自認為自己有些輕微的社交恐懼症，人前表演時會很緊張。但其實小時候的我特別勇敢，唱歌跳舞主持經常在人前展現自己也不會緊張。隨著長大，反而丟棄了那個我，將自己封閉了起來，做著“討好”別人的事，想讓所有“不相干”的人喜歡我。但是，其實做自己才是最重要的。最近一年透過健身，又重新找回了自我，不斷學習有價值的東西，看優秀的書籍，再也不care那些別人的言語，只聽從自己內心的聲音，自己的事情先完成這個特別重要。可能會讓人覺得很自我，但現實就是這樣，你把自己放到了後面，無私的先幫助了別人，反而不會被說“好”，更容易被“欺負”。為什麼自卑？？一切都是因為你太“弱”。所以，自強起來，讓自己在至少一個方面強大起來！！@詩書君

自己是自己最好的心理醫生。

1.全面瞭解自己，認識自己的長處。

2.省思不夠自信為你帶來的痛苦。

3.轉移注意力。

4.用行動證明自己的能力與價值。

5.設法補償自己，揚長避短，失之東隅，收之桑榆。

自卑到自信！其實很簡單。俗語說：成佛成魔！一念之間！成佛到成魔！多麼大的落差。一念之間都可以改變。

首先要找到自卑的原因。長得醜？你想著活的久～搞定！牙齒不好看？盤他～簡單！面板黑？你就想著包黑子都那麼自信～你沒包黑子黑吧！有頭屑？多用海飛絲就自信了。沒錢？把家裡的東西拿去賣！如下圖所示。

自卑就是對自己能力的一種否定。認為自己不夠強大不夠優秀，處處都矮人一等的不健康心態。比如，心裡緊張膽怯，見人臉紅，不敢直視陌生人的眼睛，不敢大聲說話等。都是自卑的一種表現。所以要想戰勝自卑，首先要先戰勝自己，征服自己。

如何走出自卑，以下五點建議送給大家分享。

第一點，給自己定一個小目標。哪怕每天進步一點點都可以。給自己鼓勵加油，讓自己獲得更多成就感。相信只要去努力，別人做到的自己也可以做到。

第二點，不要過重看待別人的眼光，遇到困難要保持冷靜清醒的頭腦。很多人在生活中都會遇到一些不會不懂的問題，這是很正常的一件事。勤奮好學不恥下問，是一種積極向上的表現。所以不懂就問，也沒有什麼可丟人的。

第三點，不盲目跟風，做任何事情都要有自己的主見。別人說的對就虛心接受與採納。不認同就當一陣風颳過。

第四點，多廣交朋友，多和人來往。不要把個人的空間看得如此渺小。不要把自己包紮的嚴嚴實實，只有勇敢的走出來，和更多的人交流，你才有可能變得Sunny和開朗。

第五點，不要和別人過於攀比高低，要學會知足常樂心胸坦蕩。你若看的嚴重它就重於泰山，看得輕它便輕於鴻毛，要用一顆平常的心去看待它。所以有一個良好的心態是很重要的。

如果能做到以上這五點，我想你離自信就不遠了。

一，要說從自卑到自信到底要多久?我個人覺得應該根據不同的人來定論。不同的人自卑感程度不一樣，自愈自卑的能力也不一樣。

二，要想不自卑，首先要養成克服自卑的心裡習慣。

三，克服自卑的第一步要適度的自戀。我們生來獨一無二，雖不完美，卻足夠自信。

四，要讓自己變得優秀，變優秀的方式有很多種，可以去旅遊，看很多的風景，走很多的路，心胸會變得開闊，一路的見識閱歷都是財富!可以多看書，豐富自己的靈魂，靈魂足夠豐富，思想才會足夠有趣額，人群裡你就是那個足夠有趣人，怎麼會覺得自卑。

