主要美白成分：維他命c。

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

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櫻桃

主要美白成分：維他命a、c。

櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容面板，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈*哦!

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處

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西紅柿

主要美白成分：維他命c。

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡面板的ph值。對於面板黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。

檸檬有美白功效 水果 蔬菜 蘋果等都富含大量維生素 應該都具有美白功效 而且多吃還能補充人體所需的維生素及其他微量元素

1、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

2、西紅柿

　　西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。

3、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下嚥，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

4、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養顏的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

1、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下嚥，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

2、櫻桃

　　櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使面板柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。

3、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

4、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

5.西紅柿

　　西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。

我們都聽說過一句話：一白遮百醜。也就是說，白的人特別的好看，看上去十分的美，而黑的人一般美都是很難看出來的，那麼我們應該吃什麼東西可以幫助美白呢？相信有很多人想知道吧，那麼現在就給大家介紹一下吧，希望可以幫助到大家。

一、柚子

柚子是一種特別好吃的食物，它含有很多的維生素，對身體是很好的，具有很大的美容作用，很多人都喜歡吃，那麼我們為什麼說柚子可以美白呢？這是因為柚子含有很多的維他命C，維他命C是一種可以幫助我們美白的物質，想要美白的人就可以多吃一點點，如果我們面板是有一點點黃的話，也是可以多吃的。

柚子還有很強的美容作用，特別是柚子的皮，我們可以拿它來煮水洗臉，對臉部特別的好。而且柚子的皮還可以吸收一些難聞的氣味的，所以柚子是一種特別好的水果，美白效果也是很好的。

二、菠蘿

夏天的時候，很多人都特別喜歡菠蘿，因為菠蘿特別的好吃，十分的甜。那麼想要美白的人也是可以多吃一點的，因為菠蘿的含有很多的營養物質是可以幫助我們排出身體的代謝廢物的，只要把身體的代謝廢物排出來，就可以幫助我們美容，這是特別的好的。還能夠幫助我們調理自己的膚色，是一種特別健康的水果，所以想要美白的人可以吃一下菠蘿。

三、獼猴桃

獼猴桃是一種很好的美容食物，大家應該都有聽說過獼猴桃面膜，獼猴桃的美容成分是特別的好的。如果我們認為自己不夠白的話，也是可以多吃獼猴桃的。它所含有的營養物質可以幫助我們美白肌膚，還能夠使我們的肌膚保持水潤，這是特別的重要的，這樣面板就會特別的好看，特別是女人更應該多吃一點的獼猴桃，這樣才會更加的好看。

四、櫻桃

櫻桃大家應該都有聽說過，它是一種特別好吃的水果，它也是一種可以美容的水果，因為櫻桃也是含有很多的維他命的，正因為這樣，才具有美白的效果。吃櫻桃的女生看上去都是十分的可愛的，女人應該吃多一點，這樣才會有更多的人喜歡。女人只有學會把自己變漂亮了，才會得到別人的喜歡，這個道理大家都需要知道。

五、蘋果

蘋果是一種特別健康的食物，因為每個人家裡都會有蘋果的，這是因為蘋果對我們的健康有很大的幫助。但是還有一個很重要的就是，蘋果是一種可以美白的食物，但是美白效果只是一般般，所以需要經常吃才會有效果，大家如果想要美白，就需要堅持，這樣才會變白。

變白不是一朝一夕的事情，需要長期的堅持，這樣才有明顯的效果。那麼上面給大家介紹的水果都是可以美白的，大家有空的話就可以多吃一點，久而久之就可以變白了，這是十分的重要的。

1、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，其中所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

2、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。

經常使用草莓美容，可令面板清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。



3、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

4、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常新增的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙。

5、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

草莓：

草莓中含有豐富的維生素A和鉀，並含多種果酸、維生素及礦物質等，具有增白和滋潤保溼的功效，可增強面板彈性，對頭髮的健康也很有利。入睡前飲1杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。另外，草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也都加入了草莓的成分，適合於任何膚質。

獼猴桃：

獼猴桃又名奇異果，號稱水果之王，平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達毫克，其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時，增強了面板的抗衰老能力。

這些富含維生素的水果對美白祛斑都是有一定的作用的，不過要堅持才會有效果。如果想要快速美白祛斑的話，可以到正規的專業醫院做下美容治療

你好，我個人認為：

美白的水果當然要數檸檬了，檸檬一直都是美白聖品。它的美白效果包括服用檸檬水，以及外敷在臉上，效果都是相當的明顯的，你可以試試檸檬美白。

檸檬號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。

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美容美白水果一：核桃糊

    喜歡吃甜品的話，在面板曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長

2

 美容美白水果二：黃瓜榨汁

    黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。面板曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的面板上約10分鐘，清涼透入面板，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後，用水沖洗乾淨

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美容美白水果三：番茄奇異果

    除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白面板。另外，果蔬的水分能補充面板在暴曬後所喪失的水分，恢復面板的彈性

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個人感覺西紅柿的美白效果不錯，尤其是生吃西紅柿。西紅手含有豐富的有機酸和抗氧化劑，可以幫助我們有效抵抗紫外線，防止自由基被破壞，具有很好的美白效果。還有萍果的美白效果也不錯，我們這裡有一個說法，說懷孕的媽媽一定要多吃蘋果，說那樣生出來的孩子會比較白。所以我們想要白，就多吃些蘋果和西紅柿吧！每天一個蘋果或西紅柿，我們就可以白白的美美的。