別人的任何角度就是照見自己的一面鏡子，更是一把尺，沒有對錯，不看別人，更不打壓自己，都非聖賢，用大道衡量對錯！！

羨慕別人，貶低自己，自卑到骨子裡。

先來分析一下為什麼羨慕別人，是因為別人身上有的優點自己不具備，只能羨慕。

那麼為什麼貶低自己呢，當然是因為自卑，覺得自己沒有任何優點。

事實是什麼呢？

每個人都有自己的優點，不可能沒有優點，全是缺點。

李白說得好，天生我材必有用。

學會發現自己的優點，比如你比別人眼睛大，小腿細，面板白。這是外貌上的。

你比別人謙虛，懂得傾聽，做事細緻謹慎。這是性格方面。

一定要從自身找優點，並且強化優點，積極心裡暗示自己，你很棒。

慢慢的學會自我認可。

中國的傳統美德里謙虛佔很高的位置。因此就會有人過度謙虛，最後覺得自己說的是真的就相信了，慢慢地就變得自卑了。

不要過度謙虛，每個人都有自己的閃光點，不要總拿別人的優點對比自己的缺點。

要學會展示自己的優點，掩飾自己的缺點，這叫揚長避短。

自卑不可怕，可怕得是不自知，要了解自己，沒有誰會比你自己瞭解自己。

相信自己，人的潛能真的是無限的。一切皆有可能。

積極暗示，揚長避短，相信自己，明天的你會比今天變好一點，更加自信一點。

加油！

首先，你要明白一件事，人人自性平等。至於相貌身材，財富地位等等都是外物，都是表象。

要明白人人平等的道理，只需在幾個地方觀察那些你心中的“高人”的形象就可以了。

比如說，浴池、廁所、病床、火葬場。到了這些地方，你就會明白，你和他們都是一個層次的生命體。有句歌詞唱的好：都是一個茅坑裡的蛆，誰能比誰長。

功名富貴兩蝸角，秦皇漢武皆枯骨。

朝走西來暮走東,人生恰似採花蜂, 採得百花成蜜後,到頭辛苦一場空。

一點微不足道、轉眼即逝的世俗成就，在浩瀚的宇宙之中，連轉瞬即逝、塵埃這兩個詞都算不上。就迷惑了你的眼睛，震懾了你的心靈。那就辜負了你身為萬物之靈的智慧啊。

你接觸的人再厲害，比得上秦皇漢武？如果他們以勢壓人，鄙視於你，說明他們的心靈之狹隘低俗還不如路邊的乞丐，這樣的人，你還要仰視他們嗎？

請記住：昂首攀南鬥,翻身依北辰,舉頭天外望,無我這般人。

每個人經過努力，都可以走出自己獨特的心靈之路。不需要在任何人面前妄自菲薄。

當然，這樣想，並不是否認別人的優秀之處。別人的優點，可以學習的，我們就學習，無法學習的，我們真心去欣賞。

但不要否認自己的優秀，每個人都有自己的長處，也有自己的弱點。不要拿自己的弱點去比別人的長處。

鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由。 每個人都有自己的生存之道，修心之路。不必羨慕別人的路。

一個羨慕別人的，應該把自己的缺點釋放一下。。發出正能量，吸陬別人的優點，"知足常樂，樂觀向上釋懷過去，珍惜.末來。

這種情況不改變，最終會變成抑鬱症，老年也容易得老年痴呆症。

自卑是幸福快樂的癌症，一生難得感受到快樂的生活。

發生臨時變故導致的自卑是比較容易解決的，簡單的心理諮詢就可以恢復。

從小成長過程不好導致的自卑是根深蒂固的，變成靈魂和思維的一部分，就很難解決，諮詢根本無濟於事，因為你的思維邏輯總是導向自卑。

怎麼辦呢？

接受自卑。

自卑也挺好。有很多優點，不會趾高氣揚，不會不可一世，不會自以為是，很多很多。

同時，挖掘自己的強項，全力以赴的做好自己的強項，做到自己接受這個強項。

最後你發現，我們是有很多地方不如別人，但也有地方別人不如自己的。

這就是人生，很棒。

沒有一種性格是絕對的，任何性格都有優點和缺點，我們只要接受自己的缺點，發揮自己的優點就是最好的。

每個人生都可以很精彩。

你看別人的優點，是你心底善良心智正常，懂得欣賞他人，有誰只有優點沒有缺點的？誰會一出門，就把自己整的五顏六色讓人看笑話？誰會主動告訴別人，自己哪裡有缺陷，不都是把自己優秀的一面展示出來嗎？

這個世界只有自己最瞭解自己，自己知道自己的不足和缺失，你不說出來，別人看你也是一樣的感覺，有些人會學習模仿，有些人會提升自己，超越他人，有些人會想:你有的我沒有，我有的你沒有，保持心裡平衡。

