個人覺得食療方法治標不治本，虛則氣散筋軟，如果吃能解決問題的話，就沒必要有醫生了。建議飲食方面除外，多鍛鍊身體，從根本上解決問題。1、深蹲 2，山羊挺身 這兩個動作經常練習，半個月你會發現神奇的效果，不是吹的，誰練誰知道。這中間戒菸酒，戒房事，不熬夜，最後祝大家有個硬腰板！深蹲

山羊挺身

如何挽回男人尊嚴改善腎虛症狀

朋友之間談話經常說“男人不能說不”，但是現代生活壓力大，很多男士已經出現亞健康的表現，但是礙於面子，出現了腎虛的表現也強忍著導致症狀越來越嚴重，男人腎虛會有哪些表現呢？

腎虛的症狀在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎虛的症狀在情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

腎虛的症狀在意志方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的症狀在性功能方面表現為：性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻、尿等待、小便清長等症狀。

腎虛的症狀還可能有：早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，男性早禿等。

男人腎虛應該多吃哪些中藥調理？

一、人參 性味：味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經、心經。補氣，固脫，生津，安神，益智。 功效：大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津，安神。中醫裡面氣是人之根本，腎氣虧虛導致，腎虛體乏，人參自古譽為“百草之王”“滋陰補生，扶正固本”之極品，含多種皂甙和多糖類成分，人參皂苷rh2是人參中的精華成分，吸收利用度要更好。

二、肉蓯蓉 味甘；鹹；性溫。具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。男子丹元虛冷而沉，婦人衝任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不洩，故有從容之名。肉蓯蓉藥食兩用，現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的效能力，對男性腎、睪丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質最為上乘。

三、山藥 性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

四、鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。中國古代醫書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

五、牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 海參 性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

六、粟米 又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”

七、狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

八、羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

腎虛通常是指腎氣不足，腎氣虧虛，失於榮養，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝痠軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。

（1）一般腎氣虛證證候；神疲乏力，眩暈健忘，腰膝痠軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。治則：補腎益氣。主方：腎氣丸加減。方藥：補骨脂、枸杞子、菟絲子、附子、桂枝、黃精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、黨參、白朮。

（2）腎氣不固證證候；除一般腎氣虛證外，還有小便頻數清長，或餘瀝不盡、夜尿多、遺尿；或男子遺精早洩，女子帶下清稀量多；或月經淋漓不盡或胎動不安，滑胎者。治則：補腎固澀。方方：腎氣丸加減，或用金鎖固精丸、縮泉丸。方藥：補骨脂、枸杞子、菟絲子、附子、桂枝、黃精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、桑螵蛸、金櫻子、益智仁等。

（3）腎不納氣證證候；在腎氣不固基礎上，見久病咳喘，呼多吸少，氣短，動則喘甚者。治則：補腎納氣。主方：七味都氣丸加參附龍牡等。方藥：五味子、熟地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山、枸杞子、菟絲子、附子、人參、龍骨、牡蠣、蛤蚧、冬蟲夏草、海龍、海馬等。

總體而言還是因為自身元氣的虧損，導致一系列器官出現的症狀。而對於補充元氣最好的就是服用人參。人參中的人參皂苷Rh2不僅可以幫助補充元氣，還可以改善機體免疫力，預防各類腫瘤疾病。

男人腎虛應該多吃哪些中藥調理？

一、人參 性味：味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經、心經。補氣，固脫，生津，安神，益智。 功效：大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津，安神。中醫裡面氣是人之根本，腎氣虧虛導致，腎虛體乏，人參自古譽為“百草之王”“滋陰補生，扶正固本”之極品，含多種皂甙和多糖類成分，人參皂苷rh2是人參中的精華成分，吸收利用度要更好。

二、肉蓯蓉 味甘；鹹；性溫。具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。男子丹元虛冷而沉，婦人衝任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不洩，故有從容之名。肉蓯蓉藥食兩用，現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的效能力，對男性腎、睪丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質最為上乘。

三、山藥 性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

四、鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。中國古代醫書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

五、牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 海參 性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

六、粟米 又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”

