少吃大魚大肉油脂過高食物，澱粉大米以及過甜食物水果，吃些清淡食物，多吃蔬菜，總之以少油少酒大漁大肉儘量少吃。

春節是在春天季節裡的一個節日，是高血壓波動頻繁的季節，將預防高血壓說成是自我保健中一個“水恆的主題”，是一點也不過分的。因為高血壓是多種致命性疾病的禍根，如冠心病、腦中風、腎病等。由高血壓引發的腦出血、腦血栓的機率比冠心病要高出4~5倍。中老年人更容易發生高血壓。

那麼春節怎樣控制高血壓呢？

上床前要先用溫水洗腳，然後按摩雙腳及雙腿，促進血液迴圈。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾下上肢，再下床活動，這樣血壓就不會有大波動。

過涼、過熱的水都會刺激面板，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。一般來說，以30-35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。此外，還應注意洗澡時水不要過熱，浸泡時間不要過長。

晨起漱口後飲白開水1杯，既可稀釋血液、降低血壓，又有沖洗胃腸的作用。晚餐宜吃容易消化的食物並補充水分，因為進水量不足會使機體夜血液黏稠，導致血栓形成。

根據自己在一天中血壓變化的規律擇時服藥，一般以在血壓高峰出現前1-2小時服藥為佳。

清晨不宜刷烈運動，可以打太極拳，散步，既有利於降壓，又可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張。

大便要用坐位，不要蹲，且勿過於用力。便秘者應多吃蔬菜，水果和含纖維素多的食物，必要時可用些緩瀉藥。大便完畢站起時，動作要緩慢。

春節親朋好友相聚少不了喝上幾杯，但過量飲酒會加速動脈硬化，且對降壓藥有一定的抵消作用。香菸中的尼古丁會刺激心臟使心律加快，促使血管收縮，導致血壓升高。此外，尼古丁還能使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和腦中風的發生機率。

春節在飲食上要讓意控制鹽的攝入，食鹽過多會加重病情。此外，還要注意少吃油膩食物，尤其是動物脂肪、動物內臟以及肥肉、奶油等，可適量食用花生油、玉米油等植物油。多吃新鮮的蔬菜和水果，比如甘橘、果汁、蘿蔔、芹菜、苦瓜以及其他綠葉蔬菜等，這些食物對心血管均有保護作用，可經常食用。

春節時各種娛樂活動接踵而來，輕度高血壓者可有適當性生活，但要防止過度興奮。下棋、打牌等要限制時間，控制情緒，不可過於認真激動；睡前看電視不要超過2小時，且應避免看內容刺激的節目。

飲食要節制

忌大魚大肉，暴飲暴食，三餐不定的情況，高血壓患者在飲食中的各種食物，應保持適量攝入，讓肚子保持七分飽即可，在餐桌上還要多吃有助降血壓的食物，如黑木耳，芹菜，蓮子心等。

限制食鹽的攝入

這裡不僅指烹調時要少放鹽，還要注意少吃高隱形性鹽的食物，如臘肉臘腸，醃製品等，應多攝入含鉀比較高的食物，如茄子，土豆，萵筍，冬瓜等。

選擇深顏色的蔬菜

這類菜中通常含有豐富的鉀，鈣，鎂，在不一樣深淺程度不同的蔬菜中，深顏色的蔬菜往往這些礦物質含量要比淺顏色的高，而高血壓患者剛好是最需要這些微量礦物質元素。

多攝入富含鎂的食物

研究表明，膳食食物中鎂的攝入量與血壓水平呈現負相關，也就是說攝入鎂越多，血壓就會控制越好。常見富含鎂的食物：紫菜，海產品，土豆，燕麥，高粱等

建議春節得注意以下幾點。

飲食要節制

忌大魚大肉，暴飲暴食，三餐不定的情況，高血壓患者在飲食中的各種食物，應保持適量攝入，讓肚子保持七分飽即可，在餐桌上還要多吃有助降血壓的食物，如黑木耳，芹菜，蓮子心等。

