人，生活在這個自然界，離不開六淫的食物。六淫就是風、寒、暑、溼、燥、火。身體的各種疾病，都是六淫生成的。

古語常說：“千寒易除，一溼難去。”

中醫對溼的定義，叫“如油入面”。像我們吃的油融合在麵粉裡，再從身體上給它剝離出去，很難。

所有的溼都不好。加上風，就是風溼，加上寒，就是寒溼。加上水，還有水溼。

現在很多磚家都說，你一天要喝八杯水啊！

那麼水大了排不出，豈不是水溼？

身體想治療溼，主要靠脾臟。

因為脾臟屬於土，在西遊記裡，它是沙和尚，沙僧就是九宮真土。兵來將擋水來土掩。

從長時間來說，還是靠飲食療法最好，也最靠譜。

那麼短時間的調整，比如人參歸脾丸，左歸丸，右歸丸，都有一定的療效。

那麼對脾臟最好的食物，我喜歡薏米，山藥。利水化溼。現在流行薏米紅豆粥就很好。

我以前推薦過十穀米，也是很好的東西。但是，你要用它做主食，而不是飯後加餐。粥稍微濃稠一點，饅頭花捲就不要吃了。

從食物的本身的屬性來說，能吃麵就不吃米，米飯粘在腸胃上消化慢，能吃發麵的就不吃死麵的，有發麵餅吃，就不吃死麵餅。

慢慢的戒掉大肉，或者少吃。

不喝火鍋湯，

少吃油膩食物，不給溼留下形成和肆虐的空間。

多曬太陽，

快慢跑，

消除身體的脂肪，降低脂肪含量。

比如有些輕度抑鬱，有些睡不好覺，有些西醫大夫其實也很牛叉。

比如我朋友就說過，所有後天精神類的疾病，都是從睡眠不好開始的。

慢慢的虧耗，變成負數了，腦袋就出問題。其實你出去跑五千米，我保證回家上床睡的跟死狗一樣。

睡眠不好，從正常人的角度來說，都是吃得多動得少的原因。

你躺下，胃裡有兩隻烤鴨三瓶啤酒一杯白酒在裡邊，它們在掐架，你怎麼可能睡得好？

怎麼可能進入深度睡眠呢？

其實想改變自己的身體，你首先要改變你的思想，徹底破掉疾病的成因，你就贏了。

1、控制飲食。

2、控制進油量。

正常人的身體從內臟到汗毛孔，都是通透的。身體無時無刻不在於外界進行能量交換。

你胖、脂肪厚，就擋住了這種交換，脂肪肝也是如此。肝氣不得生髮，小草在地下頂不出來，它這股能量不會變沒了，怎麼辦？

它就會走邪道，讓你長疙瘩，讓你肝癌，讓你肝硬化。

你瘦下來，身體通透了，這些東西沒有空間呆，自然會化掉。

我有個踢毽友，他從230練到160，體重啊。大家想像一下，七八十斤，得有多少潛在的病不見了。

簡單來說。

減肥最好的方法就是控制飲食。當然，還要飲食精良。

你啃蘿蔔和吃人參絕對不一樣。

你吃個人參鬚子就飽了，最起碼能量夠了，你吃土豆半車，未必有這麼高的能量值。

現代人體質差，是垃圾食品吃得太多，能量不足，還不容易消化。

另外，不要相信嘴，要相信五臟六腑。因為我們的味蕾舌頭都是瘋漲過的，它本身就有誤差。

比如一個和尚，總下山買東西，店主就說:“大師你功夫進步了,幾年前你來的時候，身上有味道，有口臭。這幾年你來我已經聞不到了。”

這就是素食和修行。

清心寡慾，慢慢的舌頭味蕾退化回去。

出家人吃素食也很香甜，就是這個道理。

這也叫“返回先天”。

不信的話，大家用手機拍攝下自己的舌頭，厚厚的舌苔，口氣，大部分都是飲食的錯。

02

你不會休息

說完吃，我們來講講休息。

我們理解的休息，四仰八叉，倒在床上，這是不對的。

疲勞分兩種，

一、精神，比如駕駛飛機，狙擊手。

二、肉體，肉體疲勞。

肉體的疲勞咋來的？

是身體區域性運動過量，比如鋤地，掰玉米，一個姿勢重複久了造成的。

這個很簡單，最好最快的恢復是打拳，區域性的痛楚讓全身均勻負擔。這是動法。

下面講靜法。

靜法可以肉體精神一起恢復。

一跪坐，

二佛睡，

三盤坐。

要點如下：

1、聽見自己的呼吸

2、感受自己的脈搏

3、聆聽自己的心跳

4、心有歸處

靜坐二十分鐘，很多問題就解決掉了，如果有體力，大家可以試試跪行，瑜伽墊就可。心意，放在一個地方。

比如我的心是火熱的，就相信它是一團火，你的任務是守住火堆。前邊幾步都是方法。

坐而不睡才是功夫，獨立守神才是目的。

人能常清靜，天地悉皆歸。

至於時間為什麼要三到六個月？

因為人體的各個組織細胞都是有再生週期的，需要時間修復，這個是自然規律，不是人為能改變的，傷筋動骨你知道要養一百天，那別的問題修復自己就不清楚了？

這和吃多少沒關係，在例如孕婦要在體內孕育十個月才能有一個健康的胎兒，如果你著急一天就算吃十頓飯，一頓吃十隻烏雞，三個月孩子也不可能活著出生，這些道理其實每個人都懂，只是自己不會辨別，至於為什麼很多疾病，尤其是由於後天形成的疾病我們建議用營養調理而不選擇醫院？醫院可不可以解決問題，可以，只不過是段時間內的遏制，不可能長久的恢復健康，因為醫院只解決了，疾病的症狀，而沒有消除疾病發生的根源，所以數年或者數十年自然會復發，不信你就多留意一定能發現，而營養為什麼可以，首先它沒有破壞你身體的任何機能，身上的都是都是原裝的，所以不會有後顧之憂。

