社交困難，能夠理解您的痛苦，據您描述的情況來看您已經是屬於神經症中的對視恐懼。 從您描述中可以看出您是一位內向且愛思考的人，也是對自己要求很高的人，總希望把自己完美優秀的一面展現在他人面前。所以達不到您的要求您就會自責，後悔，所以才會出現現在的不敢看對方眼睛，但是又希望得知別人對自己的看法，所以就去看，但是有害怕被被人發現，控制不讓自己看。所以現在的你很痛苦。 一般人都希望給他人留一個好印象，所以都會有緊張的體驗。為什麼只有您體驗到了痛苦呢？因為您去控制了不讓自己緊張，這反而正是強化了在人前緊張的出現。 建議在遇到外人時，我們接受自己有緊張的體驗，不去控制，不去分析，不去關注，接受並允許自己緊張。

其次再帶著這樣的緊張去做正常工作中需要的事，漸漸地您會發現，您接受自己症狀的出現，自己的症狀反而消失了。 不過在剛開始的時候，會很痛苦，但是要堅持，堅持接受並帶著這樣的症狀去工作。只要您堅持下來，症狀才會消失的越快。傾聽別人說話的時候可以適當的看一看， 並同時可以適當的給他回答， 可以時不時的給他點一個頭 ，讓他在心裡想告訴他你說的對 ，傾聽別人說話時最忌諱的是不要打斷別人說話 ，這也是一種禮貌 ，可能主要是對自己的口才不自信，還有對自己的為人處事表現要求過高。這個可以透過自己對自己的鍛鍊來改善的。對社交恐懼症的治療：一般的程式是透過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程式，瞭解與人交往的方法。

其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

最後採用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。

我就是怕和人打交道，所以在公司裡以前是做技術的，後來人事調整讓我去做客戶需求調研，雖然我懂該怎麼講，但就是害羞然後磕磕巴巴，結果就更加不自信。後來我每天都在家朗讀自己喜歡的小說，技術類書籍或是報紙，對著鏡子發表自己的見解，大聲和自己談話；主動和認識的人問早安等等。。慢慢的就對自己開口說話比較自信了。面對自己的不足處，要有勇氣，如果你什麼也不做只對自己的糟糕處境唉聲嘆氣的話，n年後，你會發現面臨的還是同樣的困境，祝您早日走出強迫的困苦！

首先要心裡坦蕩，無慾無求則無所懼！從心理和習慣倆個方面去調節，慢慢的嘗試去看著對方講話，多練習慢慢就習慣了！

我也是！後來去參加圖書館的志願者，在門口站著使勁強迫自己看別人眼睛！現在就好很多，但是面對有些場合仍然不太放開手腳！

是不是有心理問題？有的話就別提問了，找醫生看吧，醫生才能幫到你。

下面說說我自己。

從美女，長得帥的人開始看起。

長這麼漂亮的人你都不敢看，活著有啥意思。

社交恐懼說的難聽就是極度自卑極度內向，人家又不會吃了你，打著社交恐懼，天天宅在家，不敢出去，不敢社交，這樣的生活有什麼意思啊？？

我以前也挺內向的，但我這麼內向的人都敢一個人從廣東自由行去雲南，還呆了一個月，發現實在太有意思了，去旅行，雖然我是女的，我也很喜歡看長得著的女生，長得帥的男生更不用說了，長這麼帥這麼美多看兩眼還能養眼。

真不敢看，從看人家的耳朵，鼻子，嘴巴開始(僅限於好看的人，面板好的人，化妝的人，要是面板不好，我也不願意看，我寧願看眼睛)，又不是人人都長得好看，你連眼睛(心靈之窗)都不願意看，那隻能看空氣了，假裝若無其事的看周圍，低下頭，不要動來動去，只要人家不是一直盯著你說話，根本不會發現，長得不好看的人也不敢盯著你說話的，我犧牲一下讓你看看我的眼睛吧，從圖片看起，看著看著人也敢看了，你說是吧，加油！

關於社交恐懼的本質，有一個隱喻：“社交恐懼者看他人的眼睛，就像妖怪看到照妖鏡。”一眼就可以把他打回原型。至於這個“原型”，其實就是本人對自己真實的評價，多是極端化的負面評價，如，醜、笨、木納、沒有價值等。

