之前體重是多少呢？

如果相差不大，那就個人體質問題。

如果相差很大，可以透過合理飲食與運動來調整。

想瘦下來沒有什麼捷徑可走，只有一條，那就是少吃多動。

不過你現在還在哺乳期，飲食要適當，不能不吃，不然會影響母乳質量。所以這個度要把握好。所以哺乳期想瘦下來還是挺費神的

個人建議可以斷奶以後再考慮減肥。畢竟孩子的健康最重要！

首先，寶寶4個月體重沒有下降不用太過著急。寶寶吃的少，如果新手媽媽奶水充足的情況下，因該儲存起來。母乳是寶寶最好的食物既安全又經濟。存的奶冷凍後解凍營養可以儲存近99%!不用擔心日期舊的營養不良!穿好的內衣和運動內衣，別讓胸下垂。

其次，產後4個月可以加強運動，每天2-3次，每次20分鐘左右時間，加快新城代謝。

再次，飲食也非常關鍵。多攝入高蛋白質食物。高蛋白質食物可以保證奶水的營養價值，更能促進自身脂肪消耗。

最後，就是睡眠了。睡眠充足，漸漸調整好寶寶的作息同時，保證每天至少7小時睡眠。

不用擔心，一般新手媽媽一年後體型大多都能恢復（孕育寶寶10個月，恢復再用10個月很正常），加油！

想瘦下來可以透過母乳餵養寶寶，即使寶寶吃不了那麼多，只要母乳多也可以用吸奶器吸出來，而且這樣還能避免一些乳腺疾病。然後也可以適量的加強一些體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、舞蹈、或者去上一些專門針對產後身體恢復的課。

最近我朋友圈就有這樣一個媽媽，在生了寶寶之後不但沒有長胖，反而越來越瘦，這是很多人都羨慕不來的，包括我也是，整天看得我羨慕嫉妒恨呢！很多人都問她是怎麼瘦下來的，她說就是母乳餵養寶寶，照樣該吃的吃，該喝的喝，可能營養都被寶寶透過母乳吸收了。但不是每個媽媽都能這樣輕輕鬆鬆的瘦下來，有的人甚至在生了寶寶之後胖得就像是變了一個人一樣。

我那個時候也是屬於微胖界的，想瘦下來又不知道從何做起，感覺整天也沒有吃得很多，而且自己帶著寶寶又很辛苦，晚上寶寶哭鬧了，還經常起來熬夜，感覺自己都這麼辛苦了就是瘦不下來。之後偶爾跟朋友一起出去跑跑步，練練瑜伽之類的課，還是很有效果，體能也比以前好多了。只是剛開始也許不是那麼明顯，但是明顯感覺身上的肉比以前緊緻，所以我覺得最好還是多運動。

產後四個月140斤，產後減肥不可操之過急，循序漸進，哺乳期的媽媽們為了追奶，難免吃一些魚呀肉呀的，奶水雖然足了，但也養了一身肉肉，母乳餵養 雖說是最好的減肥方式，但是也要適當地運動才有助於更好的恢復。

哺乳期適當地進行一些針對腹部的鍛鍊，可以讓腹部鬆垮的贅肉在不斷地運動中快速的消耗掉。讓腹部的肌肉在不斷的運動當中逐漸變得更加緊實。只要能夠堅持下去，重拾昔日的苗條身材指日可待！

