補鈣類藥對老人骨質疏鬆有一定作用，但絕非“多多益善”。

補鈣藥是治療骨質疏鬆的方法之一，但不意味著越多越好，需要因人而異。長期大量服用補鈣製劑反而會引起便秘，而補鈣補過量還會引起腎結石，尤其腎功能不良的人容易形成高鈣血癥。

補鈣既要補得好又要補得巧

·補鈣方式

老年人如果每天需補充較大劑量的鈣(如1000毫克)時，分次服用比一次性服用吸收效果更好。

·補鈣時間

建議胃酸分泌量較低的人飯後即服，而胃酸正常的人，可在飯間先吃兩塊小餅乾再服；晚上睡前吸收效果較好，是補鈣的合適時機。

其他方式改善骨質疏鬆也有幫助

1.每天可保證1-2小時的室外活動，如散步、太極拳。

2.每天在紫外線照射不是特別強烈的時候曬太陽，30分鐘即可。

3. 一些補鈣類的食物可供選擇，如牛奶、豆製品、海帶、小白菜和芹菜等高鈣類蔬菜等。

文獻參考：

1.《現代中西醫結合雜誌》 （2006年14期）

2.《航空軍醫》 （2000年02期）

3.《益壽寶典》 （2017年27期）

補鈣吃任何藥品都不如曬太陽補鈣快，曬太陽時，一定要把要把面板露在外面讓太陽曬到，如不然沒有效果，每天最好曬一個小時！

老年人如何喝羊奶養生這個問題我們分四部分來談一談，首先我們應該瞭解一下羊奶有哪些好處。其次，羊奶相比牛奶的優勢在哪裡。第三，老年人喝羊奶有哪些益處。以及如何喝羊奶能達到養生保健的目的。

方法/步驟

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羊奶有哪些好處

羊奶的營養價值很高。具有一定的食療功能。《本草綱目》中就提到過，羊奶性質甘溫，無毒，具有補腎氣，潤心肺的作用。而且羊奶乳蛋白比例更接近於人乳。所以羊奶比較容易消化吸收。雖口感略羶，但現在加工的羊乳口味已經易於接受。

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羊奶相比牛奶的優勢

羊奶的成分高於牛奶，維生素的總量比牛奶高。尤其是維生素c，維生素b6，維生素a均高於牛奶。牛磺酸的含量也是牛奶的十倍。其中鈣質比牛奶要多30%左右。所以羊奶在國際營養界被譽為奶中之王。

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老年人喝羊奶有哪些益處

羊奶適用於牛奶過敏以及老年人群體。羊奶可以避免蛋白過敏。尤其對於嬰兒和老年來人來講，消化能力不足，未被消化的蛋白質可能會引發過敏反應的發生，出現腹瀉，消化不良，所以老年人飲用羊奶更加容易吸收而不易過敏。

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由於羊奶鈣磷比例適當，而且鈣含量很高，尤其適用於老年人。有效的預防骨質疏鬆。對於骨骼相關疾病有著重要的預防作用，還可以增強牙齒，預防脫落。

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由於羊奶具有潤心肺，補腎氣的作用，對於腎氣不足的老年人尤其適合。羊奶含有軟磷脂，對於老年人來說還有增加記憶力的作用。

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如何喝羊奶能達到養生保健的目的

推薦老年人每天飲用250-500ML的羊奶，可以在早餐後和睡前半小時服用，增加營養，改善睡眠，有利於老年人進入深度睡眠，長期飲用羊奶可以達到養生保健的目的，

老年骨質易疏鬆，補鈣還要適量動。

　　 老年骨質疏鬆患者既要補鈣，又要進行適宜的運動。

　　 在老年人能承受的安全範圍內，運動強度越大，越有利於骨密度的維持和提高。可以採用力量訓練、慢跑和快走的方式綜合訓練。每週 3-5 次，注意循序漸進，量力而行。鍛鍊的路段要光線充足，謹防磕拌摔倒。

　　 奶類、蝦皮、海帶、豆類等含鈣較高，可適當多吃。

　　 服用鈣劑最好與進食同時，或在飯後半小時服用；睡前補鈣是最佳時機，因夜間血鈣最低。補鈣時要多喝水，不要與牛奶同服。

對骨質疏鬆患者來說，補鈣要審慎。

因為骨質疏鬆的形成原因，正是因為因為身體代謝的變化，導致骨骼中的鈣流失到血液當中，然後從腎臟流失，或者沉積到組織當中，形成鈣化灶。

通常骨質疏鬆患者會有高血鈣的情況出現。如果在高血鈣的情況下還補鈣的話，那會加重高血壓的症狀。

骨質疏鬆的患者在補鈣之前，需要先明確導致骨質疏鬆的具體原因。如果僅僅是因為鈣攝入缺陷所造成，那麼是可以積極補鈣的。

但如果是其他原因造成的，而且血鈣已經很高的話，就不能依然盲目的補鈣。這跟大面積骨折的患者不能補鈣的情形比較類似。長時間的高血鈣容易造成腎結石，以及部分組織的鈣化沉積。

