豬蹄所含的膠原蛋白分子量過大，不能被人體吸收，所以吃豬蹄補膠原蛋白是沒用的。可以服嘗試服用膠原蛋白飲品，姜武自主品牌武加二膠原蛋白燕窩飲品就不錯啊。平均分子量2000Da左右，可以被人體直接吸收，完整保留膠原特性，幫助面板補充膠原蛋白。

豬蹄所含的膠原蛋白分子量過大，不能被人體吸收，所以吃豬蹄補膠原蛋白是沒用的。可以服嘗試服用膠原蛋白飲品，姜武自主品牌武加二膠原蛋白燕窩飲品就不錯啊。平均分子量2000Da左右，可以被人體直接吸收，完整保留膠原特性，幫助面板補充膠原蛋白。

補充膠原蛋白問我，給你專業的解答，各類補充膠原蛋白的方法看這裡

1.塗抹。首先，膠原蛋白的分子大，就算是在腸胃也要先水解成氨基酸，再進一步吸收。塗抹的話，作用有限；再者，面板組織關卡重重，外用的膠原蛋白難以進入真皮層，無法從根本上改善肌膚。因此，一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是幫助生成膠原蛋白。

2.口服 。古時，就有服食燕窩、肉皮養顏護膚的習慣。但放到今天來看，可能會有一些弊端。一是食物中的膠原蛋白分子大，能夠被肌膚所用的不是很多；二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白，但也屬於高熱量、高脂肪。

基於此，美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取，也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，從源頭修復，抗衰美膚。當然，膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。因此，建議口服膠原蛋白至少2個月的週期。

3. 注射。 膠原蛋白注射是目前美膚界的新寵，所用的膠原蛋白針劑不是人工假體，更不是完全由人工合成的化工製劑，注射後會逐漸被人體結締組織同化。不但補充膠原蛋白，而且還能促進體內膠原蛋白的重組和增生。

注射膠原蛋白可改善肌膚結構、抗衰祛皺，還有塑型的作用，可用於修飾鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定點、定層、定位的方式，用纖維針頭將膠原蛋白針劑注入真皮層。注射量視面板厚度、皺紋情況而定。注射過程約5分鐘，進針時有些許刺痛感，注射時有微微的腫脹。注射後，需要專業按摩，加快面板的修復，提升美膚塑型效果。

4.日常補充。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

吃豬蹄補充膠原蛋白很少。

分析：

豬蹄中的膠原蛋白含量，並沒有想象的那麼多。

只存在於豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那麼一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。

只不過，脂肪對面板也有好處，能滋潤潤滑面板，所以，常吃豬蹄感覺面板變滑了倒不是錯覺。

膠原蛋白屬於蛋白質中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，人的面板裡，骨骼裡，都有膠原蛋白。

而它的產生需要維生素C來幫忙，缺乏維生素C的時候，身體膠原蛋白合成發生障礙;而只要有維生素C幫忙，蛋白質和其他營養素夠用，血液迴圈良好，激素平衡正常，人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。

作為蛋白質、維生素C不足的一種彌補，吃點膠原蛋白產品也是無妨的，但千萬不要迷信保健品，更不要覺得多吃幾口豬皮，就能對抗衰老。

就算膠原蛋白讓面板的水嫩程度有所上升，如果貧血問題不解決也不能增加面板的紅潤程度;如果肌肉力量沒改變，面部下垂的問題很難解決;如果血液迴圈不改善，臉上由內而外發出的健康光澤也很難提升。

想獲得美麗的面板，營養平衡、早點睡覺、經常運動的效果已經十分明顯。

如果一定要想另外補充一些膠原蛋白，最好的東西是什麼呢?答案是魚類膠原蛋白。

魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最

膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分。是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白，佔蛋白質總量的25%～30%，某些生物體甚至高達80%以上。

豬蹄當中的膠原蛋白，其實並沒有想象的那麼多:

膠原蛋白只存在於豬蹄的表皮層，皮下主要是脂肪，表皮那麼一點點的膠原蛋白，透過腸道吸收後未必能就能被面板利用，反而攝入大量的脂肪會更容易長胖。當然脂肪比面板也是有好處的，所以很多人長時間吃豬蹄後會覺得面板變光滑了，實際上是脂肪起了主導作用。

膠原蛋白屬於蛋白質中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸。在人體的面板內，骨骼裡，都存在膠原蛋白。而科學資料證實，膠原蛋白的產生需要維生素C來幫忙，當體內缺乏維生素C的時候，身體膠原蛋白合成會發生障礙，這時就需要維生素C來幫忙，體內蛋白質和其他營養素均衡，激素分泌平衡，人體自然就能供給足夠的膠原蛋白。

