可以，要適當的換個環境，換個心情，比如去旅遊，放鬆一下心情，心胸開朗點，別總憂著一件事去想。遇到什麼事要理智對待！

以我一個醫學生的角度來看 抑鬱症不靠外力自己恢復是絕對不可能的 曾經看到一個影片 說抑鬱症的來源其實是反芻現象 就是對自己的傷心過往不斷的去回想 從而引發情緒上的變化 我身邊有很多抑鬱案例 不是那種所說的產後抑鬱 而是真正的心境變化 必須按時足量服用藥物 否則緩解不了抑鬱的症狀 會迴圈往復的惡化

首先，應該清楚自己抑鬱症的程度，如果是輕度的呢，我覺得是可以自己恢復的。煩心的事少想，找點自己喜歡的事情做做，多和朋友聊聊天天，多和家人在一起，可以出去玩玩呀，聊聊孩子呀，聊聊未來呀，我覺得都是可以緩解的。

其次如果嚴重的話，就要去就醫了，現在醫學發達，恢復是沒有問題的。

凡事想開點，開心多一點，煩惱不去想，開心過好每一天。

抑鬱症主要是因為長期心情的低落造成的，還有在社會生活中遇到了些應激性的時間造成抑鬱症的發作。抑鬱症發作的時候會出現悲傷絕望以及痛不欲生的情緒。

自己的恢復需要自身的毅力還需要周圍的環境和人為的影響。所以善待周邊人，及時發現，給予更多的愛和關懷，給他創造良好的精神環境，如果非常嚴重恐怕得配合藥物輔助治療。

我覺得抑鬱症說穿了就是心理疾病，控制好自己的情緒，多與人交流溝通走出去，你的病就好了一半，信任別人相信自己是關鍵，藥物治療是一部分，每天對自己放聲大笑！加油。

這個因人而異，不可一概而論。

關於抑鬱症的治療、調理，我有建議如下：

（這些建議對調整人格、性格，也有幫助）

一，積極治療，前景光明。

到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、治療、調理！（必要的話，可以開點兒藥。）

二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。

有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。

三，調整思維方式，科學認知世界。

（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑鬱症狀，它都是暫時的，過一段時間之後，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結於眼前狀況。觀察外界，評價別人也是一樣，都要以變化、發展的眼光來看待，今天對你不利的環境，對你不好的人，也許在你的積極努力下，或者在其它條件的影響下，將來會變得對你有利，對你好！

（2）要用聯絡、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，世界那麼大，人事那麼多，不要總是斤斤計較於某一件事情，某一個領域或方面。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會常識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），學會合作互助、互通有無。要有整體的、全域性的眼光，學會綜合、聯絡、統籌的思維方式。要接觸不同的人、事、物，提高自己的為人處世的能力、水平。而能力、水平提高了，煩惱也就自然變小了。

（3）要用一分為二的方法看問題。對於人、事、物，看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對於困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之後，它將變成你的人生的寶貴的經驗、財富，對你以後的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。包括你對抑鬱症狀本身的態度也是這樣：透過你的學習、研究、總結，你在戰勝抑鬱的同時，你的人生境界、能力水平、意志品質也會有所提高。以後再有抑鬱、或其它問題來襲，你將會更有把握，更多辦法，更加從容。

（4）更詳細的研究：你可以好好學習或複習一下馬克思主義哲學——唯物辯證法（包括高二“思想政治——生活與哲學”一書，是很好的普及讀物，也值得一看）；或者學習、誦讀一下先秦諸子百家的經典著作，以及一些當今學者的解讀、論述；此外，還可以瞭解一些心理學界常用的——“認知療法”（等療法）。總之，調整好思維方式，不僅對應對心理疾病有幫助，而且對整個人生，也是一件極有益處的事。

四，全面發掘潛力、資源、價值、優勢。

一個人抑鬱的時候，他往往只看到、或誇大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了對自己有利的一面。這時候，你要從不同的角度，全方位地發掘、發現、發揮、發揚好自己的——潛力、資源、價值、優勢。比如你以前的成功事例，以及相關的經驗、收穫，可以拿來借鑑一下；比如你有某一項特長、愛好、優點、證書，可以拾起來運用一下；比如你的人際圈子裡，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優勢，可以幫到你，你可以聯絡一下；又如條條大路通羅馬，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！等等吧。只要你有一雙善於發現的眼睛，你會看到截然不同的前方。