限制食鹽的攝入

這裡不僅指烹調時要少放鹽，還要注意少吃高隱形性鹽的食物，如臘肉臘腸，醃製品等，應多攝入含鉀比較高的食物，如茄子，土豆，萵筍，冬瓜等。

選擇深顏色的蔬菜

這類菜中通常含有豐富的鉀，鈣，鎂，在不一樣深淺程度不同的蔬菜中，深顏色的蔬菜往往這些礦物質含量要比淺顏色的高，而高血壓患者剛好是最需要這些微量礦物質元素。

多攝入富含鎂的食物

研究表明，膳食食物中鎂的攝入量與血壓水平呈現負相關，也就是說攝入鎂越多，血壓就會控制越好。常見富含鎂的食物：紫菜，海產品，土豆，燕麥，高粱等

一、大年初一別停藥

大年初一，新的一年，我記得我小時候，我媽總在這一天告訴我，今天過年呢不能吃藥，不然吃一年藥，每次都感覺很害怕。後來終於知道了，這樣的心願是好的，但是做法是錯誤的，尤其是對於需要長期服藥的慢性病來說。高血壓就是這樣，一旦確診，一般需要長期服藥，更不能突然停藥，大年初一也不例外，否則可能造成血壓驟然上升，危害健康，甚至有生命危險！

二、儘量別喝酒

為什麼說盡量別喝酒呢？因為據說有的資料上說，少量飲酒也許不會對血壓造成影響。但我還是建議不要飲酒，預防萬一。而且，酒精還可能和降壓藥出現相互作用，從而影響血壓的穩定，更何況有句俗話說，只要感情有喝什麼都是酒，為了健康，相信親戚朋友會理解的。

三、休閒娛樂要適度

作為高血壓患者來說，保持情緒穩定很重要。娛樂要有平和的心態，比如說打麻將，不管你是槓上開花還是為人點炮，一定不要大喜大悲，情緒的大起大落很可能造成血壓波動，影響身體健康。另外，每天不要睡的太晚，保持良好的休息對於維持血壓穩定很重要。

總之，春節是個讓人感到幸福的日子，然而，幸福的同時更要注意身體的健康，尤其是血壓的穩定。提前祝大家新年快樂，身體健康！

其1⃣️！控制限制鹽的攝入

根據《營養與疾病預防醫護人員讀本》中指出，食鹽過多、口味過重是導致高血壓的原因之一，中國居民人均日攝入鹽達到12g。而世界衛生組織建議人均日攝入鹽量不超過6g，有輕度高血壓者應控制在4g，因為每天攝入鹽減少1g，可使收縮壓平均降低2～8毫米汞柱。春節期間煎、炸、炒、燻等重口味菜式很多，高血壓患者應該減少進食此類食物，如臘肉、臘腸、火鍋、油炸食品、炒貨等。

其2⃣️限制酒量的攝入

一說戒菸戒酒好多小夥伴會說“大過節的親朋好友相勸避免不了”其實戒菸戒酒是高血壓非藥物治療的重要措施之一，大家都知道酒精會刺激人體血液迴圈，使心率加快，導致血壓顯著上升，從而使血壓明顯波動。高血壓患者不宜喝酒，尤其是白酒、伏特加等酒精度數較高的酒類。如果確實不能避免，日飲酒量應控制在啤酒300~400毫升，紅酒1~2小杯，低度白酒50~100g左右。為了我們的健康還是忍忍吧！我相信親朋好友也不會因為為了健康你喝少了酒而不歡而散的對吧？

其3⃣️限制油的攝入

高血壓患者要嚴格限制脂肪攝入量，尤其是動物脂肪，如肥肉、各類動物油等，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，如果攝入過多，多餘的脂質物會沉積在血管壁，引起動脈硬化。大魚大肉油膩食物一定一定一定要控制好自己的嘴啊！雖然非常的香！

其4⃣️少吃動物肝臟

豐富的餐桌上一定避免不了豬肝、雞肝、鴨肝等禽動物肝臟！尤其是北方地區春節期間餐桌上必不可少，這些食物雖然含有較高的蛋白質、維生素和微量元素，但肝臟中膽固醇含量都很高，如果攝入過多，可能會引起高血脂症，導致動脈硬化和加重心腦血管疾病。