七、狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家

大家都知道腎是生命之本，是一身元氣之所在，由於現代生活節奏快沒時間鍛鍊，經常熬夜，不注意飲食以及生活不節制等原因，很多人都出現了腎虛的症狀，那麼該如何補腎益氣呢？老中醫告訴我們：要經常按摩這三個穴位。

1、太溪穴 太溪穴位於腳內踝與腳後跟之間的凹陷處，醫書有云，腎也，其源於太溪。太溪穴是腎液迴圈的關鍵，下午的五點到七點是太溪穴的活躍期，此時按摩效果槓槓的。

2、湧泉穴 湧泉穴位於腳心，腳趾彎曲時，他就在前腳掌的凹陷處，湧泉穴是腎氣之源，它影響著整個人的精氣神，非常重要，睡前按一按，第二天起床神清氣爽，爽到爆。

3、關元穴 關元穴位於肚臍以下三寸的地方，此穴封藏著人一身的元氣，透過按摩刺激，可以讓此穴位釋放元氣，以達到益氣補腎的效果

調理腎氣最重要的不是吃什麼，而是要弄清楚，自己到底是什麼問題，弄清楚情況後，再對症施術，現在很多人盲目補腎，說調理了效果不理想，百分之90都是沒搞明白自己的狀況，老中醫先告訴大家怎麼辨別自己的問題，再告訴你怎麼調理。

望診是對全身各部位進行觀察，而最重要的，在於觀察病體外部的神、色、形、態，以推斷疾病的變化。有些病只反映神或色、或形、或態單方面的異常；但有些病卻反映在神、色、形、態等多方面的變化。健康人的神、色、形、態，都有其正常的現象，一有反常，便是病的徵象。祖國醫學在長期的實踐中證明：人體外部和五臟六腑有著密切的關係，特別是面部、舌部和臟腑的關係更為密切，因此，外部的神、色、形、態，的變化，可以反映出人體內外部的病態。故透過對外部的觀察，可診斷整體的病變。

腎虛的人的神：神疲懶言，目暗無神。

色：分五種：青、赤、黃、白、黑。此稱之為五色診，是按五臟配五色的理論，在實踐中得來，如：青——肝、赤——心、黃——脾、白——肺、黑——腎。

色分常色和病色：常色正常人是黃紅隱隱，明潤含蓄，表示氣血和平，精氣內含，容光外發，稱之為有胃、有神，是健康的常色。病色：凡上述正常與暫時性變色外，一切反常的顏色都屬病色。如面色發黑則屬腎有病症。

形：形是形體，態是動態。觀察人形體的強弱胖瘦和動靜姿態是望診的一個重點，觀察動靜姿態，可根據“陰主靜，陽主動”的理論來認識。所以從人的行、坐、臥、立等動態，可以窺知陰陽的盛衰和病勢的順逆。如：好靜懶動，頭傾不昂，凝神熟視（發呆看著一個地方不動），骨骼細小，胸廓狹窄，肌肉削瘦，面板枯燥等，是腎氣虛的表現。

還有中醫的手診，很準，既能看出一個人的感情、運勢，也能看出一個人的身體問題。

手掌，尤其是掌色，與整個人體健康狀況息息相關。中醫非常講究利用內臟與掌色對應的關係，再依據相應掌區的顏色、形態變化來診斷疾病和了解機體健康狀況。嚴格說，掌色應該是由氣、色、形態三部分構成的。其中，色是三者中最具體的核心部分。古人云：“氣、色之道精深，不容率意；臟腑之情蘊奧，安可粗心。”

虛症：一部分因為正氣過度消耗，或者失血過多造成的“陰氣虛”。一旦出現患者的手掌腎區顯示白色，則顯示該患者的腎臟功能可能不好，身體的抵抗力差，怕冷，甚至出現尿頻尿急的症狀。