F不到五歲，F看到桌上的雞腿，實在饞了，爬上椅子就伸手想拿，在旁邊忙活的媽媽看到了，提起鍋鏟狠狠的拍下去，她的小手立刻紅腫起來。

媽媽罵道，“你懂不懂禮貌，長輩都沒上桌，你怎麼敢隨便拿桌上的菜！你這樣別人會說你沒家教，給我滾下去！”F那一刻整個人都怔住了，訕訕的收回了手。

那一刻，她第一次強烈的意識到不能自己想要什麼就要什麼，滿足自己需要是不對的。要聽話，要乖，要得體，要為別人著想。

在F的成長過程中，無論是母親還是父親，給她最多的耳提面命就是要懂事，不要和別人不一樣：言行要舉止得體，不要做出格的事情，不要給別人添麻煩。

她早已把這些外部曾經對自己的教育和影響內化成自己人格的一部分了。所以F長大以後，成為一個乖女孩，她特別會察言觀色，善解人意……

但問題就在於，那個想要為自己而活，想要滿足自己需要的部分，並不會因為自我說服就消失，這股力量只是被強行壓抑下來。

這也是很多人生活中總會有那麼多矛盾和糾結的部分，就是有太多自己的陰影不被接納，兩股力量不斷的交戰，拉扯。

因為每個人內心深處那些真實的渴望和需要，並不會因為社會人格的壓抑就自行消失，它們一直都在。只不過被壓抑到了更深的地方，那些我們不想面對不想承認不願接納的部分，就是陰影人格。每時每刻都在和社會人格爭戰，都在我們的內在不斷自我消耗。

當你真正有幫助他人的力量，那麼前提是你必須先允許和接納可以拒絕幫助他人的自己。

　自卑可以是一種動力，也可以是一種阻力。有卑感的人往往覺得自己不夠好，努力去做得更好，在社會上收穫更多。

　　但是，有時候，自卑也會導致一個人限制自己的能力，因為害怕做不好而不去做，阻礙了走向成功的道路，不僅影響了工作，也影響了人際關係、婚戀，甚至有些人會長久的陷入抑鬱、無力感中。

　　“我是一個很內向、很靦腆的男孩子，身高180，長得不帥，又是窮小子，比較自卑，也不怎麼合群，跟朋友長輩說話很少。父母經常叫我多說話，我何嘗不想呢?我也想自己能侃侃而談，可就是不知道說什麼，不知道怎麼展現自己。到現在為止我沒有一個真心的朋友，特別苦惱。

　　感覺自己很孤僻，做任何事都不自信，總是半途而廢，一會做做這個、一會做做那個，沒有恆心，不能堅持到最後。愛面子，事做不好，怕被別人嘲笑，總是小心翼翼，所以很多自己的興趣愛好都沒去實現，工作中也非常被動。

　　喜歡泡吧，喜歡紙醉金迷的生活，準確說不是喜歡，應該說我這是在逃避。我也恨這樣的自己，也經常的自我否定，總是覺得自己不行，看不到自己的優點，缺點倒是一大堆。

　　我的家庭，老爸是說一不二的，他總認為自己都對，根本不聽別人的意見。記得小時候，他問我學習上的問題，我答不出來就對我發火，說我這麼簡單的問題都不知道，說我笨、沒用。我從小就躲著他。我老媽也喜歡罵人，從小罵到大的，經常誇別人家的孩子怎麼怎麼好，我卻怎麼怎麼不如別人。”

　　個人成長心理諮詢解讀：

　　這樣家庭中成長的孩子，難免會內心自卑，不敢在他人面前展現自己，也就難以擁有好的人際交往能力。爸爸過於專制，常常否定、打擊孩子，孩子內心自然難以建立自信，總是害怕自己的行為不是父母期望的而不敢作為，膽小、退縮、自我封閉，說的好聽一些就是“內向、靦腆”。

　　而媽媽也罵孩子，經常說自己的孩子不如其他的孩子，又讓孩子的心靈受到了傷害，更加覺得自己真的不如別人。

　　所以，自卑的人通常都會拿自己的缺點和別人的優點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在，所以容易對生活失去希望，嚴重自卑的人甚至會有輕生的念頭。

　　孩子都是從父母的評價中來看到自己的，如果父母的評價是一面歪曲的鏡子，孩子就會以為自己真的是那樣的，也會朝著那樣去發展。父母是孩子人生的導師，父母對孩子的評價會對孩子產生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他(她)產生自卑感。

　　當自卑感漸漸地蔓延、擴散，從而產生錯誤的心理定勢，孩子就會覺得自己真的是不好，沒有什麼是讓人喜歡的，認為無法趕上別人，進而引發出人際關係障礙和許多行為上的困擾，妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。

