營養物質可分為：糖、脂肪、蛋白質、水、無機鹽、微量元素、維生素、纖維素，早期的營養學教材會把纖維素歸為糖類，但現在的營養學教材把纖維素單獨列出，因為纖維素與糖的生理功能有差異。其中糖、蛋白質、脂肪屬於供能物質，攝入過多會形成脂肪和痰溼，引發多種代謝紊亂性疾病，常見的就是高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢綜合徵、女性月經異常、痘痘、溼疹、痛經等等。

辟穀減肥會導致人體器官毀滅性損傷，人體器官功能正常運作需要能量70%必須由糖提供，也就是碳水化合物，來之米麵穀類食物，主食攝入不足就會使血液的糖濃度下降，出現低血糖症，心臟和大腦對血糖偏低尤為敏感，血糖一旦偏低就會出現心臟缺血行損傷，心悸、心慌、低血壓、心臟搏動力量下降，腦缺血出現精神抑鬱、精神恍惚，甚至精神病。辟穀就是絕食，一天就會出現低血糖症，低血糖引發脂肪大量分解，血漿遊離脂肪酸濃度增高，導致血脂增高，對於有三高人群會誘發血液黏稠出現心梗、腦梗，尤其會在夜間發作。血漿增高的遊離脂肪會超過細胞線粒體代謝能力，使脂肪酸不能完全氧化，出現酮體，辟穀一天，去醫院做尿常規監測，尿酮體陽性，酮體會麻痺中樞神經系統，出現精神抑鬱恍惚、甚至精神病，酮體呈酸性，對於高尿酸患者則會誘發痛風發作，血壓、血脂增高、血糖異常，血漿酮體濃度增高會抑制脂肪分解，酮體呈酸性，會使人體ph值下降，抑制人體所有代謝酶活性，使代謝下降，同時使胰島素濃度增高，多方面導致脂肪被嚴重抑制，不能減肥，辟穀體重下降的原因是透過脫水，因為飲食供能的物質只有三種即糖、蛋白質、脂肪，其中糖攝入不足，人體脂肪分解又被抑制，此時人體只能消耗肌肉和內臟蛋白質供能，在消耗人體蛋白質供能的同時會導致人體丟失大量的水分，所以辟穀減肥的一大特點就是面板鬆弛、肌肉萎縮、肌肉綿軟無力、脫髮、脫水、眼窩凹陷，脫水面容。臉色發黃，因為脾的功能損傷。血壓下降，因為心臟損傷搏動力量下降。夜尿增多，因為心臟損傷，心火不足，膀胱汽化不足出現膀胱容積變小。腦損傷，下丘腦閉經。辟穀後恢復正常飲食會導致腸穿孔，因為絕食會使消化道自我消化，消化道變薄。

辟穀不能減肥，會導致人體器官毀滅性損傷，代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖。

本人162釐米，40+。兩孩子媽媽，現50公斤，兩次懷孕生產前均為72.5公斤，坐完月子都有62公斤。按理來說我自己一直也算是中等微胖身材，曾經大學時最頂峰也有60公斤，後來一直保持55公斤左右；

生孩子又很晚，再加上胖，整個人變得又慵腫又鬆垮，身材嚴重走形，5前年生完女兒後一直堅持一些小方法，現在40+地居然人見人說身材好。

分享一下我的瘦身方法：

1、 每天堅持做10-15分鐘拉筋活動，我不太喜歡跑步和力量型運動，而且也沒空去瑜珈和健身房，後來就每天早上送完孩子上學後堅持做全身拉伸運動，每天10-15分鐘，冬天為避免早上洗澡，我甚至做到不會出汗，只熱身而已，這樣一來還有一個好處就是一天精力充沛。

2、 基本控制晚上不吃米飯，勞累了一天，晚飯我是必須吃的，但是控制不吃米飯，多吃蔬菜，不吃大魚大肉。

3、 堅持走樓梯：我辦公室設在4樓，正常手裡沒有拎重物的話，上下一定是走樓梯；

4、 每週喝纖維粉和紅豆薏仁水：久坐不動，緊張壓力大，很容易便秘，我就是其中之一，所以每週都會固定喝點纖維粉通便排毒，紅豆薏仁水除溼氣排水腫，加強代謝，兩種每週固定至少一次；

這5年堅持下來，身材、體力、精力各方面都有比生孩子前很大提升，所以說，好身材好臉蛋都是平時一點一滴累積的結果，願我的點滴分享，對您有幫助！