第一、至少提前一天調整作息時間。很多人在假期都開啟“黑白顛倒模式”，如果是這樣，建議最好提前一天按工作日要求調整自己的生物鐘，比如明天要上班，今天就按工作日的作息時間起床，睡覺，這樣，第二天起床就至於太困難、太痛苦。

第二、節後上班第一天，務必不要遲到。建議早到十分鐘，先讓自己在辦公室（工作區域）安安靜靜地呆幾分鐘，讓身體先適應一下工作環境，充分做好開工前的準備事項，避免慌慌張張急急忙忙開始新的一天。

第三、若無緊急事項，從簡單的熟悉的工作內容開始。比如，先簡單列一個本週工作計劃表，把需要完成的事項列出來，先處理緊急事項；若無緊急事項，可以先從簡單的事情開始，一項一項地完成任務，慢慢讓自己進入工作狀態。

第四、不要急著做重要的決定。比如調整部門工作程序，進行改革創新等等，只要不是緊急事項，能緩的儘量緩一下。

第五、不要摸魚。越輕閒越不容易進入工作狀態，越發感到痛苦；相反，要努力工作，越努力越容易進入工作狀態，找到工作的樂趣。

長不過路，短不過年。一年的春節假期匆匆而過，該拜的年還沒有拜完，又要踏上行程，或求學，或打工，或為生意忙碌。一出十五年算過完了，現在許多地方初六就上班了，該忙碌了，假期的狂歡都被春節假期綜合症的恐懼支配。

春節假期怎麼破，結合個人體驗：

1、過了一個年假，不管一個人的孤單還是一群人的狂歡。年初立下的新目標，有的人已忘的差不多，有的人開始按部就班執行。

不管是工作還是求學，前一天不妨梳理下新的一年目標。做下切實可行的方案，新的一年要完成的目標，從大到小。

由年梳理到月再到周，到哪個時間節點完成到什麼程度。每個月我要完成多少，每週要完成多少，有沒有拖延的可能，具體自我監督怎麼實施。梳理過後，心裡有譜，也就不會慌亂。

2、年假裡，能保持正常作息習慣人不多。睡懶覺的，通宵喝酒打牌的，出去遊玩的。把心收一下。人常說最厲害的人就是說睡覺就睡覺，說起床就起床。

對於作息習慣要調節生物鐘，鬧鈴提早往前定一個小時。前一天一定要早睡。如果晚上睡不著就多鍛鍊，身體勞累自然就睡著了。可採取輕輕按摩頭部、外出散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式，緩解大腦的疲乏狀態，改善頭昏腦脹、失眠多夢等症狀。

第一天上班，提前半個小時到崗，可以給人留下好的印象，也可以暗示自己要正常工作了。

3、飲食方面許多人整天大魚大肉，不少人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。在節後的幾天裡，大家可以調整飲食，以清淡為主，使胃腸道盡快恢復到正常水平。