1.白天睡太多晚上失眠，這個好辦，白天別睡就行。

2.思想壓力大或工作壓力大失眠，這個首先要想辦法釋放壓力，減減壓，可以去做些運動，例如跑跑步，爬爬山，打打球，總之給自己一點時間，做做自己舒服的事情。

3.身體原因的話看看老中醫吧。

4.生活習慣，有些人習慣喝咖啡啊，提神飲料啊，睡前玩手機啊，改掉一些壞習慣便可。

我本人的話是喜歡喝咖啡的，也習慣睡前玩手機，例如現在，其實很不好，自己也知道，經常會越玩精神越好，最後就睡不著失眠了，所以，失眠原因很多，要解決失眠問題首先要找找自身原因！

不要老想失眠這個問題，都會好的。試試森田療法，找中藥調理，實在不行上醫院開安眠藥吧，這些都不可怕，我最長的一次失眠是去年5月到11月，感冒後引起的，其中差不多有兩個月每天只睡1個多小時，最長的一次是3天沒睡一下。去心理科，焦慮情緒。看中醫說痰溼熱，吃了中藥好了些，在這之前吃安眠藥，我發現一個問題，我心跳比以前快很多，但查不出原因，中藥還開了擴心肌血管的藥物，萬幸心率降下來了，我也睡的著了

失眠的原因有多種：1、環境因素：睡眠環境突然改變。2、不良的生活習慣。如睡前的飲茶、咖啡等。3、身體原因：任何與睡眠有關的疾病都可以引起失眠。4、精神因素：包括因個別事件引起的興奮、憂慮導致的失眠。大部分失眠患者由於學習、工作壓力大而引起的失眠。那麼得了失眠症應該怎麼辦呢？首先由於前面三種原因造成的失眠可以透過適當的改變睡眠環境、改善生活環境或者透過藥物治療而加以控制。第四種則需要自身調節得以緩解。為了讓失眠患者少些痛苦，我把我的方法分享給大家。

1、控制好個人情緒，不大喜大悲。情緒沒有高低起伏就可以減少失眠的發生。

2、失眠患者有種心理：總是怕睡不著，越有這樣的心理越睡不著，所以不要把它當回事，順其自然吧

3、轉移注意力，睡前可以聽聽輕音樂或者培養愛好，諸如健身等活動，身體乏了，很快就能入睡。

4、數數的方法。睡不著可以數數，當數到二十隻羊的時候，估計你就睡著了。

以上是我的切身感受，不知道能否幫助到你，希望你早日康復！

現代人由於精神緊張，工作或生活壓力大，經常心煩意亂、胡思亂想，引發頭痛失眠，心情抑鬱。這時，可以採用心理療法，找出焦慮的根源，培養興趣，多和朋友出去購物、聊天，配合食療、中藥、針灸、氣功等手段，達到身心放鬆，樹立信心，戰勝失眠。

還有一種包括我在內的，因氣血虧虛，肝氣鬱結、心腎不交引起的入睡困難、易醒多夢的人，就需要尋求合理、有效的方法調養身心。一，每天堅持步行三十分鐘，晚飯後我會熱水泡腳和艾灸隔天輪換進行，然後睡前我會坐在喻珈毯上喝一杯溫開水開始按摩，從左腳底開始，點按湧泉穴，再按經絡執行的路線，敲打雙腿，重點往足根方向推揉大腿根部，每次30分鐘，堅持一段時間。二，每天吃幹桂圓十粒，晚餐用各種養生粥解決，包括粗糧粥、百合蓮子粥、大棗燉白木耳，睡前喝蜂蜜水。如果感覺症狀比較嚴重，我會去藥店買100克酸棗仁，睡前開水沖服，見效更快。

失眠是身體對我們發出的警告，提醒我們身體已經需要養護了，我們應正視失眠，找出失眠的原因，對症下藥，培養興趣、適量運動、健康飲食，才能調理身心，輕鬆入眠。

失眠是老話題了，不知有多少人被失眠折磨。長期睡眠不足，會給身體造成很大的危害，會造成身體各系統的紊亂，功能衰老，抵抗力下降，解決失眠是保證身體健康的重大課題，也是很難治癒的疾病。失眠大多數是心裡問題，精神壓力過大，現代生活的干擾，過度疲勞 亢奮。還沒有報道有治療失眠的有效方法，唯有排除疾病外的調養，包括戒掉不良嗜好，科學飲食，規律作息，適當運動，心志愉悅，加強修養。

失眠了有什麼好辦法？

失眠又稱不寐，是以入睡困難型一一即指從上床到入睡的時間加長，患者大多屬過度緊張的人，極易陷於緊張、興奮、擔心、煩惱等狀況，使腦部覺醒活動的程度增加。其次是時睡時醒型一一患者常在夜間醒來，要經過一段長時間才能再入睡，在夜間，此類患者對外界的動靜及身體上的不舒服，會特別敏感而驚醒，久久不能入睡。第三類為早醒型一一此型別失眠患者大都有嚴重的憂鬱症，患者約在凌晨二至三點醒來後，想的都是一些難過、沮喪的事，心不安，情緒惡劣到極點，無法再入睡。

我是時睡時醒型，常在夜間醒來，要經過從1一一3點這段時間再入睡，很是痛苦。白天沒精神，總是昏沉沉的，總想躺著，不想起來。

我一對照上面幾點，知道是虛煩引起的失眠。

方：蓮子九十克蒸熟，即可食用。長期服用，更見效果。

蓮子，它有養心益脾補腎的功能。失眠會使身體衰弱，精神不振，而蓮子會使精神安定下來，自然容易入睡，也不會再有失眠的現象。

我也不知道吃了多長時間，現在1一一3點很少醒了，證明這個方是管用的，我還要繼續吃下去，直到徹底好為止。

要想睡得好，必須養成睡眠的好習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。

睡前1小時洗個熱水澡，和上床前用熱水泡個腳。睡前喝半杯牛奶，有助於睡眠。睡前聽聽節奏舒緩的輕音樂也可助眠。

另外，良好的睡眠環境首先要減少噪音。 還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。 保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要。

晚上要睡覺了，閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等。這樣有助於你放鬆下來，也更快的進入睡眠之中。

還有晚飯不要吃太飽，要少吃點，對睡眠最有利 ，同時飲食習慣也要好，也能對睡眠好。

我聽我們這老輩人說，每晚吃一把瓜子，也可起到安眠作用哦！

謝謝邀請！我認為失眠的原因很多，因人而異。比如，有的人白天睡多了，晚上就睡不著了。有的人心裡有事，晚上想事情，焦慮、興奮也會失眠。因此，應根據自己的具體情況，選擇具體的對策。一般來說，可以做到：臥室環境要幽靜，適於安睡。晚飯要吃少，睡前適量運動，睡前不喝濃茶和咖啡等。喝些牛奶之類的安神飲品。睡前忌過度興奮，放鬆情緒，可用熱水泡腳。每晚定時睡覺，最好在晚上十一點以前睡覺。

緩解失眠的的方法如下： 1、生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期，週末時不要長時間賴床，打亂作息時間影響睡眠。 2、打電話、玩遊戲或發簡訊會讓人神級過度興奮，這很容易引起失眠。故沒有緊急事情，晚上關掉手機。 3、在晚飯後散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 4、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。 5、可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。 6、在睡不著的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音樂，像火車執行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的CD，或商店有賣的音樂催眠CD，有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。7、睡前泡泡腳，有利於睡眠。8、按摩腳底，只到腳底發熱，這樣很容易睡著。