每天十五分鐘的蹲馬步訓練，看似平常，堅持下來可以輕鬆緊實臀部線條，甩掉臀部多餘贅肉，讓臀部變得緊實挺翹。

很多媽媽產後最在意的就是自己的腰部，腰身變得臃腫，一圈一圈的贅肉，腰部的線條變成別人口中的游泳圈。很多媽媽都急切的希望在短時間瘦腰成功，重新恢復之前的苗條腰身。

伸直手臂做一些轉體運動可以有效地甩掉手臂上和腰部的贅肉。

減肥是一件需要長期堅持才有效果的，最主要的就是運動加飲食，透過合理的膳食搭配，堅定地信心，多給自己積極地心理暗示

也能獲得良好的減肥效果。

產後肥胖這個問題是現在年輕愛美女性特別關心的問題。很多的媽媽生了寶寶以後亟待減肥，我覺得是不合適的。因為生產後的六週以內，胎兒需要大量的營養，是他的生長髮育期。另外，母親這個時候她的身體也在發生一些變化，要減肥就會顧及到母乳的情況，如果過度的減肥，肯定會導致母乳不足，影響到胎兒。我的建議是：對於產後肥胖，首先適當的進行運動來幫助減肥，但是不要刻意的控制飲食。六週以後早晨要吃好，中午吃飽，晚上少吃一點，保持充足的乳汁。胎兒的母親在哺乳的時候會消耗體內的營養，也會使得體重下降。如果一個母親她有足夠的奶汁，體重不會增加。怎麼樣才能使得乳汁分泌的更多？就是要保證胎兒它能夠吃母乳，更多的時候讓胎兒去吮吸乳頭，這樣就會分泌更多的乳汁。等到胎兒長大了，停止哺乳以後體重是可以恢復的，不要過於的擔心

產後體重不見下降會成為很多媽媽的苦惱。本身孕育一個寶寶，生下來就已經經歷了很多身心上的折磨，產後家裡人將所有的重心轉移到寶寶身上，自己再出現體重居高不下，老公甚至開始嫌棄……

我們都知道，保證母乳餵養是瘦身比較明顯的一種方法。但是我們會發現，很多體重偏胖的媽媽產後奶水少，寶寶吃不上奶水，媽媽的減重效果也不好。這種情況，作為媽媽可以透過多次吸乳，保證奶水越吸越多，降低乳腺堵塞等情況，保證乳房的健康。

當然，每個人的情況都不一樣，產後恢復的情況也會有所不同，所以也不要太操之過急！

1.新媽媽們一定要保證每天營養的攝入，如果是在擔心，也不要過於嚴苛控制飲食，少食多餐就是不錯的選擇；

2.透過一些途徑、方式，從而更好滿足寶寶的“口糧”；

3.產後42天進行產後體檢，根據自己的情況開始產後鍛鍊；

4.保證良好的心情是非常重要的內容，有了良好的心情才能更好保證我們的體內迴圈。

懷孕生子對於女性來說，確實會對身體帶來很多影響，其中，產後怎樣恢復孕前身材就是困擾新媽媽的大問題。

產後4個月，現在體重140斤，雖然不知道問題中朋友有多高，假設身高是160㎝，透過體質指數=體重㎏÷身高㎡，算出為29.3左右，根據中國定義的肥胖標準體質指數大於等於28即為肥胖，如果身高是160㎝，體重140斤，就屬於肥胖，就算身高比較高，也是超重了。所以不管是從美觀角度還是身體健康角度來說，這個體重確實不合理了。

因此，建議問題中的朋友可以適當減點肥，但由於目前處於哺乳期，千萬不能節食減肥。可以試試以下方式：

一 ，繼續純母乳餵養，這對減肥很有用，即使孩子目前吃奶量少，但吸取一部分奶，相當於吸走你身體中的一部分能量，對減肥也是有好處的，。

其實，你還可以用吸奶器將多餘的奶吸出放入儲奶袋中冷凍，等孩子大些後能夠繼續喝到母乳。要知道冷凍的母乳可以儲存六個月左右。這樣既能為寶寶存口糧，節約奶粉錢還能達到輔助減肥的目的。

二，哺乳期也不能大吃特吃，吃東西要有節制。

哺乳期的媽媽，講究的是食物多樣化，多吃優質蛋白質，富含鐵的食物，並不一定要吃油膩食物，可以常吃魚，蝦，瘦肉，豆製品，蔬菜水果等，少食脂肪含量高的的食物 ，每餐不過飽。

