就拿我前天等公交來說，等了一個小時，心態真是壞到了極點，當時真想爆發一下，但是我還是忍住了，畢竟我還要賺錢，養家，想想後果，回去後還是心裡不痛快，出去上個網，心情一點一點就好了，凡事都要學會忍。

人生不如意事常有八九，人無遠慮必有近憂，遇見煩心事，要調整。老婆惹你生氣了，告訴自己，活該自選的，自選的。孩子惹你生氣了，沒辦法，自己生的，自已生的。總之學會自我解脫，你才活得快樂。

我心情不好的時候一般會這樣做！

一、我會找一個沒人的地方安安靜靜地看書，看一些故事書、幽默風趣的文章，等等。

二、有時候我會去跑步，一直跑，直到自己沒力氣為止，這樣我會覺得很爽，心情得到放鬆、或者找朋友打球

三、心情不好的時候我會找閨蜜朋友聊天，給家人打電話嘮嗑家常，跟家裡的小朋友影片，他們總能給我帶來歡樂

四、我會找上幾個朋友或者同學出去到處走走逛逛，騎騎車，看看風景，拍拍照，一起大吃一餐。

五、有時候我會找幾個人去爬上，爬上山頂看日落，買一些零食一邊吃一邊賞風景。

六、自我安慰、保持一顆積極樂觀的心，“沒什麼大不了的”

一個人一刻都不能停止與自己的對話！時時刻刻要安慰自己：放下，簡單點，自己所得已經夠多了！心情不好，一個人就抬頭，看看天有多高，天有多大！你就知道，一個人是多麼渺小，多麼脆弱！所以要好好活著！

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者李妍瓊老師回答。

遇到讓自己心理不舒服的客觀刺激了，就會在內心產生失落的感覺。從靜態的角度看待心理平衡：就是某一個時間段裡，個體呈現出來的比較穩定的狀態，比如樂觀的、安靜的、煩惱的惆悵狀態。從動態角度看，打個比喻：如同平靜河面上的泛起的小波紋、一波接一波沒有太多起伏的、處於一種動態平衡過程；當有大風起的時候，平靜的河面隨之出現大的波紋起伏，處於動態失衡狀態過程。

反轉到現實生活中，遇到讓心理不太平衡如何調節？

降低對想法和目標的要求

面對自己無法完成或達到的目標時候，人的思維方式是奇妙的“一根筋”：不達目的不罷休！把自己帶入一個“怪圈”：不想認輸，越不認心裡面越失衡。那麼不管做什麼事情，都要把難度控制在自己能力掌控的範圍內，減低失衡的感覺。

不對別人做出不合理要求

每個人對待身邊事物都有自己的看法和要求，自己的見解與別人不可調和的時候，請尊重對方的選擇，不要無理的要求對方必須迎合自己的意見和觀點。

示弱、不參與非理性競爭、求助朋友、關注一個點、學會愛自己

在小是小非面前，提升自己的視角高度：以示弱、暫時“躲避”減少不必要的煩惱，保持心態平衡。

如今社會競爭無處不在，但是不參與不合理競爭，不要輕易為自己樹立對手；心中有煩惱了可以找親朋好友“訴訴苦”，降低失衡感覺；面對事物繁雜錯亂的狀態，學會一個時間段裡只完成一件事、按部就班就是加速度；

自己覺得心理不舒服了、失衡了、要學會自己給自己排解：比如，有意識的讓自己出門運動健身、出出汗，在運動中緩解情緒；