老年性的骨質疏鬆醫生可能會考慮雙磷酸類的抗骨質疏鬆藥物，這些都應該是處方藥，需要遵醫囑服用。

多吃糧食補脾，少吃酸奶和酸的食物……人骨頭是肉包裹的，沒有肉的保護，骨頭也不會好……脾主肉，脾土是人體的後天之本。

先補脾，再補腎。

骨質疏鬆症是一種與年齡增加呈明顯相關的骨骼疾病，隨著年齡的增加，骨質疏鬆的發病率越來越高。它是一種以骨量降低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，從而容易導致骨折的發生。

由於骨質疏鬆在早期一般沒有任何臨床症狀，所以它又被稱為“寂靜的疾病”，但是隨著病情的發展，骨量持續的丟失，漸漸的會出現脊柱變形，骨痛等，嚴重者可發生骨質疏鬆性骨折等，這也是老年人致殘和致死的主要原因之一，所以預防和治療骨質疏鬆十分重要。

骨質疏鬆症防治是貫穿了人生命的整個過程，在成長的的時候我們要改善骨骼生長髮育，促進成年期達到理想的峰值骨量；當骨量不在增加的時候我們要儘可能的維持現有的骨量，並要做到預防骨量的丟失；另外還有避免摔倒和骨折。

出現了骨質疏鬆後主要的防治措施有生活方式的調整，補充鈣和D，藥物的干預等。

1、生活方式的調整：

低鹽飲食。

充足的日照，促進人體維生素D的合成，但需要注意避免強烈的Sunny照射。

合適的體育鍛煉，有助手骨健康。

戒菸限酒，避免飲用咖啡和碳酸飲料。

2、鈣

補充足夠的鈣劑，對減緩骨丟失有一定的作用，中國的膳食指南推薦成人每日鈣攝入量為800mg，50歲以上1000~1200mg。

另外補充鈣劑需適量，大劑量的補充鈣劑可能會增加結石和心血管疾病的風險，而且目前也沒有證據證明單純的補鈣可以替代其他抗骨質疏鬆藥物治療。

3、維生素D

維生素D能增加鈣的吸收，所以維生素D和鈣兩者是一組“黃金搭檔”；在維生素D不足時可能會影響其他抗骨質疏鬆藥物的療效。中國的膳食指南推薦，成人每天維生素D的攝入量是400IU，65歲以上是600IU；當用於治療骨質疏鬆的時候，劑量可以為800～1200IU。

4、抗骨質疏鬆症藥物

藥物的使用都是有適應症的，對於抗骨質疏鬆的藥物也一樣，藥物都不是隨便吃的，具體適應症見下表：

透過以上適應症可以看出：發生過骨質疏鬆骨折的一般都需要使用抗骨質疏鬆症藥物，另外需要透過骨密度檢查以及醫生的評估來判斷是否需要使用抗骨質疏鬆症藥物。

常見的抗骨質疏鬆症藥物包括：骨吸收抑制劑、骨形成促進劑、其他機制類藥物及傳統中藥等。

1、雙膦酸鹽類：如阿侖磷酸鈉片、唑來膦酸注射液等。這是一線的首選治療藥物。

2、降鈣素類：如鮭魚降鈣素注射液、依降鈣素注射液等。這類藥物能明顯緩解骨痛，使用療程一般是3個月，3個月後需停用一段時間。

3、雌激素類：雌激素很明顯是用於女性，但是注意用藥期間要定期重點檢查乳腺和子宮。

最後問題中問道的：老父親骨質疏鬆，是不是要多買些補鈣藥品？

這個是要根據骨質疏鬆的具體病情具體分析，可以先調整基礎生活方式，補充足夠的鈣劑和D，然後在根據具體的病情在醫生的指導下選擇調整用藥。

以上內容幫助到您了嗎？

骨質疏鬆是一種以骨量減少、骨組織的微型結構破壞為特徵，導致骨骼脆性增加和易發生骨折的全身性疾病。隨著年齡增長，50歲以後，尤其是女性絕經後，骨量開始下降，所以說老年人要特別預防摔倒，因為他們是摔倒容易發生骨折，而骨折可能帶來一系列的併發症。因此在30歲以後特別注意預防骨量的丟失。骨質疏鬆和我們的生活方式也有很大的關係。

