現如今，手機成了每個人都離不開的工具，但說是“兇器”的話就有些過了。

移動網際網路的發展促進了手機行業的進步，早幾年，手機市場有了很多次的大洗牌，如今市面上比較普遍的手機無非是國內的幾家廠商外加三星與蘋果。手機發展到了如今，有利也有弊，利即是促進了社會上很多行業的發展，如外賣，網購，大宗娛樂平臺，移動資訊流等等，但在發展如此迅速的時候也暴露了它的一些弊端，手遊的興起讓小學生有了娛樂的空間，前一陣子人民日報點名了王者榮耀這一類手遊，另一方面即是大多數人手機不離手，這即是弊。

但社會的發展需要又這麼一個過程，靠著手機創造財富的也不在少數，可以這麼說，它既為社會帶來了福利，也讓社會有了矛盾。畢竟手機裡的聊天軟體的使用讓人很少在現實中談心，網路上的隻言片語並不能表現自己的真實感受，也就是手機成了人與人之間正常溝通的一堵牆。這是種很常見的現象，可能會多人意識到了這一點。

但是又能怎樣呢，這畢竟是社會進步必經的過程，只能去適應而不是挑毛病。

戒掉手機其實就是，改掉壞習慣，建立好的習慣。

1.解除安裝所有影響你的App

2.把手機放到離你比較遠的地方。比如，隔壁的房間，或者直接把手機鎖到櫃子裡

3.堅持半個小時不用手機就獎勵自己一個好吃的零食，或別的。如果半個小時內玩了手機就打自己的手，減少零食

4.實在忍不住，就出門去鍛鍊。

戒不掉……那就試著發揮手機最大的用處，手機不只是用來進行娛樂的工具。現在不就是流行的用手機學習，各種有關學習的APP數不勝數，所以我們完全沒必要一直抱著手機看著那些沒營養的東西，學習也是不錯的選擇

戒不掉，手機成了人們必不可少的工具。更可以解決生活中許多問題。這也是社會發展和科技的進步。自己能把它當工具就好。

　　這確實是一個讓人糾結的問題，閒下來的時候誰都想看兩眼手機，本來只是想看一下朋友圈或者看看有什麼新聞，結果一發不可收拾，原計劃的5分鐘變成了1個小時甚至更多，這幾乎是所有人的通病。究其原因，是因為手機現在的功能太強大了，裝置本身可以支援做的事越來越多，網路環境越來越好，外設也變得越來越便捷。以前結束一天的工作回到家，有時候累了就不願意開電腦了，現在在電腦上能幹的事手機能實現一大半，你在下班路上都可以刷劇；以前取錢、買電還要去一下銀行，現在基本的業務都可以在手機上實現，這麼方便的事叫人怎麼牴觸？科技的發展讓人們的生活越來越便捷，而便捷說白了，就是讓人越變越懶。

　　我4歲半的女兒有很多“手機”，拿起一包紙巾就問我：“爸爸，我可以把這個當手機嗎？”，拿到一張卡片也會跟我說：“爸爸，你看我的新手機”，去玩具店也想買會唱歌的玩具手機，我之前一直不解，為什麼她要拿這麼多沒用的東西當手機，不理解其中的樂趣是什麼。直到有一天，晚上睡覺前，我和媳婦躺在床上各看各的手機，我稍微跑神看到了寶寶，於是我用餘光繼續觀察，她看看媽媽，又看看爸爸，然後在小桌上拿起一包紙巾，學著我們的樣子對著紙巾上下滑動...

　　原來她做這件事真的很無趣，原來她也不能理解我們為什麼要一直對著手機，她只是在單純的模仿我們，她覺得爸爸媽媽捨不得撒手的東西一定是什麼寶貝。我和老婆意識到這個問題之後，商量要改一下這個習慣，每天回家跟孩子在一起儘量不看手機，陪她看看繪本，玩玩玩具，讓她表演一下幼兒園學的舞蹈什麼的。現在，我們做的依然不夠好，但起碼有了改善。

　　希望大家能夠越來越剋制，關注身邊的人多過關注手機，比昨天的自己做的好一點，這也是進步。

半個月前我就和閨蜜討論過這個話題，她說她覺得最近的睡眠質量不好，一整天狀態都很差。她問我有沒有什麼方法可以幫助睡眠，我給她提出了一系列建議後，我問她下班後都在做什麼，她回答說回家吃晚飯後就玩手機、刷微博、聊天，手機一拿到手裡就是幾個小時，晚上基本上都12點左右睡，她不是睡眠質量不好而是睡眠時間不足。

我對手機還沒有很大的依賴，基本上就是上下班的路途中聽一下音樂。我有很多興趣愛好，我除工作以為的大部分時間都投入在興趣愛好上，把時間用在有意義的事情上是件很nice的事情，完成一件事很有成就感。

其實大家可以把花在那些軟體上的時間用在更有意義的事情上，給自己培養一到兩個興趣愛好，把一件不專業的事做下去你就會變得專業，而這個興趣愛好很可能成就你不一樣的人生。

其實我自己就有這個問題，每天晚上都要玩手機，不到玩十二點就睡不著，但最近想到了一些辦法去減輕這些狀況。可以每天晚上做一到兩個小時的鍛鍊，可以是跑步，俯臥撐或者其他的鍛鍊，然後回家洗下熱水澡，讓整個人都放鬆，不要有任何壓力，閉著眼睛躺在床上，聽著音樂，什麼都不要想，自然而然就睡著了，一定不要養成晚上玩手機的習慣，感覺危害好大，第二天上班都沒精神。

這是個現實而又尷尬的問題，確實現在的人手機已經離不開。它給我們帶來了方便的同時也給我們產生了許多的負面影響比如它危害了我們的視力，頸椎等，還有就是如果小孩過早的接觸手機還會影響孩子的學習成績....

怎麼戒？如果是成人你應該分得清主次。手機本沒有錯，錯的是你自己，因為手機本身就只是人類的一個使用工具吧了。有人可以用它來獲取知識，有人可用它來工作，也有一部份人把它當成了玩物喪志的玩具。同樣是手機在不同人的手中就有不同的結果。如果你是成人你應該知道怎麼做了。如果你是未成年人，你不應該成為手機的奴隸，不要讓手機偷走你的時間，醒醒吧！

早期我們想知道一些新聞或者資訊，都需要去購買一份報紙或者週刊之類，買菜，逛商場只能付現金，甚至刷卡都很少存在，早些時候只能聊QQ，但是隻限於電腦端上。

現在呢？隨時隨地都可以，甚至在大江大河，大山大嶺上都可以聊天，甚至影片！！

為什麼要戒了呢？可以換個位置去思考，你可以用手機去學習，不要沉迷於手機遊戲。

我想說的是，遊戲玩得再好，只是伺服器裡的一個數據，也會有人說遊戲玩得好可以去做主播什麼的，你深層的去想一想，又有多少人能夠在百萬人群中突圍而出？

可以適當的喜歡上別的興趣愛好！比如說，買幾本自己喜歡看的書，將業餘時間放在看書上。另外，也可以透過學習寫毛筆字，畫畫。或者鍛鍊。其實，想戒掉手機說難也難，說簡單也簡單。最終，還是要靠你自己的毅力。