那當事人可以怎麼辦呢？1、從“關注別人，想象別人對自己的看法”，到“關注自己對自己的看法”。2、從“害怕別人否認、攻擊自己”，到“自己在潛意識裡別去攻擊別人”。這樣就把自己從被動地位當中拉出來，可以主動做出一些探索、改變。

薩特有一個觀點，叫“他人既地獄”。從哲學上來說，別人對你的觀察，總是不把你當主體看，而是當客體來看，當成一件“物”來評價、觀察、研究你，並且伴隨自己的情緒。所以，薩特說“他人既地獄”。

從心理學上來看，人有自我防禦機制，如果您感覺對方“恐懼”，是因為您不夠自信，自我意識樹得不夠牢固。還有一種可能，是你內心有一個“完美超我”，你始終用這種“完美超我”去投射世界、投射他人，你認為自己應該做得“特別完美”，而這種評判又在他人手中——用他人的價值座標來定義自己的好壞。

自信來源於自我意識，遇到這種情況，可以嘗試想想有什麼附著在自己身上的、不可能被剝奪的優質資源？還可以靜心感悟自己的存在——拋棄所有其它雜念，靜心感悟自己的存在。還有，生活工作中多提升自己的能力（不是依靠其他東西，沉迷於時尚、小說、歌曲舞蹈、打扮漂亮、玩遊戲等等都不行的，一時可以，長遠不行），多思考多學習（提升批判精神），有一段穩固的關係（歸屬感），力爭依靠自己而在現實世界實現某種成功（自由感和成功感），你就會變得越來越自信和勇敢。

先說一下我的經歷，我是一個無論跟誰說話，只要是直視別人的眼睛就會老臉發燙的小姑娘。

高中的時候，我覺得一個男生喜歡我（第六感）然後我就把他約到我們學校那個橙色花瓣開滿了的走廊裡。

直入話題，傻傻的問“你是不是喜歡我？”

後來，我想了想，可能只有電視劇才好這麼演了吧，正面評價——大膽開放，負面評價——臭不要臉，自信過頭。

果然，男生遲疑了一下，一臉懵地看著我：“沒有……啊……”

此刻，請大家腦補我當時的尷尬。

當時的空氣好像凝固了一般，想象一下當時的畫面——天空中有無數只“嘎嘎”叫的烏鴉飛過，甚至頭頂是烏雲一片又一片……

本身就有社交恐懼症的我，不知所措，本來我就沒有做好被拒絕的打算……

我當時坐在石椅上，他站在樹藤的旁邊，夕陽的餘暉爬下來，簡直可以是唯美愛情小說的畫面了，卻景不配情。

後來的談話內容，他的內心穩如老狗，我的內心慌得一批。

只好說，嗯，我這個人呢，說話是不能看別人眼睛的，要不然，我會害羞，你不介意吧？

我捂著自己的老臉，紅一陣白一陣……

做出這麼冒險的事情，你會覺得我是一個交往無障礙的人。

但是，我其實是一個具有社交恐懼症的人。

只能說人的性格是多重的複雜的，有時會勇敢，有時會堅強，有時會穩如老狗，有時會慌得一批。

1.培養自信

相信自己的言語，相信自己的舉動，給自己一種“老孃天下無敵”的勇氣。

2.別太把別人當回事

在你害怕接觸別人的眼睛的眼睛，發生言語交流的時候，可能你的對手也是一個像你一樣的人，不要覺得自己的對面的人很強大，把自己搞得很弱小。

3.找出自己害怕的原因，對症下藥

到底為什麼不敢直視呢？多問問自己，然後嘗試直視，只有敢於邁出第一步才有可能戰勝這個恐懼感。

社交困難，能夠理解您的痛苦，據您描述的情況來看您已經是屬於神經症中的對視恐懼。 從您描述中可以看出您是一位內向且愛思考的人，也是對自己要求很高的人，總希望把自己完美優秀的一面展現在他人面前。所以達不到您的要求您就會自責，後悔，所以才會出現現在的不敢看對方眼睛，但是又希望得知別人對自己的看法，所以就去看，但是有害怕被被人發現，控制不讓自己看。所以現在的你很痛苦。 一般人都希望給他人留一個好印象，所以都會有緊張的體驗。為什麼只有您體驗到了痛苦呢？因為您去控制了不讓自己緊張，這反而正是強化了在人前緊張的出現。 建議在遇到外人時，我們接受自己有緊張的體驗，不去控制，不去分析，不去關注，接受並允許自己緊張。

