不用治。你恐不恐事情都在發展。我也社恐。去醫院治療過。現在想開了，就是經歷的苦難少。現在我依然社恐，可是跟生活相比他顯得弱了很多。

1、學習

儒家是人與人之間的關係；道家是人與自然的關係；佛家是人與心的關係。中國傳統文化包括儒、道、釋（佛）文化，多學習傳統文化的知識與智慧你就會說話，有道是：會說說都是，不會說無理。

2、自信

3、活在當下

今天的表現代表過去的積累，將來的表現是今天開始的積累，人人如此。所以，沒有必要擔心此刻表現不好。相信此刻的表現是自己此刻最好的，相信下一刻會表現得更好。

社交恐懼症的產生主要有兩方面的原因，第一是本身有些自卑，性格有些內向，所以說總怕在人前表現的不好，從而在社交場合有一些恐懼。

第二就是對自我要求太高了，總想人前表現的什麼都好，結果呢，反倒會害怕不好，從而反倒在社交場合恐懼，緊張，焦慮。

如果想要調整社交恐懼，首先就得學會接受自己。比如我性格比較內向，那麼內向的人說話本來就是容易有一些不安的，所以我帶著不安能夠說，其實就已經可以了，不強求自己說的多好。

第二就是也不苛求自己在人前一定要表現的很好。是怎麼樣就怎麼樣，就算現在有點緊張，我帶著緊張把話把與人相處的事兒做下去就好。

一方面接受自己的性格和不安，另一方面不強求自己。慢慢的社交恐懼症就會得到轉化和改變。當然如果自己無法改變的話，最好是尋求心理醫生的幫助，做心理輔導，這樣會更快的好起來。

社交恐懼症的成因有很多，如果是嚴重到不能出門的地步，建議還是尋求專業醫生的幫助，必要時也可採取藥物治療。如果只是輕微的心理障礙是可以透過有意識的自我調控來改善的。

就我自己的情況來說，我是個性格內向的人，在人多熱鬧的場合會感覺十分不適應，猶其當話題變得東拉西扯毫無目的性的時候，我會感覺極其無聊，常常面上帶笑，心裡卻在走神。所以遇到聚會我總是能推就推，雖然也覺得這樣不好，但惰性讓我寧願留在舒適區，直到讀了戴爾.卡耐基《人性的弱點》一書，才有所悟。

從心理層面來說，不管是對社交不喜，還是恐懼，都源於太過把重心放在自己身上，比如我是過於注重自己的興趣和感受，有些人可能是害怕他人對自己不喜、不友善。那麼調整的策略也許可以有意識地將注意的重心向外轉移，把關注自己變為關注別人，比如在聚會前給自己這樣的心理暗示:三人行必有我師，把每個人當成是一本書去讀，透過觀察和交流了解他們的喜怒哀樂，從他們擅長的地方獲取知識，從他們失敗的地方總結經驗，也是很有趣的事。不善言辭就把自己變成傾聽者，也能受到大家的喜愛。

恐懼症是以恐怖症狀為主要臨床表現的心理症症狀。又稱為恐怖症。所害怕的特定事物或處境是外在的，儘管當時並無危險，而社交恐懼是由於內心恐慌當心別人“不懷好意”、“另有企圖”莫名恐懼心裡反應。當事人極力迴避社交和公開場合，不敢單獨與人交往、害怕再大眾面前講話，如果不加以治療，可能會導致疾病或者精神病症甚至出現抑鬱和輕身。

1、害怕物件主要為某些特定環境，如廣場、閉室、辦公室、擁擠的場所、交通工具(如擁擠的船艙、火車車廂)等，其關鍵特徵之一是過分擔心不敢示人；

2、害怕物件主要為社交場合(如在公共場合進食或說話、聚會、開會，或怕自己作出一些難堪的行為等)和人際接觸(如在公共場合與人接觸、怕與他人目光對視，或怕在與人群相對時被人審視等);

3、不自然，說話臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，因而不願社交，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面。

只要我們明白了病因，瞭解了社交恐懼症的問題根究，那我們就只需要針對性的進行治癒，這樣就能從根兒上解決問題，通常情況下，心理諮詢師和心理治療師，透過診斷社交恐懼症的發病緣由，就可以準確的作出判斷，大多數人其實就是社交恐懼心理障礙而已，只要開啟心結，就能不藥而癒，極少數的社交恐懼症患者只要在治療師的合理干預性治療+藥物雙重配合下，在一定時間內是可以恢復的。

社交恐懼症是恐懼神經症的一種，恐懼神經症分多種多樣，但是以社交恐懼症，被大眾廣泛認知。在我做心理諮詢中遇到很多社交恐懼症患者，當然有很多的社交恐懼症患者是不被發現的。很多以孩子問題來諮詢的父母，諮詢中，原來自己一直有社交恐懼神經症。不願意社交和社交恐懼症是有本質區別的，並不能因為一個孩子不願意和別人說話，不願意出門，我們就把它判定為社交恐懼症。

我諮詢中遇到一個廣場恐懼症，他每次由單位回家，在廣場上突然站著就不能動了，心慌心跳加速緊張，很多時候會滿臉流汗，感覺到所有人都在看自己。整個身體僵硬，過半小時才能動，然後才能回家，這種情況出現在自己身上，他也很羞愧，覺得自己為什麼出這樣的問題？可是自己控制不住。