五，學會調節情緒、心理的方法。

（1），聊天、傾訴。

一吐胸中不快之餘，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以徵求一些意見，獲得一點提示與啟發。即使閒聊一些其它的話題，也能較好地調節你的神經。

（2），聽歌、唱歌。

煩躁不安時，聽比較舒緩、優美的曲子；鬱悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產生心理依賴，浪費時間。

（3），讀書、學習。

可以讀一些勵志心理、人生哲學、文學歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。

（4），寫日記、練字。

（5），喝水、飲茶。

水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給面板喝點水，也是解壓、解乏的好方法。

（6），戶外活動。

出去散散心，換個環境，看看小河、大街、花草樹木，對於釋放壓力、調節心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。

（7），體育運動。

體育運動，可以釋放掉多餘的能量與情緒，對於身體、心理，都有幫助。而約上好朋友，一起打打球什麼的，更是上好的選擇。

（8），知足常樂。

有些抑鬱、焦慮症狀，是源於要求過高，慾望（包括各種名、利、物慾）過多，或者過於完美主義。其實，凡事都要有個度，不能太過頭兒，不然，誰也吃不消。建議正視自己，學會取捨，掌握好這個“度”。在日常生活中，要常感謝和珍惜已經擁有的事物，不要得隴望蜀，過分挑剔，自尋煩惱。

（9），其它方法。

比如：規律作息，早睡早起，深呼吸，曬太陽，吃些水果、魚類，看看中醫……這些對減消抑鬱症狀也比較有幫助。

前途是光明的，道路是曲折的。治療的過程，和人生的道路一樣，也許不會那麼一帆風順，但希望你能夠高瞻遠矚，保持樂觀和自信。

另外，給自己制定一個有意義的、切實可行的小目標，並按計劃認真執行（這是“目標療法”）。平時有意識地充實自己的生活，帶著症狀，為所當為。這都是很好的生活習慣，對調整心理、心態，都很有幫助。

最後，我希望你能認真地看一下上面的文段，選擇幾條，記錄下來，實際用於日常生活，並長期堅持下去，積極調整，漸漸改變，定期複習、鞏固，不斷提高、進步！

祝你幸福！

抑鬱症早期不引起重視，是不會自己恢復的。輕度抑鬱症，可以透過心理疏導以及調整生活習慣來改善，嚴重抑鬱症，需要服用抗抑鬱藥物，同時合併心理治療，用藥應儘可能使用最小劑量，降低不良反應。

如何緩解：

如果是較輕的狀況，建議可以透過積極的自我調節來幫助緩解：平時多培養一些良好的興趣愛好，每天堅持進行適度的體育鍛煉。多跟親人或朋友進行溝通交流，多想事情積極樂觀的一面，多參加一些集體活動，避免過於自我壓抑。一旦有負面情緒出現，可以馬上透過一些健康的方式去發洩，比如運動、大喊、唱歌、聽音樂等。

因人而異，就說我自己的話，我是有了想追求的東西才讓自己慢慢振作起來的。至於藥物治療我覺得這個如果是我的話不到萬不得已才會選擇。

最好跟別人說心事，適當發洩一下，而且要跟理解你的人說，抑鬱症的人感性脆弱。努力改變處境，最重要的是讓自己堅強。。

這個我也說不了太多，但是我自己就是為了自己追求的東西而振作，而且我意識到還有人支援我，抓住一點光就別放棄

要看病症嚴重程度，輕者可以自愈，重者則需要醫治輔以藥物治療！

對於抑鬱症的治療最關鍵的是找到自己的心結，解開了，一切也就好了。如果是因為壓力太大的話，儘量自己努力釋放，是在不行的話，就換個環境吧。心情不好的時候很多人喜歡吃東西解決煩惱，暴飲暴食，但是這個習慣長期下來會使人發胖，飲食習慣惡化，等等。同時心情不好時，可以去看搞笑的綜藝節目，心情馬上就可以好轉，或者去看看心理醫生，再吃一些藥，做一些自己比較喜歡的事。這樣對於抑鬱症的治療有促進作用。對於抑鬱症的治療還要看患者自己的想法，如果患者始終處於抑鬱情結，不能自拔，是無法透過上述自我調整得到痊癒的。精神病專家提醒大家抑鬱症帶給患者的困惑不是一般人所能解開的，積極的進行抑鬱症的治療是非常的重要的，是緩解抑鬱症的有效辦法，。

抑鬱症是一種病，很難徹底自己恢復。建議還是去正規醫院接受心理治療。

抑鬱不等於抑鬱症。

抑鬱是一種心情狀態，抑鬱症是一種病