適當調理。雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要啟用自我修復功能啟用基因。

保持良好的心態。心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。這些都是很重要的自我保養方法，多學習一些方法，對身體健康會有許多幫助。

保養身體的注意事項有哪些

不用過熱水洗澡。洗澡水溫要控制在35—40攝氏度之間，過高的水溫會破壞面板表皮油脂層，加劇面板乾燥程度。

不要用鹼性過大的沐浴露或香皂。如果面板不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要衝洗乾淨，否則會造成面板乾燥。

洗澡後塗抹潤體乳。秋季環境乾燥，洗澡後身體的水分很容易蒸發，注意要用毛巾輕輕沾幹面板上的水珠，這樣才能使身體水分被鎖住，久而久之面板會自然健康細滑。

保養自己的身體很有必要的，因為這對健康來說是很有幫助的。其次我們只有不斷的保養才能更好的生活，才能一直有一個好的身體素質。那麼多瞭解和學習如何保養自己的身體真的是非常有用，這樣我們才可以更好的調理自己的健康，知道自己真正不足的地方在哪裡。

其實這個可以說每個人自己都知道。想要保養好自己的身體，無非就是每天堅持鍛鍊自己的身體，不要經常熬夜，不要吃過多油膩的和辛辣的食物，每天按時吃飯。

可是在現在的社會壓力下，又有幾個人能做到這幾點呢？

生活中保養身體，應該從身心、體育、運動、飲食、睡眠等等綜合出發養成良好的生活習慣保養效果會比較好。

第一步：心老人以老，心不老，人就不會老。所以保持一顆童真的心去看待這個社會和生活，你會越活越年輕。

第二步：腦子是人體的最重要部位之一。所以，常吃香蕉，因為香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。

第三步：平時多喝開水，少喝飲料。因為水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。

第四步：適當的運動肯定是必不可少的，因為適當的運動可以有助於新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排洩，運動還可以加強身體的器官機能。

第五步：一定要保持充足的睡眠。充足的睡眠可以使身體的細胞再生修復。會使你神經氣爽。

第六步：健康的身體離不開乾淨的衛生。常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手飯後漱口。

1.運動

堅持運動，是保養身體的天然方法

2.心情

遇事心情放輕鬆，心情放平和，良好的心態是身體健康的原因之一

3。飲食

良好的飲食習慣是補充身體營養的必須

4.不良習慣

不好的生活習慣，或則個性習慣都是身體的危害，改掉不好的習慣，不好的缺點，身體一定健康

|首先要有積極向上樂觀的心態，不要老是往壞的方面想。其次要按生理需要正常作息。再次是要堅持適合自己的′鍛鍊運動。第四是要有足夠的營養。

一，應有良好的飲食習慣，二，應有豁達樂觀的心態。三，樂於助人的好樂趣。四，早起早睡作息方式。你的身體一定會很好的。

心情舒暢，會調節心情，心理平衡。冷暖自知，冬天別穿少，夏天注意飲水排汗。戒菸限酒，飲食規律，不暴飲暴食，不吃有毒有害食物，比如燒烤醃製等食物。早上吃好蛋白質碳水化合物為主，中午吃飽有菜有肉，晚上吃少喝粥蔬菜水果為主，九點後不進食。適量運動，不做極限運動！晚上11點前一定去睡覺！拒絕勞累，當你覺得非常累的時候，一定及時休息，停下任何事情，尤其是心累，更是如此！身體有問題請及時就醫！

答： 從飲食到運動，男人其實可以輕鬆保養自己的身體。 1、早餐好，晚餐巧 一日活動的能量，要靠早餐提供。建議早餐可以吃豐富的蛋白質及醣類，比如說水果、麵包及牛奶等。早餐時只喝湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥麵包等主食，才可以提供身體足夠能量。 營養師建議，晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式儘量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、滷、煮均可。白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥、九層塔，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜(約一飯碗半滿的蔬菜量，三份蔬菜)。或者一星期內訂一天為“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食，因為油脂類食物消耗較多能量，容易增加身體負擔。 2、練練肌肉鬆弛法繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，閉上眼睛，將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。 3、好睡自然醒專家建議，成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那麼你的睡眠顯然並不足夠。 容易失眠者可以試試老祖母的偏方──溫牛奶。研究發現溫牛奶中的Tryptophan，可以安定腦內神經傳導物質血清素，幫助規律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。早上不急著起床，先在床上躺個兩分鐘，慢慢做10分鐘的吐吶，再起來梳洗，一整天都會有精神。 4、多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分，補充身體所需。養生茶飲也不錯。中醫建議氣虛者(一般上班族)可以西洋參(3錢)、黃耆(5錢)、加2～3顆紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗參、冬蟲夏草各半，泡水當茶喝。常覺口乾的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。 5、淋浴、按摩，舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱衝擊，有推打效果，可以促進血液迴圈，一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡後經由面板被吸收，以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20分鐘。按摩對於去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性上班疲憊時，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效。 研究發現，一些緩慢的性行為，也有助於分泌腦內啡，使人愉悅。另外，一些單調、重複性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下班煩悶時，不妨試試看一些氣象報告、股市行情等，恢復心情。