所以不能為了補充膠原蛋白而食用過多的豬蹄，這是錯誤的做法！

雖然膠原蛋白能能讓面板更光滑水嫩，但是如果貧血問題不解決也達不到很好的增加面板彈性的效果;如果肌肉力量沒改變，面板下垂的問題就很難解決;如果血液迴圈不改善，面板的健康光澤也很難提升。所以，注重營養均衡、作息規律、適當增加運動抗衰老效果才更好。

補充膠原蛋白比較好的食物有：

1.魚類膠原蛋白。魚類膠原蛋白的組成結構與人體最為接近，是最容易被人體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率較高。

2.新鮮雞蛋。每天早晨可吃一個煮雞蛋，不僅可以獲取豐富的蛋白質，同時還可以補充面板所需的膠原蛋白，一週內使用量不要超過7個。

3.新鮮果蔬。果蔬中含有豐富的維生素C，能夠輔助體內膠原蛋白合成，並且能幫助補充人體所需的各種維生素和礦物質。

所有食物食用適當就好，過量則適得其反。平衡膳食，補充所需能量，保持健康體魄!

如何補充面板膠原蛋白？吃豬蹄有用嗎？每個女性都非常關心的話題。所以大家透過各種手段包括口服或者外用膠原蛋白類物質，補充膠原蛋白；這種做法有根據嗎？有用嗎？

面部面板主要靠膠原組織維持彈性。簡單地說：膠原在，你就年輕；膠原開始流失，你就開始老了；膠原蛋白比較充足的話，肌膚就學會顯得非常水嫩白皙富有彈性;反之，如果你的面板缺少膠原蛋白，就會顯得暗黃、粗糙和鬆弛，只能被人嘲笑是“黃臉婆”了。大家想知道口服和外用膠原類物質對於面板膠原補充有沒有用，那就要了解人體面板解膠原的型別和分子的大小；

膠原蛋白種類較多，常見型別為Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅴ型和Ⅺ型。人體面部主要為Ⅰ型，直徑在70-140nm；

膠原蛋白流失的原因有很多，年齡的增長、紫外線的傷害、環境的惡化、不規律的作息等等。除了年齡增長這個不可抗因素，膠原蛋白流失很大的原因是紫外線的傷害，因為紫外線損傷膠原，導致膠原斷裂，裂解；面板彈性下降；

豬手和其它富含膠原物質一樣，是一種蛋白質沒錯，當它作為一種食材進入你的胃腸道後，被分解為氨基酸，根據人體的需要重新排列組合成新的蛋白質，而不是原型補充到你的臉上；所以被人體吸收的很少；效果很有限；

面膜中的成分想要突破面板，就要突破角質層，再突破下面的幾十層。而能透過角質層的分子，分子量必須在1000道爾頓，膠原蛋白、玻尿酸都是大分子，至少在10萬道爾頓以上了，很難被面板直接吸收。牛奶、水果、植物粉末等等，也難以突破面板。那為什麼用了面膜後感覺水嫩嫩的呢？因為部分水分被吸收了，透過鎖水，所以感覺有用；實際膠原是不能透過外服面膜補進去的。

現在醫學比較發達，對於這麼大的醫美市場，新生了好多治療手段；光子嫩膚、點陣鐳射、射頻鐳射等手段，對皮下膠原加熱，促進膠原細胞的增值；就是費用比較高；

防曬，較少紫外線的損傷；

早睡，促進面板代謝；

較少外用面部外用藥，減少損傷面板；

首先，吃膠原蛋白是有用的，現在很多人說吃膠原蛋白沒有用，只能說明他們營養學沒有學紮實。

很多人出來科普說膠原蛋白跟其他蛋白質一樣，也要別分解成單個蛋白質來被人體利用。但真實情況不是這樣的。

膠原蛋白吃進去以後，有很大一部分被分解為2~3個氨基酸組成的寡肽，而且由於它特殊的氨基酸組成，寡肽的結構也就是特定的幾種，因此更容易在人體中重組成膠原蛋白。

而且膠原蛋白還含有其他蛋白質沒有的氨基酸：比如脯氨酸和羥脯氨酸，這兩種氨基酸也是改善面板狀態的重要物質。

最後回答一下關於豬蹄的問題。豬蹄中含有的膠原蛋白很少，而且脂肪含量很多，很容易發胖。想補充膠原蛋白，還是膠原蛋白補劑最直接靠譜。關於補充劑量，每天需要補充4g膠原蛋白，才能有較為明顯的效果

1、從外貌來講，膠原蛋白流失後臉部會因為缺少支撐而出現老態，直接注射玻尿酸可以填充因膠原蛋白流失造成的臉部塌陷。

2、直接服用小分子量（1500Da以下）的口服膠原蛋白產品，妥妥的能補充體內所需的膠原蛋白。

小分子膠原蛋白更好吸收，和外用護膚品不同的是，服用小分子量膠原蛋白可以從內部補充，而且最好早早開始喝起來，保養這件事一定要趁早。