聽一位成功人士介紹了三種辦法：一、什麼也不幹，聽音樂靜坐。二、打掃衛生，環境乾淨了，自己的腦袋也清空了。我試過，有時候做著做著，很多候不明白的突然就想明白了。三、做運動，哪怕是簡單的高抬腿，跑一分鐘，累了也就什麼也不想了。

三毛曾說：“平凡簡單，安於平凡，真不簡單。”

到了一定年齡，就會發現，能讓自己活得舒服的，不是為生活新增東西，而是去繁留簡，比如扔掉家裡很久不用的物件，比如清空腦海中束縛自己的思想。

清空往日輝煌，永遠保持學習的姿態

簇擁在一堆花樣少年中，毫無違和感，唱跳俱佳，站在舞臺的模樣跟20多年前的乖乖虎相比，只是褪去了青澀，多了對舞臺的遊刃有餘。

15歲透過小虎隊火爆全國，隨後轉型演員，飾演的角色個個經典，且沒有雷同：

宮廷劇中呆萌可愛的五阿哥：

上海灘裡少根筋的搞笑擔當杜飛；

金庸武俠中在眾多姑娘中徘徊不定的明教教主張無忌；

古龍武俠中內熱外冷的世無雙公子花無缺；

諜戰片中陰柔易碎的白小年；

……

這一次，再次透過綜藝導師的身份成為焦點，網上很多人提問為什麼蘇有朋能火30多年。

他自己的話給出了答案：“小虎隊沒有辦法成為自己一輩子的光環，我想要變成一個有實力的藝人。”

換句話說就是：無論過去多輝煌，都得忘掉清空，在新的領域追求更卓越的自己。

李小龍曾說：“ 清空你的杯子，方能再行注滿，空無以求全。”

如果前半生，你的杯子裝的是失敗和挫折，清空它們，記住它們帶來的教訓和反思。

繼續帶著自信去努力，就像不曾受過打擊，總有一天會站在失敗的殘骸上，迎來成功。

如果前半生，你的杯子裝的是輝煌和榮耀，更要清空它們，讓一切都歸零。

因為浪潮永遠在翻湧，如果一味沉浸在過去的成就中，不去調整自己適應新的變化，就會被新的浪潮捲入海底。

好漢不提當年勇，將昨日輝煌付與風。

人都是現實且健忘的，沒有人會因為你當年多厲害，而對現在的你多加顧及；

想要尊重和掌聲，就只能現在多積累，多學習，在別人看不到的地方不慌不忙地強大。

清空負面情緒，不辜負每個當下

生活中，有很多這樣的時刻：

和人鬧矛盾，事後還氣鼓鼓地想著對方有多過分；

做錯了事，經常在半夜時分埋怨自己怎麼沒避免錯誤的發生；

被上司批評了幾句，過了很久還會反覆考慮會不會留下壞印象影響以後的相處；

心理學上有個“白熊效應”，意思是很多事你越想淡忘，越想裝作不在乎，它們就越會在腦海裡一遍遍回放，在心裡紮根更深，難以拔除。

五一假期，一個朋友從北京跨越大半個中國去海南旅遊，剛一下飛機就發現身份證遺失了。

原本好好一個假期是出去尋開心的，可經過這一遭，她心裡滿是悔恨，一閉眼腦子想的都是，如果自己小心一點，身份證就不會丟，就不會去哪兒都不方便，就不用擔心有人會用自己身份證去幹違法的事兒，最後乾脆總結於自己壓根就不該出這趟門。

休息不好，加上新環境飲食和氣候跟以往不同，腸胃和面板很快出了問題，原本計劃的是海鮮，美景和美照，現實卻變成了白粥，醫院和口罩。

世界心理衛生組織曾表明：70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。而消化系統，面板和性器官是重災區。

