減肥喝什麼牛奶好

1、低脂，脫脂，高鈣的牛奶或酸奶是減肥首選，一些硬乳酪都可以考慮，但是冰激凌，奶油之類的奶製品食物則不在選擇之列，它們的含鈣量不充足。

2、儘量選擇牛奶和發酵乳(酸奶)。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次為普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要選擇乳飲料。

3、砂糖牛奶：曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm，砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素髮揮作用，安神舒壓。

全脂奶粉不適合所有人喝要因人而異

減肥要喝低脂的牛奶，可是，這並不意味著全脂的一定會長胖。全脂奶粉一般人都可以食用，尤其適宜缺鈣、失眠、精神恍惚、體虛、壓力大的人。平時喝全脂奶粉也不會有什麼影響，但如果是體系較胖，營養過剩的人可就不推薦喝了，這會更加加重營養負擔，給腸胃帶來不必要的壓力。所以喝全脂奶粉會不會長胖，這就要根據人的體質來判斷了。平時喝全脂奶粉要注意這些方面來防止長胖：

1、不要用沸水調配，這會破壞全脂奶粉的營養成分，用適當的溫水即可。食用時，在包裝袋內取出後，就應該將袋子裡面的空氣排出，進行密封儲存，放在乾淨衛生的地方進行儲存。

2、喝的時候切記空腹，還要吃一些麵包、麥片等等，讓全脂奶粉儘可能的停留過長的時間，這能讓腸胃充分的消化吸收。而且配合其他的食物，能更好的吸收。