我懷2個寶寶吃的鈣都是美國Life Nutrition的海藻鈣，孕期鈣的選擇很重要，我還記得當初懷大寶時，我首先港版安利鈣，但這款的味道很濃，一吃就吐，然後轉到惠氏的兒童鈣，雖然我也吃了一瓶，但覺的太甜，而且鈣的含量很低，後來才發現美國這款海藻鈣，海藻本身就是營養很全面，價值很高的物質，它這款鈣不僅可以提供免疫力，還可以防便秘等功效。一般孕期的準媽媽都會有便秘的，所以我個人覺的這款鈣真的很適合孕婦吃。

就我自己的個人經驗來說，懷孕時這種渾身不舒服的狀況，補充點鈣片是管用的。我懷我家二寶的時候就老覺得渾身痠痛，哪兒都不得勁兒，想著應該時缺鈣引起的。後來諮詢了一下醫生孕婦吃什麼鈣片好，在醫生建議下買了鈣爾奇孕婦版的碳酸鈣D3片，吃了一個月就明顯感覺整個人輕鬆了很多。一直吃到生完二寶，生大寶的時候感覺身子骨都要散架了，不知道是不是心理作用，生二寶的時候感覺沒有生大寶的時候累了。推薦你也試試~

我們這裡醫院給孕婦開的鈣是鈣爾奇d3沖劑，沖劑吸收效果要好一些。補鈣和牛奶要和牛奶分開喝，我一般早上喝牛奶，晚上睡覺前喝鈣爾奇。另外多吃魚蝦，多喝大骨湯，吃豆類食物，都有利於補鈣，食補比藥補更有效，懷孕的確很辛苦，作為一個二孩媽媽更理解你的各種不適，但是為了孩子我們為母則剛，祝你好孕！

作為兩個寶寶的媽媽，生頭胎的時候對鈣沒有細研究，醫生也沒特別囑咐說一定要買什麼鈣片吃，就說堅持補鈣+食補，每天要吃牛奶雞蛋什麼的，這兩樣東西吃得懷疑人生，現在再也不想碰了。所以呢，對於鈣片，自己就在小區下面的藥店買了幾瓶，記得是鈣爾奇吧。

生二寶的時候，多少儲存了一些經驗，在網上看的小貼士也多，什麼要專選孕婦專用的鈣片啊，選用碳酸鈣什麼的，然後也去樓下藥店，聽了藥店人員對不同鈣片的講解和針對性的服用，她給我推薦的是千林孕婦鈣片，正好有活動，就買了幾瓶。一直吃到孕後期。希望對大家有借鑑意義吧。

準媽媽每次去產檢時會驗尿驗血。缺不缺鈣要看檢驗的結果而不能隨意的補鈣喲。因為補鈣過量準媽媽容易造成便秘的喲。

因為孕早期每天從食物中攝取的鈣就可以滿足準媽媽和寶寶的需求，所以在孕早期不需要特別的補鈣。在孕中期寶寶發育較快，準媽媽大概每天需要攝入1000毫克的鈣，這個時候準媽媽在補鈣也不晚的喲。我吃的是醫院給推薦的斯利安（孕婦專用）的鈣片。

孕期對鈣的需求量其實和平時基本一樣（每天補充800-1000mg即可滿足需求），只不過許多人平時鈣的攝入就不足，所以孕期可能因為鈣的缺乏就會表現的比較明顯，渾身不舒服。

如果每天能夠喝500ml的牛奶或等量的酸奶，那麼就基本可以滿足對鈣的需求。 另外可特意多食其他含鈣豐富的食物：比如豆腐、堅果以及一些深綠色蔬菜。

這裡需要糾正一個補鈣誤區：許多人以為喝骨頭湯能夠補鈣，其實這是錯誤的。骨頭湯中的鈣含量很少，相反含有大量脂肪，喝多了對身體無益。

如果不能保證每天攝入含鈣豐富的食物，那麼可以補充鈣劑。 市場上一般有兩種鈣劑，一種是碳酸鈣，一種是枸櫞酸鈣，枸櫞酸價格較高，不過相對而言枸櫞酸鈣更容易被胃酸分解，所以更容易吸收，而碳酸鈣需要足量的胃酸才可充分溶解，因此如果經濟條件允許，首選枸櫞酸鈣。

當然如果選擇碳酸鈣也可以，在吃飯時或飯後服用，此時胃酸分泌旺盛，更容易吸收。

我們身體的對鈣的吸收是有限度的，每次大概只能吸收500mg，所以選擇鈣製劑的時候，看一下規格，儘量選擇小於500mg的規格。

補鈣的同時建議補充維生素D，維生素D可明顯促進鈣的吸收。現在的鈣劑一般是和維生素D做成的複合製劑。如果選擇的只是單純的鈣劑，那麼可以單獨購買維生素D製劑，對於孕婦來說，每天攝入400國際單位的維生素D就可以了。