五，也可以多學一些才藝，所謂藝多不壓身，說不準什麼時候，這些才藝就可以閃閃發光，讓你變的足夠優秀，從而變得自信，Sunny，不凡。

失敗，爬起來，再失敗，再爬起來，當滿臉是泥水，滿身都是泥水時，再也無所畏懼，無所顧忌了，別人的笑話算什麼？自信從此

也很近，也很遠。需要天時地利人和，還有機遇也很重要，也許這個問題很多農村家庭的孩子都會有，但是這並不重要，以前我也是個很自卑的人，不愛說話，喜歡一個人，不管是吃飯，看電視也好，都不喜歡一個人。別人對自己一點好，自己就拼命的對它好，容易胡思亂想，其實別人並沒有在意你，可是你卻為著某一點小事情，而腦洞大開了一整天。面對陌生的校園環境，自我介紹唯獨自己卻開不出口，憋的滿臉通紅。明明你在還沒到你時想了很多各種方式與場景，卻輪到你時，大腦空白，腿腳發軟無力，後來當有一次被老師與熟悉的同學鼓勵著唱歌一次以後，慢慢的逐漸大膽了起來，主動的在一次選班委上，自信的走上臺去參與了競選。是啊，自卑到自信的長短，取決於你對待事物的態度，當然好的環境和機遇也同樣的重要，加油，你要相信你自己。你是最優秀的，沒有人能代替得了你。相信自己

我覺得每個人多多少少都有些自卑，只不過是多少的問題而已。有的人因為自卑而變得更優秀，有的人則因為自卑產生嫉妒甚至走上歪路等等。

從自卑到自信，我認為需要兩步:

第一:由外而內，如果你認為自己外表不夠完美，如果你自己太胖，可以堅持鍛鍊，正確飲食，用正確的方式減肥。如果你自己不夠白，可以透過自身後天的條件變白。如果你嫌棄自己的五官甚至可以去微整。如果你認為自己衣品不太好，可以去多讀時尚刊物等等。我認為沒有人會透過你邋遢的外表去觸及你優秀的靈魂。

第二:由內而外，多讀書多看報，提升自己的知識素養，你自卑有可能的原因是因為自己不夠優秀，那就去努力變優秀啊。努力去學習技能技巧，去學習自己喜歡的東西，去發展自己的興趣，全面發展，變得優秀。當然，讀書是必不可少的，如果在言談舉止之間，你有了才華，有了知識，還會自卑嗎？

最後只有不斷努力，不斷成長，才會一直進步。

努力雖然不一定能成功，但是不努力一定不會成功！

掌握方法估計也得三年，自卑我認為不僅僅是性

格上的問題，還有心理上的問題，要學會怎麼樣

不自卑然後再想怎麼樣去自信。

1、所謂知己知彼百戰不殆，你首先需要了解自

卑的時候是怎麼一個狀態，比如感到緊張、恐

懼、焦慮等等，當了解過後再逐一化解。

2、自卑本生就是自身的一種心裡問題，而不是

單獨的個體存在，所以不要把他當成你的敵人來

對待，你要學會理解、包容、鼓勵他。

3、改變的初期要有循序漸進不急不躁的心裡，

先去做一些自己能承受的事情，一點點的去

嘗試突破，當要放棄但還能堅持就鼓勵一下自

己，做好後要有自豪感。

4、在面對大挑戰下，先把最壞的結果想出來，

然後讓自己去接受如果不行也別勉強自己，也

彆氣餒而是包容自己。

5、平時也應該不斷提高自己的能力，多培養自

己的興趣愛好，比如看書、鍛鍊身體，多親近大

自然，讓自己開心點，煩惱的事情少往心裡去，

這樣自信慢慢就有了。

自卑往往是從很小的時候就開始形成的，一旦形成，想要改變確實不是一件簡單的事。比如，小時候，家裡窮，學習成績差，個性內向等等很容易讓自己變得自卑。就好像是我，現在已經是成年人了，但經常為小事擔憂。在很多人面前，總有戒備心，不敢大聲說話，不敢表達自己觀點，和別人保持距離，獨來獨往。總擔心自己被傷害，或害怕別人對自己有什麼看法。我不想成為別人的焦點，甚至渴望被遺忘。自卑讓我更加的封閉自己，每天基本不是在辦公室就是在家裡。總覺得自己是一個徹徹底底的失敗者。

