刷抖音，看搞笑綜藝，就是不能放任自己獨立思考人生。一旦進入那個狀態，好像所有不高興的事，遺憾的事都會一股腦跑出來，讓心情更壓抑。也不能看心靈雞湯，情感話題會愈來愈嚴重。

不過還是希望有個人能陪自己，把心裡不快樂的事說出來，說出來就好多了。如果不說出來，壓在心底。表面上是過去了，其實以後會隨著別的事一起掀出來。

如果只有一個人，還是多轉移自己的注意力。有時候人的心情是百變的，過了那個點，心情就會恢復過來。還有人是靠吃東西發洩，跑步運動緩解心情，視個人情況而定。

有的人心情不好就愛生氣。一生氣就愛找別人的毛病。在家裡對愛人沒有好的言語，在外面見了朋友少言寡語，在單位上領導的按排聽不進去，沒有執行力度。對同事不理睬，好像都得罪了他，又好像所有人都欠他似的，悶悶不樂，連飯都不想吃。這樣下去會影響工作效率，也會影響身體健康。人與人事與事之間都有不同的矛盾，一定要看開，不要因為一點小事就斤斤計較，整天悶悶不樂。一個人要有大肚，胸懷坦蕩，遇到問題不急，就是有不合心意的事和人出現在面前，要想的開。整天樂呵呵地，滿面春風。如何才能達到這種地步呢，有一個建議就能讓你馬上消失不樂的情緒。心情不好時，你可以這樣做，想你喜歡又愛唱的歌曲或戲曲，小聲地哼哼或者大聲的喊出來。如此一來完全改變了你的情緒。心情舒暢了，什麼事也沒了，一天的雲彩也飄走了。這就是緩解壓力緩解心情的好辦法。大家認為可行生氣時就大聲唱。

我會轉移注意力吧， 忘性大， 做做其他事情很快就把不開心的忘了，即使再記起，也不會像之前那麼不開心了，反而就看淡了。

人到中年，煩心事很多，工作，生活各方面都有，象是活在迷霧中。

煩了，抽支菸，喝杯酒，噴雲吐霧，借酒澆愁，渲洩不高興的鬱悶。

但我更喜歡全民k歌。下載幾首喜歡的歌曲，根據自己興趣練習唱歌，抬舉點說是唱歌，自己都不敢恭維，跑調屬於正常，一首歌錄下來，聽了肌皮疙瘩.起了好多，嚇哭了孩子/。招來犬吠聲。慶幸的是.這裡沒有狼!

儘管如此，還是很投入地錄了再錄，滿意了\，發表作品。收穫雖然很少，畢競有了知音。

有了這片開心樂園，不高興了.進來溜溜，相遇陌生的知音，也是一種享樂!

當自己不高興的時候：

1、問問自己為什麼不高興？

2、是這件事情讓我不高興的呢？還是因為面對這件事情所升起的想法讓自己不高興的呢？

3、別人可以惹我，而我可以選擇生氣也可以選擇不生氣，但為什麼要選擇生氣呢？

4、別人對我怎樣代表別人的素質，我對別人怎樣代表我的素質。怎麼能和別人一樣呢？

5、愉快是一天、鬱悶也是一天，我為什麼不選擇愉快地過呢？

6、感覺自己不高興就做10次深呼吸，感覺很不高興就做100次深呼吸！

心中有太陽處處是晴天☀️

當我不高興的時候：

1.有時，我會靜靜地發一會呆，腦子空白一會，手放在心口，靜靜地聽自己的呼吸，感受著空氣從鼻子慢慢地吸進，然後再慢慢地撥出，直到心跳跟平常一樣。

2.有時，我會閉上眼睛靜靜地聽音樂，任由音樂進入耳朵，任由腦子裡浮現畫面，任由眼淚慢慢地流，只有我，我就靜靜地聽，靜靜地看，直到什麼時候想走出來，再慢慢地睜開眼。

3.有時，我會來一場說走就走不留行蹤的旅行，讓惹我不開心的人滿世界找，滿足一下我的存在感，呵呵，最後還要把我接回來。

4.有時，我會找閨蜜要麼聊天要麼逛街，直到累了再回家睡一覺，就又可以滿血復活了。