　　在心理諮詢中，很多來訪者都評價自己是一個內心自卑的人，在剛來進行諮詢的時候，大多數會問“老師，您覺得我這種性格能變好嗎?”其實，這種擔憂是可以理解的。因為在他們過往的成長中，他們自己也在努力變得更好，尤其那些進入社會的人，他們發現因為內心自卑，難以處理好人際關係，常常感到孤獨、抑鬱，甚至覺得人生沒有意義、活著沒有希望。他們也很努力的改變自己，瞭解提高人際交往能力的方法，也努力去嘗試。但是，內心的自卑感並沒有減少，甚至很多時候他們明明知道如何去做，但就是“放不開”，導致一次次受挫，對自己越來越失望。

　　有些人在多次嘗試失敗後，真的就放棄了自己。而有的人內心還是有自我救贖的慾望，願意再嘗試而選擇了個人成長心理諮詢來幫助自己。過去的經歷造就了現在的我們，過往的經歷不是我們的錯，也不是我們可以選擇的。但是我們可以選擇的是，你願意一直受過去的影響而走不出來，還是願意選擇自我救贖，勇敢的把過去扔下，開始新的生活。這需要我們去堅定的作出選擇。

在一起分析探討之前，我想知道，對於這個情況，自己有沒有主動找出問題關鍵是出在哪裡呢？有沒有想過什麼原因導致如此自卑呢？有試圖去主動嘗試做些什麼去改善嗎？

我覺得，還是要先明白緣由，再對症下藥才好。

常常羨慕別人，以此來貶低自己，並自卑到了骨子裡。每一個短句似乎都帶有負面情緒在其中，那麼請多問問自己：

1.你經常會習慣性地和別人作對比嗎？

是攀比、虛榮心理作祟，還是很在意他人對自己的看法，想得到認可與肯定，容易受外界影響，或是說其實內心極其敏感脆弱。

如果是總拿別人的長處來對比自己的短處，那比輸了不應該是正常的嗎？如果和某方面稍弱自己的人比較，應該會起到點安慰作用，咱們就比上不足，比下有餘，這樣最起碼不用去如此貶低自己了吧。

另外，既然如此羨慕人家，那也可以以此為目標，好好學習提升。

2.能主動找到自己身上的優勢、閃光點嗎？

既然自卑，那肯定有不足的地方，最起碼在自己看來是沒有期待中的足夠好。

如果有改變的想法，請用實際行動去努力，而不是在那裡傷春悲秋、顧影自憐。取長補短，找好方向，讓自己的優勢更優，直到成為那個不可替代，慢慢有意識地去克服短板，時間會是最好的證明。

讓自己變好的過程是急不來的，其中還需要放棄很多東西，很多困難，就看自己能否下狠心了。

不要想著努力也沒有用，在行動之前就自我否定，那麼永遠都是一事無成。拼一拼，還有成功的可能，即使最終結果不夠理想，這當中積累的經驗、閱歷，拼搏的過程會讓自己有一種充實感，總能從中得到些什麼的。

總之，

有自卑，很正常，看到比自己優秀、成功的人，尤其他們在自己周圍圈子的存在感極高，我也會自慚形愧，產生自卑心理，感嘆為什麼人家就這麼優秀，自己就不行。

可是感嘆歸感嘆，卻不會貶低自己，別人再好，那也是人家自己努力得到的，我雖然沒有到達他們的成功，可我也有我自己的長處，說明我還有進步的空間。更何況，這其中還有家庭，人脈、社會閱歷……很多外在因素的影響，有時機遇、緣分也是很重要的。

所以對於別人的優秀，羨慕羨慕就好，若是因此就貶低自己，那就完全沒必要了，而且也是不聰明的做法。想辦法提升自己，當自己變得足夠優秀時，自然會減少自卑，增強自信。關鍵還是看自己怎麼想、怎麼做，加油(ง •̀_•́)ง

不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。

心理學家認為：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。心理活動的範圍，內容都受到一定的侷限，加之認識的侷限，往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人，心裡會得到淨化，內心是坦蕩的，經驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。

去克服恐懼，戰勝自己，你會感覺比贏了任何人都可貴。

只有突破了恐懼的防線你才能走向自信。

往前走，勇敢面對，不要在本該自信的年紀，做無限自卑的自己。

◆著名中醫學家

◆資深心理學家

◆中科院心理所特邀導師

◆世界華人心理學家協會主任委員及內訓導師

◆華東師範大學心理健康輔導中心高階諮詢師

◆CCTV多頻道欄目： CCTV-1《我的父親母親》、CCTV-2《創業英雄匯》、CCTV-12《心理訪談》、中國教育-1《成長不煩惱》特邀心理專家

◆《臺北時間》“時間煮茶”欄目常駐嘉賓