三，適量運動

生命在於運動，運動既能減肥，又能激發身體活力，產後媽媽可以適當做些運動，如游泳，散步，跑步，瑜伽等都是不錯選擇。同時多做家務也可以使身體得到活動。

飯後半小時內儘量走動，不坐，特別晚飯後散步一小時，晚上8點後最好不要吃任何食物，最多可以喝點水。

四，產後媽媽一定要保持良好心態，良好的心態有助於身體各器官組織更好的執行。

綜上所述，只要產後媽媽保持吃動平衡，堅持母乳餵養，保持良好心態，應該來說要達到健康體重還是容易的。希望以上建議對朋友有些許幫助！

這個不能著急的，也不要急於求成聽信一些減肥產品，我產前100斤不到，產後130多斤也是廋不下來，後來偶然一個姐姐教的，飯正常吃控制量，不要攝入太多的熱量，但是因為沒時間也不專業不會算卡路里，所以我就每天三餐正常吃，不吃豬肉，牛肉和魚可以正常吃，晚餐不吃主食，就慢慢的瘦到了產前的體重了

經過近十個月的“胡吃海塞”，終於迎來那個小生命，可是這並不是終結，產後如果是母乳餵養，那麼媽媽還要繼續維持“大補模式”，正是在這種情況下，產婦想要瘦身似乎根本是遙遙無期，那麼產後一直瘦不下來究竟該怎麼辦呢？

為何瘦不下來：

家人是否能夠照顧好：坐月子對於女人來說是一個十分重要階段，因為月子裡是否能夠得到良好照顧直接關係產婦日後身體健康。絕大部分產婦在月子裡都能得到良好照顧，因此這也使得身上的肉肉越來越多。一小部分產婦，由於月子沿有得很好照顧，很多事情需要自己做，這樣一來很容易瘦下來了。

個人體質原因：胃口的大小直接關係到寶媽體重，有些寶媽本身胃口就好，再加上生完孩子需要補充，尤其是一些母乳餵養，那更是需要補充營養。因此致使寶媽的體重越來越高。

產後瘦身誤區：

不少寶媽在分娩後，很快便把瘦身提到日程上來。例如節食減肥，結果自己的體重沒有降多少，反而因為得到足夠補充導致身體恢復變慢，又或者使得胃部留下健康隱患 。又想運動減肥，可是產生身體消耗 大堅持不下來，這些盲目減肥都是產後減肥一些誤區。

產後如何減肥：

預熱階段：產後一般一個半月到兩個月時間，寶媽如果感覺自己身體還可以，那麼就可以配合做一些瘦身操，或者瑜伽。在飲食上適當減少肉類攝入。

正式階段：產後四個月，在這個時間段裡，產婦基本上都已經脫離了月子期了。絕大部分寶媽身體也恢復的差不多了，因此這個時候想要減肥的寶媽就要抓住這一時機，可以加大運動量。飲食上減少一些高熱量食物攝入。

最佳時間：產後半年，這個時候寶寶已經開始新增輔食了。無論是剖腹產寶媽還是順產寶媽身體已經基本上沒有任何問題了，同時寶寶對於母乳依賴也沒有以前那麼高了，奶水不足營養已經可以透過輔食來增加，那麼寶媽就可以把運動和節食結合起來，如果堅持下來，那麼相信會有不錯效果。

愛美是每一個女人天性，便是瘦身也千萬不要盲目，因為不管是哪種分娩方式，對於寶媽的身體損害都是極大的。過早的開始減肥會對寶媽身體恢復留下隱患 ，月子養不好，很可能留下終身疾病。此外在減肥過程中，保證睡眠也是十分重要的，必要的時候還可以配合按摩都是不錯的選擇。

產後餵奶的確是可以幫助燃燒一定的卡路里，但是我們的熱量攝入也很關鍵，如果不控制飲食，吃很多高熱量的食物，光靠餵奶瘦也不是很現實呀。

不知道你的飲食結構如何，是否為了讓寶寶有更多的奶，喝很多湯，每天讓自己吃很多。

寶寶吃得多少不是重點，重點是寶寶長得好就行，長得好就不用擔心吃少了。寶媽平常注意一下飲食搭配，可以參考膳食金字塔，熱量高的少攝入。

另外運動也非常重要，管住嘴邁開腿，這都是減肥恆久不變的主題。