我們的身體就是一個大型“儲存器”，任何好的壞的情緒都會積攢其中。壞情緒不及時清空出來，它們就會搗亂地以生病的形式“溢位”。

蘇有朋曾說：

我一直感覺發呆是一種幸福，什麼也不想，忘記自己叫什麼；時間是犀利的兵器，人生短暫，最重要的是善待自己。

對他來說，發呆就是對自身的清空，忘記不好的過往，清空能傷害自己的情緒。

只有當心裡裝的是歡愉和寧靜，才能有好的身體和好看的笑容。

凡事盡力，剩下隨緣。

過去了改變不了的，努力後得不到的，繁雜且不重要的，都統統打包扔掉。

就像《等風來》裡面說的：如果想飛起來的話，只有勇氣往前衝，是不夠的，我們得停下來，什麼都不要想，讓自己清空，只是等風來。

清空無用社交，精力都用在修煉自己

網路上有一句很火的話：理想的有效社交是你有故事我有酒；可惜現在絕大部分無效社交都是你有垃圾我有桶。

我們都知道，社交其實是帶有目的性的，情感上的撫慰，陪伴，或是物質層面的人脈，支撐。

但很多時候是，帶著目的去社交，最終收穫無幾還不自知。

原本以為她是和自己合拍才特別格外主動。可跟其他編輯聊過之後發現，她稿件質量不高，拉近和編輯的距離只是她“上稿”的一種社交手段，然而拒稿還是毫不留情地到來。

最後，我們得出的結論就是，如果她把和編輯的“社交時間”用在多學習多寫稿上，寫作水平應該早就上去了。

我特別喜歡的一位主持人竇文濤曾說：

如果不是錄節目，我可能就躲在家看書，一天都不跟人打交道；

我一天錄完影回到家，就想拿起書來讀一讀，它可以讓我的內心得到平靜和滿足。

真正優秀的人，從來不會急著透過社交去推銷自己，因為他們知道，自己的能力，才會是最好的名片。

低質量的社交，不如高質量的相處。世間多紛擾，嘈雜亂於心，我們不用和太多人建立聯絡。

負能量的，不求上進的，在一起總想玩樂的，慢慢遠離就是拒絕消耗；

你有求於人的，層次遠遠高於自己的，把時間花在“見賢思齊”而非盡心迎合就是迎接成長。

在生活中給自己預留“充電”的時間，多把時間用在提升自己上，就會發現，“越孤獨，越優秀”真的不是說說而已。

心乾淨，路自通

契訶夫曾說：“人的一切都應該是乾淨的，無論是面孔、衣裳還是心靈、思想。”

人生匆匆，學會清空，讓心靈保持乾淨的狀態。

不為聲名所累，永遠把自己當作一個空杯子去容納新知識；

不為情緒所困，不把過去的爛事煩心事來懲罰今天的自己；

不為外人所擾，和身邊的嘈雜保持距離，時刻修煉自己。

心安靜則無躁，心乾淨則無擾。

做人乾淨，做事規矩。

這樣的我們輕裝上陣，或許走不了捷徑，但一定會走得又遠又穩。

這個問題有點難回答，放空自己是放空什麼？是放開心靈，還是放空自己的身體呢？

想要放空自己心靈，就要一切釋然，把一切不利因素，化解為一杯烈酒，或一場痛哭，或投入到工作的責任中。

當然要多想想讓自己高興的事，想想往事，回憶回憶美好，也許會讓你忘記暫時的煩惱，把不愉快拋置腦後。放空自己不但要調解自己的心靈，還要在內心不得有貪慾，一切隨緣，心靜如水自然淡然，淡然了自然會放空。

常常有些不如意的事物伴隨著我們不如意的人生，追逐了，卻追不上，放下了卻放不釋懷，這或許就是我們的人生，在矛盾中掙扎著，生活著。

我們都有追逐人生幸福的權利，但是往往自己內心不夠強大，面對挫折無法釋懷，常常懷疑自己，否定自己。

努力了一切就隨緣吧，也許命運的濟數不垂青於你，也許生活的勝利果實你無法品味。

但有什麼關係呢？人生在世，短短几十年，讓自己快樂著，不就是最大的幸福。

放空自己，融入世界，融入花草樹木，融入碧藍天空，才能深深感到世界還是美好的，活著才是最重要的。

想放空自己，其實就是心情要好，很多時候，很多事情吧，本來沒有什麼關係，但是有時候，特別是自己遇見不順心的事情時候，無法選擇安靜去想想，所以把小事情，變化成為大事情，這個時候，找個安靜的地方，一個人走走，自己消化消化就好了，其實很多事情，一個人在乎，再意，這樣是特別自己累，所以想放空自己，多出去走走看看外面風景！