嚴格意義上說，自卑屬於一種心理缺陷，或者叫心理疾病。其實，我們每個人都有一定的自卑心理。比如，見到領導，很多人會手忙腳亂；見到有錢人，不少人會自慚形穢；見到自己暗戀的人，大部分人會心跳加速。這都是一種自卑的表現。那麼，如何才能從自卑變得自信。 1、經常給自己一些心理暗示

很多時候自卑其實就是心理作祟，潛意識裡認為自己不如別人。很多人比較自卑，事情都沒開始做就認為自己不行，一定會失敗，當然結果肯定很難成功。如果不斷的給自己暗示，告訴自己我能行，我不比別人差，我也是很棒的，那麼你就會有愉快的心情，就不會那麼自卑。

2、從小目標開始，點滴成功積累

很多時候自信都是由點滴的成功積累，只有一點點的去完成自己的計劃，就會覺得一切並沒那麼難沒那麼可怕。很多時候的自卑、失落都是因為我們的要求太高，而實際帶不到帶來的巨大落差。比如，你現在月薪3000，想著能月入萬元，那麼你應該定一些小的計劃，比如每天多掙一元、兩元的開始，慢慢的積累，最後發現就會達到自己的目標。

當你失去信心的時候，計劃一些小目標自己能完成的，然後努力去完成，點滴的成功會不斷激發你的自信。比如，去哪裡簡單旅遊下，學一道拿手的菜，做一次大掃除等等，把這些小的能完成的一個個去實現，積累起來就會發現自己能力不斷的提升，就不會那麼的自卑。

3、多找找自己的優點

每個人都有自己的優點，自卑的人往往只看到自己的缺點而看不到自己的優點。總是用自己的缺點跟別人的優點比，於是就產生了自卑。我之前也總是糾結過去的失敗不放，感覺自己創業失敗 了，這麼多年沒有如何存款，接觸的女生都沒下文等等，總是一個躲在房間裡面，感覺自己就是特別的失敗，什麼都不如別人，越想就越自卑，帶來的負面情緒就是每天綁著臉，自然朋友就少。多找找自己的優點，你會發現其實自己並不是那麼的差。每天都看著自己的優點，就會活得更Sunny些。

4、不要在意別人的看法

很多自卑的人總是很在乎別人的看法，其實很多想法都是他自己猜測的，別人根本就不看你。很多時候都是自己給自己下套。比如，學習某個東西總覺得自己很笨不會，要是剛好有誰說了下，那麼自卑的人就會覺得我就是很笨。完全可以忽略別人的看法，但是總給自己心理暗示，我不行我不會的，那麼肯定就是學不會的了。

5、 多和人交往

與別人保持距離，只能讓你越來越封閉和自卑。要勇敢地走出去，多跟朋友們交往。不要把自己的心包裹起來，而要經常拿出來曬一曬，那樣，你的心裡就會充滿Sunny，自信也就隨之而來了。多和積極的人一起。情緒會傳染。當你跟積極的人在一起，你也會變得Sunny，積極，自然能從他們身上感受到快樂。人變得開朗了，自信也就增加了。

6、遇到不懂得保持鎮定

人無完人，很多東西第一次接觸不會很正常。遇到自己不懂的，保持鎮定。還有一種自卑是，對陌生事物，往往會心慌，怕自己露怯而惹人笑話。不會就是不會，虛心向別人請教沒什麼好丟人的。不要不會裝懂的在那裡瞎折騰，最後鬧出更大的笑話出來。