根據描述，題主很大機率有缺鈣的情況。但還是建議先抽血化驗，明確是缺鈣以後，再進行補鈣。那具體怎麼補呢？

如果孕婦查出在孕20周以前，就已經缺鈣，那就要立即開始補鈣。但如果孕20周以前並未缺鈣，那可以考慮待孕20周之後，再每天補鈣。因為，一般在孕20周以後，胎兒骨骼開始發育，正常孕婦飲食中的鈣都已經滿足不了寶寶發育的需要。

1、食補：

推薦喝牛奶，簡單易行又高效（與其吃這吃那，不如直接喝牛奶，）；另外多吃綠葉蔬菜，既能補鈣，又能幫助減少體內鈣流失。如果孕婦能僅僅透過食補的方法，就滿足胎兒及自身鈣質的需要，那自然是最好，但這往往是很難達到的。中國孕婦缺鈣的比例很高，早已引起世界衛生組織的關注。

溫馨提示：骨頭湯不補鈣，蝦皮也不補鈣。骨頭湯中鈣質少的可憐。蝦皮雖然鈣質豐富，但蝦皮含鹽量高，造成對鈣質吸收很差。

2、藥補：

一定要到正規藥房直接購買，或是直接讓醫生開處方在醫院裡買。推薦孕婦補充不含糖、脂肪等物質的高濃度碳酸鈣。碳酸鈣是最早被認可的補鈣產品，可靠性有保障。另外，考慮對鈣質的吸收，購買的鈣劑裡最好含有適量的維生素D。

溫馨提示：千萬不要相信醫院醫生或是藥店導購推銷的保健品“孕婦包”之類的，這些都是衛生部早就嚴令禁止的，實際使用效果完全得不到保證，所有做的廣告也都是非法廣告。

親身體會，推薦澳洲swisse鈣，因被孫儷娘娘推薦過，所以很多人也叫它“娘娘鈣”。

它是一款檸檬酸鈣，很好吸收，適合孕婦，寶媽，老人，12歲以上全家都適合吃的一款鈣片。它的快溶性，不會結石，不會上火和便秘。它遇水即溶，不用胃酸參與，所以不怕胃疼。

首先，孕婦是必須要補鈣的，因為日常的鈣攝入量是無法滿足孕期和哺乳期所需的。通常來說，孕早期的鈣攝入量建議維持在600mg左右，進入孕中期則建議維持在800到1000mg的需求量，在最後的幾個月中，則需要增加到1000到1200mg左右，才能滿足孕期的所需。如果中間頻繁地出現腿部肌肉抽搐的情況，可能還需要再增加攝入量。

而在目前市面上的改善品牌中，有很多商家打出了自己第三代，第四代鈣片的廣告，聲稱自己的改善吸收率高，副作用小，代謝好。不過，我想對這些商家說一句：然並卵。

首先，補鈣最好的方式永遠是食物攝入，這是毫無疑問的。而在食物當中，豆製品是當之無愧的補鈣冠軍，一斤豆腐的含鈣量基本就在800到1000mg之間，如果再配上覆合維生素食用，就已經滿足孕期所需了。

除了豆製品，牛奶的含鈣量也比較高，每100ml牛奶的含鈣量大約剛好是100mg，所以，嫌豆製品單調的朋友們可以和牛奶配合著使用。

至於鈣片，我就推薦兩個品牌，也是我們醫院產科同事們最喜歡用的兩個牌子，鈣爾奇和迪巧，都很便宜，差不多合到1塊錢1片。對了，儘量選擇咀嚼片，因為不容易引起便秘的。

懷孕期間孕婦需要積極補充鈣質。這是很多人都知道的。孕婦補鈣的方法有很多。你可以透過吃更多的富含鈣質的食物補充鈣質，也可以服用一些鈣片補充鈣質。事實上，鈣片有很多種。什麼是最適合孕婦的鈣片？

鈣片是妊娠期母親不可缺少的營養物質，因為鈣的吸收足以使胎兒健康成長和發育。在懷孕期間市場上有許多鈣，許多母親正在向孕婦要鈣補充劑。其實在選用鈣片時，選用高鈣含維生素鈣片是可能的，媽媽們可以參考以下幾個方面來購買。

1，含鈣量高

鈣補充劑和營養藥物或藥物通常用鈣標記，但仍有商人使用鈣含量混淆視聽產品。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣都含有鈣，但兩者的鈣含量不一樣，前者高達40％，後者僅為9％。因此，在購買時要特別注意鈣含量。