其5⃣️減少控制甜食的攝入

春節期間家家戶戶都準備了各種零食，其中不乏糖果、糕點等甜食。吃得太甜或誘發高血壓，並且比攝取鹽分更容易導致高血壓的發生。另外，果糖會引起血管收縮，使血壓升高，大量攝入還會導致肥胖。

其6⃣️增加蔬菜水果的攝入

俗話說“三天不吃青，兩眼冒金星”，這也說明不吃蔬菜對健康有很大的危害。新鮮蔬菜和水果中的維生素C還可以促進膽固醇代謝，預防動脈硬化和降低血壓。高血壓患者節日期間飲食宜清淡，用蔬菜代替部分肉類，推薦蔬菜有芹菜、冬瓜、茄子、海帶、黃瓜、西紅柿、洋蔥、胡蘿蔔、菠菜等。新鮮蔬菜除了可以輔助降血壓外，還有助於潤腸通便，有效防治便秘。

其7⃣️飲食有節要控制

春節期間，相信家人團聚、走親訪友，頓頓吃到撐到喉嚨，喝得昏天暗地，這樣會導致血液粘度增加，區域性血液流動變緩，容易讓血小板凝集形成血栓，飽餐也會讓血壓波動明顯。俗話說“吃飯七分飽，疾病自己跑”，高血壓患者應做到三餐定量，飲食有節，忌偏食、暴飲暴食。暴飲暴食還會加重肝膽負擔，促使膽汁分泌增加，讓肝功能受損，從而誘發肝膽疾病。

其8⃣️不要熬夜

不熬夜

春節期間親朋好友歡聚，原本的作息規律被打亂，更要多注意血壓波動，儘量避免熬夜，更不要長時間坐著打牌、打麻將，注意多喝水，多走動，以免發生血栓。

目前我能想到的就是這八條！相信如果大家做到這八點的話！相信血壓一定會乖乖的停留在健康的數值內，最後祝㊗️大家新春快樂！各家歡樂！科學健康的飲食度過2019春節！

謝謝邀請～春節如何控制高血壓？2019年的春節馬上就要到來，每年過年的時候，也是一些心腦血管疾病容易突發的階段，對於高血壓患者來說，也不能忽視，首先就需要看看血壓的控制情況，如果血壓平時控制的較為平穩，並且控制的比較合理，則不用過於擔心，過於緊張的情緒也容易引發血壓升高。

另外高血壓患者害怕突然的激動，所以尤其是高血壓的時間較長，年齡較大的人老說，可以給驚喜，但是不要過，不要讓患者激動，激動容易引發血壓升高，嚴重的還會引發血管破裂。春節期間的飲食，還應該注意低油低鹽，即便是過年，每餐的素材也不能少，尤其是在北方，葷菜在春節期間吃的過多 ，高血壓患者應該注意高油高脂肪的食物，限量吃，尤其是不要吃油炸類的食物和動物肥肉。動物瘦肉和魚肉每天倒是可以分別是1兩左右。

最後需要注意的是便秘的問題，便秘也是誘發高血壓患者血管破裂的因素之一，而在春節期間，運動量本身就小，如果高脂肪和高蛋白的食物吃的過多，容易引發便秘，那麼就會給控制血壓帶來風險，所以每餐不僅要有蔬菜，還要足量飲水1500-1700ml。每天飯後半小時到1小時進行一些活動，促進腸胃的蠕動。

最後需要注意的是，吸菸和飲酒的問題，在收縮壓（高壓）160～179mmHg，舒張壓（低壓）100～109mmHg以內，但血壓在藥物的控制下正常，可以少量偶爾的飲酒，並且錯開吃藥的時間，不空腹飲酒，一天飲酒量白酒不超過1兩，或者啤酒1不超瓶，或者紅酒和黃酒不超2兩，偶爾喝是可以的，但是要遠離吸菸環境，如果控制的血壓波動較大，則建議不要飲酒。

感謝關注

春節期間，大家都是高高心心過大年，開開心心吃吃喝喝，對於高血壓患者來說，還是需要注意一下血壓情況的。

1.藥物：郭大夫瞭解的有一些地方，過年三天不吃藥，理由是過年三天吃藥就得吃一年！那對於高血壓患者來說，藥千萬不能停！停藥血壓高，會誘發心腦血管疾病發生。

2.飲食：過年都是大魚大肉、鮑魚海鮮、啤酒飲料，很少機會吃素，清淡飲食。對於高血壓患者來說，肯定是需要低脂肪飲食，清淡為主的。雖然是過年，還是需要注意自己的身體健康情況。

