請假散心是我迄今為止發現最好的應對負面情緒的辦法。負面情緒不光僅僅是一件事或一個人而是因為整個環境，有氣而不能發，有抱怨卻不知向誰說，期間負面情緒太多，需要找到一個發洩的地方，只能先逃離這個地方兩天，頭腦清醒過後，想來還是工作最靠譜的時候就可以再來上班了。

下班聚餐或購物也是不錯的選擇。人一旦有了負面情緒，平時工作起來感覺處處受阻。下班之後，拋掉一切工作上的事情，不要想工作中的事情，做些自己開心的事情，人的情緒會變好許多。

除了轉移注意點外，還需要內心的思考。需要認識到工作中難免會出現這樣那樣的問題，出現牴觸心理及負面情緒最終受傷害的只能是自己，傷害不了任何人。不斷的說服自己，生活中需要工作，在哪工作都會存在相同的問題，就看自己如何化解了。

工作中即使有負面情緒，但也要做到不出口傷人，不在公司裡抱怨他人或者背地裡說領導或同事的壞話。一旦這麼做，只會讓自己處在一個更尷尬的境地，如果還不想離開這家公司，在公司不要爆發這種不良的情緒。

工作之外，尋找自己的興趣愛好。平時多想想家人，會感覺很溫暖，現在努力的你值的擁有更好的未來。不要因為工作上的負面情緒而毀了你。平時多向家人和朋友傾訴，多聽聽他們的勸說。相信你心裡就不會如此焦躁了。

調整好心態，產生負面情緒無非是工作分配不合理，同事關係不好相處，領導批評這些事。我們先擺正心態，工作只要能完成，儘量完成，經驗的積累也是對自己有利，同事關係想想自己為之努力過嗎？是否亂髮脾氣，檢討下自己，人際關係本來就是如此，同事只是一起共事，不需要過多瞭解，來公司是工作，不是來交朋友的。領導批評覺得委屈，那說明你做的還不夠好，那就好好工作，讓時間來證明你自己。

短期來說的話建議約上朋友踢一場球或者做其他運動力求讓自己大汗淋漓渾身痠痛方止，而後聽一聽節奏平緩，輕柔點的音樂，泡上個熱水澡，等做完這些後你也差不多恢復理智了這時就可以再來考慮怎麼去解決現在所面臨的困境了，當然在這期間堅決不能去抽菸和喝酒的，有些人喜歡用這種方法來放鬆自己，但本人親試，毫無效果。

長期來說的話建議多看書，這裡說的書不是什麼雜誌娛樂期刊那種，也不是什麼專業書籍，要看就看一些有點深度的書籍。有人覺得這種書籍與生活無用，其實這是一種誤解，看這種書籍不是為了解決生活問題的，而是用來鍛鍊思維能力的，為了在某一天遇到問題時可以突然靈光乍現想到了解決辦法而不是抓耳撈腮，無能為力。

第一，找到負能量發生的原因。我們在工作中可能遇到不同的問題，負能量肯定是因為發生了不好的事情，讓自己收到挫折或者產生了負面情緒，這個時候，需要我們靜下心來問問自己，是否是自己的原因，問題出錯在哪裡，先解決問題。

第二，找朋友傾訴。朋友是我們人生當中非常重要的夥伴，古有志同道合，也有志不同不相為謀的說法。找到與自己志同道合的朋友傾訴，可以很快緩解負能量，甚至聽君一席話 勝讀十年書的感覺。

第三，找到自己的興趣愛好，利用興趣愛好發洩情緒或調整情緒。有人喜歡運動，有人喜歡看書，有人喜歡音樂。我們透過自己的興趣去調整，當你在做你喜歡的事情的時候，你就會忘記自己的不開心了。

第四，社交。參與社交，可以參加聚會娛樂等專案，分散注意力。

最後，上述觀點只是有助於我們舒解負能量，是否能真正的解決，還要看第一點，找到問題，解答問題。每個人生活都不如意，如何提高生活質量，還是需要自己的方法。

一、運動緩解法:顧名思義就是透過喜歡的運動去緩解消除負能量，透過揮灑汗水來解壓調整心態。

二、電影影視排解法:看一部喜歡的電影來用視覺衝擊緩解負能量。

三、遊戲排解法:透過玩一些遊戲來釋放內心的負能量。但建議適度遊戲，不可沉迷。

四、閱讀排解法:透過閱讀來讓心沉下來，靜下來

五、享受生活排解法:比如說自己調杯雞尾酒、養花、養魚、烹飪美食、寫書法等等。

六、音樂調解法:戴上耳機進入音樂的世界，音樂是自療的最好方法。

等等，有很多方法，關鍵是找到屬於最適合自己的調節方法。

1.適當運動，換位思考，累了就徹底放鬆聽聽音樂，吃吃飯，看看電影，跑跑步……，認識到發牢騷是沒有用的，適應環境才最重要。

我體驗過這個負能量滋味真不好受……

怎麼說呢我個人有幾個辦法吧

1.腦袋裡只是裝著“待辦事項”的清單，你就會覺得為什麼每天都有那麼多事情要做，令人疲憊。因此在運勢低靡、情緒低落時，不妨相信最近完成的事，已完成的事項會令你有成就感，恢復正能量！