2.完整的生產資訊

孕婦在選擇鈣製劑時應注意製造商，廠址，生產日期，保質期，批號和批准編號等細節，以避免購買劣質產品。

3，選擇含維生素D的複合鈣

維生素D可以促進鈣的吸收。適合於日曬不舒服的孕婦選擇含有維生素D的複合鈣製劑，不需要額外服用維生素D和魚肝油，也不容易引起維生素D過量攝入...。

其實不用特別刻意去區分孕婦鈣片和普通的鈣片的，所謂的孕婦鈣片只不過是噱頭而已。

小孩和老人對鈣的需求量是比較大，但因為個體差異比較大，所以需要專門的鈣片。準確的講只有小孩子的鈣片是必須單獨區分的，成人的鈣片是不需要刻意區分的，把握好量就可以了。

鈣片食用不當最容易造成的是便秘，對於孕婦而言便秘是有很大危害的，所以，孕婦選擇鈣片的時候需要特別注意鈣片中鈣的含量和維生素D的含量的，選擇一款不會便秘的鈣片就行了。

另外你剛懷孕3個月，正常情況下還不需要額外吃鈣片補鈣的，鈣片是要到孕晚期才需要吃的，鈣補多了對胎兒也是有危害的。平時每天可以補充一袋牛奶或者酸奶就可以了，孕晚期如果沒有明顯的缺鈣情況也是不需要額外補鈣的。

孕期合理膳食最重要，不需要特意的去吃補品和藥品，祝你好孕。

我已經生完二胎了，經常有朋友來問我孕婦吃什麼鈣片好。我吃的是鈣爾奇的碳酸鈣D3片孕婦鈣。其實也沒什麼特別的門道，就是懷大寶的時候醫生推薦的，感覺吸收不錯，腿抽筋什麼的好了很多，生完大寶我也沒停。今年懷二寶感覺比懷大寶的時候更輕鬆了一點，晚上完全沒有腿抽筋，腰背也沒懷大寶時那麼痛了,也可以產檢時候問下你的醫生孕婦吃什麼鈣片好。

首先要選擇鈣磷比例適當的產品，當食物中鈣磷之比為1:2至2:1時，最適宜鈣與磷的吸收同時加速骨鈣沉積。其次選擇幫助鈣吸收的因子，CPP可增加鈣在腸道內的滯留時間，提高鈣的吸收率。CPP還可以保護鈣離子不與腸道內的酸根結合生成沉澱在腸壁上，有效避免補鈣造成的便秘現象。

我吃的斯利安的孕婦鈣，之前吃過其他的，但是便秘呢！這個不完全沒用。非常好

孕期沒有自己到外面買鈣片，都是聽醫生的。忘記叫什麼名字了。

以前吃安利的鈣片，後來大夫給開的朗迪，現在吃善好的魚骨肽。

我當時懷孕的時候吃的是鈣爾奇，也是聽醫生給建議的，說這個鈣好。除了補鈣，我也堅持每天喝新鮮牛奶，剛開始早晚各一斤牛奶，後來早晚半斤牛奶，到快生那一個月就早上喝半斤，喝鮮奶可能因為當時條件好，我們住的那個地方有人養牛，所以每天堅持喝。後來我兒子生下來4.46千克，虎背熊腰的，把我老公高興壞了。

各個品牌的都吃，湯臣倍健，斯利安，葆嬰等等。看你適合什麼。我覺得葆嬰的鈣效果最明顯，但顆粒太大，孕期我反胃吞不下去，後來買的寶寶喝的那種澳諾，太甜了，能吞之後就換了。

我懷孕的時候缺鈣，產院的醫生建議我吃的是迪巧的成人鈣，補鈣效果不錯。後來寶寶生下來，兒童醫院的醫生建議的是吃迪巧的兒童鈣，我覺得醫生的建議還是有權威性的。

你好！我懷女兒時，從4個月開始吃的是紅十字會醫生開的鈣爾奇，之後就出現了嚴重的便秘；懷兒子時吃的是紅十字會醫院開的乳鈣，因為當時孕吐太厲害，每天要吃6到9粒，太難受了，沒能堅持吃！

兒子出生後，整個月子裡都沒能睡一個安穩覺，虛汗特別多，每次睡到半夜他的小枕頭就全溼透了。滿月後，經朋友推薦開始吃了葆嬰鈣加D，每天2粒，晚飯後吞服，同時還補充了維生素，蛋白質，不飽和脂肪酸等，服用一週後兒子睡的很安穩了！兒子現在9歲了，我都堅持給我家2個孩子服用葆嬰的鈣加D。

選擇鈣製劑需要注意以下幾個方面：

1.鈣製劑是否含有維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收

2.鈣的含量和日攝入量，是否滿足中國營養學會的推薦攝入量

3.碳酸鈣是業界吸收率最高的鈣，約為40%

4.鈣與鉛在自然界中同存，不能做到100%的分離，國家標準是每公斤鈣含鉛量不超過0.5毫克