有一個28歲的女生，就是社交恐懼症，她和別人說話的時候從來不能用眼神交流，遇到別人的眼睛就會很慌亂。然後開始自己就臉紅，緊張，和別人交流最多能交流5分鐘。時間長了不由自主的就想罵人，或者說和別人唱反調。當然這種情況已經超過社交恐懼症的範疇，那麼社交恐懼症怎麼解決呢？

所有的神經症問題背後都是不敢表達的自己，一個人越不表達自己，越恐懼越壓抑。所以社交恐懼症多發生在青春期，因為這時候孩子覺得自己有思想了，可是家長總是覺得我說的是對的，多數時候會否定孩子的思想，或者很多父母會完全壓制孩子的思想，你就應該聽我的。

更大的問題是，有一種父母教育孩子比較單一。他們用非黑即白的方式教育孩子，對孩子要求總是你應該這樣必須那樣，一個有彈性的父母總會給孩子多種方法。可是一個固執死板的父母會給孩子一種方法，就變成了華山一條路，當學習變成孩子唯一的出路。那麼孩子在學習上永遠不敢犯錯，這樣他在學習上就是焦慮和恐懼。當把這種思維方式擴大到交友上，這樣的孩子也會出現這種單一的思想。你和我好就不能和別人好，你和別人在一起，就說明我們倆關係不好。所以控制型別的人背後都是沒有安全感，或者說有社交恐懼症的人，背後缺少信任和安全感。

自己缺少自信，我們才不會信任別人。不信任別人，我們才想控制。這樣的孩子完全學到了爸爸媽媽控制的思想，我控制了我才是安全的，事務不確定性，才會讓人焦慮恐懼。所以越焦慮恐懼，越想交朋友，越控制朋友會離得越遠。慢慢一個人就喪失了對朋友的控制，當然也就開始對自己的否定。覺得自己是沒有人喜歡的，自己是沒有價值的，自己是無能為力的。

思想單一，看問題非黑即白，這樣既限制了自己，也限制了別人。遇到幾次，交友中的挫折，就會開始不再相信朋友，很多人會覺得朋友出賣自己，然後就會開始怨恨朋友。所以社交恐懼症從另一個點上看是對自己的自我保護，因為我不在和他們交往了，我就不會受傷了。我不再交朋友了，我也就不受傷了。表面上看是想交朋友，內心上對朋友是恐懼的，所以內心上的想法會投射到外在，就是社交恐懼症。

所以想療愈這樣的患者，首先讓他看清真相，知道我是不想交朋友的。因為朋友不可靠，就像爸爸媽媽不可靠一樣，只是心裡不願意承認。心理諮詢的過程就是發現謊言的過程，從另一個點上也要了解，所有的神經症都是自己創造的。或者更重的精神疾病都是自己需要的，當然不明白的人聽到我這句話會罵我。他們想誰會願意有病，可是我們忘了一個事實，當一個孩子有病的時候，大人會格外的疼孩子，不在逼她學習，同時可以玩手機玩遊戲，平時大人不給的，此刻大人都會滿足孩子。所以一個孩子會在有病能得到好處，即使大人也是一樣，她因為有病了，別人就不會逼她。她自己也會原諒自己，否則自己沒有病自己不會原諒自己。

一個人真正清楚自己的問題，一個人才會真正的好，Sunny下沒有黑暗，真理面前沒有謊言。

《治好社交恐懼症，培養患者自律和獨立生活能力是關鍵》

在臨床上，對社交恐懼症的治療有一定的難度，社交恐懼症的核心感受就是對人際關係的不安全感，要想療愈社交恐懼症，患者個人的治療參與意志力十分重要，很多患者往往缺乏參與的意志力，會使治療程序十分緩慢。

社交恐懼症患者大多心理不成熟，自律能力差，雖已是成年人，往往沒有獨立生活的能力，依賴心強，生活不規律，做什麼事較笨拙機械，彆扭具不靈活，患者因此也迴避去做一些事情。

比如，社恐患者更願意躲在家裡，但患者也只是“躲“在家裡，什麼事也不做，自己的生活如無人照顧就會搞得一團糟，培養患者有規律地生活也是一件很困難的事。

偏偏要想治好社交恐懼症，首先讓患者改變原來雜亂無章的生活方式很重要，這是治療的基礎。因為只有一個人具備了獨立生活的能力，才是邁出了消除社交恐懼的第一步。患者之所以這一步很難改變，主要是心理不成熟、幼稚造成的，而不成熟則是成長過程中家庭養育者的責任(這些問題這裡不多介紹)，可以想象，一個幼稚不成熟的人何以能有獨立生活能力，所以治療社交恐懼症，再困難也得培養患者的自律能力和獨立生活能力，這些能力培養不出來，治療根本無從談起。

如何培養患者的自律和獨立能力呢？

首先，飲食睡眠要由原來的無節制改變成有規律，開始患者會很不適應，由其睡眠，因長期"躲"在家裡，大多患者依賴網路，網癮很重，時間黑白顛倒，所以要培養患者自律的意志力，家裡要有專人監督，制定嚴格作息時間，並監督嚴格執行，堅持三週以上時間後，一般就會成為習慣行為了。

二，患者自己的事要自己做，每天堅持收拾自己房間，打掃衛生，自己洗衣服、襪子等，最好自己能參與家裡做飯洗碗事物，家裡其他人切不可心疼代勞，還要不定期為患者提供單獨在家裡完成自己飲食起居任務的機會。

患者如果培養出堅強的意志力，擁有了自律和獨立生活能力，再配合系統治療，治好社交恐懼症指日可待。