放空自己的方法有很多，因人而異吧！比如我放空自己的方法有以下幾點：

1.接受自己。這意味著不管自己現在的經濟、情感、工作處於什麼狀態，都無條件地接受自己。哪怕自己正處於離婚、失業，或者孩子叛逆、升學無望這樣的人生逆境中，也要相信，已經發生的都是命運最好的安排。

比如，我有個遠房姑媽，姑父得病去世了，她沉浸在悲痛中，無法自拔，天天訴說自己命苦，老伴兒走得早，孩子們勸她也沒用。

後來老太太沒過多久查出了糖尿病，聽別人說不能吃甜食和水果，多吃粗糧，每天要打胰島素，而且控制不好的話，還可能截肢，她對糖尿病的恐懼徹底壓垮了她，儘管兒女們勸她說：“糖尿病是常見老年病，只要按時服藥，打胰島素，把血糖控制好，對生活影響不大。況且水果也可以適當地吃一些。”可是她聽不進去，每天都惴惴不安，擔憂糖尿病的併發症，並且抱怨這個不能吃，那個不能吃。懷念自己從前沒病的時候，想吃就吃的自由和快樂。

天有不測風雲，老太太有一次雨天出門買菜，路滑，摔了一跤，腰椎骨折，要臥床休息3個月。老太太現在又說自己命不好，倒黴事總是發生在自己身上，她懷念自己骨折前每天能到處走動的日子。

在生活中，沒有最壞，只有更壞。我們無法預料未來，但能把握現在。所以我的遠房姑媽不快樂，並不是因為得糖尿病或骨折。她永遠都在抱怨現在，懷念過去。如果她能接受發生在她身上的一切，相信自己目前的生活就是最好的安排，也許就能解脫，找到快樂了。

2.活在當下。我們的大腦總是喜歡沉溺在過去，為發生過的事後悔，或是為未來不停擔憂和謀劃，卻很少能享受當下。我們要時刻警醒自己大腦的所思所想，當我們發現自己正在緬懷過去或擔憂未來，就要及時對自己喊停。讓自己感受正發生在身邊的一切，享受當下時光。

3.去做自己喜歡做的事，去心儀已久的遠方旅遊，和朋友喝一杯咖啡，去看一場電影，或者學習自己一直想學，但總藉口忙，沒時間學的才藝，學彈鋼琴，學茶藝，學畫畫或學舞蹈。不要告訴我，你已經40多歲，來不及了，真正來不及的是未來的某一天，你發現自己老得沒有力氣下樓。趁著身體好，精神好，追求自己心中的夢想吧！

如何放空自己，就是放低心態，懷抱一顆謙卑的心來對待事物，這樣才會有容納和接受。

1、放空自己最重要的是放空大腦，將大腦從繁瑣的問題的思考程序中解放出來，把儲存空間都完全釋放乾淨。我們大腦如果經常持續的思考同一個問題，會讓我們很累，只有放空大惱才是真正的放空自己，讓自己獲得輕鬆、安全感，放開思維去思考新的問題。

2、接受自己。這意味著不管自己現在的經濟、情感、工作處於什麼狀態，都無條件地接受自己。哪怕自己正處於離婚、失業，或者孩子叛逆、升學無望這樣的人生逆境中，也要相信，已經發生的都是命運最好的安排。 如果能坦然接受發生在身上的一切，相信自己目前的生活就是最好的安排，也許就能解脫，找到快樂了。

3、活在當下。人總是喜歡沉溺在過去，為過去的事後悔，或是為將來的事擔憂和謀劃，卻很少能享受當下。我們要時刻警醒自己大腦的所思所想，當我們發現自己正在緬懷過去或擔憂未來，就要及時對自己喊停。讓自己感受身邊所發生的一切，享受當下最美的時光。

咋樣把心放空？

每天每時每刻清零。

不好的事情、不良情緒好及時清零，秒秒鐘把心放空，不讓它們在自己心中停留。我的同學，嘻嘻哈哈，從小非常高興，我們問她，你就沒有煩心事？她說：是人都有苦，是人都有煩，我只是遇到事情一笑而過，沒有必要讓它留下了。因為我爹爹從小教導我們，世上的事情沒有對錯，也沒有道理，凡是存在的就是客觀的。遇事要冷靜，不要衝動，如果解決不了問題，你就放一放，需要的時候再處理。像爹爹15歲到新疆奮鬥，剛去了，人生地不熟的，語言又溝通不了，事事艱難，但是爹爹認準一個理兒，別人能做的，我也能做。一步一步，從夥計到店長，後來取得家業，取了你媽媽，生育了你們5女2男，爸爸是奮鬥的一生，是勇於拼搏的一生，希望你們一定放空心裡，努力生活每一天。