2.被低靡運勢壓得喘不過氣來，卻又需要馬上打起精神面對挑戰？這時候不妨讓手指按摩來幫幫你哦。用你的拇指和食指揉捏另一隻手的虎口，按圓周方向輕輕按摩一分鐘，這個小方法可以幫你迅速而有效地緩解壓力！

3.如果你現在黴運不斷，心緒一團糟，需要用幾分鐘來斬斷正在蔓延的壞心情。從你堆積如山的工作中站起身來、抬頭仰望天花板，然後伸直你的胳膊、張開你的手指，同時別忘記保持微笑哦！這個簡單的動作能幫你擺脫糟糕的狀態、促進血液迴圈，令你的感覺舒服不少

壓力是生活中一劑調味品，適當的壓力能夠讓我們有更多的幹勁、動力十足，但是有些人心態較差，在壓力面前幾近崩潰，所以需要及時進行調整，那麼如何緩解壓力好呢？

1.呼吸減壓法。考試給我們帶來壓力是最常見的一種現象，每次考試前緊張，大家可以透過深呼吸來調整自己的呼吸頻率，讓自己心態慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。

2.冥想法減壓。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放鬆，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想象自己靜謐的空間裡，那種狀態遮蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。

3.平躺。當自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什麼都不去想，讓自己處於完全放空的狀態，這也是一種很好的減壓方式。

4.忙碌。當自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，只要不閒下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。

5.找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的視窗，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。

6.聽音樂。音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同型別的音樂，聽完以後心情就會變得好很多。

7.吃零食。當心情不好或者壓力過大時，也可以選擇吃零食，對女生比較見效。至於男生可以選擇去戶外做運動，比如跑步等。鍛鍊不僅能強身健體，還有助於恢復好心情。

8.尋找解決問題。以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題，但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現的情況就是把出現問題解決掉。此時要做的就是冷靜下來，分析壓力產生的源頭，找到合理的方案。

負能量這個詞語很難說清楚。在抽象得意義上來說（個人觀點），這是一種不順利，一種挫折，一道坎。面對這些，我們不能被它們打倒，我們要打到他們 ，或是把它們變成一種推理，讓我們向上。

情況1：遭受別人的辱罵。 相信大部份的人都會反嘴罵別人或是忍氣吞聲作出傷心的表情。可是那些人反而變本加厲，罵的更厲害。這個時候啊，我門不應該此作出仍和表態，應該沉默當他是空氣。我上課的時候，老師就經常教導我們說，只要當辱罵的人是空氣，他自然會不再說下去。我們可以以對方的角度來想，他為什麼會辱罵你，原因有這幾點

1 ：覺得逗你好玩

2：對你懷恨在心

3：你在先前不經意間說了他一句，使他不高興了。只要找出原因，這種問題都會迎刃而解。 情況2：莫名的有一種對某事的擔心。遇到這種事可以為近來要發生的事列一張表格做一樣勾一樣，並適當地緩解心中的壓力，這種問題又可迎刃而解。

情況3：面對別人善意的批評莫名的有一種氣憤。 我經常這麼感覺，但只要換個思路想，想一想為什麼他會批評你，自己有什麼不對的地方。實在不行，發洩一下，在心中暗罵那個人也是解決這種問題的方法之一。

情況4：看到別人良好的成績，自己心裡有種莫名的緊張或是煩躁，總覺得有種來不及。 這種壓力使自己施加給自己的，只要多問問為什麼會這樣，一般就會瓦解。實在不行自己努力一下，弄出個和他一樣的成績就好了，壓力自然而然就沒有了。

負能量，我想在每個人工作中都存在，或多或少都會發生過不想幹了的想法，有句開玩笑的話說，現在流的淚水都是當初選工作時腦子裡進的水。就像我本人，事業編轉戰公務員，雖然工資是高了，結果工作繁忙，上班才兩個月就產生厭煩心理，對於負能量，我最好的解壓方法就是聽音樂，看書吧，曾經試圖去健身之類的，但太懶了，其實最好的辦法還是自己心裡要學會疏導，我這個人最大的優點就是自我排解比較強，鬧心過後還能再踏實下來幹工作，建議你多練習，其實你想想工作忙也就這兩年，能接受就繼續做，實在熬不到，就放棄吧

個人認為！

第一，我喜歡運動，散散步出出汗感覺會好很多

第二，吃自己想吃的食物，會很容易滿足

第三，去遊樂場，蹦床等娛樂場所