，走出來自己，一切都會過去！

估計你是面臨很抑鬱的階段，不然不會有這樣的感覺的！首先要明白生活中十有八九不如意，沒有一帆風順的，記住否極泰來！當你把最壞的都考慮了，面對一些事情就不會患得患失了。

就是起心動念的事，哪來的抑鬱症，就是自己跟自己過不去，都是閒的，把那精神頭放在正事上，別浪費時間，網際網路時代，學點有用的知識，充實自己，做點有意義的事，父母恩報了嗎？自己的人生得自己負責，路不只在腳下，更在心裡，要有正知正見正行，沒事多學學佛法，從迷霧中趕緊走出來，自利利他，活著就要留下美好，為別人做了什麼？別總想著自己得到什麼了，不能總是索取，得適當給予別人愛和關心。愛出者愛返福往者福來。惜福才能續福。心要向陽，要積極向上發展，鮮活的生命就要活的更有力量。路走錯了，記得要回頭，得讓自己內心強大起來，要強自立，自律，自愈，自己會給自己療傷，會給自己助力，自己不放棄自己沒人會放棄你。心想要正確，不能白活一回，人得不斷的成長，不斷進步，不要跟別人比，就跟自己比，一天比一天進步就是好的開始。

相信你可以調整好自己的心態，掌控自己的命運。要喚醒沉睡的智慧。不要抱怨不安，沮喪，那是弱者的表現。修好內心，堅韌有力量，風雨再大，也能開好屬於自己的花！事事總有無常在身邊，這很正常，不要迷失方向迷失自我。從當下開始，找回自我，要有靈魂的活著。不要因為一點小風小浪就翻船了。沒有過不去事，只有過不去的心❤就是心暫時出了小問題，病了一下，願你看到我的分享能重新認識自己，改變觀念改變現狀。就是你心裡需要愛了，需要理解了，那你就得先去把愛給別人，自己才能得到愛和理解，尊重。記得時刻都要積極向上向前生長。心寬天地就寬！

  其實抑鬱症並不可怕，重要的是你如何對待抑鬱症，如何對待自己的心，以及如何去看待自己。

  其實或者說，你不是害怕抑鬱症，而是害怕自己最終也會走向自殺的不歸路，更害怕會因為抑鬱症而虛度光陰，害怕自己整天過行屍走肉的生活，害怕整天無所事事的空虛感。

  甚至會害怕有些中國式好人去可憐你同情你，但是對於你的遭遇無能為力。與其在家裡哭唧唧的瑟瑟發抖，不如出去走走，去看一看外面的世界，不要害怕，這個世界還是有很多溫暖而善良的人啊！我知道，其實對於抑鬱症患者來說，活著本來就是一種痛苦，可是我希望你們至少有一個信仰，家人朋友或者是戀人，或者其他什麼東西，請你們一定要有一個信仰。

  對於抑鬱症患者來說，大概最直接的表述就是：外表看似正常，內心炸成廢墟。這個世界對抑鬱症患者有很多歧視，你不能理解抑鬱症的痛苦，但是也請不要給他們施加壓力了。

在日常工作和生活當中，我們一定會體驗到一些壓力等不愉快的事情，這些負面情緒長期積累，確實會影響我們的心理健康。

現代人遭遇這種心理困擾的比例其實是非常高的，也是一種常見現象，我們應該給予它足夠的重視。

如果你感到“害怕自己得抑鬱症”，那麼首先第一點你至少自己是在重視自己的身心健康的，這不是一件壞事。

如果這種害怕已經影響生活，或者已有符合抑鬱症的特點，及時去專業機構求助，確診後的煎熬比自己嚇自己的煎熬要少些。

但是真的是抑鬱症也不怕，它是與生老病死一樣的正常現象。就算真的有了抑鬱症，這也不是說天就塌下來了。抑鬱可能是很多人在一生當中都會經歷的一種心理現象。正確地認識這種狀況，學會與這種抑鬱症的共處，讓他不會去過度地影響你的工作和生活。

非常簡單，首先重視起來！跑步可以緩解抑鬱症，也可以讓人快樂起來。其次一定要多和人接觸，多聊天說話，說出自己的苦悶。嚴重的話有必要去醫院，進行藥物治療。