怎樣把心放空？

人心滿了，就是人的慾望給佔滿了。人心不足蛇吞象。歷史上的釋迦牟尼放棄王位，進到深山老林裡做苦行僧，在菩提樹下頓悟，就是把心放空的一個過程。

出家人什麼都不要，遁入空門，每天頌經自省，也是為了把心放空。

我們作為普通人，怎樣把心放空？這是一個系統工程啊。活在世上，今天的我們為了房子、車子，哪個不是在壓力下為各自的慾望而奮鬥呢？

怎樣把心放空？對世俗的我們來講，對食人間煙火的人來講，好像難度有點大。有的人說，等我實現了財務自由，就可以去任性做自己想做的事情了，我就把所有人的事情放棄，過一個面向“大海，春暖花開”的平淡生活。現實很骨感，也許等我們青絲變白髮的時候，也仍未實現財務自由怎麼辦？那麼，把心放空就只能是一個永遠不可能做到的了。

我覺得在現實的條件下把心放空，要做到以下幾點：

1、 樹立一個把心放空的目標：人生要實現某種理想，明朝的王陽明就很主張“立志”，目標明確了，動力就十足。不要把將心放空僅僅當作一個好玩的休閒樂趣來對待，那樣沒有用，也不可能做到。

2、 不斷放淡自己內心的慾望：把心放空，是一個去除內心慾望，具體來講就是淡泊名利的系統工程，你的人生歷煉真的看破了世間的虛無嗎？你真的需要和追求這種把心放空的境界了嗎？人世間凡夫俗子的喜樂，你真的看不上了嗎？如果是，那麼你就從這一刻起，開始不斷放淡內心的慾望吧，這個慾望可以是你一切所想要得到的東西。

3、 要有一顆大愛的心：如果沒有這一顆大愛的心，我可以告訴你，你是無法承受去除自己內心慾望後的空虛的。人能踏實的活在世上，很多時候是為了一個念想，而你為了放空自己的內心，開始去除自己的內心各種慾望，直到連你的這個念想都放淡的時候，你要重新思考另一個問題：我到底為了什麼而活著？我的一切到底是為了誰？

歷史的經驗告訴我們，一個人越自私越難平靜內心，而越大愛的的內心，一般人是無法理解的，那種境界修為開始接近儒、釋、道的目標了。

你想好了嗎？把心放空原來是要以奪去我心中的慾望啊，還得有一顆大愛的心。你能相像比爾蓋茨的捐款嗎？我認為那種虛無的放空不是我這種內心重名重利的凡夫所能想象和理解得到的。

以上的想法，與大家共勉，希望我們也可以隨時隨地放空自己的心。

空，是對有講的，都是相對法。如果想把心放空，起碼要找到這顆心在哪裡？這不是肉團血肉之心。既然找不到，那麼也談不上“放”。其實，在這個紛雜的世間，不要執著任何人事物，隨緣來去。那麼你不放，心也是空的。

如何放空自己？以下答案喜歡能給你幫助

1、如果有時間去旅遊一趟，去一個你從沒去過的地方，一切都是未知的，一路上美麗的風景，所有煩心事全部拋在腦後，只是放鬆，關掉一切通訊，只是安靜看著日落！

2、如果你現在不能放空自己說明你內心的想法很多，不如自己列下一個表，什麼事情對你最重要，什麼事情是必須得做的，你必須要有所取捨，只有斬斷雜念，才能輕鬆上陣！

3、有個一個目標以後剩下得就是堅持，人都是這樣前幾天能很好堅持，如果你能一直堅持你會發現時間很快，自己也過得很充實，同時自己的思想也不會複雜！

4、做一些有意義的事，你從未去過偏遠的鄉村，去那裡看看能幫助孩子或者捐獻一些衣物！或者有時候沉下心來寫一些隨感，寫一首自己喜歡的詩，只有把雜念拋開才能心無旁騖！