和腎相關的指甲顏色：

一、全白：氣血不足的人會出現蒼白或者慘白，患者多有貧血或者營養不良，精神萎靡，對房事沒興趣等症狀。如果伴有軟萎和指甲肉消瘦則有脾胃虛寒，和肝膽有問題。

二、指甲端呈現粉紅或紅色，而甲根部分的一半是玻璃白色，多為慢性腎衰竭的表現。和腎相關的掌紋：

性線：位於小指根掌丘尺側緣的橫褶紋，一般2~3條為最佳，主要反映生殖系統功能的強弱。

補腎講究條理性，心急吃不了熱豆腐，補充永遠趕不上消耗，平時注意一下，比吃什麼藥都來得好使。

如果真的需要調理，市面上很多中成藥可以試試，使用時對照自身情況，比自己弄的這些好用，送上一些方案大家可以對照自己情況進行調理。

金匱腎氣丸：溫補腎陽，用於腎氣不足，命門火衰所致的腰痠腿軟，小腹拘急，遺精盜汗，尿頻尿急，下肢浮腫等。現代常用於慢性支氣管炎，慢性腎炎，腎上腺皮質功能減退，甲狀腺機能減退，尿崩症，性神經衰弱等。

用法：每天2次，大蜜丸每次一顆，濃縮丸，每次8丸，每天三次，溫水送服。

禁忌：腎陰不足、虛火上炎者及孕婦忌服。

右歸丸：補陽益精。用於先天不足，命門火衰引起的脾腎虛寒，勞累過度，腰痠背痛，不思飲食，畏寒怕冷，遺尿等。現代常用於內分泌低下，再生性障礙貧血。腎病綜合徵時，以本品為主，對消除水腫、改善體內低蛋白血癥有療效。

鹿茸精

滋補強身，本品能增強機體活力，強心利尿，消除心肌疲勞，促進紅細胞再生和全身細胞的新陳代謝。用於心臟衰弱，神經衰弱，食慾不振，營養不良，性機能衰退，健忘等。

人參鹿茸丸

滋腎益氣，補血生精。用於精血虧虛引起的精神不振，目暗耳聾，陽痿遺精，自汗盜汗，腰腿痠軟以及婦女血寒。子宮寒冷，崩漏帶下。

用法用量：每次一丸，每天1到2次，溫水送服。

禁忌：生冷食物。

至寶三鞭丸

補腎壯陽，益精健腦，強身益壽。用於腎陽不足，陽痿遺精，腰膝痠軟，神疲健忘，體質虛弱，頭暈耳鳴，心悸氣短，未老先衰。

用法用量：大蜜丸每次一丸，濃縮丸，每次8粒，均每日一次，早飯前或者睡覺前溫水送服。

禁忌：陰虛陽盛，陽事易舉者忌服；忌食蘿蔔及生冷食物。

龜齡集

補腎補陽。用於陽痿。用於陽痿，陰寒腹痛，腰膝痠軟無力等。

用法用量：每次1.5克，用於陽痿，陰寒腹痛，腰膝痠軟無力等。

用法用量：每次1.5克，每日2次，溫水送服。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

　　腎虛飲食宜忌

　　飲食適宜：1：宜吃含高脂肪的肉類食物2：宜吃含維生素的蔬菜，綠葉菜，3：宜吃含高蛋白質的蛋類，4：宜吃含鈣質鈣劑的奶類

　　宜吃食物宜吃理由食用建議

　　精 瘦肉富含優質蛋白和人體必需的維生素，屬於高熱量食物每日食用，炒食，煮食均可，切忌過多食用

　　牛奶屬於富含蛋白質的食物熱飲為佳早晚各食用一次

　　牛 初 乳含有豐富的免疫球蛋白，能夠改善黏膜以及機體的免疫功能，從而促進炎症的消散。500毫升直接食用。熱飲為佳，儘量不要空腹飲用

　　飲食禁忌：1.忌吃油膩難消化食物2.忌吃油炸、熏製、燒烤、生冷、刺激食物 3.忌吃高鹽食物

　　忌吃食物忌吃理由忌吃建議

　　醃製蔬菜屬於高鹽食物，不宜過多食用，對身體有很大的危害建議每人日攝入食鹽量4克以下，其他嚴重疾病尤其注意

　　小麻椒屬於特別油膩的食物，肥甘厚味，多食無益，加重胃腸道的負擔儘量少的服用

　　大肥肉屬於特別油膩的食物，而且加工此種食物的油都屬於質量比較差的油，對人體極為有害建議適當的少食用一些