分娩之後，在坐月子期間出現便秘的症狀是大部分的新生媽媽都會困擾的問題。月子期間便秘的話，不必過於擔心，要想緩解便秘的症狀，首先得搞清楚月子期間的便秘是如何形成的。

第一，分娩之後，由於胎兒對腸道的壓迫感消除了，因此，腸腔會引起較大的反應，從而引起便秘的產生。

第二，分娩之後，女性的腹肌和盆底肌都會變得鬆弛，進而使得排便時出現無力感，容易引發便秘。

第三，分娩之後，女性在月子期間會長時間地臥床休息，少於運動，因此，腸道的蠕動就會減少，導致便秘的發生。

第四，女性在坐月子期間，會進食大量的滋補食物，缺乏纖維素的吸收，這樣飲食結構也會容易導致便秘的產生。

針對以上的原因，就有了以下有助於緩解月子期便秘的方法：

第一，進行盆底肌恢復運動。堅持做盆底肌恢復運動能使得盆底肌較快地恢復，進而減少排便時出現的無力感。

第二，少賴床，多運動。在月子期間，當身體恢復到一定程度之後，要適當地下床走動，促進腸胃的蠕動。

第三，多吃高纖維素的水果和蔬菜、多喝湯水。攝入充足的纖維素和水分有助於促進腸胃的蠕動，可以減少便秘的發生。

總而言之，月子期間便秘是一種常見的症狀，新媽媽們不用過於擔心，只要調整飲食結構、適當地運動等等，就可以減少出現便秘的情況。

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