養生不分年齡，不分時間，養生是一種生活方式。

下面總結了一些健康養生且實用的小竅門，希望對您有所幫助。

（1）定個睡眠鬧鐘，到點就立即放下手機睡覺，定時睡覺，定時起床，養成生物鐘。

（2）堅持每天8小時睡眠，而不要今天睡四個小時，明天睡14個小時。

（3）早晨鍛鍊不要在太陽沒出來前，餐後不要劇烈運動。

（4）上班不要坐8小時，經常起身活動。

（5）起床後喝一杯溫開水，有助於排毒養顏。

（6）不要等到口渴了才喝水，每天喝夠8杯水。

（7）飲食不要太單一，蔬菜水果肉類等等要均衡。

（8）按時吃一日三餐，不要不吃早飯或晚飯。

（9）戒菸戒酒，有助於降低疾病風險。

（10）春天不要過早的換上單衣，夏天要記得塗防晒，秋冬要做好保暖。

（11）就算天氣再熱也不要洗涼水澡。

（12）用中藥材補身體的話，一定要注意不要過量。根據自己的需要服用。

（13）養生最重要的是先養心，保持心情愉悅，不要長期抑鬱煩躁。

（14）注意勞逸結合，疲憊的時候要學會放鬆。

堅持練習開合太極拳！我認為這是一個好的健身養生專案之一，堅持練習的過程。心情放鬆，身體放鬆，身體伸拉，增加身體的柔韌度！長期練習，身體健康！不易得病。偶爾做一做艾灸，這是預防和治療疾病的一個好的方法，屬中醫外治法。我們的觀點是能用運動方法、艾灸方法解決的疾病，就不吃藥。

1 健身養生的原則就是：陰平陽祕，精神乃治。

2 運動及良醫良藥，適時、科學的運動是代價小、效果好的健身方法；

3 傳統功法是最適合中國人養生、健身的選擇；

4 生命在於科學、有效的運動。