生完小寶後我開始有痔瘡了，尤其是熬夜、壓力大、或是蔬菜吃很少的時候就會出現便秘，有一個星期經常便秘而且會便血。所以我就開始對便秘重視起來。而且身邊好多媽媽都有這種情況。便秘中國成年人患病率在4%~6%，隨著年齡增高便秘的發生也在增加，60歲以上老年人慢病率發生在22%。而且女性高於男性。便秘分很多種，並不是便秘就一律給予高纖維膳食，吃蔬菜水果的女性。

痙攣性便秘（表現：陣發性腹痛,無固定部位,裡急後重,大便乾燥,呈深黑色,糞塊呈球形,大者如栗子,小的似羊糞.）要給予少渣膳食,禁食蔬菜和多纖維的水果;適當增加脂肪攝入;多飲水,保持腸道糞便中水分,以利通便.早晨飲蜂蜜水有助於通便;少量多餐,進食瓊脂製品,如洋粉、魔芋製品.因其在腸道中吸收水分,使糞便軟滑,又無刺激性,有利於排洩。禁食對腸道有刺激性的食物,如產氣的、辛辣的、濃茶、咖啡、咖哩等刺激性食品,禁止飲酒.

一般便秘可以從以下4方面入手：1.膳食補充，女性很多愛美、怕胖，吃的食物跟小鳥一樣。每天吃的很少就會排不出便，多吃一些全穀物、燕麥、小米、玉米、黑米、薏米還可以多吃一些薯類紫薯、紅薯非常有幫助。2.多喝水，飲料不能代替水。足夠的水分會幫助解決便秘。3.養成好習慣，每天定時定點排便的習慣，建立起一個生理反應。4.增加運動每天最少6000步，游泳是一個全身運動對便秘幫助效果更明顯。

生活中便秘有可能是因為我們生活節奏太快，工作強度太強，導致我們人體本身精神壓力過大，這是一種引起我們便秘的原因之一。其次從我們身體本身來說，便秘有可能是我們的胃腸道缺乏B族維生素，導致內分泌失調。同時，如果我們平時吸收的纖維素和水分如果不夠的話，也會體現在我們的糞便上，如果缺水，我們的糞便就會幹燥，因此也是一種可能導致便秘的因素。

從這些便秘的緣由來看，我們可以得出相應的結論，首先，我們要保證自己的生活節奏，把握好自己的休息時間，不要使自己壓力過大，調節好自己的心態，同時也要調節好作息時間，否則，作息時間混亂也會引起女性內分泌失調，進而可能引起便秘反應。

其次，在生活中我們要注意飲食，不要吃太多太過於雜亂的東西，免得不利於消化，同時，每天都要保證自己對水和維生素的攝入，因此，多吃水果可以對便秘起到作用，既補充了水分也補充了維生素，比方說柑桔：柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發。還有柚子，橙子，草莓，梨以及眾所周知的香蕉。這些都能促進我們的消化。我們還可以多吃番薯，馬鈴薯等，這些也可以促進腸胃蠕動。

還有一點是我們不能吃太多辛辣等刺激性的食物，還有葷腥的食物也不能吃太多，這些吃多了也會導致上火和便秘。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。