1. 鈣：鈣本身就是我們人體必需的一種營養素，它主要存在於我們的骨骼和牙齒中。當你補充足夠的鈣，對減緩骨量的丟失有一定的作用。生活中含鈣豐富的食物：乳製品、豆製品、海產品、綠葉蔬菜等。注意高鈣的食物不宜與草酸或磷酸含量高的食物同食，因鈣易於與其結合，形成不易吸收的草酸鈣和磷酸鈣。另外，吃太鹹也容易導致骨質疏鬆，因為人體攝入過多的鈉鹽會增加尿鈣的排出。

2. 維生素D：鈣的吸收需要維生素D的輔助。含維生素D豐富的食物：魚肝油、深海魚、動物肝臟等。透過Sunny浴也可以促進維生素D在人體內合成，而且不隔著衣服、防曬霜，時間為20-30分鐘，最好是上午10點到4點之間的Sunny（注意避免曬傷，避開太陽大的時間段）。

3. 鈣劑：鑑於中國居民平均膳食攝入量不足推薦量的50%，如果你膳食攝入量不足，尤其是對於那些平時沒有喝奶和吃豆製品習慣的人群，是可以透過鈣劑來補充的，但是老年人要選擇適合自己的鈣劑，對於胃腸道不好的老年人最好不要選擇無機鈣，可以選擇比較溫和一點的有機鈣，並且最好在醫生的指導下使用。當然透過膳食來補充是最理想的，因食物畢竟是最安全有效的。16版的中國膳食指南推薦成人攝入量800mg/d，50歲以上1000mg/d。注意服用鈣劑時最好單獨服用，避免鋅、鐵劑等同時服用，因人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭的作用。如果真的需要補充鋅、鐵等元素，時間最好錯開，隔2小時以上。

4. 運動：適合的體育運動促進人體骨骼健康，有助於鈣在我們骨骼上沉積，最重要的是運動還增加我們的肌肉量。另外，運動不止對我們骨骼有益，對其他的臟器也是有利的。

總之，鈣無論哪個年齡段都是必須的。不過對於鈣劑，我們更建議先調整好自己的生活方式。當你在食物中攝取的量不能滿足你的需要時，這時補充劑還是需要的。

答：

老年人每天鈣的推薦攝入量為1000mg/d，純牛奶100ml約含鈣100-130mg，每天攝入500ml牛奶加上日常膳食攝入的鈣，基本可以滿足每天對鈣的需求。

鈣片中的鈣為碳酸鈣，吸收較差，因此補鈣可以多喝牛奶，適當補鈣片。補鈣並非越多越好，鈣攝入過多會干擾人體對其他營養素的吸收利用，鈣可耐受最高攝入量為2000mg/d。鈣含量豐富的食物有:牛奶、豆製品、海產品等。

伴隨著中國人口的老齡化和生活水平的提高，老年人骨質疏鬆已經越來越引起人們的注意和重視了。國際上把每年的10月20日定為“國際骨質疏鬆症”。由此可見，老年人骨質疏鬆在世界範圍內也是備受關注和重視的。

骨質疏鬆症

骨質疏鬆是以骨量減少，骨小梁變細、減少、斷裂及骨皮質多孔、變薄為特徵，從而導致骨的脆性增加和骨折風險增加的一種全身性骨病。據報道，60歲以上年齡的男性骨質疏鬆症患病率可達20%到30%。60歲以上年齡的女性骨質疏鬆症患病率高達30%到50%。由此可見老年人骨質疏鬆的發病率還是很高的。

老年人應該怎麼補鈣呢？

美國骨質疏鬆症基金會推薦50歲以上的老年人每日鈣攝取量為1200毫克。為了達到最佳的補鈣效果，推薦每日補鈣總量應分次服用。每次服用量應小於等於500毫克。因為維生素D可以促進腸道中鈣的吸收，所以在補鈣的同時應同時補充為維生素D。美國醫學研究所推薦維生素D的劑量是50歲到70歲老年人每日400單位；70歲以上老年人每日600單位。

我的看法

老年人預防骨質疏鬆還是應積極的參加體育鍛煉，多曬太陽，均衡營養為主。同時要注意自身的保護，避免骨折。老年人應適當補鈣，並不是補鈣補的越多越好，只要適量就好。

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