戒菸可使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。

建議當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。

頭暈時洗臉、淋浴;嘴裡難受時漱口;喉嚨干時喝茶、咖啡;實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖;焦慮胸悶時作10次深呼吸;感到無聊時聽音樂、深呼吸;疲倦時深呼吸、休息;失眠時喝牛奶、放鬆身體;等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;參加宴會時避免和抽菸的人攀談;談話時喝茶、喝咖啡。

可以，我以前抽很多煙，一天不抽菸，好像少了啥子事的，我的壞毛病可多了，吸菸，喝酒，打麻將………現在徹底戒掉完了。

看個人意志。

家公，前幾年外孫外孫女出生，抽了煙有煙味家婆不讓抱。後來索性戒了煙。他非常喜歡孩子，不願意因為有煙味遠離孩子。

妹夫，有小孩以後妹妹說了無數次讓戒菸，沒用。後來不知道從哪裡看到一個影片講的是抽菸後器官發生的變化。害怕了，所以戒菸。

家公戒菸後一直沒復抽，妹夫沒能抵得過朋友的誘惑又復抽。

個人意志不同，效果不同。

1、戒菸後20分鐘

飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來

因為人體不再攝入香菸中的尼古丁

尼古丁也不再會讓人體心跳加快了

2、戒菸後2小時

會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠

因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺

而這種多巴胺會讓人感到快樂

所以戒菸後會感到精神不好

3、戒菸後8小時

血管中的一氧化碳會慢慢消失

同時，血液中的含氧量恢復了正常

因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳

消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓

引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病

4、戒菸後24小時

肺纖毛開始修復和再生

會將有毒物質從口中排出

因此將會不斷咳嗽

5、戒菸後48小時

尼古丁將完全被身體清除掉

味覺恢復正常、吃東西更香

因為吸菸會導致味覺退化

但是對於長期吸菸的人

味覺將沒有辦法恢復

6、戒菸後72小時

戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕

感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸

但是隻要咬咬牙挺過這段時間

就能成功地把煙戒了

但可惜的是很多人都熬不過

7、戒菸後1個月

身體會開始逐漸恢復健康

癌症、心血管疾病的風險將顯著降低

8、戒菸後3-9個月

肺已經修復得非常好了

咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少

呼吸也會順暢很多

並且牙齒和指甲的煙斑會變淺

9、戒菸後1年

血管狀況已經恢復正常

心血管疾病的風險也因此降低了一半

10、戒菸後10年、15年

患肺癌的風險將是之前的一半

而心血管疾病的風險

將和沒有抽過煙的人一樣

當你成功戒菸之後

你的頭腦清醒了

口氣清新了

肺部清爽了

心臟供血充足了

面板代謝正常了

心情也會變得更好

戒菸不是一件容易的事情

任何時間戒菸都不遲

但最好是在損害身體之前

並且一次性把它戒掉

希望大家知道這些變化之後

能夠珍愛生命，遠離吸菸

可以戒掉的，我爸在我小時候就抽菸，以後因為咽喉炎沒辦法就戒掉了。

所以如果想戒是可以戒掉的，就看有沒有恆心。

這個是完全可能的，我自己就是其中之一，我都20幾年的煙齡了，因老婆和孩子都反對我抽菸，己戒掉已經5～6年了！

首先，抽菸對身體是百害而無一利的。

1.吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。

2.吸菸導致血栓，引發各種心臟病，以及其它人體器官的發病率。

3.吸菸會影響到生育能力，據研究調查表明,長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。

吸菸的危害還有很多就不一一列舉了，平時我們可以透過多吃鹼性食物（比如大豆、蔬菜、水果等），多補充維生素、硒元素以及多喝茶來降低危害。

其次，抽過煙的人也是可以成功戒菸的。我身邊有很多這樣的例子，甚至二十多年的菸民也可以，當然我也是，戒菸主要還是靠毅力或者分散一下注意力。這裡簡單分享一點戒菸的方法：

1.堅持鍛鍊：透過運動是可以幫助吸菸者來抑制對煙的渴望。

2.新鮮青檸汁：某醫學協會的某雜誌上寫到，新鮮青檸汁可用來代替尼古丁口香糖作為一種有效的戒菸幫助。

希望大家都能戒菸成功！

可以，我爺爺就撤底戒了，我20來歲打我記事起爺爺就沒抽過煙，聽奶奶說爺爺以前抽過煙，看個人的毅力和決心吧。

只要您堅持，按照以下方案執行，完全可以戒掉！

但不建議一下子徹底戒，減少，減少，再減少即可……。

因為您身體裡的菌群已經有需要“煙”的有害菌很多了，一下子沒有他們會造反，你的身體就不健康啦

抽菸是一種生活習慣，時間久了就對煙產生了一種依賴（就是身體有一種菌需要尼古丁物質來養），“飯後一根菸，賽過活神仙”，就這樣來的！

如何戒菸？提供以下七項戒菸方法：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

貴在堅持，一個月後會有驚喜哦

換種說法不是戒，而是自己心裡反感那個味道了。每天早上起來我聞到自己嘴裡的味道，臭臭的，自己就感到噁心了，所以就不抽了。

我感覺真要刻意的去戒菸的話呢，肯定不好戒掉。最好的辦法就是把這件事變成自己討厭的事，真心反感的事。就很容易戒掉