1、買幾箱子泡麵，捏捏捏

2、找個KTV，吼吼吼

3、去體育中心，跑跑跑

4、去健身房找個沙袋，打打打

第五，也是最常用，最實用的，變身鍵盤俠，在網路的海洋裡撈個倒黴，罵罵罵

心裡超級惱火，又不能對人發脾氣。

我們分析一下，首先引起惱火的原因是什麼？我們常常說解鈴還須繫鈴人。心中惱火很多時候因為某件事心中不公憤怒憋氣，或者某個人說話做事很讓人氣憤，或者因為我們妄自菲薄。找到原因後，我們倒推一下，因為某件事某個人我們惱火對人發了一通脾氣，事情得不到很好的解決，還傷了身體。生氣惱火動怒易傷肝，我們常說的大動肝火，就是這樣。往往身體疾病是由情緒引起的，氣大傷身不說，事情還不能解決。建議吃一些疏肝理氣的中藥（藥店都有疏肝理氣丸這一類），不是玩笑，本人親身經歷，我就這樣，從上學到工作脾氣大的很，後來才知道是自己不會疏導，動了肝火。再有說到疏導，心中的氣憤一定要學會疏導不能壓制，否則會越積累越傷身。疏導的方式簡單的就是找個沒人的地方發洩，聽音樂，找朋友聊天，旅遊等，注意力轉移法。最終要修煉的是心態平和。即便眼下很生氣，過了今天，明天十年後也許我們根本就不記得這些小事。把有限的時間生命用在更有意義和更重要的事情上面吧。經歷多了，就會越來越好的，因為你會發現這些都不算什麼，如果不威脅到生死都是小事，原來我不能理解，後來我經歷了負債被騙，親人父母朋友的冷漠疏遠，七年感情失敗，事業也沒了，一切都沒了，還背了幾十萬負債。這一切都不算什麼了。很平和，只想整理好自己，好好活下去。建議多看一些有愛的圖片可能也會緩解。我平時也這樣。分享一些給你，祝你開心，陌生人

　　“今天你笑了嗎？”

　　“滾！”

　　“今天你笑了嗎？”

　　“煩不煩？我們認識嗎？”

　　“今天你笑了嗎？”

　　“你有病吧？”

　　“你有藥嗎？”

　　……

　　人有七情六慾，佛有三十二相。七情之中，“怒”最不好掌控，也很難消化。而惱火，自然也是怒的一種表現。

　　正如上述對話，這天底下煩惱的事，難以理喻的人，實在太多。

　　生活中的不如意，讓人心情惆悵，甚至煩惱壓抑。每當此時，無論他人說些什麼，做些什麼，在我們眼裡皆是多此一舉，大腦不正常的表現。

　　有人選擇衝著別人發火，從而釋放心頭的煩惱，達到心情愉快的目的。

　　有人則選擇抑制，豈不知這種長期的心理壓抑，最終得不到釋放後只能逐漸消磨人的精神，影響到人的生活。

　　所以，惱火的時候，如果不想對著別人發火，或者因為種種緣由不能對著別人發火時，千萬別試圖用自己的意志力壓抑惱怒的心情。　　我也有惱火的時候，每當此時，看什麼都極不順眼？有人教訓孩子，我覺得這是在打擊孩子的童真；夫妻磨牙鬥嘴，我覺得這是在消磨夫妻的感情；家裡人沒有及時打掃衛生，我覺得這是對生活的不負責！

　　而我，卻不能衝過去站在道德的制高點說三道四，指手畫腳。

　　漸漸的，我也學會了用另外一種方式讓心頭的惱火煙消雲散。

　　這種方式，興許有點老生常談，但不得不說，極其奏效——讀書！

　　對，每當心頭的惱火無法得到釋放，我就會尋找一處安靜的地點，放上一首優美的鋼琴曲《致愛麗絲》《夢中的婚禮》《歡樂頌》，或者一首優美的輕音樂《彩雲之南》《迷失》《生命》，然後手捧一本書籍，靜下心來閱讀，細細品味書中人生，逐漸的，這種心頭的惱火與壓抑也會被音樂與知識所掩蓋。

　　興許你會說我不好讀書，那該如何是好？　　其實我所說的，也只是讓心情得到緩解的一種方式。

　　方式有很多種，比如說你喜歡游泳，那麼就找個游泳館，痛痛快快的遊一場；你喜歡畫畫，那麼找個風景優美的景點，帶上你的畫筆，融入畫中；你喜歡打球，喜歡喝酒，喜歡唱歌，都可以在心情不好時，約三五好友，去盡情的釋放。

　　人生苦短，看得開，別想得太遠，學會享受眼下的生活，煩惱也會越來越少。

1發洩法，大吼，大哭，打沙袋，踢假人

2逃避法，喝酒，安眠藥，

3靜心法，抄寫心經，拜懺佛像，打坐冥想，短期出家

4轉移法，吃美食，找姑娘，旅遊，激發其它慾望

5消耗法，健身，運動，長跑，騎行

6苦行法，愛吃就絕食，愛動就面壁，怕痛就鞭打，怕癢就胳肢，用更大的痛苦是自己覺醒

那就去看大海吧！

一個人對著大海

罵死那個人

另外

既然你不敢，

就不要不爽，

全當那個人不存在。

真的不爽時，去吃碗蘭州拉麵尚可

（此處省略一萬字）……

心裡不爽有不敢向他人發脾氣，首先自己心裡不舒服，應該尋求合適的方式調節情緒，在不傷害他人也不傷害自己的前提下去選擇，遇到不爽要學會用笑去面對；題面闡述有點想對他人發脾氣來釋放心裡的不爽，這個沒有必要，想想他人又何其無辜呢？