其次再帶著這樣的緊張去做正常工作中需要的事，漸漸地您會發現，您接受自己症狀的出現，自己的症狀反而消失了。 不過在剛開始的時候，會很痛苦，但是要堅持，堅持接受並帶著這樣的症狀去工作。只要您堅持下來，症狀才會消失的越快。傾聽別人說話的時候可以適當的看一看， 並同時可以適當的給他回答， 可以時不時的給他點一個頭 ，讓他在心裡想告訴他你說的對 ，傾聽別人說話時最忌諱的是不要打斷別人說話 ，這也是一種禮貌 ，可能主要是對自己的口才不自信，還有對自己的為人處事表現要求過高。這個可以透過自己對自己的鍛鍊來改善的。對社交恐懼症的治療：一般的程式是透過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程式，瞭解與人交往的方法。

其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

最後採用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。

我就是怕和人打交道，所以在公司裡以前是做技術的，後來人事調整讓我去做客戶需求調研，雖然我懂該怎麼講，但就是害羞然後磕磕巴巴，結果就更加不自信。後來我每天都在家朗讀自己喜歡的小說，技術類書籍或是報紙，對著鏡子發表自己的見解，大聲和自己談話；主動和認識的人問早安等等。。慢慢的就對自己開口說話比較自信了。面對自己的不足處，要有勇氣，如果你什麼也不做只對自己的糟糕處境唉聲嘆氣的話，n年後，你會發現面臨的還是同樣的困境，祝您早日走出強迫的困苦！

有社交恐懼症，不敢看別人眼睛怎麼辦？對於社交的恐懼，源自於自身的自卑與焦慮，我們所恐懼的不是社交本身，而是我們長期焦慮導致的神經紊亂，以及錯誤的交往習慣，接納自己，消除負擔，關注他人與內容，改變思維定式，一斤二鍋頭，社交恐懼全沒有。

患上社交恐懼症的人基本都有這種症狀，有時在人群多的地方，別說直視別人的眼睛，甚至連抬頭的勇氣都沒有，似乎有種莫名的壓力在擠壓著自己，導致自己變得額外敏感，稍微動下可能都會讓自己面紅耳赤，心跳加速、流汗等等。只能說有社交恐懼症的人，在人多的環境下真的太辛苦，壓得自己喘不過氣，心裡只想這種氛圍趕緊結束。

如果你認為你是個意志力堅強的人，不會那麼容易被困難打垮，那麼使用層層遞進的方法可以慢慢克服。也就是說你不僅不要總是焦慮這種場合，反而去迎合它，讓自己慢慢去適應這種氛圍，強迫自己去直視別人，甚至環視周邊，最終達到能與他人交流的目的。當然這種方法是比較艱難的，但是一旦成功，你以後都不會再懼怕，而且你的自信和意志程度會達到新的高度。

如果說你覺得你已經快承受不住了，長期積累的焦慮，耗費了自己太多的精力，甚至連神經都變得敏感、衰弱，那麼只能用心理暗示或者藥物來治療。心理暗示的方法有很多，就是讓自己學會轉移注意力，沉浸在另外個世界。或者是日常鍛鍊、用運動來釋放自己的壓力毒素，訓練口才、大聲說話，或者多做準備工作、多次排練等等，多從小事做起，從興趣著手，慢慢給自己找回自信。

最不想看到的就是用藥物之類治療，因為這是從人的內部去影響一個人的情緒。就如一個人失眠，但是需要安眠藥才睡著一樣，這樣只能解決短暫的問題，但並不能從根源解決，而且還可能伴有副作用。因為心理疾病不同於其他疾病，它是影響人的情緒、認知、行為等精神方面，嚴重的會影響人腦思考、處理能力。

每個有情感的生物，都會產生心理問題，只是每個人的表達程度不一樣而已。曾經的我也患有輕微社交恐懼症，一進去人群中就會緊張、坐立不安，心跳加速，無法正常冷靜思考。但是都沒有關係，只要你記得，搞不垮你的只會讓你更強大，現在的我根本不像是會有這些經歷的人，因為我找回了原來的我。