3.鍛鍊：過年幾乎每天都是走情訪友、家庭聚會，作息不規律是常有的事，別說是堅持鍛鍊了！對於高血壓患者來說這都是大忌，很容易血壓升高，所以規律作息，每天適當的運動鍛鍊還是需要堅持的！

4.情緒：當然過年情緒都比較好，郭大夫這裡說的情緒有時有發生，比如過年聚會前大家先打打麻將、玩玩撲克和遊戲等等，往往這些娛樂活動就會引發大家情緒不穩定，因為一點問題大發雷霆，這對於高血壓患者來說是萬萬不能有的，情緒的激動誘發血壓的波動，誘發心腦血管疾病發生。

5.監測血壓：現在高血壓患者基本家裡都有血壓計，如果血壓最近很平穩，一週監測一次即可，如果波動比較明顯，建議每天監測，並且做好詳細記錄，如果有自己的家庭簽約醫生，必須是還可以諮詢自己的醫生，及時做出對症處理。

總之，高血壓患者主要是低鹽低脂，清淡飲食為主，規律服用降壓藥，適當鍛鍊，作息規律即可。

春節期間如何控制高血壓，當然是要注意以下幾點啦!

第一、要注意休息，保障睡眠。別親友都回來就徹夜打麻將嘍，愛玩乃人之常情，但要適度哦，切莫貪桌。還有就是錢財乃身外之物，輸或贏都是樂呵，千萬不要太激動，曾有一個患者連胡三把，第三把剛要胡，就倒在麻將桌上了。

第三，就是注意情緒，不要過喜過悲。如果覺得不舒服，頭暈立即測量血壓，找一個安靜的地方休息，如果有手麻、流口水、肢體不能動就要立即到最近的醫院就醫。

最後希望大家都能安康的過個幸福年!

春節將近，面對這一年中最長最開心的假期，按照我們華人的傳統大多數人都會選擇大魚大肉等豐盛的食物來犒勞自己順便搏個“年年有餘”等好彩頭，一般新年期間也會有很多長輩們聚在一起邊聊天邊抽菸，有時還會觥籌交錯，再一起熬夜看春晚，因此春節期間常會出現高血壓加重甚至突發心肌梗死等嚴重心腦血管疾病。為了過個開心又舒心的春節，我們要透過以下幾方面控制高血壓。

1、堅持高血壓監測，堅持按時規律服藥

春節期間寒冷的氣溫會降低血管彈性、刺激人體交感神經，導致血管外周阻力增加，進而使血壓升高。所以還是應該堅持高血壓監測並遵醫囑按時定量吃藥。

2、堅持良好的生活習慣

春節大家一般都會選擇和親朋好友打麻將或者打牌，長時間久坐，有的還會熬夜守歲、跨年倒數，這些都是不良的生活習慣，可能會誘發下肢靜脈血栓等，會加重高血壓患者的病情，所以還是建議大家正常規律作息，早睡早起，不要長時間久坐，不要熬夜，不要過度勞累，而且起床時不要立刻就坐起來，清醒幾分鐘再行動。注意保持心情的舒暢對高血壓的控制有很大好處。

3、堅持良好的飲食習慣

春節建議大家不要過度飲酒抽菸甚至不要飲酒，若想喝酒推薦飲用少量葡萄酒，對健康還有好處；注意控制熱量的攝入，不要吃太油膩的食物，還是推薦低鹽清淡的飲食，多吃水果蔬菜，食用高蛋白。過度食用鈉鹽會導致血管收縮、血壓升高，所以控制鈉鹽的攝入量。

4、適量的運動

適量的運動可以擴張血管、促進血液迴圈，對高血壓患者有很好的保健作用。但請注意，若天氣過於惡劣或空氣質量不佳儘量選擇在室內運動，而且注意調整合適的鍛鍊時間。

春節是個一家團聚的好日子，我們大家還是要注意自己的身體，開開心心過大年！預祝大家新年快樂！