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一，不倫吃什么，喝什麼，睡前二小時開始不吃東西，有利於睡眠。人的促睡眠激素腿黑素約在IO點鐘後分泌，使人安靜入睡。

二，半夜喝老人牛奶，此時不是喝什麼，吃什麼時段，擾亂生物鐘節律，不利於睡眠質量。

三，喝牛奶最佳時段

研究發現餐前30分鐘喝牛奶，然後吃飯，可有效降低餐後血糖反應，餐後血糖上升延緩。而且有助降脂。因此無論對控血糖，預防肥胖，餐前半小時喝牛奶最佳。不妨中老年人喝牛奶時段選餐前30分鐘最好。不宜半夜喝牛奶。

有乳糖不耐受，注意喝酸奶，豆漿。

每天晚上半夜後喝一杯牛奶，很明確的說，這樣喝不好！

牛奶最好的飲用時間是早上和晚上，而且是在飯後。換句話說，就是不能空腹喝牛奶，在飯後喝牛奶，有利於牛奶的吸收，這樣，牛奶的營養價值才能更好的發揮。

如果空腹喝牛奶，會刺激胃液分泌，用人們通用的說法就是：傷胃。

你半夜起來喝牛奶，可能是因為半夜醒來感覺有點餓，想拿牛奶來填填肚子，這種做法不科學。人正確的養生法都是提倡晚上要少吃，睡前不能吃，以免增加腸胃負擔。

還有一個問題就是，牛奶是液體，喝上一杯老年牛奶，可能會增加起夜的頻率，導致睡不好甚至失眠。

所以，半夜就不要喝牛奶的，喝了之後不刷牙，久而久之，牙也壞了。