心裡不爽的情況很正常，每一個都有，要選擇正確的方式去釋放這些負面情緒，有一些建議希望可以給你點啟發，淺見請見諒:

選擇合適自己的方式去釋放自己的負面情緒，前提是不傷害自己和他人，可以選擇運動釋放精力，看網路小說替代法，看搞笑影片降低負面影響等等方式，先讓自己的負面情緒合理釋放，給自己降降溫。

先讓自己冷靜下來，可以選擇聽聽歌、喝喝茶、釣釣魚等等方式，思考不爽的根源，尋求是什麼原因造成的，只有從根本去解決才是最終辦法。

心裡不爽的事情過多，只因看不透，內心的容量和認識不夠，要學會多學習多領悟，透過修心修性修德，努力把自己提升起來，遇事才會尋找到根本，才知道自己的真實所求，強大自己內心，從容應對外界影響，用正面的方式去面對。

豁達大度不是與生俱來的，這個需要後天自己去有意識的培養自己，豁達大度就是:拿得起、放得下、想得開、看得開的生活哲學，想要形成性格就需要從習慣出發，在面對現實的任何事情的時候，一步一步提醒自己去做去實踐，讓自己尊循4點慢慢去做，讓自己可以拿得起、放得下、想得開和看得開的心理狀態。

生活和工作中遭遇不爽很正常，要學會正確釋放自己的不爽，同時提升自己的素質修養，增強自己內心的容量，學會豁達的看待他人和自己。

你好！

心裡感到很不爽，一般有兩個原因：

一是內在的原因。每個人都有自己的想法、打算、安排。如果事事都非常如意，哪心情一定是很爽快的。如果事情總是意外，事事不如意，該做的沒做好，想做的做不了，那麼心情難免鬱悶。

如果是內在的原因，要把感到不爽的事找出來，重新找找原因，看看有沒有辦法整改，那麼問題就明朗化了，心情立時就會好轉。

二是外在的原因。人是不自由的，總是被限制。比如別人讓你去做你不想做的事情、自己想做別人又不讓你去做，那麼心情就會不爽。

如果是這方面的原因，那就找出心理衝突是什麼，找到心理衝突的那個點，那麼先化解衝突，穩定情緒，再做事情。

另外，人的心境是不平衡的，高興的時候就會精神飽滿；心情低落的時候心裡就感到鬱悶。心裡老是興奮，大腦就得不到休息，那是很危險的事情；老是不爽心情沉悶也是很危險的。

人的心境是不平衡的，這是神經系統自然現象。

最後談談發脾氣問題。人的心情不好的時候很容易發怒，也就是常說的易激惹。但是不好的情緒釋放不出來也不行，那怎麼辦呢？

在這樣種情況下要試著改變自己的認知。前面說過，人的心情不好，感到不爽一般是有原因的，找到那個原因，改變對某事件的看法，心情也會好轉，這就是常說的“一念天堂一念地獄”。

另外，找個好朋友深入地聊聊天也是個好辦法。

如果沒有朋友或者不便與朋友說的話，出去旅遊散散心心，轉移一下注意力，也會產生心隨境轉的效果。

以上觀點僅供參考！

心裡不爽有不敢向他人發脾氣，首先當我們心裡不舒服時，應該尋求合適的方式去調節情緒，在不傷害他人也不傷害自己的前提下去選擇。遇到不爽要學會用笑去面對、用其他方式去緩解；題目表達的‘有點想對他人發脾氣來釋放心裡的不爽’，這個沒有必要，想想他人又何其無辜呢？ 想來孩子在家庭中有時可能就成為了我們情緒宣洩的物件。特別當你感覺疲憊時，在看到孩子沒有按照要求去執行任務時，情緒就發在孩子身上。這樣對孩子很殘忍，她有何錯，錯在他不敢拿反駁你，長時間孩子對他的成長非常不利，她很容易養成一種遷怒他人的性格。 心理學博士凱倫．撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。所以，正確釋放壞情緒很重要，情緒正常後要找出壞情緒的原因，為了避免壞情緒波及到別人，還是需要生活培養快樂的習慣、豁達的心形。

前提是不能傷害自己和他人，可以選擇運動（跑步、游泳、健身、瑜伽、打球）釋放精力；看看搞笑影片；如果條件允許面對高山、大海大喊幾聲；和幾個朋友一起去KTV大聲歌唱；坐下來跟朋友倒倒苦水；女性有時更直接，買買買，之前看中衣服、包包、化妝品買；還可以看悲傷的電影 當你的同情心盡情的釋放情難自禁時，盡情地放聲大哭，哭完了心情便會大有改觀；透過以上幾種方法先讓自己的負面情緒合理釋放，給自己頭腦降降溫，以便可以正確思考問題。

先讓自己冷靜下來，思考不爽的根源，尋求是什麼原因造成的，是因為工作開展專案進度、升職加薪、家庭孩子教育、夫妻關係等等方面，只有從根本去解決才是最終辦法。

當不開心的事情過多，反思自己，是否與自身存在關係。是心性不過豁達、容忍度不夠。就像中國傳統文化中的：跟儒家學拿得起，跟佛家學放得下，跟道家學想得開。在生命的長河中，慢慢去體會，讓自己可以拿得起、放得下、想得開和看得開的，有這樣的心裡，相信每一天的生活都能開開心心。

所謂“知足者常樂”：“知足”，是一種恬淡平和的境界；“常樂”，是一種樂觀豁達的人生態度。